SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015.

    Post
    ATLETA

    [...] 50g ryżu basmati 175g kurczaka warzywa 15 ml oliwy 5 Makaron carbonara Głównie węgle oraz tłuszcze więc dojadłem 100g wędliny z kurczaka z Biedry %-) 6.. Serek wiejski+odżywka białkowa 40g masła orzechowego ../Content/img/noimage.png Klatka 1.Wyciskanie hantli skos 15/12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi 4x10 3.Gilotyna 4x10 4a Rozpiętki 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2015 9:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z chlebem 3. Filet z kurczaka lub ryba (mintaj, morszczuk). Kurczak z woreczkiem ryzy a ryba z ziemniakami. 4. Trening 5. Makaron z białym serem ok.100g lub musli z mlekiem, odżywka 6.Odżywka białkowa bezpośrednio przed snem. *Jako zmiennik ryby lub kurczak może buc wołowina, minimum 3 l wody. Pytania: - z rana jak wstanę na czczo mam zjeść HMB [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2010 9:55:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hej ludki, mam w sumie dwa pytanka. 1. Suple: - Witaminy Olimpa Multiple - Lecytyna Olimpa - Omega-3 Olimpa - Wit - c Olimpa Jak to szamac? Pracuje powiedzmy od pon do piatku od 6-15 . Trenuje MMA 3x w tygodniu pn,sr,czw o 18-19:30. Narazie jem wit+lecytyne po 2 posilku w pracy ok godz 8. Omega-3 zarzucam na noc. Wit-c kiedy? Po treningu? Na noc? [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2010 9:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ok. 10 kg u kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC to najlepsza odzywka bialkowa jesli chodzi o stosunek ceny do jakosci. tanszej nie ma, ja sam ja uzywam i jest bardzo dobra. w zwyklym sklepie u siebie kupisz ja za jakies 45zl za 900g. na stronie producenta podana cena do 35zl za 900g. ja polecam ci najlepsza opcje czyli zalozenie konta w sklepie SFD. u nich taka paka kosztuje 32zl, nie mam [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2009 11:20:41 AM Liczba szacunów: 0
  • duza redukcja, potrzebna pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    dzieki obli fajnie ze moge odzywke, w koncu bede mogla do czegos sensownego zuzyc dzienna dzake oleju kokosowego bo teraz to polykam z lyzki z zatknietym nosem i popijam woda :P ale powiedz mi jeszcze tylko jak bedziesz miala chwile,bo to nie na dzis ani nie na jutro tylko tak ogolnie na przyszlosc zebym wiedziala, napisalas kiedys zebym wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8446 Data: 10/12/2012 3:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na ile przed jesz ten posilek? Ten posilek jest godzine przed treningiem. Czasami jest maly poslizg, ale zazwyczaj godzine przed treningiem. Od razu po treningu banan odżywka białkowa ( pro longatum ) zastanawiam się nad dołożeniem glukozy Zamiast glukozy dodaj makaron/ryż biały No tak to jest to co jem/pije na silowni :P czyli co banana i [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2007 2:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szklarski Cel redukcja Tłuszczu/Rzeźbienie śniadanie: 1.Odzywka Białkowa-po co ma sniadanie odzywka?? Daj lepiej cos naturalnego Płatki owsiane z rodzynkami z mlekiem nie ma tluszczy śniadanie: 2 Odżywka białkowa lub Jaja-lepiej jajka,ale jak juz bys mial je przy sniadaniu to tu juz mieso,zeby nie bylo monotonnie chleb razowy szynka poledwica [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2008 8:12:54 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny 178/80

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Miodu wychodzi po 30g dziennie i mam nadzieję, że w związku z tym nie mam się co wiele przejmować. A Greens&Juice skończyło się w ogóle, więc i zagadnienie kiedy to przyjmować zdezaktualizowało się. 30g spokojnie możesz przyjmować. 2. Ponieważ duża ilość makaronu (kaszy, ryżu, ziemniaków, pieczywa) wypycha mi brzuch, myślałem o tym, żeby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 12/29/2010 10:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] mam tylko 4 godziny pracy, wiec spróbuję paleniuchowac, marzy mi się taki dzień gnicia przed tv :-P DIETA 2800 kcal 175 / 90 / 325 1. Płatki jaglane, chia, serek wiejski, odżywka białkowa, kiwi Po treningu: mleko migdałowe, odżywka białkowa, banan 2.,3. Ryż basmati, pierś z indyka, parmezan, warzywa 4. Jaja, mąka jaglana, starta marchewka, [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2016 9:06:59 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY - Redukcja z OFRA Sport by Saida

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 54 - 6.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż, jajka, warzywa 3. mięso z kurczaka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 5. jajka, warzywa 6. mięso z kurczaka, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f277c9081d66430aab75fd4d692835fc.gif TRENING GPP 10x obwód 10 wykroków na nogę 10 pompek CZAS: 10 minut, 22 [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2012 11:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pomoc mile widziana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmmm... Co do posiłku II to chleb moge wywalić POWINNAŚ WYWALIĆ, ale myślałam, że z rana i do południa dobrze zjeść trochę węglia, a pod koniec dnia zmniejszać (pomijam doładowanie po treningu) W DZIEŃ TRENINGOWY JADASZ DO ŚNIADANIA PRZED I PO TRENINGU W DZIEŃ NIE TRENINGOWY ŁADUJESZ W POSIŁKACH RANNYCH DO WCZESNEGO POPOŁUDNIA. Prawdę wmówiąc mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2/18/2010 12:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Bzyku tak jak napisał Tobie kolega dla mnie szkoła w tym przypadku to żadne wytłumaczenie,tym bardziej jeśli chodzi o odżywke białkową,którą możesz przygotować w minute,mieszając odżywkę białkową z wodą,ot co i gotowe. Nie zapominaj również o posiłkach co 3 godziny, jest to konieczne do regularnych postępów w rozwoju masy mięśniowej. Nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2009 3:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20 min rowerek lub inne aeroby -22:30 po treningu jakiś banan (zamierzam zamienić na carbo) -22-23 twaróg lub tuńczyk ewentualnie ze szklanka mleka 0,5% Od czerwca dojdzie odżywka białkowa np zamiast posiłku o 23 Staż- obecnie 2 miesiące, jakieś 4 lata temu chodziłem 12 miesięcy przerwałem a teraz żałuje Jak na mój wzrost to warze za dużo [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2008 5:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo chciałam jakiekolwiek węgle zjeść, co by mnie nie odcięło, byle w małej objętości. I nie miałam żadnego mięsa upieczonego, żeby dać na tą kanapkę. A po treningu odżywka. Potem już normalnie. Co jecie przed treningiem z samego rana? Zaskoczenie z wątróbką indyczą. Kupiłam taką, bo ograniczam kurę, a indyk niby mniej nafaszerowany. [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 19661 Data: 8/7/2015 12:00:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W 35 +omega3 KCAL 589 B 41 T 30 W 39 14:30 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2012 2:32:39 PM Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    === Dzień treningowy 22 === Trening: Siłowy poranny elegancko, + 10 kg do przysiadów ze sztangą, reszta bez zmian Dieta: Przed treningowy: musli + odżywka Po treningowy: razowy + odżywka W trakcie dnia I: razwy + ser W trakcie dnia II: Razowy + miecho Obiad: kartofele bo ryżu brak :(, warzywa, kurak Po odbiadowy I: razowy + ser Za ok. 30 minut: [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 18416 Data: 5/5/2009 7:03:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    ==== węgle + białko Przed treningowy (siłowy) i poranny: musli: 80 g odżywka: 40 g ==== Białko + węgle Do 1 godziny po treningu odżywka 40 g musli: 40 g ==== tłuszcz + białko W trakcie dnia przed hitowy/biegowy Oliwa z oliwek: 12 g kurak: 150 g ==== węgle + białko Obiad i po hittowy ryż brązowy: 100 g kurak: 100 g ==== białko Po obiadowy Twaróg - [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 18416 Data: 6/21/2009 7:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    ==== 6:00 Przed treningowy (siłowy): musli: 80 g odżywka: 40 g ==== 8:00 Po treningu (siłowy) odżywka 40 g Brązowy: 75 g ==== 12:00 Przed hitowy/biegowy Oliwa z oliwek: 12 g kurak: 150 g ==== 15:00 Obiad i po hittowy ryż brązowy: 75 g kurak: 100 g ==== 16:10 - 16:30 Po obiadowy odżywka - 30 g ==== 20:00 Nocny: Twaróg - 150 g [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 18416 Data: 6/21/2009 8:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    mam wspomnienia z tuńczyka przed hitem :) resztę dnia bekałem :) Co do kuraka to mała modyfikacja: ==== 6:00 Przed treningowy (siłowy): musli: 80 g odżywka: 40 g ==== 8:00 Po treningu (siłowy) kurak: 150 g Brązowy: 75 g ==== 12:00 Przed hitowy/biegowy Oliwa z oliwek: 20 g odżywka 40 g ==== 15:00 Obiad i po hittowy ryż brązowy: 75 g kurak: 100 g [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 18416 Data: 6/21/2009 8:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta wstępnie w sumie może być ta sama, była dość optymalna. ==== 6:00 Przed treningowy (siłowy): musli: 80 g odżywka: 40 g ==== 8:00 Po treningu (siłowy) kurak: 150 g Brązowy: 75 g ==== 12:00 Przed hitowy/biegowy Oliwa z oliwek: 20 g odżywka 40 g ==== 15:00 Obiad i po hittowy ryż brązowy: 75 g kurak: 100 g ==== 16:10 - 16:30 Po obiadowy odżywka [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 18416 Data: 1/14/2010 10:11:16 PM Liczba szacunów: 0