SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • GAINER + BIAŁKO

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] masy, to gajner 2 x dziennie w twoim przypadku, to trochę za mało. Proponuję tak, w dni treningowe około 2godz przed treningiem i po treningu, dodatkowo ze 3 x w ciągu dnia między posiłkami. W dni nietreningowe 4 x dziennie. Serwatkę w zależności od potrzeby, ale tak, żeby wyszło około 2g białka ( pożywienie + odżywka ). Kup to na co cię stać.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 8/23/2002 2:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Blendujace WW-ny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jasne że możesz! Pokarm jest szybciej trawiony, nie zalega w żołądku! Gainer to też takie żarcie w proszku! Najlepiej robić takiego Shake (płatki owsiane+odzywka+trochę twarogu) po treningu! Należy pić powoli, małymi łykami, dokładnie mieszając mixa ze śliną, przez co jeszcze szybciej zostanie strawione!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 11/3/2007 8:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Znalezione VITARGO EL :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    jest to odżywka uzupełniająca dietę więc wg braków w diecie- najlepiej po treningu

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 4/28/2011 9:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Od jakich suplementow zaczac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    postaraj sie o jak najlepsze odżywianie, do tego dodaj odżywką/gainer, bulk/, białko- przed i po treningu i przed snem- także jeśli chcesz, witaminy, minerały. to takie podstawy na których powinieneś sie skupić- może sie okazac bowiem, że nic albo niewiele wiecej ci bedzie potrzeba- przynajmniej na tym etapie/pamietaj również że dieta powinna sie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 12/12/2006 8:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • czy warto mono, czy lepiej od razu stacka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] trochę jest, ale chcę dokupić białeczko jakieś potreningowe, ok. 2,5 kg. Jeśli mogę Cię trochę pomęczyć - co byś polecił. Myślałem nad izolatem Ultimate lub Lacmy. A może mieszanka Kaizena. Zaznaczam, że treningi kończę ok. 21, a chcę jeszcze coś na ciepło wrzucić do brzucha przed snem. Po treningu odżywka i "kotlecik". Czy na odwrót?

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 11/8/2005 7:17:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla grubasa...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij odpowiednią ilość kalorii, następnie dobierz odpowiednoią ilośc białek, tłuszczy i węglowodanów. Co do samej diety to: 6.00 Odżywka serwatka/moim zdaniem niepotrzebne 8. 00 mleko 100ml plus musli 100 g plus chleb żytni 100 g plus 250 g twarogu chudego Zjedz owsiankę na mleku z twarogiem 11.00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 4/4/2007 4:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Wlasciwa kolejnosc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    specjalistą na SFD nie jestem ale najlepszym okresem do przyjęcia posiłku potreningowego jest okres 30-40 minut po treningu do ok 1h a wcześniej wskazane carbo,odżywka białkow

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 12/5/2006 10:24:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - cel masa 90 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie tylko wadze, bo waga nie zawsze definiuje jakość sylwetki. Nasiona słonecznika, całkowicie zbędne, doza Omega-6. Gainer przed treningiem? to wysoko przetworzona odżywka, zmień to na zbilansowany posiłek ( ostatecznie stosowanie owego produktu po treningu, ma w pewnym stopniu racjonalne podłoże ). Sporo bananów, a brak innych owoców, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 9/7/2016 10:41:19 AM Liczba szacunów: 1
  • Zastąpienie posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zgadzał sie bilans tzn ilosc wegli bialka i tluszczy to mniej wiecej ile to powinno byc na kg masy ciała ?:) i po treningu zbilansowany posilek tzn nie odzywka a posilek tylko jak sie jest na redukcji i godzine przed snem to co moglbym zjesc ?:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 313 Data: 3/25/2017 5:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyglada nieźle po treningu mieso lub odzywka a nie twaróg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 10/5/2010 3:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase - Problemy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo tanie płatki owsiane i jajka. Druga ważna rzecz to posiłki okołotreningowe w których powinny znajdować się wegle i białko (pełnowartościowe - mieso, chude ryby, odżywka białkowa - ale to już nastepny wydatek). Wtedy unikasz tłuszczy gdyż hamują one wchłanianie białka i wegli co w przypadku posiłków okołotreningowych jest niepożadane. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 1/19/2010 10:45:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Super koktajl !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no mzoe byc .. moj kumpel na podobnym koktajlu przytyl 5 kg w tydzien najlepiej brac rano i po treningu czasami ciezko przechodzi przez gardlo ale sa ok :] tak zwana domowa odzywka :P

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3902 Data: 8/14/2007 9:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Połykane przeze mnie jedzenie:Do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakaś szynka+ warzywo) - Mięso musi być z pewnego źródła, najlepiej filet z kurczaka, orzechy POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: -Zupa(Tz.ryż, makaron, ziemniaki+ew.chleb razowy)+odżywka białkowa - Daj mięso zamiast odżywki PO TRENINGU -Gainer 4 POSIŁEK -Obiad(Tj.ziemniaki,ryż+Jakieś mięsko, czasem jakiś syf typu pierogi.) - bez tłuszczu jakby co 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 4/9/2010 8:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Sp80 czy Matrix ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    http://www.sfd.pl/temat82157 - Matrix http://www.sfd.pl/temat114281/ - system protein 80 tam masz wszystko opisane Moim zdaniem najlepszym bialkiem uwzgledniajac cene i jakosc bedzie system protein 80 - jest to uniwersalna odzywka, ktora zawiera szybko wchlaniajaca sie serwatke i wolnowchlaniajace sie bialka jaj - idealna przed snem, po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 7/28/2004 11:08:33 AM Liczba szacunów: 0
  • co sadzicie o tym?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To teraz tak,poprawcie jak cos Sogacze chyba weszly. 1posilek 3kromki zytni pelnoziarnisty100-110g 2serki wiejskie piatnicy 300g jakies przyprawy papryka,pieprz 10ml oliwy 2posilek 2jajka gotowane 2kromki pelnoziarnistego jakies warzywa brokuly,marchem,pomidor itd. Przed treningiem ryz brazowy 100g piers z kurczaka 120g(tyle wyszlo mi [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 6/19/2007 4:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Utnij trochę białka tak na 2,2g/kg. Do 2.i 3.posiłku daj źródło tłuszczu(oliwa,lniany). Jogurt do wywalenia-daj tu ryż/makaron/kaszę. Po treningu brakuje białka-najlepiej komponowały by się białka jaj/odżywka białkowa.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 780 Data: 7/18/2011 5:34:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Mutant mass + bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.Mutant Mass(gainer),jako odżywka regeneracyjna po treningu i warunkująca przyrost masy nadwyżka kaloryczna. 2.Białko jako uzupełnienie diety,jeśli masz jego niedobory(a zapewne tak jest). 3.Witaminy i minerały jako optymizery,warunkujące właściwe przebieganie procesów w organizmie. 4.Kreatyna w momentach zastoju,jako najsilniejszy naturalny [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5127 Data: 6/25/2008 7:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • moja Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek Płatki owsiane - 100g 2 bulki twarog oliwa z oliwek ser + szynak II posilek Serek hom truskawkowy 2 grachamki z serem lub szynka rodzynki 100g jakbys odczowal ssanie to daj sobie gainerka III posilek Ziemniaki/ryz/makaron z twrogiem/kuskus piersi/ryba piers z indyka /kurczak salatka warzywna + oliwa z oliwek IV posilek po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 3/23/2007 7:59:46 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z rana porządne źródło białka. Wędlina out. Zamiast niej mięso lub jajka. Daj naraz banan i serek. Po treningu szybko wchłanialne białko np. pierś lub odżywka(WPC, izolat). Zamiast podwieczorku kolacja ok. 21-22, złożona z samych białek i tłuszczy. Ogólnie pamiętaj o tłuszczach. Podaj swoje dane i obliczenia.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 708 Data: 9/28/2011 6:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer w diecie na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zadaj sobie to pytanie jeszcze raz: czy na pewno nie mogę zjeść w szkole 'naturalnego' posiłku? Gainera możesz uwzględnić po treningu, a w szkole ostatecznie wypić odżywkę białkową z dodanym olejem MCT lub lnianym, zmiksowanymi owocami, warzywami, orzechami, jogurtem naturalnym i czym Ci się podoba, co akurat będzie zgodne z Twoimi założeniami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 9/22/2007 12:13:29 PM Liczba szacunów: 0