SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • Do D.Szukaly

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    " takim razie kratyna ok 50 zł., glutamina 400g ok 90 zł i zostaje Ci jeszcze na 1kg carbo" a po co mu niby kretka jak od niedawna cwiczy...??? a bialeczko nie wiem jak ty ale u mnie na poczatku glownie brakowalo bialeczka chociaz az tak duzo nie wazylem...zawsze odzywka sie przyda ja uwazam ze to podstawa a tym bardziej po treningu jak [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 7/23/2003 9:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki okołotreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Problem w tym, że czytałam, widocznie nie ze zrozumieniem. Zresztą tam był przykład z treningiem w godzinach popołudniowych, a moim głównym problemem jest to, że ćwiczę między śniadaniem a drugim śniadaniem. Czyli rozumiem, że po treningu odpada mus z awokado i inne słodkości? Nie mam ochoty wpierniczać kuraka przed obiadem, a omlety jem prawie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2/12/2016 8:47:14 AM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI POWRÓT - powrót do formy po 4 latach - PROSZĘ O RADY!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odzywka bialkowa bierzesz wtedy kiedy brakuje Ci zrodla bialka w danym posilku. Jezeli nie brakuje to nie bierzesz w ogole. Najlepiej zrob tak, ze posilek 2 zjesz przed treningiem a posilek 4 po treningu. Reszta ustaw jak Ci pasuje.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 4/12/2012 4:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z 114kg.dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening o 6 rano i tylko odzywka bialkowa po treningu bo nie chce sie napychac weglowodanami przed spaniem no chyba ze to nic nie zrobi zlego.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 1/1/2016 7:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Szczegółowa dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na pewno nie jako podstawowe źródło białka! Ogranicz ten chleb! Zamiast margaryny hmmm na przykład biały ser umieszany z śmietaną lub w ogóle bez niczego... Gainer to Gainer to odżywka i nigdy w 100% nie bedzie działać tak jak posiłek! Po treningu musisz zjeść dawkę WW i Białka w stosunku 2:1.... Czekaolada niczemu nie służy jest zbędna w diecie!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 3/16/2009 12:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak sie odzywiac 95kg/186cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilki moga byc w tych godzinach, ktore Ci pasuja. Idealnie co ok 3h ale nie zawsze jestesmy w stanie tak jesc. Przyklady posilkow znajdziesz w tematach z pprawionymi dietami innych osob. Bezposrednio po treningu mozesz dac 50g carbo, 10g czystego bcaa i np 20g wpc. Odzywka bialkowa rowniez w przypadku gdy nie bedziesz mogl zjesc danego zrodla [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 3/31/2012 11:16:54 AM Liczba szacunów: 0
  • JAK SIĘ ODŻYWIASZ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Platki owsiane+kukurydziane(odrobina do smaku:)))z mlekiem 2.Serek wiejski+pomidor,pieczywo razowe 3.Serek wiejski lub piers kurczaka,indyka+pieczywo razowe 4.Przed treningiem : ziemniaki 5.Po treningu: ryz+banan 6.Maslanka lub jogurt lub serek lub twarozek :) zalezy co wpadnie w lapki 7.Tunczyk (wczesniej odzywka ale sie skonczyla:((( ) Przez [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3428 Data: 9/1/2001 12:25:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy mogę łaczyć w jednym drinku?

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli odzywka białkowa tylko po treningu tak?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9928 Data: 3/24/2012 6:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBUJĘ MASY :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakas polędwica, albo pieczony filet indyka, warzywa, owoc, orzechy, obiad o 13:00 ryż, kura, zestaw warzyw(pomidor ogorek paprpyka, seler naciowy - kombinacja), potem odżywka o 15 i 0 17 na treing wracasz posiłek po treningu, czyli jakis filet z kury, indyka, albo wółowe, moze byc schabowy nawet. Syrówka i ryż brązowy. KOlacja cos lekkiego [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2/7/2013 3:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • znowu pierwszy cykl

    Post
    Doping

    Witam, chce zacząć cykl zrobiłem zakupy;prop+deca+wino;kolega proponuje na popczątek:1-10prop 100e7d; 1-10 deca 100e7d,wino 7-10 ed 50, jakieś inne propozycje? 1. WIEK:32 2. WAGA:87 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.5-6 ale wcześnie to były treningi typowe do sportów walki, więc ogólnorozwojowe [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 3/13/2012 2:14:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - Historia treningu - dziennik r1Co

    Post
    Usuniete tematy

    Nadszedł czas na finałowe zdjęcia. Podczas ostatniego etapu jak widać nie wiele się zmieniło, spowodowane to było nieregularnymi treningami jak i posiłkami. Waga została zbita jedynie do 92kg. Trening również się nie zmienił w stosunku do wcześniej opisywanego, poza rotacjami w ćwiczeniach miedzy hantlami i sztanga. W tym etapie jedyną odżywką [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 11/10/2011 10:52:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nitrobolon 20g 30 minut przed treningiem razem z 4g beta alaniny. Po treningu 5g kreatyny. W dni wolne jedna porcja kreatyny plus beta alaniny w dowolnym czasie. Odżywka białkowa w zależnosci od braków białka w diecie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 700 Data: 9/14/2018 6:47:23 AM Liczba szacunów: 0
  • co jesc miedzy treningiem a aerobami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bezposrednio po treningu (np. klatka+biceps) wypijam odzywke bialko+wegle i robie brzuch+przedramie, po nogach również odzywka i lydki. jest dobrze czy shake dac na sam koniec?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 1/11/2011 3:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    B 2,2x67,5=150 T 1,2x67,5= 81 WW4x67,5=270 (2550 kcal) Śniadanie 7:00: B T WW 1.Płatki owsiane 50g 7,5 4 32 2.Jajko 1 kurze 60g 6 5 0 3.Mleko 250g 8 3 11 4.Otreby zytnie 20g 3 1 5 5.Rodzynki 30g 1 0 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 963 Data: 12/21/2012 1:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • tak najlepiej?

    Post
    Odżywki i suplementy

    na nocny katabolizm jest potrzebna przeciwnie- odżywka lub białko z posiłku o długiej wchłanialności. natomiast rano, przed i po treningu możesz brac glutamine łącznie z bcaa- odpowiednio po około 4g. jednego i 4g. drugiego.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 4/19/2007 10:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • trening w ekstremalnych warunkach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening musi obejmowac WSZYSTKIE partie misniowe (w tym brzuch) poniweaz w przeciwnym razie narazisz sie na powazne wady postawy spowodowane dysproporcja w rozwoju masy i sily miesni. No chyba ze chcesz miec garba, to sobie odpusc. Kreatyne schowaj do szafki i wyjmij za jakies pol roku, do tego czasu wystarczy ci dieta i ew. odzywka carbo do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 7/20/2004 5:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy można brać białko do kreatyny?? I jak dawkować??

    Post
    Odżywki i suplementy

    5g na czczo i 5g po treningu w dnt 5g na czczo i 5g po obiedzie. Bialko to nie odzywka. To suplement diety. Bialko pijesz jesli nie dostarczasz go wystarczajaco duzo z diety. Powiedzmy jesli masz szamac 150g dziennie a z jedzenia masz 120g to 30g sobie pijesz. Najlepiej dac (jesli jest oczywiscie brak) w posilku w ktorym jest bialka najmniej. Nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 887 Data: 3/10/2011 11:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w posilku numer III jadłbym 50g Ryzu brązowego, zaraz po treningu...hm jakbym robil mase zjadłbym batona albo coś. Polecam weglowodan o wysokim IG,tylko niewiem co tutaj jak masz silownie przy domu to pyknij sobie kanapke z miodem albo dżemem. Odzywka białkowa nie każda jest droga a mysle że dobra byłaby w tym miejscu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 7/27/2010 8:21:21 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY! DIETA NA MASE CZY KTOS POMOZE?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie zakładaj 2 tematów to raz! Posiłek 1: 5:00 bo tak wstaje do pracy mleko 1,5% 250ml Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze gotowane na twardo to bd 120 g srednio rodzynki suszone 20 g B/T/W 29g,17g,88g Posiłek 2: 8:30 w pracy kanapki warzywa mieso orzechy włoskie Posiłek 3: 11:00 przerwa sniadaniowa w pracy chleb zytni razowy 100 g 4 kromki szynka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 754 Data: 11/12/2010 7:36:52 AM Liczba szacunów: 0
  • gainer - stosowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    też jestem za dietą, naturlane jedzenie jest najlepsze. a gainera sobie kup i dawaj po treningu (bo tutaj raczej jest zalecana odżywka, bo z naturalnego jedzenia ciężko coś zapodać). dejwidos łap sog'a. Zmieniony przez - nopiotr w dniu 2006-01-29 14:22:07

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7314 Data: 1/29/2006 2:19:48 PM Liczba szacunów: 0