SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • Kostek_Dj / Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi dokuczliwie, coś w stylu nadciśnienia do tej pory nie chce się uspokoić.. dlatego dziś odpuszczam trening pełna regeneracja jutro zrobię barki ;-) Dieta: Posiłek nr 1: odżywka białkowa 50g, 100g owsianych, masło orzechowe Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś z kurczaka 250g, warzywa Posiłek nr 4: Twaróg 150g, masło [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 1/30/2013 11:46:55 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta laski do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak pijesz wegle w czasie treningu, to nie musisz juz zaraz po treningu carbo pic. Odzywka OK.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 3/28/2009 6:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ktory lepszy gainer???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Po prostu węglowodany złożone w odżywce to nie są te same węglowodany złożone które są w naturalnym pożywieniu, dlatego można między bajki włożyć teorie o ich powolnym uwalnianiu itp. Odżywka zawsze będzie szybko wchłaniana, dlatego zresztą zawodnicy nie piją węglowdanów z odżywek, chyba że po treningu, a jedzą kopy ryżu. Dlaczego niektórzy wręcz [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 10/30/2003 5:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DZIEŃ 2 Dzień drugi dziennika. Podobnie jak wczoraj wszystko dopasowane. Trening odbył się na czczo. Jak robiłem jedzenie przed chwilą to zabrakło mi piersi z kurczaka. W związku z tym dobije białko odzywka przed spaniem. Zastanawiam sie nad jakimś spalaczem... No ale zobaczymy. TRENING Obciążenie dziś nie było duże. Skupiałem sie mega na [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 7695 Data: 10/29/2013 6:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa nie idzie ,co zrobić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w sniadaniu bialka nie ma.. po trenigu wywal ten cukier zjedz lepiej dżem i mleko tez nie potrzebne bo laktoza jest tutaj moim zdaniem nie potrzebna wiecej miesa jedz bo odzywka to nie to samo co kurczak:) po treningu jak najbardziej okej Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-11-27 14:29:01

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 11/27/2011 2:25:38 PM Liczba szacunów: 0
  • <<< Cykl >>>>

    Post
    Odżywki i suplementy

    to nie chce mi sie wierzyc w 30% bf. ale spierac sie nie bedę. co do aminek - od razu po treningu w dawce okolo 10g, mozesz polaczyc z węglami, albo z odzywką bialkową i węglami.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 1/9/2008 5:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko i jak stosować ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witaj, 23. Jak dawkować białko? Na każdej odżywce białkowej zamieszczony jest opis sugerowanego dawkowania. Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie preparatów białkowych po 30 – 40g na porcję rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem jest zdecydowanie przesadzone. Nikt nie potrzebuje takich [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 3/9/2018 8:54:42 PM Liczba szacunów: 0
  • posiłęk po siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 40 2 - 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 35 ------------------------------------------------------> POSIŁEK POTRENINGOWY (30 minut po treningu) banan odżywka biąłkowa jak posiadasz KOLACJA( ok . 21:00 ): kasza oliwa mięso warzywa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 6/6/2010 5:24:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g -łyzka oliwy z oliwek - jabłko/pomarancza/mandarynka ok. Śniadanie II 10;00 -łyżka oliwy z oliwek -piers z kurczaka (w piatki ryba) -marchewka dodaj jakies pieczywo razowe Obiad 14:00 - zupa /pomidorowa/marchewkowa -woreczek kaszy jeczmiennej - piers z kurczaka (w piatki ryba) - łyżka oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 5/7/2009 8:16:55 AM Liczba szacunów: 0
  • deca-enantan. boldenon cypionat

    Post
    Doping

    po przebudzeniu 10g bcaa i witaminy. sniadanie omlet z 4 bialek + jedno cale jajo + 50g platek owsianych + 10g orzechow wloskich + 1 miarka odzywki bialkowej dla smaku. 2,3,4 pisilek 150g pieczonej piersi 7 wafli ryzowych i 2pomidory. przed silownia 10g bcaa + aakg i czasem dodaje przedtreningowke jak jestem mocno uwalony po robocie (pracuje na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 943 Data: 7/28/2014 10:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II obiad (posiłek przedtreningowy):Pierś z kurczaka 150g + kasza gryczana 150g + banan 4 szt. węglowodany 225g białko 40g tłuszcze 10g PO CO BANANY??? Po treningu (odżywka): węglowodany 90g białko 50g Kolacja: Twaróg 100g+płatki owsiane 70g+bułka grahamka 2szt. węglowodany 140g białko 30g tłuszcze 20g GRAHAMKI OUT. BRAK TLUSZCZY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 607 Data: 5/1/2012 7:28:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo mała masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrób na razie chociaż tak bez wyliczania BTW a gwarantuję Ci , że z tego co piszę masz około 3500kcal i sam na takim żarciu przytyłem z 62kg na 91kg co prawda zalało mnie ale wolałem być lekko misiek niż kościotrup. I myślę , że Ty przy ćwiczeniu nie zalał byś się tak jak ja bez ćwiczeń niestety ( uraz ). Tymbardziej , że ja wyglądałem na szkielet [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 12/23/2011 7:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy jeszcze redukować?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak - moze jesc nawet o 21,o 22 czy o 23 czy o polnocy ale jelsi nie masz problemow z zasnieciem ja nie mam - moge najesc sie nawet do syta i w 99% spie jak zabity a zasypiam od razu czesc osob nie moze tak - musi maxymalnie godzine przed pojsciem spac zjesc najwazniejszy jest bilans jaki masz w ciagu dnia a co kiedy zjesz - spada na drugi plan [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 1/15/2012 2:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • do ocenki dieta przez specjalistów z sfd-sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] carbo potreningowy posiłek:<45 minut po treningu 1.ryż brązowy 100gram 7b,2t,68w 2.cycek-150 gram-28b,1t kolacja-21.00 1.płatki owsiane-100 gram-12b,7t,68w 2.serek wiejski 3% fetu-150 gram<17b,5t,4t 3.białko jaja kurzego-40gram-4b 4.całe jaja kurze-120 gram-13b,10t,1w przed snem 23.00 odżywka<oparta na kazeinie>35g-26b,2t,3w

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 8/16/2007 12:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - Masa , pomoc w rozpisce i dobraniu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    mozesz tak zrobic wykorzystac ta promocje... ale masz juz troche cykli za soba ... (co do mono jego zadaniem nie jest "trzepanie" bo to nie stak czy jakis pobudzacz... i ja bym ten zestaw bral tak DT na czczo 5g bcaa 5g mono (nie wiem czy zrezygonwales z plutonium z tego co mi sie wydaje to nie ) wiec przed treningiem plutonium i 5g bcaa [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2/2/2011 4:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawny plan?

    Post
    Ladies SFD

    a wiec tak, dzisiejsza szama, moze nie idealna ale pmietajmy ze ja w zadnych zawodch startowc nie chce, chce spalic opone;p 8:00- owsianka z platkmi migdałow i rodzynkami, mleko 2 % (duuuuza porcja) 11:30- trzy wafle ryżowe z maslem orzechowym 95% i bananem (cały mały) 14:30- kasza gryczana (3/4 woreczka) 150 gr cyca kurzego (na oleju z pestek [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 5/14/2014 9:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Który rodzaj kreatyny najlepszy ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Nie wiem czy nie za duzo napisalem ;) Rozumiem iz z hmb nie byles usadysfakcjonowany ? Jak masz duzo kasy, to cykl kreatynowy moze wygladac nastepujaco: glutamina, tauryna, cytrynian kreatyny, olej mct, carbo i odzywka bialka serwatki. rano 1g tauryny, 3g glutaminy, 10g oleju mct przed treningiem 1g tauryny po treningu 5g kreatyna , 5g glutaminy, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3237 Data: 3/5/2004 12:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa 21lat / mezo / 3000 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mozesz zrobic tak: 7.00 - posiłek 1 Mleko Platki owsiane Odzywka bialkowa Owoce Orzechy wloskie 10.00 - posiłek 2 Ryż brązowy Kurczak pierś Oliwa z oliwek Warzywa/sałatka 14.00 - posiłek 3 (przed treningowy) Kasza Miecho Olej lniany Warzywa Po treningu gainer Posiłek 4 Makaron Kurczak, pierś Oliwa z oliwek WARZYWA/sałatka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 11/29/2009 6:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]-Damianek97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    A co polecasz!? Już nwm co mam jeść /mogę xD Jakoś nie mam pomysłu . Zastanawiam się nad jakąś odżywką białkową ,bo Spalacz mam mega mocnyu ,kopie jak żaden inny. Więc białka nigdy mało! :D Dodam ,że idzicie lato. Więc NWM czy to dobrze ,czy nie . Ale postanawiam jeździć codziennie rano godzinę ;/. Potem jakąś odżyweczke by się przydało [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 6/16/2013 1:26:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masowa Bardzo Prosze o Ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Około 7 rano 100g płatkow owsianych 390kcal 12g 7,5g 70g 2 jajka kurze 300 kcal 23g 21g 2g orzechy 10g 7 kcal 2 7 0 pestki z dyni 10g 6kcal 2,9g 4,7g 1,5g rodzynki Miksuje i robie omlet Razem- 38g B 40T 74gWW 426 KCAL 2. 10-00 Ryz brązowy/kasza/makaron durum 100g 350kcal 6,7g 0,7g 78g Piers z Indyka 100g 109kcal 21g 2,5g 0g Jakies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 8/26/2010 1:03:40 AM Liczba szacunów: 0