SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • Dieta do oceny [sogi]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bezpośrednio po treningu) - 19:00 [Gainer Weider Mega Mass 4000 - 75g Mleko 0,5% (porcja)] - 275g Banan - 188g g: 538 / b: 27 / t: 3 / ww: 106 / kcal: 563 Lepsze byłaby odżywka białkowa. Posiłek VI (dom, ostatni posiłek) - 21:30 Tuńczyk "Sałatka meksykańska" - 180g Chleb żytni razowy - 28g Twaróg wiejski lekki 0% - 125g g: 333 / b: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 892 Data: 12/16/2007 8:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s.m.p.a a da radę zastąpić 2 lub 3 posiłek jakąś odżywką ? ? Nie mam czasu na przygotowanie tych posiłków a później spożycie ich...Bo to jest tak ,że jeden tydzień u ojca jestem a drugi u matki (siłownie mam u matki) więc jak jestem u ojca to jadę na trening od razu po szkole i po treningu muszę wracać . treningi mam wtorek, czwartek, sobota.. we [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 1/26/2011 8:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podkreslam, ze nie mam jeszcze scisle ulozonej diety, takowa chce wlasnie z wasza pomoca ulozyc. Fundusze mam nieduze, dlatego bede katowal sie serkami wiejskimi, makrelami, tunczykami i odzywka bialkowa. W wyzej wymienionych posilkach jest sporo wegli, ktore oczywscie chce wyeliminowac. A weglowodany proste- calkowicie (no, po treningu jedynie)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 11/2/2012 2:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oliwa z oliwek 10 gramów Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Warzywa 100 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po treningu odżywka na masę – około 40 minut po treningu: Dorsz 150 gramów Ryż brązowy 100 gramów Posiłek białkowy: Serek twarogowy chudy 150 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów Co Wy o tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2/23/2016 10:25:21 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.00-0.5l mleka 2% 16g;22g;10g 30g płatki kukurydziane 2g;26g;0g /LEPSZE OWSIANE Herbata i 2 łyzki cukru 0g;10g;0g /MUSISZ SLODZIC? 2 kromki chleba z masłem 4g;44g;8g 4 plasterki poledwicy z indyka 8g;0g;0g wszystkiego wychodzi 30g-b;102g-w;18g-t 10.00 Odrzywka megabol qutro pro-24g;12g;0g jogurt 0%-5.6g;7.7g;0g /TO BYLEJAKI POSILEK. ZJEDZ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 1/5/2004 11:30:26 AM Liczba szacunów: 0
  • mono przed teningiem????

    Post
    Odżywki i suplementy

    mono: rano na czczo lub przed treningiem, następnie bezposrednio po treningu z odżywką węglowodanową/węglowodanowo-białkową -ja brałem tylko po treningu: 4g dziennie i byłem równie zadowolony Zmieniony przez - faftaq w dniu 2006-11-12 02:32:09

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 932 Data: 11/11/2006 10:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę czy nadal masa ?!- do sprawdzenia + porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzeźba. Co do posiłku nr III to gotujesz więcej tego samego co w drugim posiłku i dajesz do pojemnika :) Mi też się zdarza skończyć późno trening ok. 21 wtedy bezpośrednio po treningu gainer. Za 1h/1,5 ryż+kurak i przed snem jeszcze serek wiejski, więc moim zdaniem odżywka sama będzie słaba. Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-05-21 15:48:46

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 712 Data: 5/21/2012 3:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Xpand + monohydrat

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 30 min przed treningiem miarka Xpanda Energized 15-30min po treningu (w zależności od długości i intensywności treningu) miarka Xpanda Recovery Po kolejnych 30min posiłek, odżywka białkowa etc W DNT: rano, 30 min przed pierwszym posiłkiem kreta W tym czasie, kiedy wykonujesz trening w DT 1 miarka Xpand Recovery. Nie ma sensu marnować stacka, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 10/24/2007 9:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TWARÓG vs.PIERŚ KURCZAKA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu zawsze piję odżywkę. Chodzi o białko w pozostałych porach dnia. Moje zapotrzebowanie na białko - około 190 g /dziennie z tego: odżywka - 90 g białko z róznych posiłków mięsnych i roślinnych - 30 g reszta z twarogu - tj.70 g (340 g twarogu chudego). Może tak być?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 16909 Data: 6/30/2005 2:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • AAKG+ AERO 2 kilka pytan

    Post
    Odżywki i suplementy

    aero2, aakg tylko przed treningiem. mozesz kupic monster massa. mozesz laczyc gainera z kreatyna i brac po treningu bezposrednio. jesli dasz rade zjesc np. twarog na noc to wiadomo, ze jest to lepsze rozwiazanie niz odzywka ale jesli nie to moze byc bialko wolno wchlanialne. TSE dobry spalacz ale lajtowy Zmieniony przez - michal09 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 6/14/2008 5:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • nitrobolon II Promocja ?

    Post
    Trec

    [...] Do tego zakupiłem już Nitro II + amp + białko WPC :) białko kupiłem bo jakos nie mogę dozbierac z pożywienia odpowiedniej ilości tak po prostu będzie mi łatwiej a odżywka weg-biał 70/30 została z ostatniego cyklu ok 5kg Dorzucę jeszcze witaminy i minerały z olimpu i tran bo za rybami w puszkach nie przepadam oczywiście dietę będę [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5343 Data: 5/8/2009 1:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta problem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po treningu nie ma potrzeby uzupelnianie glikogenu jesli nie masz w ten sam dzien treningu. 3 razy dziennie proch to duzo za duzo. ODzywka bialkowa ma uzupelniac braki a nie zeby opierala sie na niej dieta. Ogranicz do 1 razu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 960 Data: 6/12/2013 10:38:28 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze przeanalizować moją dietę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywek, czasem zjem buraczki albo gotowe swierze kupione suruweczki np. kapusta biala, por) ---- TRENING 16-17.45 (wraz z dojazdem do siłki i powrotem ~30min) Po treningu odżywka Carbo (MATEO 50g wystarczy?.. PS. niedługo cykl na kreatynie więc bede pil ok po 40-50g carbo do dawki kreatynki, z jakich posilków obciąć WW, zeby nie było [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 1/10/2008 2:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DO SONBATY

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jednak od posiłku przedtreningowego do treningu mija ponad 2 godz. a Ty czujesz się słabo, możesz dać 50g carbo + bcaa. A po treningu jeśli łykasz bcaa to nie popijaj ich białkiem. Możesz wziąć bcaa + carbo, a za 30 minut białko, ale lepszym rozwiązaniem będzie bcaa+carbo i za 30 minut pełny posiłek ( nie odżywka) SONBATY

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 7/15/2002 2:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • białko z diety a białko z supli

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym nie masz co sobie zaprzątać głowy. Nie patrzyłbym też na wszystko kategoriami 'karkówka lepsza niż proszek' bo raz że dieta powinna opierać się o różne źródła, a dwa że odżywka jest czymś stworzonym właśnie po to aby dostarczała aminokwasów szybko, mięso potrzebuje jednak więcej czasu aby się strawić. Także koniec końców - dobrym i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 964 Data: 7/14/2016 10:46:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki somatotyp?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6028 Data: 11/29/2015 10:29:58 AM Liczba szacunów: 1
  • Martius_W Akcja Plaża 2012 z Iron Horse

    Post
    Iron Horse Series

    Nadszedł oczekiwany weekend, tym razem nie będzie on wolny od treningu ze względu na czwartkowy trening który się nie odbył. Jutro wykonuje plan piątkowy. Założenia żywieniowe na jutrzejszy dzień też ulegają zmianie Śniadanie o 8:00 płatki frutina 150 gram mleko 250 ml twaróg chudy 150 gram BTW (44,5; 6,9; 98) Śniadanie II 9:45 Serek wiejski 400 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4733 Data: 2/10/2012 11:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstęp czasowy pomiędzy posiłkami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moim zdaniem lepiej by było : przedtreningowy , odpoczynek po obiadku , trening , odzywka bezposrednio po i ok godz. po treningu - potreningowy

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4696 Data: 4/12/2007 8:41:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty / masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musli domowej roboty dawaj, w tych kupnych jest pełno cukru 2 posiłek 4 kromki chleba razowego/tosty + 2 jajka na twardo + czosnek + 20 ml oliwy 10:00 warzywa 3 "posiłek" odżywka białkowa + mleko 1,5% 12:30 daj tu normalny posiłek a białko po trenie zostaw 4 posiłek przed treningowy ryż + pierś z kurczaka + jakaś surówka + 10 ml oliwy 15:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 6/4/2012 10:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreta Olimpu z serwatką ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] poczekaj na następny cykl więcej niż miesiąc, daj odpocząc receptorom! A jak kupisz sobie już dobrą serwatkę np. z TRECA czy OLIMPu to pij ją kilka razy dziennie między posiłkami jako uzupełnienie diety i po raz ostatni przed snem. Po treningu od razu kreatyna, później jako priorytet posiłek potrenigowy a dopiero potem odżywka białka. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2/10/2004 9:51:21 AM Liczba szacunów: 0