SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • Ważenie produktów i posiłki po treningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi kurczaka bez skóry. Jeżeli natomiast chcesz zważyć takiego gotowego schabowego (bo jesteś na obiedzie u babci) to wpisujesz w google kotlet schabowy kcal i wpisujesz wage kotleta po obróbce :P Co do posiłku po treningu to osobiście polecam od razu po wejściu do szatni banan+odżywka białkowa a jakąś godzinkę po pełnowartościowy posiłek ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 5/1/2015 12:41:49 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejny power.

    Post
    Odżywki i suplementy

    przerwa od krety to ponad 3 miesiace przed cyklem na stormie i shocku, ogolnie wtedy suplementacji praktycznie nie bylo. storma i shocka jem nadal, 3 tygodnie na razie za mna. jem tak: storm rano na czczo 15 min przed sniadaniem shock 30 min przed treningiem, storm 30 min po treningu w dni nietreningowe tylko storm rano na czczo dieta; 1.ser [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 11/17/2007 6:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Przed i Po TrEnigu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chyba pożybal ze zmęczenia na treningu:} Ogólnie jeżeli ktoś wie niech napisze, bo rozumiem że mięśnie podczas treningu się niszczą a później odbudowywują i rosną, więc co jeść zaraz po treningu, żeby mialy sie z czego odbudować, nie chodzi mi o odżywki (nie uznaje:}) tylko o normalne jedzenie. Carbo to chyba odżywka... Proszę o sprostowanie:P

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2/10/2006 2:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Musicie mi doradzic...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porządny posiłek potreningowy ? Gdzie jakieś porządne mięcho ? natomiast za dużo tłuszczy i węgli jesz i to ci idzie w tłuszcz. Zredukuj węgle i tłuszcze, wal więcej białka, ale nie takiego z odżywek, tylko z mięsa, kurczaki, wołowina ryby ! To jest najlepsze białko, tego ci nie zastąpi odżywka. Odżywkę pijesz tylko jako uzupełnienie, np. na noc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 12/21/2007 6:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Desperado - walka chuderlaka o upragnione kg 8-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1)platki owsiane150g+jaja(3-4)+twarog chudy100g+banan 2)ryz100g+150g piersi z kurczaka+2lyzki oliwy z oliwek 3)zaraz po treningu olimp super whey mass za 15 min bialko 4)po godzinie 150g ryzu+200g piersi z kurczaka150g+banan 5)ryz100g+150g piersi z kurczaka 6)200g twarogu chudego 7)odzywka bialkowa przed snem Wciskaj to, jak dasz rade to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2/22/2007 8:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa na Dopalenie (15,2%)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w oleju, makrela nie codziennie(zamieniaj na świeże ryby). Dodaj gotowaną/pieczoną wołowinę, jakiś ser podpuszczkowy, masło, warzywa, kapsy omega-3/witaminy, olej lniany, odżywka białkowa po treningu, ostatecznie mleko, dodatkowo jakiś owoc/płatki owsiane, żeby te węglowodany nie były zbyt nisko. Postaraj się jakoś rozsądnie uwzględnić to w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5998 Data: 7/7/2006 8:48:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Odżywka białkowa według braków białka w diecie. 2. Kreatyna np. 5g przed 5g po treningu i 5g w dni wolne. 3. Beta alanina 5g raz dziennie z porcja kreatyny. W dni treningowe przed treningiem. 4. AAKG tyle żeby dostarczyć 4-5g w porcji przed treningiem. 5. BCAA ok. 10g przed i 10g w trakcie treningu. 6. Witaminy z dowolnym posiłkiem. Z dala od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 147 Data: 4/5/2019 11:43:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta do OCENY. Proszę o ocenę oraz o poprawki.

    Post
    Dietetyka sportowa

    Śniadanie 1- godz. 7:00 Płatki owsiane- 100g, mleko 2%- 250ml , jajko na twardo, ogórek zielony/kiszony, papryka- coś z tego. Śniadanie 2- godz. 10:00 2x kromka z chleba razowego, smarowane masłem, plasterek szynki-pierś z kurczaka, 2plasterki pomidora / ogórek. Brakuje Ci białka w tym posiłku, plasterek szynki z chudej piersi z kurczaka to za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2/22/2011 12:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ODZYWKI BIAŁKOWE PROSZE O POMOC

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    biniu mozesz wyjasnic dlaczego tak akurat : 30min przed treningiem silowym spalcz+ bcca actwlab20gr po treningu silowym a przed aerobami witargo 40gr + 20gr bcca actwlab po treningu silowym odzywka bialkowa olimp koncentrat lub serwetka zlaezty jak z kasa 30min poznij normlany piosuielk 50gr ryz i 250 filet jesli chodzi o spalcze to bedzie jakis z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 12/27/2011 12:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny ! :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odzywka bedzie dobra zaraz po treningu. a pozniej to wedlug brakow w diecie.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2/22/2010 1:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny ! :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odżywke zdecydowanie po treningu, a na noc jedz twaróg półtusty, ponieważ odżywka za szybko się wchłonie. A co do nasion, może uzupełniłbyś braki białka np. w orzechy lub tańszy słonecznik. NA pewno wyjdzie to na plus.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2/23/2010 12:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy w moim przypadku BCAA ma sens ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Ogórek 100g Sałata 100g Kukurydza konserwowa 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 30g Oliwa z oliwek 10g około 18 Chleb wasa 2-3 kromki (ale nie zawsze jem to pieczywo) jajecznica z 3 jajek około 300g około 21 Makrela wędzona 100g omega gold 2xcaps przed snem odżywka trec perfect 30g + 200 ml mleka 0,5 %

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 8/8/2009 6:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc co do kreatyny...

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzień Treningowy: -pół godziny przed pierwszym posiłkiem 5g -po treningu 5g + dextroza w dni nie treningowe tak samo z tym ze drugą porcje kreatyny + dextro bierzesz po prostu w środku dnia bo wiadomo treningu nie masz.... Białko(rozumiem ze to odzywka) bierz najlepiej na noc w każdy dzień jako dobry posiłek antykataboliczny + oliva z oliwek lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 6/23/2007 11:52:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Które białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    na noc whey : kazeina jak 60 d0 40, w dzien z dala od treningi tez tak samo , przed i po sam whey. ale i tak na noc lepiej pasta bialy ser plus jajo lub ryba (makrela (ser 100g + 1 jajo na twardo jesli makrela to tez 100g, ser chudy) w dzien po treningu poledwica woła z jajem sadzonym lub kurczak (wersja uboga ) wole naturalne jedzenie a whey [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 820 Data: 8/11/2011 5:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.09.2015 Dieta: -odżywka,kilka winogron,kilka jeżyn.szklanka kompotu z winogron -2kromki pieczywa ze słonecznikiem z pastą jajeczną+zielenina+spalacz -po treningu indyk+brokuły+zielenina+2 małe kawałki awokado+czerw herbata+spalacz Trening-barki,dół pleców 1-wyciskanie stojąc na maszynie 2rozgrz po 25, 7 serii roboczych od 15,15,15,12,12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 10248 Data: 9/16/2015 8:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ocencie moją diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ORZECHY WLOSKIE I TROCHE TWAROGU ZEBY BIALKO "DOBIC" 5 200g twarogu chudego, szklanka mleka na zmiane z tuńczykiem DAJ OLIWE DO TEGO, WARZYWA 6 45 min przed snem odżywka wysokobiałkowa35g OK DODATKOWO OMEGA 3, WITAMINY, ZMA I JAKIS PRZECIWUTLENIACZ PO TRENINGU, MOZE WITAMINA C ALBO GREEN TEA PROSZE O OPINIE JAK COŚ ŻLE TO DAJCIE RADE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2/9/2006 10:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu bezpośrednio wypijam BCAA. 30 minut po treningu to banan + odżywka białkowa ewentualnie banan + twaróg. Będę zmieniał obiad i kolacje reszta zostaje bez zmian :) + raz na 2 tygodnie cheat meal. Zmieniony przez - salik153 w dniu 2015-12-28 12:54:03

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 12/28/2015 12:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobranie suplementow

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jesli chodzi o diete to nie "waze" jedzenie bo nie mam wagi i glowy do tego - jem tak na oko Sniadanie: ok 50g sera chudego (odcinam czesc od 250g - cale opakowanie) + szklanka mleka + miarka odzywki bialkowej + 4 lyzki platkow owsianych i garsc orzechow (otreby,laskowe /rodzynki tez sa/ - mieszanka studencka) - orzechy jako zrudlo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 551 Data: 1/6/2011 2:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny/poprawy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. jak wiadomo piers z kurczaka jest najłatwiejsza w przygotowaniu. moge jesc codziennie ? i raz gotowaną a raz smazoną na teflonie ? Mozesz choć szybko Ci się znudzi (uwzględnij w diecie również chude mięso wolowe, chudą wieprzowinę) 2. jesli smaze tą pierś na oliwie (oczywiscie troche) to czy moge potem tą oliwą na ktorej smazylem polać ryż ? [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 11/26/2007 7:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    banana mozesz zaraz po treningu z odzywka, 30 minut minut pozniej normalny posilek (ryz/ziemniaki+mieso) miod rano zamiast jablka mozesz czasem zamienic

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 3/17/2010 1:08:39 AM Liczba szacunów: 0