SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • Redukcja i kondycja z Crossfit.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] zaliczone. Dieta dzisiejsza coś na zasadzie: śniadanie 3 jajka z 2 łyżeczkami kakao +jogurt naturalny i winogrona,kawa z mlekiem, obiad łosoś smażony i pieczone ziemniaki, odżywka białkowa, pomidory z cebula i jogurtem naturalnym, witaminy olimpu, 10 gr kreatyny %-), woda z miodem i cytryną po treningu, kilka migdałów, może serek wiejski jak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6137 Data: 9/3/2012 1:36:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Posilek potreningowy ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek przed odpowiednie węgle złożone oraz białko tak jak mówisz ryż+mięcho+warzywa pasuje. zaraz po treningu węglowodany proste banan może być plus porcja białka np. odżywka białkowa tu najlepiej się sprawdza moim zdaniem. A później drugi obiad tą godzinkę po treningu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2/6/2013 2:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • panowie, pomozcie...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    witam, do pazdziernika zamierzam zasuplementowac sie nastepujacymi specyfikami: kreatyna (mono + piro), d-rybosa, l-glutamina, no i odzywka bialkowa. pytanie: jak to najlepiej polaczyc, jak i ile brac w dniach treningowych i nietreningowych? trenuje: wtorek, czwartek, sobota; niedziela - basen, sauna itd. i dopoki jest cieplo:) rowerek rano na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 9/14/2003 11:24:31 AM Liczba szacunów: 0
  • czym zastapic carbo :)?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiem, że odkopuję temat sprzed 100lat, ale nie chcę zakładać nowego, ostatnio staram się spożywać jak najmniej chemii i stąd moje pytanie, czym mogę zastąpić Vitargo obecnie jem: -na śniadanie owsiankę z odżywką -do pracy zabieram ze sobą 200g kurczaka + 200g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej+10g oliwy z oliwek i jem to na dwa posiłki -po [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7203 Data: 2/27/2012 9:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 3/25/2016 10:57:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Co najlepiej po treningu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jaki produkt odzywka zawiera w sobie najwiecej glukozy. Myslalem zeby kupic sobie odzywke do uzytku po-treningu oto jego sklad: Per 100 g: Calories: 376 Kcal Protein: 35 g Carbohydrates: 50 g Fat: 4 g Stosowac go odrazu po treningu. Co myslisce o tym? Dzienki There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 12/14/2003 1:48:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat

    Post
    Odżywki i suplementy

    Detonator jest odzywka przed treningowa. NIe mylcie z dominatorem lub inna podobmo chodzi mi o Detonatora z hi tec peak international. Czytalem opinie i sa bardzo dobre. Dlatego mysle wlasnie o nim przed treningiem do tego size on po treningu rano 30g bialka po treningu 30g bialka i przed snem 40g bialka. Co o tym myslicie ? jesli nie te suple to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 1/19/2010 2:41:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny (ektomorficzna budowa ciała)

    Post
    Trening w domu

    [...] z drugiej. Od 3 tygodni ćwiczę właśnie tym planem, a wcześniej bez planu jechałem, zależnie od chęci i czasu. Wzrost - 179 cm, waga - 68 kg. Przydałaby mi się jakaś odżywka na masę. Białka dostarczam dużo, ale wydaje mi się, że tłuszczów za mało. Od 3 tygodni zacząłem brać kreatynę megacaps 1250 tylko w dni treningowe, 4 tabletki po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 5/31/2011 4:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • CREAPURE - przy siłowni i MMA

    Post
    Odżywki i suplementy

    A i jeszcze ostatnia sprawa i znikam :) 1.Po jakim czasie od dawki kreatyny mogę wypić kawę ? Chodzi o rano. Od razu po przebudzeniu 5g kreatyny prysznic i śniadanie to jakiś odstęp pół godzinny wystarczy ? 2.Zawsze po treningu jadłem banana + 40 g odżywki. Teraz mi się wtrynia kreatyna. Ile odczekać od dawki do banana z odżywką ? Słyszałem że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 685 Data: 1/27/2010 6:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • maxymalna redukcja - doradzcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to kolejna zamiana diety . moze ktos wprowadzi konkretne zmiany bo koncza mi sie pomysly. dzias rano robilem podejscie do owsianki ale nie dam rady poprostu nie lubie ! - 2kaps tse + 25mg efki I jajecznica 3 jaja orzechy wloskie 10g banan 50g II graham 80g biały ser chudy 150g ogorek - 2 kaps tse +25mg efki III - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 11/14/2006 9:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wreszcie dobra masa!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. zmielone płatki owsiane 150g, białko z ostrowii, szklanka mleka, B:47, W:115, T:11 - Jak skończy Ci się odżywka to wrzuć 2/3 jaja kurze, ale ja to ogólnie odżywki/suplementy diety odstawiłbym na później no, ale Twoje pieniądze, więc Twoja decyzja. 2. makaron 100g, pierś z kury 100g, sos, 25g oliwy z oliwek, banan B:37, W:70 T:22 - Tego banana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 861 Data: 3/18/2012 6:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplement czy jednak nie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyną <np. monohydratem kreatyny --> Activita, Olimp, Trec, Megabol, Vitalmax, Nutrend, Sirix, Biogenix, Universal, HiTec,...> - stała suplementacja odżywkami białkowymi <proponowałbym wpi<izolat białka serwatkowego, extensor ok.90 zł za 1 kg> i węglowodanowymi <carbo cena ok. 20 zł za 1 kg> odżywkę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2/10/2006 9:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • masa, masa, super masa..!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak najbardziej mozesz po treningu wszamac banana z odzywką bialkową jesli po takim snaidaniu czujesz się ok na treningu to spoko, jaki rozkład btw?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 647 Data: 5/26/2011 5:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta czy nie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli mam unikac malo kalorycznych rzeczy to ryż i kasza też odpadają. Wiadomo, na rano płatki owsiane moge jesc, potem 6-7 jajek na patelni, potem jem normalnie jakis obiad, np. rosół( makaron ) albo standard zycia kazdego polaka ( ziemniaki, sos, mięso ) :D Potem pije odzywke mutant mass, ide na trening, odzywka ta sama po treningu, i jest juz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 7/10/2014 12:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i nakierowanie w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1,musi być koktajl? 3-4 jaja na twardo /mięso chleb pełnoziarnisty oliwa warzywa 2,po treningu- odżywka 3.kasza/ryż+chude mięso 4,twaróg(200gr) oliwa warzywa dodaj:o-3,lniany,orzechy włoskie,migdaly

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 1/5/2012 9:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak to wygląda po poprawkach: SNIADANIE Płatki owsiane 100g Jaja całe 60 g - 4 sztuki POSILEK Ryż biały 50 g Łosoś 150 g Migdały 20 g POSILEK II Ryz biały 50 g Pierś z kurczaka 170 g Warzywa: brokuły 50g POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż biały 70g Pierś z kurczaka 170 g Warzywa: brokuly 50g 10g BCAA TRENING 10g BCAA [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 7/27/2011 7:13:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Słabe efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak pisałem dieta jest w 90% 1 płatki owsiane melko 3 jaja oliwa z oliwek wazywa 2 gram z wedliną i wazywa 3 ryz filet surówka odzywka białkowa zaraz po treningu carbo 4 ryz filet surówka 5 twaróg oliwa i warzywa od czasu do czasu zamiast ryzu jem ziemniaki Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2013-02-01 20:24:35

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2/1/2013 8:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • krótka piłka ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedzmy, że nie mam możliwości zjeść kury po treningu, dlatego pozostaje mi tuna na wodzie. Myślałem jeszcze nad taką kombinacją - w dni kiedy robię aeroby po treningu opcja z odżywką, a w dni bez aerobów od razu posiłek.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 5/12/2008 4:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i ewentualnej korekty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Tutaj zrób sobie tego szejka o którym wcześniej wspominaliśmy, płatki owsiane + mleko/woda + odżywka białkowa 2. Dodaj pierś/rybę 3. Dodaj jakieś źródło białka 4. Ok 5. Carbo daj od razu po treningu, po 30 minutach ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 6. Ok Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-01 23:24:16

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2/1/2014 11:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobre węgle?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dobre. tylko kwestia tego czy odzywka nie jest lepsza po treningu od jedzenia stalego, bo w tym wypadku moze byc, ze jednak odzywka bedzie w tym okresie dnia prowadzila...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 1/20/2013 5:50:19 PM Liczba szacunów: 0