SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • Oto moje kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wielu innych rzeczy 3. nie ma sensu, lepiej zjedz po treningu, a jelsi to trening silowy a nie wytrzymałosciowy to jeszcze lepiej porcje białka wypic 4. nie, od razu po odżywka, pozniej ww złożone + bialko szybkowchłanialne 5. twaróg to kazeina, jedzona przed snem ma sie wchłaniac "do rana", 30-60 min przed snem mozesz zjesc, druga [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 7/22/2010 10:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przedtreningowy i potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skorzystaj z wyszukiwarki... nic prostszego Kieruj się tym że posiłek przedtreningowy powinien byc spożyty na min. godzine przed treningiem - wysokoenergetyczny ( np. ryż z miodem bądź kakao ) no i białko - np. chudy twaróg. Potreningowy nie powinien zawierac tłuszczy. Ja podczas treningu piję wodę z odzywką węglowodanową, zaraz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 8/23/2006 8:05:42 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEC RZEŹBA - Ocencie Prosze. Nietypowe...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 1,Okolo : 200 Kcal Margaryna "RAMA" 10g Jaja kurze całe 3 szt Herbata, napar bez cukru Sniadanie 2,Okolo : 235 Kcal Rodzynki suszone 50g Banan 100h Posilek 3 ( PRZED TRENINGIEM ) 665 Kcal Ryż biały 100G Ser Gouda 100G Posilek 4 Po treningu 425 Kcal Nektarynki 500G Odzywka Whey Ultimate Nu... 28,4G Mleko 0,5 200G [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 7/4/2007 8:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST CREA SHOT 2.0- ACTIVLAB

    Post
    Doping

    2 trening na crea shot jestem przeziebiony i chyba zrobie tydzien rpzerwy od treningow pomimo ze mniejsze ciezary z braku mocy to super pompa byla 4 cw na barki poszly po treningu fajnie nabite, zyly ladnie wyszly odzywka w smaku najlepsza nie jest, ale bez problemu mozna wypic bcaa jest swietne, smak orange flovour po beta alaninie takie [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 14137 Data: 3/16/2013 3:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Creasteron

    Post
    Odżywki i suplementy

    biore na reducji, odzywka bardzo dobra, rozpuszczanosc ok, smak ok, regeneracja na wyrazny plus, ale... biore tylko dlatego ze mam daleko na silownie :-) i dieta jest na 100%... ta odzywka dziala jak jedzenie, bardzo dobry all-in-one po treningu i nic wiecej

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 11/8/2014 11:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DO HUBERTA !!!!! proszę o ocene mojej diety na masę !!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1/2 + olej lniany jedna łyżka ( 10 gram) po tym posiłku po upływie 1,5 godziny kreatyna + tauryna + chrom organiczny + magnez i potas czwarty posiłek zaraz po treningu odżywka carbo : 50 gram Carb Bx -3700g "Truskawka piąty posiłek po upływie 30 minut od zażycia carbo : udo z kurczaka bez skóry 150 gram + ryż brązowy 80 gram + sórówka [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 5/7/2005 4:01:15 PM Liczba szacunów: 0
  • zaczalem cykl i niewiem co dalej pomozcie.

    Post
    Doping

    1 posilek Platki owsiane 100g- 11.9 B 69.3 WW 7.2 T mleko 0.5% 200ml- 7 B 10.2 WW 1 T ciemny chleb 50g- 2.8 B 26 WW 0.8 T mleko 0.5% 300ml- 11.5 B 15.3 WW 1.5 T odzywka 30gr- 22.8 B 2.4WW 1.5T 2 posilek ciemny chleb lub bulki 150g- 8.4 B 78 WW 2.4 T wedlina drobiowa 100g- 17 B [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 1/9/2009 12:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzezba a masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oczywiscie na poczatek moja ilosc to za duza dla ciebie. Wygladal bys jak kuleczka na starcie po pewnym czasie :) Musisz ustalic sobie wszystko tak aby; -Na sniadanie spozywac jakies dobre weglowodany hmm np musli + jakis twarozek wiejski ktory czesto pojadam bo jest bardzo bogaty w bialko. Posilkow powinno byc minimum 5 Z tego 2x powinny sie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 10/12/2001 8:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Piłka nożna - odżywki, suplementy i nie tylko

    Post
    Piłka Nożna

    [...] gry w piłkę jak są na cyklu energia - kofeina, guarana, niektóre spalacze regeneracja, ochrona mięśni - bcaa, glutamina, zma odżywianie organizmu po treningu - gainer, carbo uzupełnianie diety w makroelementy - odżywka białkowa, odżywka białkowo-węglowodanowa (gainer,bulk) uzupełnianie diety w mikroelementy - preparaty witaminowo-minerałowe

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2/18/2009 12:05:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklejam poprawiona diete 1. 7.00 B/T/WW Platki owsiane 65g 8/5/41 Mleko 2% 250g 9/5/12 Odzywka białkowa- ok 19g B Oliwa z oliwek 15g (15g to 15 ml??) Łącznie: 36gB, 26gT, 54gWW 2. 10.00 Chleb razowy 40g 2/1/18 cienko masłem ~15 kcal szynka 30g 10/12/1 Ogorek na kanapke orzechy arachidowe(zamiennie z innymi) 20g 3/14/1 Łącznie: 10gB, 24gT, 20gWW 3. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 4/6/2009 11:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Szkielet diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 7:30 jajecznica owsiane orzechy włoskie 2 sniadanie 10:30 chleb razowy maslo warzywa mieso! obiad 13:40 ryz brazowy jakies mieso gotowane np cyc schab wieprzowy ogorek wiecej warzyw oliwa po treningu 17:40 odzywka bialkowa odzywka weglowodanowa kolacja 20:30 twarog poltlusty oliwa z oliwek makaron warzywa NIE ZAKŁADAJ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2/3/2011 9:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna olimp + ostrowia 80%

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT: 5g naczczo 5g po treningu DN: 5g naczczo 5g po poludni nie odstawal bym tej jednej porcji bo mono to nie jakas mega odzywka, nie kosztuje duzo a 5g moze byc malo. WPC- napewno po treningu(bierzesz krete a 20-30min.pozniej bialko) reszte porcji do brakow w posilkach

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 8/13/2007 6:33:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Reverse

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DT Trening Po treningu: -ryz bialy 100g -odzywka bialkowa 46g -serek piatnica 300g -platki nestle Kangus 40g -plati neste chocapic 40g 2 posilek -ryba miruna 370 -ser salami 70g 3 posilek -bulka wieloziarnista 106g - jaja kurze 3sztuki DNT 1posilek -tortilaa 79g -piers z indyka 500g -ser salami 41g 2 posilek -jajo kurze 5sztuk -odzywka bialkowa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 3/7/2018 3:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    rozumiem ale cwicze o godz 19 do 21 po aero bcca i witago a o 22 bialkoz prochu + oliwa olej lniany wiec jak pan radzi moze tak po treningu witargo + bcca 30min poznij odzywka bialkowa izolta+ koncentart 30 min poznij posilek np ryba lub ser twarogowy+ olej orzechy cos takiego a pytania z innej baczki moge prosic o @ czy nie bardzo jak nie to [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 17666 Data: 1/24/2012 3:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple na siłe??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Napisałem: po treningu: glutamina, CARBO, wpc. Wiem, że WPC to nie to samo co gainer. Dlaczego proponujesz mi gainera?? Po co mi on?? Nie stosuje ich poniewaz dostarczenie odpowiedzniej ilosci weglowodanów nie stanowi dla mnie problemu. Jedynie niedobór białka uzupełniam od czasu do czasu odzywką wysokobiałkowoą. Po treningu spożywamCarbo a potem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 11/30/2004 2:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • aeroby po treningu silowym

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Krete bym wziął razem z odżywką białkową + ofc. węgle 2. Banana musiałbyś duże zjeść żeby Ci wyszło 0,8-1,2g na kg masy ciała węgli / mutant mass po treningu najgorszy nie jest bo po treningu liczą się proste. Białko też oczywiście tak aby wychodziło ~~20g eaa czyli ok 30-40g białka. 3. Wyżej zadałeś to samo pytanie lol. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 4/19/2012 7:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Wstawanie w nocy siku.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    A jak wyglada odzywianie i spożywanie płynów na ile przed snem .? Sporo osób wstaje w nocy na siku szczególnie jeśli spożywa się zwiększoną ilość płynów w czasie poprzedzającym spanie .,Osbiście rzadko mam noc żeby nie wstawać raz do toalety ( 38 lat ) i nie rozmyślam jeszcze o problemie z prostata :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 12/12/2018 6:02:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie odchudzającej.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    2500 to za mało wg mnie, to ok 1000 kcal poniżej zapotrzebowania na początek ok 3000 wystarczy Posiłek I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml Ser twarogowy chudy 100 g Posiłek II (w szkole, niekoniecznie na jednej przerwie ) Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Margaryna "RAMA" 40g Ser Gouda 40g Szynka wołowa 80g Ser [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 9/28/2004 1:09:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie odchudzającej.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    prosze może skorzystasz ..... posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g -ser twarogowy chudy 100g -Jogurt 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż brązowy 100 g -Udko z kurczaka 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) -po treningu Odżywka białkowa 35/40g [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 9/28/2004 1:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta -ekto- , <powrót po wypadku>.GOhard

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    planowałem wrócic po wypadku, lecz robie to dopiero teraz musiała mi jednak wykurowac się ręka. Zmiany jakie jakie chcę wprowadzic to trening o ok 12 na siłce a oto moja dietka prosze o poprawki jak coś pozdro Śniadanie Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B=, T=, W= Śniadanie2 Ryż (50g)+piers z kurczaka (50g)+oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 4/21/2010 10:21:13 AM Liczba szacunów: 0