SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • dieta redukcyjna do oceny - ferra

    Post
    Ladies SFD

    Generalnie białka w formie łatwodostępnej typu jajka, mięso czy odżywka powinny być spożywane rano i po treningu, a długowchłanialne (typu nabiał) na wieczór, ale na Twoim etapie to nie ma znaczenia. Na resztę pytań odpowiedzą bardziej doświadczeni;-)

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8114 Data: 12/1/2012 3:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Bezp. przed i po treningu - białko + ww o niskim czy wysokim IG?

    Post
    Iron Horse Series

    Jeśli znaczenie miałby tylko posiłek potreningowy, to powiedz mi jakie znaczenie ma trzymanie diety w dni wolne od treningów, ew. kilka godzin przed treningiem, etc? Co podczas cyklu regeneracji nocnej? Jeśli miałby.. ale nie ma, jest ważny co nie znaczy że inne posiłki są nieważne, niewiem do czego dążysz. Rozumiem, że artykuł sponsorowany jest [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7403 Data: 8/11/2008 2:58:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Bezp. przed i po treningu - białko + ww o niskim czy wysokim IG?

    Post
    Iron Horse Series

    [...] wniosek : kup carbo to jest wiara w odżywki tego typu i dywagacje chłopaczków którzy ważą tyle co unijny worek cementu że po treningu podstawa to węgle proste plus posiłek potreningowy. Ja będąc na "diecie" węglowodanowo białkowej przy max nakładach kasy biorę bezpośrednio po treningu bcaa później odżywka białkowa po godzinie posiłek

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7403 Data: 8/13/2008 10:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie bcca,gluta,mono.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mija 30m. a bcaa już idalnie działa dlatego potrzebuje bcaa który działa od razu ; ] takiego po treningu jeszcze i przed i szukam najlepszej opcji w 1 opakowaniu. Dobrze hmb i gluta nie działa ale jednak ją biorą więc może działa skoro mam cash dlaczego nie ? - wiem, że metanabol to nie odżywka Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-05-22 22:14:27

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 5/22/2009 10:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pod trening sw " boks" i trochu ćwiczeń siłowych w domu.

    Post
    Sztuki Walki

    Witam!śniadanie powinno zawierac wiecej jak 50g i najlepiej jakby to byly platki owsiane,zamiast kukurydzianych,tran jak najbardziej plus do tego witaminy np vitaral lub centrum,na ostatni posilek zlikwiduj mleko,serek wiejski jak najbardziej<ale wolalbym tutaj chudy twarozek 150g>,jablko tran i jak trenujesz i prowadzisz aktywny bardzo tryb [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 5/30/2010 5:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g OK Szklanka mleka OK Twaróg 50g OK Orzechy lub rodzynki DAJ OBYDWA, NIE MOZESZ DAC ALBO TEGO ALBO TEGO PONIEWAZ ORZECHY TO ZRODLO TLUSZCZOW A RODZYNKI TO WEGLE JAKIS OWOC... II Śniadanie Jaja kurze 3 szt OK 4 kromki chleba z margaryną WYWAL MARGARYNE, CHLEB RAZOWY ZYTNI, DAJ MASLA TROCHE Jogurt naturalny [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 10/25/2006 8:30:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzięki następna poprawiona dieta Śniadanie Kreatyna Płatki owsiane 100g Szklanka mleka Twaróg 50g Orzechy, rodzynki jabłko II Śniadanie Jaja kurze 3 szt 4 kromki chleba z masłem Jogurt naturalny Pomidor, ogórek Obiad &#8211; posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek Pomidor, ogórek, Marchew może być [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 10/25/2006 12:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Lady w kuchni, czyli nasze babskie przepisy ;-)

    Post
    Ladies SFD

    Naleśnik z daktylami, bananem i polewą białkową :-D Składniki: - 2 białka jaja kurzego - 20g mąki żytniej - suszone daktyle (ok. 35-45g) - banan - 1 żółtko jaja kurzego - 15g odżywki białkowej Sposób przygotowania: Miksujemy białka z mąką żytnią na puszystą masę. Kroimy daktyle i banany na małe kawałki i kładziemy na talerzyk. Miksujemy żółtko z [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2012 12:37:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 58

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzięki. Co do tego porownania z Marcinem to autorowi chodziło raczej o podobny typ sylwetki, budowy- nie masy i jakosci umięsnienia.. Po treningu spozywam standardowo ryz z piersią w roznych ilosciach 50-100gram ryzu, 200-250g piersi, warzywa, na kolacje zaleznie od dnia cos co zawiera duzo białka, ryba, ser chudy, piers, nie raz jest to sama [...]

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2009 9:03:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to dobre połączenie ? W dni bez treningu pije 35g białka 2x rano i miedzy obiadem a następnym posiłkiem natomiast w dni kiedy trenuje 2x 50g Carbo przed i po treningu + rano białko przed i po treningu również . Czytałem o gainerach czy to naprawdę aż tak pomaga nabrać masę i zastąpić cześć posiłków czy raczej jest to odżywka na poziomie białka ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 615 Data: 5/27/2010 4:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Pani Natalio :) Zrobilam porzadek z warzeniem produktow oraz rozpisuje jak wyglada moj przykladowy dzien z posilkami prosze o ocene ! Godz 5 bcaa + 45 aeroby 1 posiłek 6.00- 100gr twarogu + odzywka + 1/2 jablka badz 50 gr anasana badz bez owocu. 2 posiłek 12.00 120 gr piersi + 30 gr ryzu(brazowego)+ 150 gr warzyw(brokuły)+ łyzka oleju lnianego 3. [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2011 4:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja czy da sie cos z tym zrobic wszytko do oecy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok to wszytkie zdjecia prosze o ocene czy da sie cos z tego zredukowac aktu;lna waga 88 kg pas 90 wada podstawy plecy okrogle dlatego 3 lata silki poiszlo w dupe widac po fotkach: zapadnieta klatka zapadniete barki brak kaptorow prosze o ocene die ta : 1 posilek paltki owsiane 70gr jajka 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr 2 bulka razowa 50gr [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 2/27/2010 11:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka Pytań

    Post
    Iron Horse Series

    specjalista nie jestem ale wypowiem sie jak ja to widze: 1. teoretycznie mozna by zmniejszyc tluszcz, ale wg mnie jak zabezpieczyles sie przed katabolizmem jedzac ostatni posilek bialkowy to katobolizm nie byl tak ''mocny'' zreszta katabolizm nocnego nie ma co sie tak bac,masa nam na pewno nie spadnie w porownaniu do np katabolizmu potreningowego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 12/29/2008 3:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrą mam diete!!!!! Co robić ?????????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mawashiego dieta jest dobra, ale musisz dobrac odpowiednie proporcje do swojej wagi. Sprobuj tej diety, jest ona akurat dla kogos z twoja waga: 1. 100-110g platkow owsianych gorskich + ok. 400g mleka 0-0,5% + dwa bialka jaja 2. 100g ryzu + 100-110g piersi z kurczaka + surowki 3. 120-130g chleba razowego + 100-110g piersi pieczonej z indyka 4. 100g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 1/15/2002 10:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstęp czasowy pomiędzy posiłkami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osobnika i ellisa: W badaniach jak już powiedziałem naukowcy odnośnie sportów siłowych zastanawiają się czy najbardziej ok. są np: aminokwasy egzogenne, czy może odżywka serwatkowa/kazeinowa z dodatkiem leucyny. Nie zastanawiają się szczególnie, czy lepsza będzie glukoza, carbo, czy może sacharoza pod kątem uzupełnienia glikogenu. W [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4699 Data: 4/20/2007 8:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase 90 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    B 2,2g/WW 4,5/TŁ 1/ g/kg MOZESZ WEGLI DAC WIECEJ JAK MASA NIE BEDZIE SZLA 1) platki kukurydziane 100g DAJ OWSIANE mleko 1.5% 300ml DAJ ORZECHY WLOSKIE rodzynki 30g OKI 2) 2 banany jogurt owocowy 500g DAJ CHLEB RAZOWY I TUNCZYKA Z OLIWA 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml WYWAL miód 20g WYWAL oliwa z oliwek 20ml trening- po [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2005 2:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA PO CYKLU

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    do tego salatki do posilku nr3 o 18 30 objad domowy po treningu o 18 00 odzywka bialko+wegle przed treningiem o 16 00 odzywka wegle 100ml oliwy z olwek rozlozone na caly dzien witaminy+cm3 Zmieniony przez - wrobel1981 w dniu 2014-08-31 12:42:52

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 8/31/2014 12:40:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makaron pełnoziarnisty banana zjedz bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) jeden wystarczy 20-45 minut później zjedz normalny posiłek ww o wyższym ig - makaron biały, ryż biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko - chuda ryba/mięso, odżywka odżywkę pijesz jak masz braki, korzystasz jako źródło białka nie ma sensu pić między posiłkami

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2/14/2009 1:56:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA RZEŹBE DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 POSIŁEK - odżywka białkowa - 100g płatków owsianych - banan orzechy 2 POSIŁEK - chleb razowy (lepiej kontrolowac ilośc) masło, twaróg jajo - sałata - 2 plastry pomidora 3 POSIŁEK (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego/ kaszy - 100g warzyw - 5g oliwa z oliwek 4 POSIŁEK (po treningu) ryż, płatki - odżywka białkowa 5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 11/20/2009 3:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ma białko wypijane od razu po treningu- czy osoba, która "idzie" moim sposobem, przez to, że nie spożywa tego białka od razu PO, mniej się zregeneruje czy nie wrzuci na taki poziom anabolizmu jak inni? 2. A co z jakością tych frakcji - która odżywka jest bardziej wartościowa dla organizmu? Zmieniony przez - kacp3r7 w dniu 2013-01-29 11:30:08

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 777 Data: 1/29/2013 11:28:08 AM Liczba szacunów: 0