SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzienne zapotrzebowanie wyliczylem na 2400kcal. to hmm.. 1 posiłek zamienie na jajecznice z 3 jaj? warzywko 2 posiłek w szkole bd chleb ciemny tylko z czym? może z ogorkiem jakims? lub innym warzywkiem. 3 posiłek przed treningiem odzywka białkowa i nie wiem co ^^ 4 posiłek po treningu odzywka bialkowa ryż biały. 5 posiłek płatki owsiane z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 3/19/2010 1:49:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak pomagacie...i sogi poleciały..;) a teraz moje poprawki...jak nie bd cos lepiej to bd znaczyć że jestem cieżko kapujący ;D 1 posiłek 6:30 50g płatków owsianych B=6g / W=30g / T=3,7g =185kcal 200ml mleka 3,2% B=6,4g / W=9,4g / T=6,4g=120kcal oliwa z oliwek pół łyżki B=0 / W=0 / T=7,5g =65kcal 200g ogórek B=1,5g / W=4,8g / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 3/21/2010 8:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaraz po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    do 15 min po treningu carbo po 30 min od carbo odżywka białkowa a po 30 od odżywki posiłek na noc około 20 min przed snem odżywka białkowa (np. sp80,trec blend protein..itd )

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 8/31/2004 10:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Amelia35/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    08.04.2014 Cykl 1 Tydzień 1 Dzień 7 DT Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 26/24/22/23/18 100x swing 15kg (te które maja kłopot z barkami lub krzyżem nie robią tego za to robią 100 burpee) Musiałam zejść do 10kg @-| 25/20/20/20/15 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 35kg 20x thrusters 5kg podskoki z kolanami do klatki - [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 9935 Data: 4/10/2014 11:14:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, do sprawdzenia i korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00/07:00-Śniadanie: Jakaś zupa mleczna. Slabe sniadanie.Mleko nie jest za dobrym produktem spozywczym ale jak juz cos to tylko z platkami owsianymi. Dodaj jakies zrodlo bialka. np ryba/jaja/mieso lub odzywka. TRENING Bezposrednio po treningu z 2 banany 40-60 min po treningu zjedz np. paczuszke ryzu + jakies zrodlo bialka np piers z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 6/19/2009 12:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • LEUCINE FUSION - NOWOŚĆ! JUŻ W SPRZEDAŻY!

    Post
    Trec

    Ja mam LEucine Stack z OLIMPU i niestety ta odzywka nie jest dla mnie przy dawkach 2cap po treningu ne jestem w stanie zjesc posilku po treningowego bo tak zle sie czuje ze przegecie... Zobaczymy jak to sie bedzie sprawdzalo za jakis czas wytestuje .

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12578 Data: 10/12/2010 5:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • SONGOMAT_PL - test Pump Ghost

    Post
    FITMAX

    [...] alaniny, dzięki której zauważyłem poprawę wytrzymałości. Przy większej ilości powtórzeń można było odczuć trochę lepsze napompowanie i widoczność żył. Dla kulturystów ta odżywka może być świetnym dodatkiem do dopompowania lepszego na treningu i 1,5 miarki powinno im wystarczyć. Jak ktoś używa w treningu większy %cm i mniejszą ilość powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5772 Data: 1/17/2013 6:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • IF do oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ryżowe, teraz dorzucam warzywa, banany, ziemniaki, pieczywo ciemne i jasne. Białka to głównie kura, dość często wieprzowina z wołowiną, raz na tydzień ryba,codziennie jaja, odżywka. Nie spożywam dodatkowych tłuszczy. W moim przypadku nie ma konkretnej diety, której rozkład posiłków stosowany jest każdego dnia. Godziny posiłków są raczej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 7/24/2013 9:30:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocenicie mi dietke?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż/kaszę/makaron Bardzo prosze o konstruktywny komentarz, rady i poprawki :) PRzydał by się na noc jakiś antykataboliczny posiłek z samego białka na bazie kazeiny.Może być odżywka Pozdro. Popraw to.Po zmianach wklej.Tylko teraz dokładnie wylicz zapotrzebowanie (z +500) i daj założenia standardowe. Zmieniony przez - Armagedda w dniu 2007-11-29 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 11/29/2007 7:53:51 AM Liczba szacunów: 0
  • odżywki w wieku 15 lat

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak jest to twoja pierwasza odżywka to wystarczy. Bierz ja po śniadaniu i zaraz po treningu. Moją pierwsza odżywka był Mass Gein HI-TEC miałem tylko 1 kg jadłem go ok. 1 miesiaca i w łapce skoczył 1 cm siła tez poszła. Polecam Pozdrawiam SPIECHU

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 12/23/2001 1:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jankiel88 Moje foty po 8 miesiącach ćwiczeń

    Post
    Galeria Zdjęć

    dieta: I Śniadanie 6.30 Ananas z puszki (2 krążki) 50g 0,2 białka 0,1 tłuszczy 6,8 węglowodanów Serek wiejski 150g 16,5 białka 4,5 tłuszczu 3,6 węglowodanów po 15 minutach Płatki owsiane 75g 8,9 białka 5,4 tłuszczu 5,2 węglowodanów Mleko 0,5% 250g 8,8 białka 1,3 tłuszczu 12,8 węglowodanów rodzynki suszone 40g 0,9 białka [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10420 Data: 5/23/2006 8:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • -------->Jak przybrać na masie<->POMOCY<___

    Post
    Odżywki i suplementy

    To jest odzywka typu gainer, czyli typowa na mase. Jak nie masz problemow z tluszczykiem to mozesz sobie ja od niego kupic(tylko zobacz ile kosztuje na necie, zeby cie nie przewalil). Bierze sie ja zwlaszcza po treningu 60-70g oraz miedzy posilkami lub jako dodatkowy posilek/zastepnik posilku po 50g na porcje. Mieszasz to z mlekiem. Mozesz rowniez [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 2/20/2003 1:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna+odżywki +timing

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu-mogę spożyć pełen obiad(np ryż, piersi/surówki) to białko pić z, czy po powiedzmy odczekaniu godziny? Chodzi, o to, że ponoć łączenie wielu różnych typów białek(np odżywka serwatkowa z białym mięsem) może spowodować, iz jedno zostanie wchłonione, drugie wydalone) Jeśli przygotuję grunt węglowodanowy po treningu, to może po obiedzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 878 Data: 1/22/2006 1:23:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta REDUKCYJNA DO OCENY !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10 g miodu 32,4k 0b 0t 8w 10g orzechów wloskich 66k 1,6b 6t 1w 462 / 32/ 13,5/ 54 2 posilek 11:30 K / B / T / W 100g Chleb razowy 198k 6,5b 1,3t 40w 100g Szynka miodowa z indyka 93,2k 15,8b 1,7 t [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 11/2/2009 7:45:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta REDUKCYJNA DO OCENY !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, w związku z tym ze bezpośrednio po redukcji wystartoalem stosunkowo delikatnie z dieta na mase, chciałbym się zapytac o kilka rzeczy. I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 60g Płatki owsiane ---&#61664; zwiekszam po 5gram na dzien Az dojde do 100 20g rodzynki suszone 2x jaja kurze całe 20g orzechów wloskich K/B/T/W 674kcal [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 12/26/2009 2:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta dla "pogubionej"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odzywka gdzie ci wygodnie. Tez mozesz stosowac metode ze pijesz odzywke i jesz owoc po treningu silowym a w dni bez treningow silowych nie masz tego posilku, reszta jak zwykle. Wiem musisz sie przestawic na wieksza ilosc jedzenia . A co chcesz zmniejszyc? Do jakiego poziomu? Trzeba kiedys zwiekszyc ilosc jedzenia bez tego nic nie wyjdzie, jestes [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 11/11/2009 8:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety małe problemy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiam 1 śniadanie 7-30 Odrazu po przebudzeniu szklanka soku owocowego lub kilka kapsułek Glutaminy Mleko+Płatki owsiane lub kukurydziane 100g Biały twarog 100g Garść rodzynek Garść orzechów włoskich Witaminy 1kapsułka Centrum +Tran + 1Tabletka Omega3 2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 9/30/2005 4:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    1. ww po treningu jesli trenujesz co kilka dni sam rodzaj ww ma mniejsze znaczenie najwazniejsze aby dostarczyc je w odpowiedniej ilosci owoc jest znakomitym pomyslem jesli jednak trenujesz czesto odzywka wysokoww np - Carbonox zdecydowanie lepszym rozwiazaniem 2. jajecznica sposob i skladniki dostosowujemy do wymogow jakie dieta nam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2011 7:56:16 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Banan/odzywka bialkowa to nie jest posilke chyba, ze to ma byc zaraz po treningu. Mozesz to rozkladac jak Ci pasuje, ja np czasem jem 2 a czasem 4 posilki, nie ma to wiekszego znaczenia. Zakladam, ze warzywa masz w diecie tylko ich nie wliczasz.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2012 12:04:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja przemiana - 17 lat.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodatkowo po treningu (Klaty/Barków) mam zamiar robić cardio 30 min, bo jak widać mam trochę tkanki tłuszczowej. Co do diety to prezentuje się ona tak: 1 Posiłek: Omlet z 2 całych jaj i 100g mielonej owsianki, 40g orzechów pistacjowych. Suple: Witaminy (firma Olimp) + Omega 3-6-9 (Trec) + Odżywka białkowa (Ostrowia) 2 Posiłek (w szkole) Sałatka z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 9/30/2011 4:44:36 PM Liczba szacunów: 0