SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • Moja pierwsza dieta masowa - ocena/poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co myślisz o tym? 1. Posiłek I 9:00 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 jaja kurze cale B: 18 T:15 200kcal 10 ml oliwy z oliwek T:10 85 kcal 2. Posiłek II 12:00 Jajecznica na boczku (3 jaja + 50g boczku) B:24 T:35 400 kcal 3. Posiłek III 15:30 (Przed treningiem) 100 g mięsa B:20 100kcal 100 g ryżu B:7 WW:77 340kcal 20 ml oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 7/31/2009 2:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ActivLab - Mass Up

    Post
    ActivLab

    W tych tematach się bardziej skupiamy na podawaniu swoich opini na temat danego produktu. W prsyzłosci pytaj się w dziale odzywki i suplementy jak dany preparat dawkować. 1 to nie jest odzywka białkowa tylko gainer, czyli przewaga węgli w składzie, dla takiego produktu najlepsza pora po treningu ile to musisz mieć wliczone to w bilans. 2 W [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2016 7:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Trening Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleko, płatki owsiane, kukurydziane, 2 jajka, orzechy 2) Kanapki w pracy (chleb z szynką i serem i pomidorem) 3) Kanapki w pracy (chleb z szynką i serem i pomidorem) plus odżywka białkowa 4) Ziemniaki, mięso, surówka 5) Po treningu 50 gram ryżu kurczak/tuńczyk 6) przed spaniem twaróg z orzechami lub odżywka białkowa Proszę o pomoc, gdzie mogę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 1/4/2010 7:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase :) ocencie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białka: 180g MA BYC 2.2G NA KG MASY CIALA tluszczu: 87g MA BYC 1,5G wegle: 480g RESZTA Z ZAPOTZEBOWANIA 7:30 sniadnie 200g platkow owsianych TROCHE ZA DUZO IMO, DAJ MOZE ... 150G 400ml mleka 2% tluszczu 10g system protein 85 10g orzechow wloskich 20g rodzynkow 2kaps Tranu Optimum B:37 T:20 W:203 10:40 2 sniadanie 150g ser bialego OK 50g [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 3/26/2006 11:47:53 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    william7 nie jest dobrym pomysłem, po treningu ok jak braki są ale na noc nie widzę sensu, lepiej normalny posiłek zjeść. Odzywka białkowa nie ma właściwości odchudzających

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2015 8:06:23 PM Liczba szacunów: 0
  • wytyczne na redukcję : 187 cm , 110 kg i 41 lat + siłownia i cardio

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. W końcu zebrałem się i dołaczyłem siłownię. Mam do Was pytanie : 1.Na siłownię chodzę co drugi dzień ( na taki układ pozwala mi praca) - czy tak może zostać? Czy nie jest to najlepsze.... 2.Plan jest taki : 20 min przed siłownią spalacz stimerex hardcore ( kupiłem więc musi być), siłownia ( wychodzi ok 45min \ godz) póńniej [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 10/26/2016 10:32:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Korekta diety na cykl

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA PROPONOWANA: Witam! Proszę o ocenę i ewentualne poprawki w diecie, którą planuję zastosować w cyklu na Xpandach. Za pomoc oczywiscie SOGi WAGA: 74kg TYP BUDOWY: ektomorfik CEL: masa SUPLEMENTACJA: 2x Xpand, Carbo BX, HMB Olimp, Profi Whey Mass, MRM Metabolic Whey, ZMA apteczne.. DORZUC JESZCE 0-3 I WITAMINY,I DALBYM ZAMIAST JEDNEGO [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 12/28/2006 1:31:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel: Masa. Ektomorfik.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek Jedno jajo Płatki owsiane 50g Banan Papryka czerwona B:15 g T: 9g W:57 g Kcal: 375 - dodaj oliwe, warzywa II Posiłek Jabłko Orzeszki Laskowe 45g Pieczywo (3kromki) Polędwica ok.60g + jakieś warzywo - orzechy laskowe zamień na włoskie, pieczywo żytnie/razowe B:25g T: 44g W:49 g Kcal: 690 III Posiłek Kasza gryczana 100g Wołowina 50g Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 5/29/2010 1:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny /poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka, gotowana 100g - surówka zalana oliwka z oliwek 6. trening, w czasie treningu jakiś napój energetyczny (red bull itp.) od razu po treningu carbo 50g 7.19-35 Posiłek potreningowy tu daj carbo ryż i dorzuć jakieś białko 8. 22-00 Posiłek na noc czysto białkowy -twaróg Po co ci odżywka jak szamasz twaróg daj ją po treningu do ryżu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 12/5/2006 10:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] migdałów/orzeszków - po szkole mięsko (najlepiej pierś z kurczaka) z warzywami (pomidory, ogórki itp.) - w domu kasza gryczana/makaron ciemny z mięskiem (posiłek przed-treningowy) - po treningu grzanki pełnoziarniste z dżemem oraz odżywka białkowa (posiłek po-trenigowy) - na wieczór twarożek z oliwką lub orzeszkami Czy to coś da do redukcji ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 1/28/2013 6:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Odnośnie Treningu..

    Post
    Sztuki Walki

    Dokladnie to co napisal dariusz222 najpierw lepiej bedzie zredukowac te 5-7kg i od poczatku mase.A co do dietki szczepan to odzywiam sie zdrowo 5 posilkow dziennie. np.1...130g platkow owsianych w to 30g odzywki bialkowej wpc +mleczko lub woda 5 g oleju lnianego 2.odzywka bialkowa,5g oleju lnianego,jakies owoce jablka,gruszki,brzoskwinie itd. 3.po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 9/3/2012 10:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:9g T:1,5g) -jogurt 100g (68kcal B:4,5g W:6g T:3g) -lecytyna Razem: 348g B:45,5g W:15g T:4,5g Posiłek przed spaniem 21:00 -3 białka jaj 60g (28kcal B:6,5g W:0,5g T:0g) -odżywka białkowa ~130kcal B:24g W:2,5g T:2g -kakao 20g (114kcal B:1g W:17g T:1g) Razem: 272kcal B:31,5g W:20g T:3g W sumie: ~2626kcal B:239,5g W: 262,5g T: 54,5g 1. ponawiam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2/13/2009 9:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) -ryż 50g (175kcal B:3,5g W:39,5g T:0,5g) Razem: 362kcal B: 30,5g W: 39,5g T:9,5g Trening 12:00-13:30 13:30 13:30-15:00 13:30-15:00 11:30-13:00 Bezpośrednio po treningu -odżywka białkowa 20g (~86kcal B:16g W:1,5g T:2g) -kakao 10g (57kcal B:0g W:8,5g T:1g) Razem: 143kcal B:16g W:10g T:3g Posiłek potreningowy 14:30 16:30 16:00 16:00 14:00 -ryż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2/18/2009 11:17:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Ma ktoś diete na 80kg?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski lekki (Piątnica - 3% tłuszczu) (2szt.) - 300g lub twaróg półtłusty "Piątnica" III. (po treningu) - ryż brązowy - 60-70gr + banan / 2 plastry ananasa - odżywka białkowa - 40g (30min po węglach) IV. - pierś z kurczaka / indyka / ryba (mintaj, dorsz, łosoś) - ok. 200g - kalafior / brukselka / brokuły / fasolka cięta [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 4/24/2007 11:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Do pana S.Ambroziaka-"Jestes sportowcem a nie tucznikiem"-PAKER 1(12)/97

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Czemu nie do końca.To co napisałem jest poparte badaniami.Przy tej samej dziennej dawce kalorycznej rozłożenie jej tylko na 3 posiłki pokazało że pogorszeniu uległ: profil lipidowy,organizm gromadził więcej tłuszczu,gorsze było trawienie i wykorzystanie składników odżywczych oraz wolniejsza przemiana materii.Jest to opisane w fizjologi [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 812 Data: 12/23/2006 12:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Po potęzniej redukcji

    Post
    Trec

    Dieta została troszkę zmieniona a mianowicie zostały dodane płatki owsiane w tym o to posiłku : 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W 35 +omega3 KCAL 589 B 41 T 30 W 39 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2772 kcal KCAL Z DIETY - 3510 B 246 T [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 10/1/2012 5:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Po potęzniej redukcji

    Post
    Trec

    Dobrze więc może powiem co zmieniłem , żeby jasno wyglądała sprawa. Nie dodałem dużo tych węglowodanów żeby nie przesadzić. 9:30- *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *orzechy włoskie 50g KCAL 327 B 8 T 33 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 +omega3 KCAL 797 B 45 T 40 W 70 (Wcześniej był ten posiłek o 12:00 , zamieniłem [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 10/14/2012 9:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Naprawianie siebie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i staraj się ograniczyć węglowodany przed treningiem, po treningu owszem wskazane. Twoim głównym celem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Narazie żadna odżywka białkowa nie jest ci potrzebna.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 1/30/2014 3:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • To jest mój rok, teraz albo nigdy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 3 TRENING: Aeroby 45 minut + 10 minut interwałów. DIETA Śniadanie: 8 jajek Obiad(po treningu): 0.5kg skrzydełek pieczonych + 2 bułki razowe Kolacja: odżywka białkowa PODSUMOWANIE Na treningu znów dołożyłem 5 minut do aerobów, ale było ciężko, przez pierwsze 15 minut walczyłem sam ze sobą, bo bolało mnie coś w lewej nodze nad łydką, ale sie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 8/28/2013 7:44:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Brak dobrego źródła białka: jajka,mięso,odżywka itp. 2.Jest okej ale dodaj jakieś tłuszcze 3.W jakim celu w środku dnia posiłek czysto białkowo-tłuszczowy? 4.Okej ale znowu bez tłuszczy? Nawet jeśli to przedtreningowy,to niewielka ilość tłuszczy szczególnie nasyconych da tu dobry efekt. 5.Po treningu banan i twaróg? Za mało ęgli po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 7/30/2015 9:40:25 AM Liczba szacunów: 0