SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ma problemy z jednorazowym trawienie dużej dawki tłuszczy, czy obecnością błonnika. Ser twarogowy również jest ciężko strawny ! Uważam ze lepiej zrobić tak: 1 posiłek odżywka białkowa + 100/150 g owsianki + tłuszcze do 10g + owoc 2 posiłek wafle ryżowe (mniej błonnika, a osmalność jest dobra ! co znaczy ze ig nie ma znaczenia) + mięso [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2010 8:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny!! SOgi za pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Płatki kukurydziane 100g / owsiane Mleko 2% 200 Rodzynki 15 Odzywka białkowa-50g / serek wiejski ten z kolacji 10:00 Chleb razowy 3kromki Szynka 3plasterki Pomidor 100 Jabłko Orzechy włoskie 20 odzywka z sniadania 13:00 200ml maslnaki 5wafli ryżowych 16:00 Ryż brązowy 100 Cycek z kurczaka 150 surowka 100g Oliwa z oliwek 10g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 8/13/2007 2:50:47 PM Liczba szacunów: 0
  • CARBO NOX kiedy na rynku ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Chodziło mi tu o porównanie jedzenie vs odżywka, bo dziwi mnie, jak np nie którzy po treningu zamiast wypic podkreślam wypic wegle po treningu z amino wolą zjeść ryż biały.

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 17588 Data: 2/7/2010 6:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta: 1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach wypijam 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek a na koniec 2 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia / jakies rodzynki,orzechy/pestki slonecznika/ dyni 2 posilek ( in da [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 12/28/2007 1:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wsrzywa są, ale nie wliczam ich w bilans ;). I. Jak jest trening to po treningu wrzucam odzywke bialkową, a jak nie ma to razem z posilkiem ją wypić czy gdzieś pomiędzy ? II. Jak zdarza się taka sytuacja jak dzisiaj i jem na sniadanie banana i później znów po jakimś wysiłku, a nmam jeszcze silownie po poludniu to odzywka bialkowa po silowni i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 8/24/2012 3:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka waznych dla mnie pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pora na węglowodany więc je też w posiłku potreningowym powinieneś mieć. O ile nie jesteś w stanie z posiłków dostarczać białka, kup odżywkę, ale pamiętaj że odżywka nigdy nie zastąpi naturalnego pożywienia. Biegać warto, lecz spalać tłuszcz i budować mase jest to fizycznie nie możliwe tak samo jak nie da się jednocześnie jechać w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 3/17/2009 11:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • dr Ewa Dąbrowska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz skaze to w ogole proponuje bys unikala mleka . rano predzej juz owsianka z jogurtem, Ja nie jem owsianki bo nie lubie "jedzenie dla ptakow" jem chleb razowy z jajkiem , lub mięsem a najczęściej serem, do tego slata, pomidor, rzezucha.... . To o 7.00 ok 10.00 znow to samo, ok 12.00 slatka zielona i jajkiem lub krewetkami, lub tymi [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 12676 Data: 5/6/2009 6:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie suplementacj

    Post
    Odżywki i suplementy

    RANO PO ŚNIADANIU WITAMINY i MINERAŁY OLIMP DLA MĘŻCZYZN. 1) 30-40min przed treningiem Full As F*ck przedtreningowka od Richa Piany z Agmatyną bez kofeiny typowa "pompka" + 2tabletki L-carnityne 600 Activ Lab (potliwość na treningu i w ciągu dnia na 200% po treningu później stak kreatyny od Richa Piany Crea - Ten + 6 tabletek AAKG MEGA Hardcore [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 458 Data: 9/13/2016 6:08:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę i kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest tylko 5 posiłków ale inaczej za bardzo się nie da. Po treningu mam zamiar brać Gainera albo jakies Carbo - tutaj tez liczę na podpowiedź ekspertów? Co lepsze? masz wybor albo gainera zaraz po treningi, a po 45-60 minut posilek, albo carbo+wpc, a potem tez posilek, wiec jak chcesz carbo to musisz dokupic wpc, bez roznicy w dzialaniu, carbo i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 9/5/2006 6:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Izolat kontra BCAA

    Post
    Trec

    Zawsze jedzenie bedzie lepsze od prochu, jednakze po treningu najlepiej nadaje sie odzywka bialkowa i/lub bcaa (ze wzgledu na lepsza dostepnosc i szybkosc wchlaniania) - jednak, raczej I gdyz same bcaa to za malo na zwiekszenie anabolizmu po treningu - gydyz potrzeba wszystkich aminokwasow nie tylko 4rech do odbudowy, Takze, diete staraj sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 10/7/2011 12:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jajka? Ser? Mleko?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok mogl bys mi ocenic diete? Waga: 67 kg Wzrost 170 cm Ok więcej dieta bedzie wyglądać tak: B: 3.5g/kg = 250g białka dziennie = 1375 KCAL W: 5g/ kg = 340g wegli dziennie = 1360 KCAL Razem około: 3700 KCAL T: 1.5g/kg = 100g tluszczy dziennie = 950 KCAL dla 1 białka - 5,65 dla 1 tłuszczu - 9,45 dla 1 węglowodanów - 4,1 Dieta: 6:30 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 1/16/2010 5:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Profi Whey Mass raz jeszcze

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] się strawić i przyjąć całkowice Ale nie masz co czekać godziny po treningu - myśle że 30-45 min po treningu na normalny posiłek to optamalny czas nie przejmuj się o to czy odżywka strawi się w całości czy nie w tym czasie - to nie ma tak wielkiego znaczenia (chociaż po 30 min już powina być w zdecydowanej większości wchłonięta) na pewno nie ma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 4/18/2004 11:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz w 2 posiłku dać mniej kcal, dużo mniej. Po za tym odżywka nie zastąpi Ci posiłku. Po treningu za mało kcal względem innych posiłków. Posiłek 6 daj węgle i tłuszcz. Dokup tran do diety. Ostatni posiłek do 2 godzin przed snem, nie dłużej. 2,5 grama białka to zdecydowanie za dużo. 2g wystarczą zupełnie. 3600 kcal możesz zostawić tyle na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 3/6/2008 4:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • superman12/dziennik-zaczynamy!!:D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, może na wstępie wszystko "leży i kwiczy" -brak pełnowartościowego białka co 2-3h -bardzo mała ilość WW -brak zdrowych tłuszczy -brak warzyw -owoce (za dużo, i w nie tym czasie) -Brak odpowiednich (FUNDAMENTALNYCH) posiłków przed/po siłowni -za duże odostępy czasowe, następuje katabolizm to tak na szybkiego... a teraz do rzeczy 1) [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3921 Data: 2/2/2008 10:27:00 AM Liczba szacunów: 0
  • co po treningu ? bialko czy gainer ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trochę żle sie wyraziłem faktycznie wyszło na to że przeznaczam białko na energie zapmniałem dopisać że przed trenem biorę jeszcze dopalcza shock-therapy więc to praktycznie on jest odpowiedzialny za energię na treningu a białko które spożyłem szybciej jest wykorzystywane jako budulec już w czasie treningu nie próbój mi wmówić że przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 10525 Data: 5/12/2009 2:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Vincent89

    Post
    Trening w domu

    To bardzo źle i przez to, będzie Ci trudniej osiągnąć zamierzony cel. Moja rada/propozycja, tak na szybko: Na dole podałem Ci przykładową odżywkę, która będzie idealna dla Ciebie i jest na promocji w sklepie sfd. Jeśli dysponujesz mniejszym budżetem, to powiedz jakim. Rano 8 łyżek płatków owsianych z 2 łyżkami rodzynek zalane wrzątkiem, do tego 1 [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 9188 Data: 12/18/2008 12:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zablokowałem SIĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!help...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do treningu to jeszcze nim jedz, tak do 2,3 miesiecy. Jest dobry Co do Twojej diety ... hmmm Jesz naprawde b.malo w stosunku do swoich potrzeb 6,00 100 gr platkow owsianych, rodzynki, odzywka bialkowa 20 gr 8,30 3 grahamki z wedlina, i/lub serem twarogowym 11,00 100 gr ryzu, 2 banany, odzywka bialkowa 20 gr 13,30 ryz 100 gr, kurczak lub inne [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 11/22/2002 1:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Zablokowałem SIĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!help...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam kilka pytań odnośnie tej diety. 6,00 100 gr platkow owsianych, rodzynki, odzywka bialkowa 20 gr -płatki owsiane bez mleczka? BO po południu widze ze jest mleczko -20 gram odzywki czy 20 gram białka z odzywki.Bo zebym mial 20 gram białka to musze wypic 40 gram odzywki 8,30 3 grahamki z wedlina, i/lub serem twarogowym -ten posiłek moge zjeśc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 11/22/2002 4:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Zablokowałem SIĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!help...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    20 gram biaka z odzywki przesuniecie w godzinach posilku 15 min OK Kup plastikowy pojemnik Rubbermind (nie drogie) wsyp ryz z ugniecionym bananem i zajadaj. Zawsze mozesz powiedziec ze wolisz zjesc cos konkretnego w szkole, ze trener na silowni tak zaproponowal i prubujesz co z tego bedzie. Mowie tak bo niektozy wstydza sie jesc w ten sposob w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 11/22/2002 4:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy źródłem białka w posiłku przed treningowym może być białko VitaFit? Pytam, ponieważ bardzo ułatwiło ny mi to życie. Od razu po szkole mam okazje iść na siłownie i z odżywką lepiej by mi się ćwiczyło. po treningu standardowo, Ryż z mięsem.

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2010 3:24:14 PM Liczba szacunów: 0