SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • Prosba o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to tak na szybko, bo pużno już, a pierwsze co mi sie rzuca w oczy: naczczo 4 tab kreatyny popijanek sokiem winogronowym po 30 min 1 posilek 1 posilek: 3 skibki chleba razowego+ poledwica sopocka+mleko 1.5% z platkami + jedno jajko płatki owsiane mam nadzieje. wedzonke zamień na swieże mieso, dodaj warzywo, 2 posilek: 3 skibki chleba razowego + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 3/17/2009 1:54:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GoldGirl- Budowanie formy na jesień 2015 - Bikini Fitess

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3. Uginanie RR na modlitewniku 3x12 6 kg Ramiona zaczynają się rozrastać... jeszcze ponad miesiąc masy- oby była petarda 8-) DIETA 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs, ananas 150 g , kawa 11:00 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód 12:00 80 g ryżu, grillowane duże udko z kurczaka, warzywa 15:00 80 g makaronu, 30 g [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 6/17/2015 7:38:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka na noc

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    juz juz co za niecieprliwy kolega :D po kolei Jeżeli chodzi o obiad - w dniu biegu zjadam troszkę indyka plus ziemianaczki (ewentualnie kaszę lub ryż). Zastanawiałem się nad jedzeniem twarogu ale nie wiem czy lepiej jest go spożywać w dniu wolnym od treningu na obiad. W końcu to chyba troszkę mniej kalorii?. od indyka z ryzem z pewnoscia :D o ten [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 7/11/2006 9:18:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować suplementy.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień treningowy Rano: BCAA 1100 Olimp 1 kapsułka Witaminy ONE-A-DAY BioTechUSA 1 kapsułka GOLD OMEGA 3 OLIMP 1 kapsułka Po co BCAA rano? I dawka 1 kaps to dalej 'nic' ;-) Przed treningiem: HellFire EPH150 1 kapsułka Dlaczego taka mała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 369 Data: 11/6/2018 9:40:28 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zaczac sie rzezbic ?!

    Post
    Trening dla początkujących

    fajna masz kreatyne z bialkiem np reactor ma białko w sobie ale w 100 g ma 15 czy jakoś tak . ale nie wiem czy reaktora można zaliczyć do kreatyn ??? kezman16 zajedziesz ale 5 razy wolniej tu ci napisze co powinnienes jesc ----------------------------------------------- Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 3/13/2008 8:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Forum śledzę od dłuższego czasu, ale zarejestrowałem się wczoraj, po przeczytaniu wszystkich tematów o diecie. Cel: Masa przy dużej aktywności(3 razy 60 min. trening na siłowni + piłka nożna 90min. średnio, również 3 razy w tygodniu) wiek: 17 wzrost 184 waga: 74 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 70g Mleko Chude 250 ml Pomidor 100g Ciemny chleb [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2009 3:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę TDCI bodybuildera do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zawsze naturalny posiłek jest lepszy od odżywki, pamiętaj o tym odżywka tylko wtedy gdy nie masz czasu na normalny posiłek. Jęslli cos to po treningu najlepszy czas i jak coś Ci wypadnie. Jeśli robisz masę, masz dodatnii bilans to aminokwasy nie, raczej mono i tauryna, ale musisz mieć na to odpowiednii staż 6 miesiecy, a najlepiej rok. Popytaj w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 8/22/2005 8:39:06 PM Liczba szacunów: 0
  • mały problem dot. wzrostu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz sog'a bo rzadko zdarza sie tak rozwazna i zdecydowana dziewczyna na forum. po pierwsze za to, ze bez marudzenia ciachnelas odrazu fotke i wrzucilas, po drugie za myslenie-waga nieistotna, liczy sie zgubienie tluszczyku, poprawa wygladu ciala, bardzo dobrze. i do tego nie marudzisz, ze trzeba suple koniecznie, nie chcesz ich na razie, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 8/26/2009 11:35:56 AM Liczba szacunów: 0
  • L-glutamine, anabolic BCAA system, nitro c12 pack

    Post
    Odżywki i suplementy

    Akurat BCAA jest dobra odzywka, redukuje spalanie miesni i odbudowuje zniszczona tkanke po treningu, i to jest zbadane, sprawdzone, potwierdzone! I moge to stwierdzic rownierz po sobie. L-Glutamina to rownierz dobry aminokwas ktory wzmacnia porzadnie system odpornosciowy, a jak wiadomo nawet lekki katar i kaszel to spadki prawda? Tym bardziej ze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 12/15/2008 10:46:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki sup. do diety?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i najlepiej tak ułożyć sobie posiłki, aby składniki pokarmowe były dostarczane w odpowiednich ilościach i przez cały czas. Proponuje inny układ dnia: 8 - śniadanie 10 - odżywka białkowa 12 - 2 śniadanie 15 - obiad 16.30 - 18 - trening 18 - węglowodany ok.50g lub więcej do max 1g/1kg masy ciała 18.30 - odżywka białkowa 20 - kolacja 22 - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 7/15/2007 2:30:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] HUBERT WITAK PRZYGOTOWANIA Z NANOX NUTRICEUTICALS POLSKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + 200g warzyw + 5g olej lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g brokuł Posiłek 5 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy gryczanej + 200g warzyw + 10g olej lniany + 10g ocet balsamiczny Posiłek 6 30g odżywka białkowa A tak to wygląda na chwilę obecną :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d65f611a32954297be701833d10b20f2.jpg

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 15269 Data: 10/20/2014 11:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje Pomocy !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ekspertem nie jestem, gdybym to ja miał 17 lat to bym wziął się za trening, sama masa mięsniowa Ci nie przyjdzie a od samego jedzenia mozesz jedynie złapać tłuszcz. Trening to polecam dla początkujących, zapytaj w dziale trening i lepiej zapisz sie na siłownie, sam w domu jezeli nie masz pojecia o ćwiczeniach to mozesz sobie jedynie krzywde [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 7/23/2002 2:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia ->

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 Nawet, jeśli jesteś ektomorfikiem to dałbym mleka troche mniej, ze 400ml i do tego 100g płatków, węgle z płatków na pewno są lepsze od tych zawartych w mleku 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 dorzuce polędwice/szynke 40g kechup [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 4/19/2008 10:42:37 AM Liczba szacunów: 0
  • jedzenie przed startem

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] proponuje Ci zjeść porządną kolację dzień wcześniej i to o niezbyt póznej porze. Ten posiłek da ci energię wcześnie rano,na treningu. Po treningu nalepiejsza by była płynna odżywka weglowodanowa. Śniadanie to chyba musisz spożywac w pracy,bo te 25 min rano to chyba wystarczy na toaletę,przebranie się i kawę. Chyba że ktoś jest tak miły i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 4/8/2005 2:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzcie to!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NO TO LECIMY: sniadanie 10:00 platki kukurydzine 50 g mleko 0,5% 350 g banany 200 g PŁATKI KUKURYDZIANE ZASTĄP OWSIANYMI DODAJ BIAŁY SER (100G) BO 17 G BIAŁKA RANO TO ZA MAŁO ww 103 b 17,5 t 3 przedtreningowo 12:00 yogurt 450 ml zmiskowany z twarogiem chudym 100 g ww 73,5 b 45 t 3 CIUTKĘ ZA WCZEŚNIE ALE UJDZIE, Z TYMŻE NIE MASZ TU WW ZŁOŻONYCH [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 6/22/2003 12:38:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Masy brak POMOCY :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 śniadanie JA JEDNAK TA ODŻYWKE POTRENINGOWĄ PROPONOWAŁBYM DAĆ TYTAJ PO PRZEBUDZENIU szkla Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 łyżek Płatki owsiane 100 porcja Rodzynki suszone 30 -------------------------------------------- 2 ŚNIADANIE Chleb zwykły 90 CIEMNY Szynka z indyka 100 --------------------------------------------- OBIAD Ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 12/17/2003 12:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie jeszcze . Załóżmy,że po treningu uzupełnię węgle i białko odżywką . To czy normalny posiłek po tym jeszcze jeść? Posiłek po treningowy mam: 5 ( po treningu) 100g ryżu + 150 tuńczyka w wodzie 100 g twarogu chudego Zmieniony przez - changes w dniu 2012-04-23 15:45:48

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 5415 Data: 4/23/2012 3:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny - Zabrzanin

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g - 0 b , 10 t, 0 ww, 88 kcal 4. Pomidor 100g - 1 b , 0 t, 2 ww, 15 kcal RAZEM 29 b , 13 t, 58 ww,469 kcal TRENING!! bezpośrednio po treningu odżywka białkowa z wodą 1. PROVIT 85 OLIMP 300g - 34 b , 0 t, 2 ww,149 kcal RAZEM 34 b , 0 t, 2 ww,149kcal V posiłek po treningowy 17:00 1. Ryż brązowy 100g - 7 b [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5950 Data: 1/19/2008 9:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam pytanie odnosnie odzywek bialkowych oraz typu bulk w suplementacji okolotreningowej podczas redukcji.Czy mix wpc i izolatu nadaje sie do wypicia po treningu silowym a przed rowerkiem wraz carbo zamiast amino5500 lub bcaa plus carbo? a czy na okolo godzine przed treningiem odzywka typu bulk ma sens podczas redukcji ?

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2010 9:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    premiere: Kolega ze "złotych czasów" w Aplauz? :) Miło spotkać...nawet wirtualnie :) 1)na okolo godzine przed treningiem odzywka typu bulk MA sens podczas redukcji. Ale korzystaj z bulków opartych na węglach o niskim IG, np. PROFI MASS. 2)rozumiem ze mix wpc i izolatu masz w 1 odżywce, bo mieszac tego raczej nie ma sensu i zostałbym przy [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2010 11:47:22 PM Liczba szacunów: 0