SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywka po treningu

  • problem z brzuchem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek (do 30 min po przebudzeniu) 4 jajka/300 ml jogurtu naturalnego/ 150g sera mozzarella/150 g chudej szynki,odżywka białkowa 35 g -do wyboru Płatki owisane lub orkiszowe 70 g / 2-3 kromki chleba żytniego razowego - do wyboru Warzywa 200 g 20 g orzechów włoskich * do śniadania kompleks witamin i minerałów II posiłek 30 g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 8/5/2012 9:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie + prolongatum

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:00 60g płatków nestle, 300ml mleka 2% 1 banan nie płatki, tylko owsianka? gdzie białko? daj tu te twoje białko 12:30 4 kanapki z ciemnych chlebem ziarnistym 4 plasterki szynka maslo 4 plasterki sera zoltego troszke papryki czerwonej z 4 plasterki pomidora zamiast szynki dałbym mięso 14:00 100g fileta z kurczaka 100g ryzu parbolied jabłko lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2/15/2009 11:17:31 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Czy platki owsiane beda odpowiednie w posilku przedtreningowym jak i w potreningowym (weglowodany potreningowe spozywane 1h po treningu, odrazu po treningu uzywam carbo? 2. Czy owsianka rozni sie czyms od zwyklych platkow owsianych? 3. Czy zastapione białko z 3 z 5 posilkow bedzie zlym wyjsciem? 4. Czy odzywka bialkowa zrobiona rano, nie [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2010 3:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety na beztłuszczową masę ciała

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] W dni treningowe : Około 15-30 min. przed śniadaniem BCAA 2tab NIE POTRZEBA BRAC RANO, TYLKO PRZED TRENIGIEM WYSTARCZY L-Glutamine 2tab Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 15-30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 2tab DAJ 1TAB NA 10 KG MASY CIALA Natychniast po treningu BCAA 2tab NIE POTRZEBA L-Glutamine 2 tab [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 5881 Data: 8/26/2004 10:10:08 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest tak. Przed treningiem zawsze posiłek przynajmniej półtorej godziny przed jego rozpoczęciem. Posiłek ww-białkowy + ew. tłuszcz. Jeżeli mowa o treningu siłowym. Po treningu od razu odżywka a 30 minut po niej posiłek + warzywa jeżeli jesteśmy na redukcji. Bądź Po treningu do 30 minut posiłek ww-białkowy + warzywa jeżeli jesteśmy na redukcji.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 1/21/2008 11:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

    Post
    Doping

    [...] to WPC jest zbędne. Na pewno nie zaszkodzi, ale nie jest konieczne. Natomiast jeżeli jesteś rzeźnikiem i łączysz vlcd w IF (trening na czczo, lub tylko na MCT+Leucyna) to WPC moim zdaniem jest MOCNO wskazane po treningu. Tak samo w pomysle zmniejszenia cukru we krwiprzed treningiem dla wywołania/wzmocnienia ketozy. Też tylko odżywka.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2014 10:32:22 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuścinek, i tu pytanie jakie są mniej więcej jej proporcje b/t/w? 7. Czy mogę do każdej kanapki dodawać ketchup? Jest w nim cukier także nie wiem czy nie będzie zły... 8. Czy to ma jakieś znaczenie czy odżywka białkowa jest na mleku lub na wodzie? trochę bardziej smakuje mi na mleku i teraz robie sobie na nim ale bez problemu mogę pic z wodą..

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2008 9:36:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie - proszę o kilka rad

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Dlaczego błąd ? dietę posiadam a tą odżywkę stosuje jako taki wspomagacz bo zawsze moje treningi po ciężkim dniu w pracy były bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 1/17/2012 4:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Powrót na siłownie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] naturalny+warzywa+ plastry kurczaka 3 posiłek (szkoła) 12:30 jabłko, jogurt naturalny, orzechy 4 15.30 pierś/udko bez skory z kurczaka + ryż/kasza/ziemniaki/makaron durum+warzywa 5 17:00 przed treningiem odżywka białkowa 30g TRENING 17:30-19:00 6. 19:30 po treningu ryba + jajka+odżywka białkowa 30g 7. 22:00 twaróg półtłusty/ serek wiejski

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 12/12/2011 12:15:10 AM Liczba szacunów: 0
  • BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ok 10- sniadanie + odzywka białkowa 13- II posiłek (15 min przed treningiem BCAA) 14- trening bezpośrednio po treningu BCAA 16- posiłek 19- kolacja 20 biegi bezpośrednio po odzywka białkowa co trzeci trening na siłowni mam ok godz 19 lub w innych godz, niestety nie moge ćwiczyć lub jeść posiłki o regularnych godz ze względu na prace [...]

    Odpowiedzi: 1040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 9:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72

    Post
    Trening dla początkujących

    Co masz na myśli pisząc muesli? "Musli" Czy zmiksowanie na papkę płatków z odżywką nie wpłynie negatywnie na wartość posiłku (nie wiem np. za dużo wody, wyższy IG, itp.)? -wartosc lepsza niz gainer - za duzo wody = nie ma czegos takiego, najwyzej wysikasz , wody pij ile wlezie, chyba ze danego dnia masz pokaz kulturystyczny i akurat [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2008 1:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] GoldGirl- Budowanie formy na jesień 2015 - Bikini Fitess

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] naszych startów, możliwe że wrzucę za jakiś czas link z naszego treningu, żebyście posłuchali o ogólnych naszych odczuciach :) DIeTA 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs , jabłko 10:00 80 g makaronu, 30 g pestek dyni, 150 g twarogu 13:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, warzywa 16:00 100g pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 5/28/2015 9:23:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Olimp - X5 Protein

    Post
    Olimp

    do tych co pisza ze za duzy udział soi: guzik prawda, w tej chwili pije dwa białka, Hi-Anabol Protein z hiteca na dzien i x5 na noc. W hi-anabol jest niby 35% soi a jak znam zycie jest połowa (co tez absolutnie mi w niczym nie przeszkadza bo białko jest bardzo dobre) i tą soje autentycznie czuc (choc i to mi nie przeszkadz bo białko w smaku [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2011 8:02:03 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jajka po treningu nie zabardzo bo maja tluszcze, jak chesz kilka zrodel to wystarczy jakas odzywka bezp po treningu a pozniej kurczak

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2009 5:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningim (Ok.1,5h) ryż brązowy 100g (7,1b; 1,9t; 76,8ww), 100g pierś z warzywami(papryka pieczrki marchew)(21,5b;1,3t,0wW), SUMA 41,2b 4t 126,2ww 16:30 po treningu odżywka carbo 50g (0b;0,5t 47,5ww) odżywka białkowa 50g (35,5; 2,5t; 2ww) SUMA 35,5b; 3t; 49,5ww 17:30 potem pierś 100g (21,5b;1,3t,0wW), ryż biały z warzywami 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2/24/2010 2:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy coś takiego jest w ogóle możliwe? + dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3321 B: 2,8g/kmc WW: 4g/kmc T: 1,2g/kmc Dieta: 1. Śniadanie: - jaja kurze całe 120g - płatki owsiane 60g - siemię lniane 10g - rodzynki suszone 30g - jogurt naturalny 135g - odżywka białkowa 31g + carbo 15g - oliwa z oliwek 10g 2. Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 110g - warzywa 3. Zaraz po treningu: - Monster Mass [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 5/5/2009 12:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta masa do wglądu ;) (77kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : -ryż biały 100g kcal 344 b 6,7 w 78,9 t 0,7 -jogurt natualny (150g) kcal 57 b 6 w 7,9 t 0,08 -2 jabłka (290g) kcal 145 b 0,7 w 33,09 t 0,5 -odżywka białkowa 29g kcal 117 b 22,3 w 2,4 t 0 = kcal 663 b 35,7 w 122,29 t 1,28 (17:00) 4 Bezpośrednio po treningu: -carbo carbonox 50g kcal 190 b 0, w 47,5 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 3/19/2013 1:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (poprawiona)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dalej nie najlepiej. rozklad posilkow troche slaby. przed treningiem posilek daj 1,5-2godzin przed trenem. po treningu odzywka i 30min pozniej posilek. Posiłek3:13.00 -80 gram gainera (B:17 T:6 W:56 Kcal:347 ) -10 gram Oliwy z oliwek(B:0 T:10 W:0 Kcal:44 ) w zadnym wypadku nie mieszaj gainera z tluszczem w 1 opsilku musisz miec strusie jajaka [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 12/28/2008 7:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować aby ubywało w pasie,a przybywało w biodrach ??

    Post
    Trening dla początkujących

    rano na czczo odżywka białkowa, bcaa, po ok 20 min. owsianka ze świeżym owocem, kilka orzeców, jogurt naturalny, drugi posiłek omlet z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2017 9:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować aby ubywało w pasie,a przybywało w biodrach ??

    Post
    Trening dla początkujących

    rano na czczo odżywka białkowa, bcaa, po ok 20 min. owsianka ze świeżym owocem, kilka orzeców, jogurt naturalny, drugi posiłek omlet z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2017 7:37:09 AM Liczba szacunów: 0