odżywka bulk

[...] z 2 połówkami bułki i szynką + ketchup + herbata 2) Kotlet wieprzowy + ziemniaki + surówka 3) Ryż + kotlet wieprzowy 4) 2 kanapki z szynką + herbata Między czasie basen 5) odżywka bulk 6) 2 kanapki z serem białym i dżemem wiśniowym Teraz tak co do treningów: Siła mam wrażenie że na tym samym poziomie.. treningi jak to treningi trochę monotonne [...]

1 POSILEK 07:30 -3 cale jaja -90g musli -owoc 2 POSILEK 10:00 -200g serki wiejskie -80g makaronu 3 POSILEK 12:30 -150g piersi kurczaka -80g ryżu -warzywa 4 POSILEK 15:00 ODZYWKA BULK 5 POSILEK 17:00 -150g chudego mięsa z grilla, lub gotowanego na parze -100g ryżu/makaronu, lub 300g ziemniaków -warzywa 18:30 TRENING / PO TRENINGU BULK 6 POSILEK [...]

[...] Godzina 12.00 / szkola - kawałki chleba razowego (4x35g) - plasterki szynki z indyka (4x20g) - plastereki sera zółtego (2x10g) // 4. Posiłek - Godzina 13.30 / szkola - odżywka gainer (125g) // b:30g w:59g t:2g / - godzina 14.30 - Dextroza (25g) - Animal Pupm (1porcja) - Kre-Alkalyn (2x2500) - Monohydrat (5g) !!! TRENING !!! - [...]

[...] - Godzina 12.00 / szkola - kawałki chleba razowego (4x35g) - plasterki szynki z indyka (4x20g) - plastereki sera zółtego (2x10g) // 4. Posiłek - Godzina 13.30 / szkola - odżywka gainer (125g) // b:30g w:59g t:2g / - godzina 14.30 - Dextroza (25g) - Animal Pupm (1porcja) - Kre-Alkalyn (2x2500) - Monohydrat (5g) !!! TRENING !!! - 15.00-17.00 / [...]

Oto moja dieta proszę o ocenę: Śniadanie: 3 białka jaj płatki owsiane Szklana mleka 2 Śniadanie 3 kanapki z serem żółtym Odżywka BULK Owoce Obiad 200 gram kurczaka 100 ryżu Warzywa Posiłek przed treningowy Serek wiejski Płatki owsiane/banan Posiłek po treningowy Odżywka BULK Tuńczyk w oleju/ ser twarogowy To tylko taka ogólna dieta żeby nie było [...]

Witam chciałbym uzyskac pomoc od osob bardziej zawansowanych w układaniu diety.Chce utrzymac wage 90 kg przy wzroscie 185 w tym czasie zredukowac tt gdyz wynosi ona około 22% jest to moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumiałosc ;) wyliczyłem ze moje zapotrzebowanie wynosi około 3500 kcl: B-133 T-118 W-488 uwzgledniajac moj tryb zycia i [...]

[...] temu ułożyłem diete, oto ona: I 5:30 B T W kcal płatki owsiane 70g 8 5 44 256 mleko 300g 11 2 15 117 orzech włoski 20g 3 13 1 131 II 8:00 odżywka bulk 30g 14 0 12 109 III 10:00 serek wiejski 200g 21 6 5 156 grahamka 100g 8 2 52 258 poledwica 20g 4 0 0 20 ser zółty 20g 5 4 0 58 banan 100g [...]

[...] niz otłuszczony osobnik 90kg. Tak wiec stawiam nie na ilosć ale jakosć. Ale oczywiscie potrzeby są różne. Fuul, ma oczywiscie racje, ze jeżeli zalezy nam typowo na przyroście masy ciała odżywka Bulk bedzie bardziej korzystna. Ale nie zgodzę sie również, że stosowanie odzywki Carbo i białka osobno nie służy zwiększaniu masy miesniowej. szukala

domer - ty sie nie smiej, jadlem diboconeze ( i jeszcze niedawno dostalem 100 kapsow heh czyli zapas na miesiac) i przy zarciu pizz, hamburgerow itd przytylem 5kg w miesiac...tluszczu prawie 0 a rozstepy na bicepsach takie ze poezja Diboconeze to bodajze jakas pochodna czy cos w tym rodzaju witaminy B12 czyli po ludzku samo nie dziala na zrost [...]

[...] się. Jeśli chcesz to zrób tak jak ja: Po treningu od razu wypijam 40-60gram carbo + BCAA 10-15caps(glutamina około 10gram). Tylko , że ja więcej ważę... Po 20-30 minutach już w domu odżywka bulk około 70gram + koncentrat białkowy 40gram może być z ryżem około 50gram. Po kolejnej godzinie lub 1,5 kolejny posiłęk białkowo - węglowodanowy...

Hard Mass jest to odzywka Bulk(wegloowodanowo - baiłkowa) gdzie stosunek wegli do białka wynosi 50/50. Popracuj nad dieta i ewnetualnie uzupełniaj ja białkiem/gainerem/bulkiem.

To dobierz sobie trening na siłe + dieta i będzie progres. Odżywka(bulk, gainer, carbo, białko) według braków w diecie lub np gdy nie masz sił na dany posiłek. Ja bym jednak nie przesadzał z bilansem kcal na +...

Tutaj akurat bym nie przesadzal nikt nie jest profesjonalista, ale opuszczenie jednego posilku wiaze sie z pewna strata btw, trudno pozniej bedzie je nadrobic ze wzgledu na to ze nie mozna zjesc 2 posilkow naraz, (tak samo jak z lekarstwami a przerwy pomiedzy posilkami musza byc zachowane, a poza tym przerwa pomiedzy posilkami w przypadku [...]

do Detoxik: czyli powiedzmy do paru posilkow dam oliwe,a do sniadania orzechy...a z tego co pamietam,tylko nie moge tego znalezc,tl nie nalezy dawac do posilku przed i po treningowego?czy nie przejmowac sie tym?bo w sumie w jakims poprzednim numerze KIF czy cos takiego bylo napisane ze nie trzeba sie tym przejmowac.. odzywka bulk to cos w rodzaju [...]

odżywka bulk 2x dziennie 1porcja miedzy najdłuzsza przerwa pomiedzy posilkami 2 po treningu z tymi weglami bym nieprzesadzał 450 z choinki urwane chyba daj 200g białka 300g wegli 100g tłuszczy po 2 tyg rób korekty w diecie obserwuj głód ciało kreć aeroby intensywne po 15-20 min 3x w tyg jak pisał ktoś dodaj kreatyne jaka to obojetnie koks [...]

[...] że zaczynasz przygodę z ciężarami, więc jak już potrenowałeś chociaż pare m-cy, i chcesz zapodać kreatyne, to zacznij od zwyklego mono, a co ma oznaczać "oczywiście do tego odżywka bulk" czy to parach sprzedają u ciebie w sklepie? , jak masz problem z przybraniem masy to zapodaj porządnego gainera a oprócz tego dobrej jakości białko. Oczywiście [...]

[...] wypadku sens odrazu wypić jakiegoś bulka ew samo białko po treningu? 2. Posiłek w pracy około 10:30 A trening około 15 czy może zjeść coś około 15 jakiegoś kurczaka i węgle i 2h potem iść na trening czy jakoś odżywka bulk około 13? Słyszałem że ik większy wyrzut insuliny zaraz po tre njingu tym lepsze efekty A w tych wypadkach co mam zrobić?

Wszystkie uwagi propozycje mile widziane!!! Posiłek I: 7:00-8:00 Odzywka Białkowa 1 mały banan lub szklanka soku pomarańczowego,jablko Posiłek II: 10:00-11:00 2 kanapeczki z wedlina,kefir 500g 2x Kubus bananowy Posiłek III: 14:00-15:00 jogurt naturalny 500 g jogurt wisniowy 500 g 1 duże jabłko Posiłek IV: 16:00-17:00 Odzywka "BULK" Posiłek V: [...]

Czołem W ostatnim FLEX'e jest raport przedstawiający najnowsze badania nad kreatyną. No i po raz kolejny się okazało, że nic pewnego nie ma na tym świecie i ciągle coś się zmienia. Nie wiem czy czytaliście, ale generalnie najnowsze zalecenie jest takie: kreatyna najlepiej działa przyjmowana bezpośrednio po treningu z odżywką bulk lub wymieszanymi [...]

Mam pytanie co do diety. Nie jest to dieta scisla i jakas iscie kulturystyczna, poprostu staram sie jest dosc duzo i w miare zdrowo (porcji niemam jak zmierzyc) 1. ciemny chleb z szynką z kuraka + szynka z indyka w galarecie lub jajówa 2. zupa mleczna z platkami kukurydzianymi + banan lub kanapki z chudą szynką i żółtym serem + pomidor cały 3. [...]