SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie redukcja

  • Wiele osób dość restrykcyjnie podchodzi do tematu diety i odchudzania. To sprawia, że boją się, jak będzie wyglądało ich odżywianie w czasie redukcji oraz co ich czeka później.W artykule opiszę pięć podstawowych zagadnień, które mogą budzić wątpliwości u osób przechodzących na redukcję. 1. Jeden posiłek spoza listy nie rujnuje diety Przechodząc na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13276 Data: 1/24/2018 11:14:02 AM Ocena: 5
  • Witam, jeżeli masz chwilkę czasu i trochę chęci by mi pomóc, zatrzymaj się proszę przy tym temacie i pomóż/doradź mi swoją wypowiedzią... Jak większość piszących tutaj osób, mam problem tkwiący w zbyt dużej ilości odłożonego tłuszczu na moim ciele :/ Zaniedbałem się bardzo i jest mi z tym źle, dlatego też od jakiegoś czasu próbuję to zmienić, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 3/1/2010 2:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie - redukcja - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 181 cm , mój cel - redukcja. W dni robocze jeżdzę rowerem 2x20 km do pracy, wieczorami co drugi dzień bieg(a właściwie trucht) conajmniej 40 min(ok 6km) Problemem jest odżywianie - co powinienem jeść rano przed wyjazdem, po pierwszych 20 km, co przed powrotem i po powrocie, co przed i po bieganiem, (głownie zależy mi na typach produktów) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 665 Data: 5/6/2019 2:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • treningi, odżywianie, redukcja; prośba o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Przez pierwsze dwa tygodnie sierpnia będę trenować (siatkówkę) 2 razy dziennie (po 2h) przez 5 dni w tygodniu, a przez dwa następne tygodnie: 3 razy dziennie (po 2h) przez 6 dni w tygodniu + poranny rozruch. Chciałabym przez ten czas zredukować jak największą ilość tkanki tłuszczowej. Stąd moje pytanie, co powinnam jeść, a co nie, co z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 7/30/2010 1:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie + redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, o to mój plan diety(niestety pisze go pierwszy raz w źyciu wiec wszelka krytyka jak najbardziej brana pod uwage) I sniadanie 6.00 rano - płatki owsiane z mlekiem II sniadanie 9.30 -2 kanapki z szynka, pomidorem i ogórkiem III przed treningiem 15.00: -Ryż biały, pierś z kurczaka ok 150g IV około 18 -2 jabłka, lub banan V ok 20 - jogurt lub [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 3/27/2007 7:00:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć dziewczyny, Buszuję tutaj od jakiegoś czasu - naczytałam się, trochę ułożyłam sobie w głowie tę więdzę i postanowiłam się przywitać i poprosić Was o pomoc i weryfikację tego, co sobie na tej podstawie ogarnęłam ;) Cele misji: redukcja tkanki tłuszczowej z aktualnych 30% do zdrowego poziomu, zachować mięśnie i móc trenować z taką samą [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 1/24/2015 10:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, zdrowe odżywianie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, poniżej kilka info: Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ale reszta proporcjonalnie- zawsze ten brzuszek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 1/5/2013 2:20:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam wielką prośbę o oceną i ewentualną korektę mojego sposobu na redukcję. Wiek: 29 Wzrost: 185cm Waga aktualna: 96kg Waga docelowa: 86-88kg (do czerwca) Typ pracy: siedząca (biurowa) MÓJ TYPOWY DZIEŃ JEŚLI CHODZI O ODŻYWIANIE: 7:30 - Animal Cuts x1 8:00 - odżywka białkowa (Myofusion lub Optimum Whey Gold) x2 porcje + błonnik Xenea, banan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 4/6/2010 6:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, odżywianie, bieganie - Problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Ważę 69 kg , wzrost ok.168/170 cm, wiek 19 lat. Chciałabym schudnąć maksymalnie do 60 kg. Mam mały problem co do diety i ćwiczeń. Wiele się oczytałam na ten temat , ale są różne opinie i nie wiem czym się kierować . Dlatego chciałabym się dowiedzieć konkretnie co i jak. Od 2 listopada zaczęłam biegać po 40 minut " truchtem " . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 11/7/2016 4:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i Ogólne zdrowe odżywianie - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem 19 letnim chłopakiem o wzroście 190cm i wadze 94kg. Postanowiłem wziąć się trochę za siebie i przy pomocy diety redukcyjnej/zdrowego odżywiania + bieganie/jeżdzenia na rowerze spalić tych kilka niepotrzebnych kilogramów. Według kalkulatora na tym forum oraz kilku innych znalezionych na internecie wyliczyłem iż moje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 6/4/2015 9:48:10 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja z tse (odżywianie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! ułożyłem sobie dietę by zredukować trochę tłuszczu na brzuchu:] Dodam że zakupiłem sobie TSE i będę je spożywał rano 2 tabletki oraz przed treningiem dwie. proszę o ocenę i o wskazówki ;] 1. godzina 7:00-8:00 - płatki owsiane z mlekiem - 2x kanapka z masłem do tego: (ser żółty lub twaróg lub jakaś wędlina) 2. godz. 10:00-11:00 - owoce lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 6/12/2008 3:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kanapki to bez wędlin a z twarogiem. Ogólne swoje zapotrzebowanie kaloryczne znam i w miarę do tego się stosuje, jednak jak chciałem ułożyć dietę (i przeglądając inne redukcyjne) to właśnie wydają się drogie dość. Nadmienię, że mam skazę białkową, więc duże ilości nabiału niestety odpadają. Jak zapatrujecie się na takie odżywianie przy redukcji?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2/24/2014 2:56:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] robić codziennie a co 3/4 dni mieć 1 dzień regeneracji) i jestem w trakcie wyzwania przysiadowego. Chciałabym biegać, ale nie mogę ze względu na to, iż mam w stopie śrubę. Z odżywianiem niby nie mam problemów, ale nie jestem pewna czy nie jem za mało przy takiej aktywności fizycznej... Podam przykładowy jadłospis: I śniadanie 3 łyżki płatków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 7/1/2013 8:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie na IF - redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, w sobotę, tj. 19.07.2014 rozpocząłem redukcje na IF. Mam parę pytań bo nie jestem pewien czy wszystko robię odpowiednio. Jest to mój pierwszy IF i muszę przyznać że myślałem że będzie dużo gorzej. Moje okno trwa 4h i w tym czasie bez problemu zjadam założoną liczbę kcal. 1. Po pierwsze nie wiem czy w odpowiednim momencie rozpoczynam okno. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 7/22/2014 10:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie (masa, siła + redukcja tłuszczu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, czytam i czytam, mam już jakieś przemyślenia ale w końcu postanowiłem też napisać osobny temat dotyczący mojego przypadku. Ćwiczę na siłowni mniej więcej 3 lata (z kilkoma przerwami). Początki to zwykłe machanie, niekiedy tuz po pracy bez posiłku (tak, dziś wiem, że to bez sensu). Efekty jakieś na początku byly z czasem zachciałem czegoś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 1/4/2012 4:00:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, powrót po kontuzji ,odzywianie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od prawie 3 lat nie trenuje oraz bardzo mało miałem wysiłku dzięki kontuzji , w czasie meczu piłki ręcznej . Moja obecna waga to 108 kg przy wzroście 178 cm . Moja waga kiedy trenowalem była w okolicach 80-85 kg . Miałem wtedy treningi z ręcznej 3x w tygodniu + 3xsilownia . Treningi na siłowni były raczej dodatkiem ,robiłem to dla siebie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 3/15/2017 11:20:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie okołotreningowe (Redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zakładam osobny temat ponieważ chciałbym indywidualnej porady do tego jak aktualnie u mnie to wygląda: 17:00 kurak, ryż, oliwa, warzywa 18:30-19:15 trening siłowy 19:20-19:30 trening brzucha (tętno 120-150) 19:30-20:00 rowerek 30min 20:30 kurak, ryż, oliwa, warzywa 23:00 białko, mleko, oliwa Główne pytania to: -może być oliwa w potreningowym? jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2/12/2013 1:09:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Po przeprawach z różnymi dietami postawiłam w końcu na racjonalne odżywianie + ćwiczenia. Jem ok 1300kcal śniadanie zwykle owsianka z jogurtem naturalnym banan/jabłko i garść orzechów, przekąska pół grapefruita obiad pierś z kurczaka (ok 200g) i woreczek ryżu (nie za dużo?) do tego brokuły/fasola strączkowa, później przekąska pół papryki i kolacja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 12/17/2014 10:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja (odzywianie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam redukcje juz od jakiegos czasu i zastanawiam sie, czy w dni nietreningowe jesli nie bede posiadac miesa (kurczak itp.) moge go zastapic np. jajkami lub twarogiem? (chodzi mi tu o 4-5 posilek (w dt sa to przed i po treningowe) Pozdrawiam Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-02-27 20:39:37

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2/27/2011 7:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a w między czasie będzie sobie remontował swoje mieszkanie (na spokojnie bez spiny). Ogolnie od połowy maja spadło mi dosyć sporo siły głównie przez spore dawki alko i słabe odżywianie (redukcja). Poleciało ze mnie jakieś 5kg ale ciężko powiedzieć ile z tego to tłuszcz, ile woda a ile mięśnie. A tak ogólnie to jakoś teraz mija rok odkąd zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 19815 Data: 6/25/2019 7:44:29 PM Liczba szacunów: 0