obliczenie kcal

[...] wykorzystaniu "diety na mase" obliczyc szacunkowe zapotrzebowanie kaloryczne (dzienne) ?? (wiem ze dla kazdego bedzie to roznie, rozne predyspozycje itp) ale chodzi mi o obliczenie wartosci sredniej. czyli: oczekuje odpowiedzi ze np. przy masie 85 kg powinienem pochlaniac dziennie X kcal. jeszcze jedno: czy 2.75 g/kg masy ciala przy diecie [...]

[...] w postępowaniu, będę wdzięczna za naprowadzenie mnie na właściwą drogę. Zaczynam od nowa, wciąż mam „przerwę techniczną”, którą wykorzystuję na np. obliczenie zapotrzebowania kalorycznego – całkowitej przemiany materii wdg http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=126880 Pytanie brzmi: Zakładamy, że korygujemy nasz [...]

[...] ze są to obliczenia czysto teoretyczne i z praktyka mogą mieć mało do czynienia, dlatego ważne jest, aby obserwować reakcje własnego organizmu). Spróbujemy zrobić obliczenie dla osobnika o wadze 75 kg średnio aktywnego: Tu podaje jeden ze wzorów M: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x [...]

[...] wszystko ,tu skupimy sie na ulubionej przez nasze drogie panie diecie zbilansowanej Pierwsze Kroki Pierwszym i podstawowym krokie w walce z niechcianym tluszczykiem jest obliczenie naszego zapotrzebowania na kcal ,mozna to doknonac specialistyczn a maszyna do mierzenia nasze tepa metabolizmu albo posluzyc sie wzorami ,podaje tu mile panie moj [...]

[...] ze sa to obliczenia czysto teoretycznye i z praktyka moga miec malo do czynienia, dlatego wazne jest aby obserwowac reakcjie wlasnego organizmu). Spróbujemy zrobic obliczenie dla osobnika o wadze 75 kg srednio aktywnego: Tu podaje jeden ze wzorow M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x [...]

[...] Z moich obliczeń wynika, że taki plan żywieniowy jaki opisałaś będzie Ci zapewniał nieco ponad 1000 kcal. Przy Twoim zapotrzebowaniu min. 1500-1600 kcal (też uproszczone obliczenie na bazie danych z profilu) jest to trochę mało, ale ujdzie. Niedawno jeden z trenujących chłopaków wyliczył sobie dziewięćset z hakiem i od tamtej pory nic już [...]

massówke w tabletkach ??? dieta dieta dieta....samymi odzywkami nic nie zdziałasz....masz tu wzory na obliczenie kcal i reszty...moze sie przydadza...powodzenia http://www.sfd.pl/temat221996/#post6

[...] po 10 min aerobow (brak czasu) wyszlo mi 2374 kcal. chyba dobrze wszystko policzylem. znalazlem tez ta stronke ktorej szukalem i tutaj wychodzi cos zupelnie innego, ktore obliczenie wydaje sie prawidlowe wedug was? podaje ja. http://www.muscletech.com/CALCULATORS/CALORIE/Calorie_Calculator.shtml?image czy np zastapienie posilku 3-ciego (ryba) [...]

[...] możemy szybko i przyjemnie dodać nowy artykuł spożywczy do bazy! - dokładne wyliczenie naszego zapotrzebowania dziennego na kcal oraz na jego podstawie dokładne obliczenie ilości (w gramach) poszczególnych makroskładników, a następnie monitorowanie czy przypadkiem nie przekroczyliśmy limitu dziennego na dany makroskładnik - [...]

Swietne opracowanie szczególnie mie cieszy ,ze znalazłem wreście pożądny sposób na obliczenie dzienego zapotrzebowania kcal (BMW z współczynikiem aktywności ciezko to wszystko w kupuie wyszukać a tu naprde rozsądnie Obliczyłem se bez problemu i z pomoca tabeli którą tu znalazlem i która mialem (tabela kalorczna) bardzo ladnie se ulozylem diete. [...]

[...] kalorycznego ? Widziałe takie sposoby: a) waga*24=x i x*wspólczynnik aktywności=dzienne zapotrzebowanie następnie od tego odjąć 300-500 kcal w celu redukcji b) obliczenie zapotrzebowania jak wyżej lecz zamiast odejmować 300-500kcal zapotrzebowanie mnożymy 0,8 dla redukcji c)widziałem też obliczenia których nteraz nie moge znaleśc [...]

[...] możemy szybko i przyjemnie dodać nowy artykuł spożywczy do bazy! - dokładne wyliczenie naszego zapotrzebowania dziennego na kcal oraz na jego podstawie dokładne obliczenie ilości (w gramach) poszczególnych makroskładników, a następnie monitorowanie czy przypadkiem nie przekroczyliśmy limitu dziennego na dany makroskładnik - [...]

[...] 1792 kcal do rozliczenia 3g W na 1kg = 155,1 W = 620,4 kcal zostaje na tłuszcze jakoś hardkorowo dużo, bo 1166 kcal... 1166 : 9 = 129,5g T,co daje 2,5g T/1kg moim celem jest obliczenie tak makroskładników, żeby było to jednocześnie odpowiednie dla mojego trybu życia i wysiłku jak również zdrowe, chcę sobie w ostatecznych obliczeniach ustalić nie [...]

[...] postawiłem okres czasu na eksperymentowanie). Zakładam codziennie: 5 posiłków (+6 w przypadku dnia z aerobowymi ćwiczeniami 45 min., oraz jeżeli dojdzie siłka) Zaznaczę że obliczenie zapotrzebowania robiłem wg rożnych algorytmów: W oparciu o informacje ellisa ( http://www.sfd.pl/temat240536/ ) w dzień z rowerem wyszło: 3800 kcal Obliczenia wg [...]

[...] możemy szybko i przyjemnie dodać nowy artykuł spożywczy do bazy! - dokładne wyliczenie naszego zapotrzebowania dziennego na kcal oraz na jego podstawie dokładne obliczenie ilości (w gramach) poszczególnych makroskładników, a następnie monitorowanie czy przypadkiem nie przekroczyliśmy limitu dziennego na dany makroskładnik - [...]

wiek 16 lat wzrost 188cm waga 78kg bf 20 % trening 3x tydz silka + 4x/90min tydz aeroby ( z tego wzgledu ze biegam 45 min a potem na basen poplywac 45 minut ale basen nie meczy tylko rozluznia nawet jak sie duzo przeplynie ) CHODZI O TO ZE W TEMACIE ELLIS SA DWA SPOSOBY NA OBLICZENIE KCAL ... ROZNIA MIEDZY TYMI SPOSOBAMI WYNOSI OKOLO 1000 kcal [...]

Obliczenie zapotrzebowania ; 24*79=1896 i teraz wartosc 1.3 dam / jesli zla to mnie poprawcie 1896*1.3=2464kcal teraz do tego dodaje 500 2464+500 =2964 kcal takie cos ? wczesniej obliczalem za pomoca jakiegos linka w topicu Dieta zrob to sam by Tyka . Teraz tylko mi powiedzcie jakie wartosci dac na poszczegolne skladniki . Myslalem nad takim [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś wie jak obliczyć naprawdę kaloryczność ? Pomińmy już dodawanie tego 500 kcal ma masę itd. Chodzi mi o obliczenie zwykłe prawdziwe i rzetelne obliczenie kaloryczności (podanie wzoru), gdyż wszędzie napotykam na sprzeczne informację. Jeden z forumowiczów piszę np. Mężczyźni -BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost [...]

od poczatku, proponuje najpierw obliczenie swojego zapotrzebowania kcal ,sutalenie diet<dzial odzywianie>, oraz treningu silowego, nie tylko cardio

[...] cialo>, 2 razy w tygodniu aeroby po 30 min<w dni bez treningu silowego> Co do suplementacji to podstawa :omega-3<epa/dha 2-3g ed>, wapn<do 1800mg ed>,witaminy i mineraly,q10 <60-90mg ed> Dieta czyli cos co na redukcji jest podstawa : proponuje diete zbilansowana i obliczenie dokladne zapotrzebowania kcal