SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

objętość

  • [...] plan zgodnie z zasadami zwiększenia jego “gęstości”? Istnieją trzy sposoby na to, aby móc nasz trening uczynić nieco bardziej treściwym, jak i zwiększyć jego objętość. Sposób pierwszy polega na wykorzystaniu krótszych przerw między seriami. Wykonując trening dążymy do tego, aby przerwy między seriami, jak i ćwiczeniami były [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 9/3/2018 4:57:07 PM Ocena: 5
  • Objetosc w ciagu tygodnia

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeżeli mam w planie 6 serii zakrokow , 4 serie martwego i hipthrustow 4 i jakies tam wspiecia to obliczyc to tak ze dodać do siebie wszystko oprocz lydek czy osobno czworki i osobno dwojki liczyc?Bo jak se myśle 6 serii na czwórki to trochę mało a zupełnie inaczej to będzie wyglądać jak dodam wszystko i wyjdzie na nogi 14 serii

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 234 Data: 4/26/2020 9:13:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Objętość

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć mam małe pytanie. Przykładowo na redukcji robię 60x4x8 objętość 1920 to jak na masie powinno to wyglądać? 70x4x8 objetosc 2240 a może 80x5x5 obj. 2000 z progresją na masie Czy zmienić coś w powtórzeniach/seriach?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 253 Data: 8/26/2020 7:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Objętość treningowa na utrzymaniu wagi i masy mięśniowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Jaka powinna być mniej więcej objętość treningowa dużych i małych partii mięśniowych w skali tygodnia, jeśli bym chciał przez 2 miesiące utrzymać wagę i masę mięśniową na zerowym bilansie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 249 Data: 8/2/2019 7:51:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Duzy wplyw ma objetosc pluc na objetosc klatki ? Jesli tak to co zrobic zeby je powiekszyc, i czy jest to "zdrowe" ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 6/21/2007 2:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy, gęstość i objętość mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, jestem własnie po 8 tygodniowym cyklu BCAA, mono, cytocell. W celu uniknięcia spadków i możliwej stagnacji zmieniam swój plan treningowy. Opierał się on głównie na zasadzie piramidy oraz stałych powtórzeń stałym ciężarem. Celem nowego planu jest masa a dokładnie jej gęstość. Niżej napiszę stary plan a tuż pod nim nowy który chciałbym byście [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 3/18/2012 9:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Objętość treningowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakieś 8 kg wagi z czego fatu może z 1 kg. Gdzie popełniłem błąd? Próbowałem różnych ćwiczeń i zakresów powtórzeń, a także częstszych treningów, ale nic to nie dało. Jaką objętość powinienem zastosować żeby poprawić klatkę i ramiona? Aktualnie staram się robić ramiona na osobnym treningu, raz w tygodniu, 9 serii biceps i 12 triceps - zwykle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2/23/2016 4:51:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, proponuje nowy temat na przepisy zarówno z diet LC jak i VLCD które zapełnia cały talerz a beda miały: - bardzo mało kalorii/ - duzo białka - mało wegli - mało tłuszczu - i najważniejsze jedzona bedzie baardzo duzo na talerzu ; ) Dlaczego tak ? Ja niestety nalezę do osob które musza wiecznie jeść i wiadomą rzecza jest ze traci [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4284 Data: 7/15/2014 10:17:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Frankie NY objętość

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 110-120kg MC: 120-130kg WL: 85-90kg Cześć, Chciałem zapytać, bo zacząłem się zastanawiać, czy trening Frankie NY's dla kogoś takiego jak ja ma sens ;) Chodzi głównie o objętość :) Aktualnie robię coś takiego: PULL 1. MC klasyczny 5x5 2. Podciąganie szeroko z obciążeniem 5x5 (narazie bez obciążenia) 3. Młotkowe ugninanie sztangielek 5x10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 8/1/2017 11:30:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ćwiczę od 2 miesięcy planem FBW, dwa tygodnie temu rozdzieliłem sobie na trening A i B wykonując do tego momentu ten sem trening 3x w tygodniu, opierał, opierał się o na dipach, przysiadzie, podciąganiu i OHP. Wykonywałem wszędzie po 3 serie, oprócz podciągania wszystkie ćwiczenia były robione w przedziale powtórzeń 6-8 oprócz podciągania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 399 Data: 6/4/2019 10:18:48 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW, objętość i ćwiczenia dodatkowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!  Zaplanowałem sobie FBW i tylko nie wiem, czy nie przekombinowałem czegoś. Trochę pogubiłem się z tą objętością i intensywnością. Niestety nie umiem sobie tego ułożyć, bo mi wychodzi więcej serii na tydzień. Niby zaleca się 12-16 serii w tygodniu na duże partie, ale znalazłem również, że np. nogi, są tak dużymi mięśniami, że może być 20 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 429 Data: 5/16/2019 12:24:43 PM Liczba szacunów: 3
  • FBW pytanie o objetosc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, wrocilem do regularnych treningow po kilku latach, teraz regularnie cwicze od 3 miesiecy, mysle ze forma wmiare wrocila, przez ostatnie lata cwiczylem tak srednio raz na tydzien i czasami tylko drazek itp, wszystko przez to ze prowadze firme brukarska, ale wzialem sie spowrotem za siebie, trening to FBW, cwiczenia zlozone glownie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 12/22/2016 8:50:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam, znalazłem kilka wypowiedzi o fazach treningu na masę. Należały do nich: akumulacja, intensyfikacja, wysoka objętość, maksymalna siła. Charakteryzowały się doborem ciężaru w taki sposób, żeby można było wykonać różne liczby powtórzeń: - faza akumulacji - śrenio około 6-8 powtórzeń, - faza intensyfikacji - śrenio około 4-6 powtórzeń, - faza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4704 Data: 9/9/2010 2:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Objętość 100g orzechów włoskich

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam:) mam takie pytanie a mianowicie - ile to jest 100g orzechow wloskich?? - chodzi mi o samo to co sie je (bez skorupek ). jak mozna odmierzyc 100g orzechow wloskich? albo inaczej ile gram orzehcow wloskich (wlasnie bez tych skorupek) ma jedna szklanka (250ml)??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 16731 Data: 3/21/2010 2:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ZMNIEJSZYĆ objętość klatki piersiowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Może i moje pytanie jest nietypowe, ale może ktoś z Was mi pomoże:] Problem polega na tym, że chciałbym zmniejszyć objętość klatki piersiowej, gdyż uważam, że jest ona nieproporcjonalna do reszty ciała (co widać na załączonych zdjęciach). Od razu powiem jak wygląda sytuacja z moim treningiem. W liceum 4 lata trenowałem lekkoatletykę, a od 7 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5360 Data: 5/25/2013 1:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Słodki, duży oraz bardzo szybki shake! Witam serdecznie, chciałbym dzisiaj wam przedstawić szybki shake od którego już jakieś 3 miesiące nie mogę się oderwać co niezbyt często mi się zdarza :) Potrzebujemy: - 160g banana ( muszą poleżeć z 2h w zamrażarce polecam pokroić w plastry i wtedy wrzucić) - 12 kostek lodu - 40 g odżywki białkowej (smak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 10/25/2016 6:34:44 PM Liczba szacunów: 4
  • [...] za mało, więc wole system ze stałą objętością. Spotkałem się też z opinią, że przy dówch plabnach A i B lepiej wybrać stałą ilośc serii, a w przypadku jednego planu stałą objętość. Jakto jest naprawde? Warto zaprzątać sobie tym głowe wogóle? Jestem w trakcie mierzenia maxów, chcę sobie w wakacje cykl masowy na HST właśnie zrobić. Przy okazji [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 6/26/2011 11:07:10 AM Liczba szacunów: 0
  • masa ciała a objętość mięśni ..:>?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich nie wiem jak mam dokładnie sformuować swoje pytanie, ale chodzi mi o to czy są jakieś konkretne sposoby, rodzaje ćwiczeń, żeby przy danej wadze objętościowo wygladać efektowniej. Mam na myśli to że ważę obecnie 95 kg i nie narzekam, bo od zawsze praktycznie trenuję na masę i kilogramy idą, widzę postępy ale wiadomo, że zawsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 9/14/2006 4:16:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Nie mogłem niczego znaleźć na ten temat, więc zastanawiam się jak forumowicze ocenią taki pomysł. Moim głównym celem obecnie jest zrobienie masy, ale po bardzo udanej redukcji chciałbym także znacznie podnieść siłę. Zazwyczaj po redukcji masa mi bardzo ładnie wchodziła przy stosowaniu dużej ilości powtórzeń, małego ciężaru i dokładnych, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 343 Data: 10/7/2018 10:51:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zmniejszyc objetosc uda??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Moj wzrost to 171 cm waga ok 71 kg, poziom tluszczu to ok 17% wiec nie jestem jakims super grubassssem. Moj problem polega na tym iz mam za duze uda. W najszerszym miejscu objetosc mojwego prawego uda wynosi 60 cm ,a przy moim wzroscie to lekka przesada, lewego natomiast 56cm ( nie dziwcie sie ze mam taka roznice, poniewac lewa noge mialem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7335 Data: 4/24/2006 10:46:06 AM Liczba szacunów: 1