SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciągnięte palce

  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] prawie bym glebę zaliczył, ale mimo wszystko jest ok. 5. W czwartej serii czułem, że stykałem się lekko z ziemią tyłkiem, nie było tak jak chciałem czyli perfekt technika, obciągnięte palce na maxa, napięte łydki->uda->brzuch->ramiona, ale i tak dobrze. To są uroki robienia L-sit na ziemi, nie przejdzie nawet najmniejsze opuszczenie nóg, bo od [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2014 9:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] Dwie pierwsze serię w bluzie i butach, a ostatnia bez bluzy i bez butów. 7. Ładnie mi to dziś wyszło, obciągnięcie palców wręcz podręcznikowo, fajnie to wygląda jak są tak obciągnięte palce. Tak jak pisałem ten tydzień będzie bez ciężarów, bez zatrzymań, bez udziwnień - regeneracyjny, bo nie chcę opuszczać treningu, zanudziłbym się i "nosiło" [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2014 9:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    [...] domowe, nawet pompki jednorącz nie masakrowały tak klatki - super :D 4. Gładko, powolne ruchy, a napięcie było w porządku. 5. Wszystko wystane, spinałem ciało jak mogłem, obciągnięte palce i czoło tylko do ściany. 6. Ustawiłem kółka na dwie szerokości barków, z odkręcaniem w takim razie się wstrzymam, ale i tak nieźle działa. Myślę, że to [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2014 7:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik] - WŚ

    Post
    Trening w domu

    W HsPu Wall nie rób przeprostów w biodrach przy podnoszeniu. A w MaltesePu chyba zapomniałeś o hollow body, same obciągnięte palce to nie wszystko ;P Ogólnie pompki w maltese robiłem i bardzo fajne ćwiczenie tylko ja prócz obciągniętych palców miałem tyłek spięty(wypchnięty w przód), zaokrąglone plecy(spięty brzuch) i wypchnięte barki w przód i [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2014 7:07:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] tydzień na 10kg przesiedzę, a następny pocisnę z 15kg i koniec dodawania ciężaru, bo już mała przesada się zrobi :) Cykl się skończy w Czerwcu, nwm dokładnie kiedy jeszcze. 2. Mocno wchodzi na brzuch 0.0 3. Środek ciężkości już wyczułem!!! trzeba było się lekko wygiąć(zachowując proste nogi i obciągnięte palce + spięte pośladki itd..) pozdrawiaM!

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2014 9:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] taka ; Nie było jakoś w +- 7 pnd zatrzymań na górze, nogi za bardzo Ci leciały do przodu w kilku pnd i nie było widać calej sylwetki. Za to piękne wyprosty (doprosty) rąk i obciągnięte palce od nóg. Terz pierwszy raz w życiu bawie się w gimnastyczne podciąganie i z chęcią poczekam na ocenę fachowców. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-10-16 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2013 7:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zdaniem najbardziej optymalna Pozycja "90" najmniej stabilna - osobiście raczej jej nie używam. Co do standardów to zawsze na gimnastyce ogromny nacisk był kładziony na obciągnięte palce - dlatego też opcja z wypychaniem pięt najmniej mi pasuje, bo właśnie bardzo skupiam się nad obciąganiem paluchów. Innym popularnym błędem jest też [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4472 Data: 5/7/2018 8:04:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] gimnastyczna No i jeśli zmierzasz bardziej w stronę gimnastyki niż street workout to polecam robić sylwetki typu właśnie hollow body, plank(ale w pozycji gimnastycznej, obciągnięte palce itd, itd), pike, mostek, świeca, podpór przodem/tyłem no i wszelakie zwisy przodem/tyłem, przerzutny, przewrotny, podpór na kółkach etc. Sam się jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2014 1:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy tydzien treningu - kłopoty

    Post
    Trening dla początkujących

    moze fakt faktem ze nie zakwasisz miesni, bo to ciezko zrobic.. aczkolwiek sa przecwczone... lepszym systemem jest trening rozciagajacy co 2-3 dni. pomiojajac rozgrzewke trwac powinine 30-60 min jesli bedziesz czul po 2-3 dniach jakis bol poczekaj jeszce jeden dzien az przejdzie staraj sie podczas rozciagania 'nog' miec obciągniete palce u [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 12/30/2005 3:46:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o pływaniu

    Post
    Inne dyscypliny

    zaczynajac od techniki: styl dowolny DEMONSTRACJA ĆWICZEŃ NA LĄDZIE 1.Praca NN do kraula siedząc na brzegu ławeczki z akcentem na obciągnięte palce, ruchomość w stawach skokowych, pracę NN od biodra.( Nauczamy pracy NN rozpoczynając od ruchów nożycowych przy prostych kolanach i obciągniętych palcach ) Po opanowaniu tego ruchu wprowadzamy [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2004 3:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • trening w domu / Handstand...

    Post
    Trening w domu

    [...] Prawidłowa deska to proste ręce, łopatki maksymalnie rozszerzone, spięty(prosty! czyli nie banan jak w prawie wszystkich filmikach na YT) brzuch, napięcie mięśnie nóg, obciągnięte palce. W skrócie całe ciało to ma być jak prosta linia ------ A do tego takie przejścia powinny być opanowane by móc jakoś progresować w pozycjach statycznych. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 11/9/2013 11:09:58 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dzięki Szajba! Dzięki MaGor!! Im dalej w las, tym więcej drzew. Najpierw chodzi o to, żeby wstać... Potem chodzi o to, żeby wstać w jakiś sposób.. Potem pewnie dojdzie motyw "palce dłoni złączone a nie rozczapierzone". To jak w sztukach walki, albo w szachach - niby kopniesz, ale ktoś powie, że biodra tak mają pracować, stopa tak, a palce stopy [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2016 12:03:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] czy L-sit na kółkach, czy wagę przodem - dla mnie, super, a zawsze znajdzie się jakiś jeden maruder, że kolana nie do końca proste, że kostki nie są złączone, palce nie obciągnięte itd.. Normalnie sędzia z zawodów w gimnastyce sportowej.. Jak mnie ktoś o coś pyta, a potem pyta o to samo kogoś innego, to się na niego nie rzucam - niech pyta [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2018 10:33:48 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] że poszlałem z cięzarem :-)) zero bólu, a przy zwykłych hack siadach zawsze. Powodem jest platforma, która na większości maszyn idzie tak że przy siadzie mam palce lekko obciągnięte w dół a pięty wyżej. Wóczas odczuwam ból w kolanie. Robiąc fronty, palce idą ciu w góre stąd też leprsze DLA MNIE ułożenie stóp = bez bólu 5s 15, 15, 15 - cały [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 7:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12x160 - Uginanie podudzi 6s 20,20,15, 15, 10, 10 - progresja ciężaru, jedna seria z palcami zadartymi go góry, stopy lekko skręcone na zewnątrz, kolejna stopy prosto palce obciągnięte do dołu - MC na prostych nogach 4s 20x60, 20x100, 15x140, 10x160 - Odpychanie od platformy na suwnicy 4s 20-30p - różne ułożenia stóp - Spychanie "windy" z [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2014 9:34:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.06.2017 - Nogi Trening: 1. Uginanie podudzi nogi blisko siebie i palce obciągnięte w dół 4s 15,12,10,8p - 3-0-x-1 2. MC na prostych nogach z talerzami pod palce 3s 15p 3. Uginanie podudzi leżąc palce zadarte do góry, nogi szerze, ugięcie obunóz faza ekscentryczna jedno nóż. 3s 8p. 4-0-x-0 4. Przysiad 5x 6p 70/75/80/85/90 5. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2017 10:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.06.2017 - Nogi Trening: 1. Uginanie podudzi nogi blisko siebie i palce obciągnięte w dół 4s 15,12,10,8p - 3-0-x-1 2. MC na prostych nogach z talerzami pod palce 3s 15p 3. Uginanie podudzi leżąc palce zadarte do góry, nogi szerze, ugięcie obunóz faza ekscentryczna jedno nóż. 3s 8p. 4-0-x-0 4. Przysiad 5x 6p 70/75/80/85/90 5. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2017 10:28:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] banan, zelki, wpc 5. Kurczak, ryz, oliwa i budyn 6. Platki ryzowe, wpc, maslo orzechowe 10.06.2017 - Nogi Trening: 1. Uginanie podudzi nogi blisko siebie i palce obciągnięte w dół 4s 15,12,10,8p - 3-0-x-1 2. MC na prostych nogach z talerzami pod palce 3s 15p 3. Uginanie podudzi leżąc palce zadarte do góry, nogi szerze, ugięcie [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2017 10:22:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.07.2017 - Nogi Trening: 1. Uginanie podudzi nogi blisko siebie i palce obciągnięte w dół 4s 15,12,10,8p - 3-0-x-1 2. MCPN z hantlami z talerzami pod palce 3s 15p 30kg 3. Uginanie podudzi leżąc palce zadarte do góry, nogi szerze, ugięcie obunóz faza ekscentryczna jedno nóż. 3s 8p. 4-0-x-0 4. Przysiad 5x 6p 70/80/90/95/100 5. Siady na [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2017 8:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.07.2017 - Nogi 1. Uginanie podudzi nogi blisko siebie i palce obciągnięte w dół 4s 15,12,10,8p - 3-0-x-1 2. MC na prostych nogach z talerzami pod palce 3s 15p 3. Uginanie podudzi leżąc palce zadarte do góry, ugięcie obunóz faza ekscentryczna jedno nóż 3s 8p. 4-0-x-0 4. Przysiad 5x 6p 70/80/90/100/110kg 5. Wykroki chodzone 2s 10pow 26kg 6. [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2017 9:18:11 AM Liczba szacunów: 0