SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi na koncu czy na poczatku

  • Problem z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ) - przysiady ( 12,10,8 ) - martwy ciąg ( 12,10,8 ) Trening jest chyba zbyt ciężki , dolny odcinek pleców mam już zmęczony dlatego boję się robić martwy na końcu treningu, a robiąc go na początku narażam się przy reszcie ćwiczeń. Jakieś rady, zmiany w treningu ? Druga sprawa to czy robiąc przysiady uginać nogi aż do konca czy tylko w połowie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2012-02-18 14:05:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] chodzi mi o spalenie tłuszczyku głównie. na orbitreku ćwicze na dużym obciążeniu aby choć trochę mieć styczności z treningiem siłowym. ramiona mi się fajnie wyrabiają i nogi. efekty już widzę więc chciałabym kontynuować trening mimo kolan i braku możliwości korzystania z biegania. ile czasu powinien trwać? i jakie obciążenie na orbitreku? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2014-12-20 20:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Problem z FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ) - przysiady ( 12,10,8 ) - martwy ciąg ( 12,10,8 ) Trening jest chyba zbyt ciężki , dolny odcinek pleców mam już zmęczony dlatego boję się robić martwy na końcu treningu, a robiąc go na początku narażam się przy reszcie ćwiczeń. Jakieś rady, zmiany w treningu ? Druga sprawa to czy robiąc przysiady uginać nogi aż do konca czy tylko w połowie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2012-02-18 14:04:24 Liczba szacunów: 0
  • 2 w 1

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s. -uginanie ramion ze sztangą 3s. - leg curl 3s. jak połączyć to w jeden trening (jutrzejszy), aby ew. "straty" były jak najmniejsze? zastosować serie łączone lub superserie, czy robić na początku częśc (bo całego się nie uda) terningu środowego, a potem czwartkowy, z tym, że nogi na końcu? Serdecznie proszę o szybką rozpiskę Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2009-08-30 20:50:00 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy (dylemat)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zdecydowanie zostaje z tylu w porownaniu z restza ciala :/ daniej cwiczylem klate na poczatku i na koncu tygodnia :/ ale jak sami wiecie ciezko pogodzic tak plan zeby wszystko bylo okej :/ prosze o jakies rady , z gory thx jescze taki plan z grubsza bez rodzaju cwiczen pon. klata i bic sroda. barki i tric piatek. plecy sobota/niedziela. nogi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2006-08-12 12:22:32 Liczba szacunów: 0
  • jaka kolejnosc??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicząc treningiem hst nogi cwiczyc na poczatku treningu czy na samym koncu??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2007-09-21 16:22:10 Liczba szacunów: 0
  • ZASADY JOE WEIDERA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] możesz każdą pojedynczą grupę mięśni ćwiczyć bardziej kompletnie i wykonywać każdy trening z większą intensywnością. Oto prosty podział: jednego dnia klatka i tricepsy, nogi następnego, grzbiet i bicepsy trzeciego dnia a czwartego barki i brzuch. W celu zwiększenia intensywności wykorzystaj... Stale napięcie mięśni: Nie pozwalaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10693 Data: 2005-06-27 12:00:40 Liczba szacunów: 0
  • Zasady treningowe Joe Weidera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] możesz każdą pojedynczą grupę mięśni ćwiczyć bardziej kompletnie i wykonywać każdy trening z większą intensywnością. Oto prosty podział: jednego dnia klatka i tricepsy, nogi następnego, grzbiet i bicepsy trzeciego dnia a czwartego barki i brzuch. W celu zwiększenia intensywności wykorzystaj... Stale napięcie mięśni: Nie pozwalaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6025 Data: 2002-12-01 19:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Kilka podstawowych Zasad.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] możesz każdą pojedynczą grupę mięśni ćwiczyć bardziej kompletnie i wykonywać każdy trening z większą intensywnością. Oto prosty podział: jednego dnia klatka i tricepsy, nogi następnego, grzbiet i bicepsy trzeciego dnia a czwartego barki i brzuch. W celu zwiększenia intensywności wykorzystaj... Stałe napięcie mięśni: Nie pozwalaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2008-11-23 13:24:38 Liczba szacunów: 0
  • I,BODYBUILDER (PL) by sLs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Całośc pochodzi z serwisu T-nation.com Jest autorstwa Christian’a Thibaudeau i Tim’a Patterson’a. http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#i-bodybuilder-program/guidelines Jako ze coraz bardziej ten ‘trening’ jest popularny i jest dostępny ‘online’ bezpłatnie dla każdego - z tymże [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 15598 Data: 2010-07-22 02:07:06 Liczba szacunów: 5
  • Setterka go on

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Jak wiadomo im bardziej się głodziłam tym bardziej moje marzenia o figurze fitnesski zmieniały się w rzeczywiste skinny fat. Może z górnej części ciała coś tam chudło,ale nogi,biodra obrastały w pierzynkę.A fałda kortyzolowa która mi się zrobiła to coś strasznego. Przez ten czas diet i obżerania przytyłam ponad 15kg i mimo że ciągle ćwiczyłam [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 16193 Data: 2015-02-02 14:56:59 Liczba szacunów: 5
  • Progression of the Bench

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ma idealnego położenia nóg dla wszystkim, więc będziecie musieli z tym trochę poeksperymetntować. Jednak pamiętaj, że chcecie znaleźć takie miejsce, które pozwoli Ci wcisnąć nogi w podłogę bez podniesienia tyłka. Dla Mike'a oznacza to maksymalnie szeroki rozstaw nóg, nawet nieco za linią pośladków. Mostek i pozycja nóg są dwoma z trzech [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2007-11-20 20:48:03 Liczba szacunów: 0
  • Santiago/Dziennik treningowy/Be a PRO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do śledzenia mojego dziennika. Moje cele są następujące: - poprawa dynamiki - czas trwania: 6-8 tygodni (październik/listopad) - zwiększenie siły przy czym priorytetem będą nogi - czas trwania: 6-8 tygodni (grudzień/styczeń) - zwiększenie masy mięśniowej - czas trwania: 4 tygodnie (luty); uzupełnienie spadków z wcześniejszych kilkunastu tygodni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2010-10-12 12:46:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobić wszystko(sztuczki techniczne itd., i myśle żę w innych konkurencjach jest też tak).Ale jak już braknie tego powera to grają chaotycznie, piłka nie kleji im się do nogi, każdy z nich chce się pozbyć tej piłki od razu podają , albo wykopują piłkę często na oślep, w takiej sytuacji nie mam mowy o sztuczkach takich jak Ronaldo , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2005-09-28 13:15:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - ocena, porady i masa pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na regenerację (jeden cheat day). Wcześniej chodziłem po prostu na samą siłownię 4, bądź 3 razy w tygodniu (co 2 dni). Ćwiczyłem klatę z bicepsem, plecy z barkami i nogi z (uwaga!) tricepsem. Postanowiłem w końcu, że ten triceps się kupy nie trzyma i ułożyłem nowy plan treningowy. Dodam, że zależy mi na zwiększeniu ilości powtórzeń na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2016-11-01 02:51:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] 25% klatka - 116 ramie - 39 pas - 96 udo - 58 lydka - 37 przedramie - 30 Program treningowy to typowy split, kazda grupa miesniowa trenowana raz w tygodniu -pon: klatka -wt: nogi, biceps -sr: przerwa -czw: plecy -pt: barki, triceps so, nie - przerwa 10 min cardio jako rozgrzewka i 10 min po kazdym treningu + ok 15km dziennie na rowerze 5x w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2014-08-14 16:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Sandi Dziennik

    Temat
    Ladies SFD

    [...] spadly mi centymetry, glownie w obrebie brzucha i bioder i niestety biustu, cellulit znaczaco sie zmniejszyl, ale to jeszcze nie jest, to, co chcialabym osiagnac. Niestety nogi nie ruszyly nic i chyba przez to stracilam w ostatnim tygodniu motywacje. Jesli chodzi o aktywnosci, to glownie chodzilam na zajecia typu Body Combat, Body Active, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2015-09-27 17:24:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] w miejscach objętych kontuzją, potrafią czasami występować w takiej postaci, że sprawiają na prawdę wielki problem. Na dodatek odczuwam takie jakby uczucie ciężkiej nogi, nie wiem jakby to powiedzieć, ale czuje jakby była nieco cięższa od drugiej, czym to może być spowodowane? skoro we wcześniejszym stadium kontuzji nie odczuwałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 2011-02-22 20:00:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] głodu przy tych 1500 kcal i mam siłę na treningach. Od tygodnia jestem na rotacji węglami i ułożyłam to następująco (białko i tłuszcze codziennie tak samo B130g T50g): PON - nogi, pupa, brzuch / W210g WT - wolne lub cardio / W70g ŚR - biceps, triceps / W140g CZW - plecy, brzuch / W210g PIĄ - nogi, pupa, brzuch / W140g SOB - wolne lub cardio / [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2015-03-13 13:56:56 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening, dobrze to wydumałem??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 Uginanie ramion na modlitewniku 5 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 6 Unoszenie sztangielek bokiem 7 Wspięcia na palce w staniu 8 Prostowanie nóg w siadzie 9 Odwodzenie nogi w tył 10 Uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie Teraz skończyłem ten cykl, zrobię jeszcze 2 tygodnie treningu regeneracyjnego i wymyśliłem własny program [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2004-11-28 21:00:37 Liczba szacunów: 0