nightingal

[...] Mam nadzieję, że kogoś to zainteresuje. I podkreślę jeszcze raz – to nie będzie dziennik treningowy - dlatego założyłem go tu - ale temat w którym opiszę praktyczne aspekty treningu z okluzją z mojego punktu widzenia oraz w miarę możliwości z punktu widzenia literatury przedmiotu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-17 15:14:51

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Schwarnold PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ciężko powiedzieć ile z tego na poważnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67-69 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: [...]

Witaj Widzę,iż już awansowałeś na stanowisko moderatora. Spotkał Cię wielki zaszczyt,także mamy nadzieję,że podejdziesz do tego z docenianiem i będziesz w pełni wywiązywał się ze swych powinności! %-) A tak już poważniej: Należało się za Twoje podejście i ogromne zaplecze praktyczne ;-)

Miło mi poinformować, że kolega Nightingal otrzymał w tym miesiącu bon o wartości 100zł do wykorzystania w sklepie SFD. Gratuluję! Ps Standardowo bon przyjdzie na mail.

Twoja aktywność w dziale została doceniona. Dostajesz 150zł na wykorzystanie w sklepie SFD;-) Na dniach powinieneś dostać na e-mail kod. Tylko nie wydaj na głupoty%-)

[...] 6. MIĘŚNIE GRZBIETU CZ. 1 https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__MI%C4%98%C5%9ANIE_GRZBIETU_CZ%2E_1-t1197547.html Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-02-26 13:27:54 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-12 09:34:57 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-04-29 09:00:39 Zmieniony przez - [...]

[...] nie wgłębiał. Sam jestem jednak zwolennikiem treningu ich siły jako podstawowego parametru funkcjonalnego i zawsze uważam, że należy zaczynać od podstaw a nie od fajerwerków. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-16 10:45:37 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-16 10:46:21 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-16 10:57:49

[...] 3. Serie łączone i wielokrotnie łączone https://www.sfd.pl/Metody_intensyfikacji_treningu__serie_%C5%82%C4%85czone_i_wielokrotnie_%C5%82%C4%85czone_%5Bvademecum%5D-t1187578.html Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-02-10 15:16:00 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-14 14:15:39 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-26 13:15:36

[...] na etapie, że planujemy makrocykle, mezocykle i mikrocykle - to powinny one być osadzone w czasie. Będą się też różniły w poszczególnych ujęciach swoją szczegółowością. To tyle ode mnie na tym etapie. Teraz czas na Nene i jej cele. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-04 09:36:15 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-10 12:47:51

[...] pomóc wielu osobom szukającym na forum informacji. Zaczynamy UWAGA!!! - przypominam, że aby śledzić temat wystarczy kliknąć przycisk obserwuj temat w prawym górnym rogu strony - śledzenie nie wymaga wpisania swojego postu w temat ;-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-20 11:51:42 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-11-20 22:45:17

[...] pomstowałam Chociaz ciezar zaden to przy takiej liczbie powtorzen dal sie we znaki. Trening silowy zajal mi przeszlo 50 min. Takze jest ok. Ciesze sie ze zdecydowalam nie jechac na rowerze na silke, z powrotem mialabym powazny problem Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-17 08:03:19 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-10-17 08:30:24

[...] niskim lub umiarkowanym zakresie powtórzeń z adekwatnym obciążeniem. Ogólnie stwierdzić można, że jest to jeden z wielu wariantów możliwych jeśli idzie o manewrowanie czasem trwania serii. Kolejne omówione zostaną w innych artykułach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-14 14:18:53 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-06-14 14:51:50

[...] Waszych wyborów oraz dane do wysyłki muszę otrzymać do najlepiej do jutra - czyli piątku 03.08.2018 Gratulacje!!!!!Proszę też o szybkie i sprawne wybranie produktów, które chcecie zamówić. Czekam niecierpliwie na Wasze zamówienia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-02 08:50:33 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-08-02 08:51:00

[...] się ćwicząc nogi albo może sztanga nie wiem }:-( jak robiłam C1 to już pod koniec nie mogłam za to po ćwiczeniach ze sztangą lało się ze mnie. Zgodnie z planem jutro wolne a we czwartek Trening B :D już się nie mogę doczekać bo tam MC<3 Zmieniony przez - fergi w dniu 2013-08-20 22:10:28 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-08-26 20:57:21

[...] talerzu): ../../1/images2011/20111002002752.jpg Foty tak na dobry początek (wrażliwi niechaj nie oglądają): ../../1/images2011/20111002000059.jpg ../../1/images2011/20111002001104.jpg z góry dziękuję za pomoc i wsparcie. Pozdrawiam, Monika Zmieniony przez - meybee w dniu 2011-10-02 00:31:31 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-16 12:32:06

[...] w tygodniu- trening wzmacniający z płytki lub YT (np. Skalpel, Perfect body) aktualnie dokładam obciążenia na nogi 0,5kg i hantelki od 1 do 2 kg w każdą rękę w zależności od ćwiczeniaz ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2018/4/19/d2ae019d351d49bb9298d081c155103d.jpg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-27 09:47:51

Witam serdecznie, po roku prowadzenia dziennika w sąsiednim dziale, postanowiłam zadomowić się tutaj. Staż treningowy dyskwalifikuje mnie z miejsca na ten dział, brak wymaganego doświadczenia też. nie uważam się za zaawansowaną osobę, ale czytam ten dział od dawna, staram się pogłębiać wiedzę na temat treningu i suplementacji, dużo szukać i nie [...]

Moderatorzy/Moderatorki Ladies Nightingal Paweł Słowikowski Od wielu lat pasjonat treningu siłowego ciągle poszerzający wiedzę na bazie własnych praktycznych doświadczeń. Posiada między innymi uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej w specjalności - kulturystyka, instruktora sportu w zakresie koszykówki oraz instruktora nordic walking. [...]

[...] do zgłaszania się. Im więcej osób tym będzie Wam raźniej i będzie większa porcja motywacji. Uwaga!!! Zakresy powtórzeń zaproponowane przeze mnie można wywrócić wręcz do góry nogami. Także tym planem można realizować bardzo różnorodne cele treningowe. Warto wziąć to również pod uwagę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-09 22:06:48

[...] na partie antagonistyczne i na partie spełniające różne funkcje. Superserie jak i serie kombinowane (mini obwody) to zagadnienia na inne tematy. Jeśli ktoś ma jakieś pytania, wątpliwości, uwagi, nie zgadza się z czymś lub chciałby żebym coś rozwinął - to zachęcam do dyskusji w tym temacie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-26 13:24:23