SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie czuje klatki i pompy

  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rampa 6+regres 10,15,20 15x20/8x30/8x35/8x40/8x45/7x50/9x35/10x30+5x20/20x20 20x20/6x25/6x30/6x35/6x40/6x45/6x50/4x55/4x55/5x45+5x40/8x35+8x30/10x25+10x20 Z 50 kg o mało nie przeskoczył mi bark z powodu latających talerzy, bo nie miałem zacisków do dyspozycji. Na szczęście na dwie finalne serie udało mi się przekonać gości robiących MC z 50 [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2013 9:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Za nie długo ostatni posiłek i do spania, jestem już bardzo zmęczona i humor nie dopisuje, wolę iść szybko spać %-) Non stop myślę o ładowaniu już %-) Zaczęłam już używać peeling z Jan Tana, codziennie do każdego prysznica - kocham ten zapach :D Podsumowując dietę · Łącznie 84g białka z 260g makreli i 150g cycka z kury – ok 1,8g/kmc · [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2014 9:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 Plecy 1.Podciąganie na drążku 0 x 6 0 x 6 0 x 6 0 x 6 2. Martwy ciąg 80 x 10 90 x 10 100 x 10 poprzednio 95 x 10 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie RAMPA8 30 x 8 40 x 8 50 x 8 60 x 8 poprzednio 55 x 8 + dropseria 30kg x 8p 4a.Ściąganie drążka do klatki 3s x 10p 4b. Ściąganie linki na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2011 6:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 16 Zakwasy na plecach oczywiscie obecna (a kiedy nie byly obecne?) szczegolnie jesli chodzi o ich gorna czesc, czyl ize tak powiem "dolne kaptury". Mysle, ze wioslowanie polsztanga jednoracz, ktorego wczesniej nie wykonywalem dosc dobrze przyczyni sie do rozwoju tej czesci plecow. Oczywiscie prostowniki takze czuje dosc porzadnie. [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2007 9:38:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawozdanie z dni ostatnich (zero czasu w domu, czas na treningi wyrwane cudem, tak to dużo się działo i nie miałam jak zapisać spokojnie dziennika) Teraz ledwo siedze i zasypiam.. 24 kwietnia 2013 Dzień 44 (Tydzień 7) DNT OFF //Dieta Napoje: woda + herbaty + kawa Suple: wit C, witd, wapń, kwas foliowy Miska: (obiad u babci mięcho i kasza, [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2013 3:35:18 AM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    POLKA - dzięki :-)) nie wiem czy schodzi, ale jest mnie chyba mniej %-) HEKADE - dzięki :-)) jest lepiej, ale mnie jest cały czas mało, a fatu dalej jest dużo ogólnie widzę z dnia na dzień, że forma coraz lepsza, już bez spiny mogę ubrać obcisły top czy cuś %-) ale znowu zaczyna się apatia, niechęć, brak mocy itd a o POMPIE to już nie wspomnę [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2015 7:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aktualna: 68,2kg Wzrost: 173cm Wiek: 31 lat Na początku chciałem się trochę pochwalić bo schudłem około 8,2 kg od 4 kwietnia do 30 sierpnia i nadal trwa, gdyby nie przerwa wakacyjna (10 dni i przytyłem około 0,8kg) to wyniki były by lepszy. Redukcja którą zastosowałem dała wg bardzo dobre efekty na nowy sezon chcę jeszcze bardziej [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2015 9:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] / 8x32,5kg 12x25kg / 10x30kg / 8x35kg / 8x35kg / 8x35kg 12x27,5kg / 10x32,5kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg 12x30kg / 10x35kg / 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg 4a. Ściaganie do klatki nachwyt 4x10 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg / 10x40kg 10x42,5kg / 10x42,5kg / 10x42,5kg / 10x42,5kg 10x45kg / 10x45kg / [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2016 12:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • H-Drol - relacja :)

    Post
    Doping

    Moj wczorajszy trening wyglądał tak: PONIEDZIAŁEK (Plecy + Łydki + Czworoboczny + Przedramię) Ściąganie nachwytem wyciągu do klatki 3s. 12-8 wioslowanie końcem sztangi 3s. 12-8 wioslowanie hantlą 3s. 12-8 lub przyciąganie klamer wyciągu dolnego 3s. 12-8 - tutaj widzę progresję, poprawiłem 3 serię czyli 70kg o 2 powtórzenia, wykonuję zamierzane 8 [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2010 2:55:10 PM Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi/blog/podążanie własną drogą

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra minął kolejny tydzień treningowy. Czas na wypiskę ze wszystkich treningów. Poniedziałek- klata (waga 88kg) 1. wyciskanie na płasko 10 80kg/ 8 90kg/ 6 90kg 2. rozpietki poziomo 12 15kg/ 12 18kg/ 10 21kg 3. rozpietki skos w gore 12 21kg/ 12 21kg/ 10 24kg 4. rozpietki skos w dol 10 21kg/ 10 21kg/10 18kg 5. butterfly 15 40kg/ 12 50kg/ 10 60kg [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 12392 Data: 8/24/2008 11:29:29 AM Liczba szacunów: 0
  • blog - dążenie do wymarzonej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    dziś kolejny trening, jakoś nie mogłem dopuścić do siebie myśli żeby zrobić dzień wolny, mimo że wczoraj nogi katowałem, dziś plecy poszły na warsztaty, przed treningiem napalm shot, do teraz jeszcze czuję beta alanine na skórze w poprzednich przed treningówkach było góra 30min, a tu pozytywnie zaskoczony jestem, pompy nie było nie wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6821 Data: 8/2/2011 10:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakies pół roku temu wystartowałem z tym tematem. Ostatnio jak cos wrzucalem, to zaczynałem "redukcje", w praktyce po prostu mało jadłem i troche nie miałem mocy ćwiczyć. Odpuściłem sobie cwiczenia może na 3 tygodnie. Zaczęły mnie boleć plecy, dwa tygodnie okładow z lodu po kilka razy dziennie, delikatny ruch. Zagoiło się w 5-6 tygodni. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 4/3/2016 7:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] - zapraszam na Śląsk w takim razie %-) no to dzisiejsze PLECY 1. KLASYCZNY MC 5 x 5 50-60-70-70-80kg 2. Wiosło hanltem jednorącz 4 x 8 22kg + 1 x 16 oburącz 10kg 3. Ściąganie drążka -- do klatki 5 x 20-12-8-8-8 + drop 30-35-40-40-40kg 4. Ściąganie na hammerze do brzucha chwytem neutralnym 5 x 12-12-12-16 10-10-10-10-5kg (ciężar dokładany na [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2016 10:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ripper - HST robiłem raz, dokładnie rok temu. Bez piętnastek. Z podobną ilością serii. Z efektów byłem zadowolony - jakieś 3 kg niezłego mięśnia, ale wtedy musiałem oszczędzac stawy barkowe, bo jeden z nich był krótko po kontuzji. O SD wiem doskonale, ale po co mam pisac, że po skończeniu cyklu zapodaję SD? Przecież to logiczne, rozumie się za [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 18641 Data: 2/25/2006 12:25:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pump Tech- gratisy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] trening klatki - 4 serie 80kg sztangą na płaskiej - zero jakiejś tam specjalnej pompy, ale odziwo potrafię zrobić o jeden ruch więcej w serii niż zwykle.. czuje się dziwnie jestem jakby śpiący, przed skosem decyduje się na red bulla, którego wypijam niemal jednym haustem... skos idzie normalnie, ale zaczyna mi się lepiej ćwiczyć... ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 17161 Data: 6/21/2007 8:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Test CarneLabs,Rainer by Damix Pods.str.43

    Post
    Odżywki i suplementy

    debe - dzieki.co do jedzenia to sporą czesc robie sam dzis trening klatki,bicepsów,tricepsów oraz przedramion wpis z treningu: klatka 3 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi wąsko - 2 x 6 powt. 65kg ponownie sie udalo triceps sciaganie drązka w dół - 3 x 10 powtorzen biceps uginanie ramion podchwyt - 3 x 10 33kg młotki - 3 x 10 15kg jw [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2007 6:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 10/01/2015 Dzień 57 DT BTW 130/50/150 Trening nr.4 1.Zołnierski 4x8-10 tempo 3030 (2min) (12kg/12kg) 8x22kg / 7x22kg / 7x22kg / 6x22kg (12,5kg/12,5kg) 9x20kg / 8x20kg / 6x22kg / 6x22kg (12,5kg/12,5kg) 9x20kg / 8x20kg / 7x20kg / 7x20kg (12,5kg / 12,5kg) 8x20kg / 7x20kg / 7x20kg / 6x20kg (10kg/10kg) 10x17,5kg / 9x17,5kg / 8x17,5kg / 5x20kg [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 14862 Data: 1/11/2015 10:42:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrot do formy i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING 13.09.2011 Dzien A Nogi: Suwnica 25(80) rozgrzewka/ 20(120)/17(160)/15(200)11(230) Wyprosty nog na maszynie 15(55)/14(65)/12(75)/9(85) Uginania nog lezac 15(50)/15(50/15(50) dzisiaj dodalem wiecej serii i troche ciezej niz w poprzednich tygodniach. Czuje ze sila rosnie Ogolnie czuje ze nogi najszybciej sie rozwijaja Plecy: Podciagania na [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 6828 Data: 9/13/2011 8:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    03.07.2012 Dominik- no właśnie te rozpiętki fajnie mi wchodzą, technicznie wydaje mi się, że też, bo ręce trzymam cały czas w takiej samej pozycji (nie zginam/prostuję do końca), a po nich klata dostaje niezłej pompy. poczes- za tydzień ostatni trening klaty przed wyjazdem, także tą metodę zastosuję dopiero po powrocie ;-) Przedostatni trening [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2012 10:22:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja sie milo zaskoczylem dzisiaj poracja Rusha. Bylem sceptycznie nastawiony bo jeszcze w piatek jadlem NoxPumpa z Ultrlife i nie sadzilem ze mnie jakos specjalnie poklepie jedna porcja a tu niespodzianka, przelamana stagnacja z przysiadami, ogolnie trening: przysiad plaska hantle wioslo hantel barki wymachy hantlami w przod podciaganie sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11055 Data: 4/10/2012 11:43:43 PM Liczba szacunów: 0