SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie czuje klatki i pompy

  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tkwi w tym- Podczas wyciskania sztangi jak i hantli pompe czuje tylko w lewym mieśniu klatki a w prawym nic. po treningu patrzac w lustro zaczynam dostrzegać coraz większą różnice miedzy mieśniami. nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce odpuscić. Oczywiście coś tam sie ten miesień rośnie ale nie czuje tego uczucia pompy z prawej strony

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2014 1:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi jak i hantli pompe czuje tylko w lewym mieśniu klatki a w prawym nic. po treningu patrzac w lustro zaczynam dostrzegać coraz większą różnice miedzy mieśniami. nie wiem czym jest to spowodowane a nie chce odpuscić. Oczywiście coś tam sie ten miesień rośnie ale nie czuje tego uczucia pompy z prawej strony trudno tak na prawdę coś [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2014 10:57:34 AM Liczba szacunów: 0
  • witam dzis bylem na silowni zrobilem tylko barki z racji tego ze nogi balem sie zrobic aby nienewrocila sie choroba ktora przeszedlem ostanio Barki 1.wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 2.wyciskanie sztangi z klatki 3serie 3.unosznie hantelek bokiem 4 serie 4,na maszynie tak jak rozpietki tylko tylem 4serie 5.szrugsy 4 serie nie bede [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 18833 Data: 8/25/2006 1:37:03 AM Liczba szacunów: 0
  • ***************************************************************** helpless 1 PORCJA HEMO RAGE SMAK 5/5 - owocowy, ale jaki to owoc? Pompa 8/10 - solidna pompa, nie ma powodów do narzekania Koncentracja 10/10 - to podobało mi się najbardziej, czasami człowiek jakiś taki rozkojarzony jest, po Hemo Rage koncentracja 100%. Raczej nie pobudza ten [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2011 6:06:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak pompy w Bicepsie,pompujące się barki..

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Tak jak wspomniałem zdjęcie wyrwałem z internetów i nie jest to moja sylwetka,aczkolwiek zgodzę się trochę za dużo nawaliłem tych serii o powtórzeń,co do klatki mówisz 12-14 serii na płaskiej czy ogólnie na cała partię? Nie mam konkretnej diety i trochę jestem otłuszczony chce w jakiś sposób to zrekonpensować,mam świadomość tego że grafik jest [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6104 Data: 12/7/2013 10:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Update ze wczoraj.... Trening: Sobota dzień 2 z 52 klata + plecy : klatka: - wyciskanie na płaskiej - 12/10/8/6 "w kg" 60/70/75/80 - wyciskanie hantli na skosie - 8/10/12 "w lb" 35/40/40 - rozpiętki na płaskiej (maszynie) - 10/10/10 "w lb" 35/35/35 plecy: - sciaganie drążka do klatki - 12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2007 1:05:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (30kg/9x35kg) 3x47,5kg/8x45kg/8x45kg/6x45kg/5x47,5kg/4x47,5kg (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 6x30kg/4x30kg+6x25kg/4x30kg+6x25kg/8x25kg 4x30kg+6x25kg/8x25kg/8x25kg/4x30kg+6x25kg 8x25kg/8x25kg/5x30kg+4x25kg 6x25kg/7x25kg/8x25kg [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2013 6:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • MASS - adzik123

    Post
    Trening dla początkujących

    No chodzi o to że po treningach czuję każdą partię... Jak ćwiczę nogi to ledwo po schodach na 4 piętro wchodzę... Po treningu bicepsa nie mogę sobie kaptura poprawic :) Triceps dostaje wycisk... W zasadzie prawie każda partia jest przeze mnie mocno odczuwana po treningu, no ale klatka nie :/ Nie czuje "pompy" czy jak to nazwać... Nie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4001 Data: 2/9/2008 2:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Emil / Dziennik / Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    1 sierpnia KLATKA+TRICEPS+ŁYDKI+BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 20*20, 50*15, 80*8, 100*5 2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej: 34*10, 34*10, 34*10, 34*10 3. Rozpiętki w skosie: 8*20, 14*15, 18*12, 18*12 4. Krzyżowanie linek w bramie: 4, 5, 5 (sztabek) 1. Wyciskanie wąsko: 50*12, 60*10, 70*8 2. Prostowanie ramion przy wyciągu: [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 17635 Data: 8/1/2008 10:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O ile dobrze zrozumialem :) nogi, ręce Nogi: 1.Prostowanie nog w siadze robie x4 15 12 10 8 i jest to zdecydowanie najlepsze cwiczenie ktore na mnie dziala. Dlatego tez jako tako wygladaja moje czworoglowe ud do reszty. Cwiczenie to stosuje od kiedy tylko cwicze nogi i nigdy nic nie zmienialem. 2.Przysiad ze sztanga na karku/plecach. Akturalnie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5073 Data: 10/31/2009 11:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (10x30kg/10x35kg) 8x47,5kg/2x47,5kg+7x42,5kg/6x45kg (pierwsze dwa treningi 3x8-10) (10X30kg/10x35kg) 10x45kg/10x47,5kg/3x50kg+4x47,5kg 10x41kg/10x46kg/9x49,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 4x30kg+6x25kg/8x25kg/8x25kg/4x30kg+6x25kg 8x25kg/8x25kg/5x30kg+4x25kg 6x25kg/7x25kg/8x25kg 6x25kg/6x25kg/6x25kg+0,5x30kg (pierwsze dwa [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2013 6:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21

    Post
    Trening dla początkujących

    JAPKO - wpisów nie było raptem 2 dni :D jaki napalony:D haha dziś piąty trening piątek. został jeszcze jeden! 1. prostowanie nóg - na lajcie, od nowego cyklu zaczne do******lac je. póki co 4x12 2.MC - 3x5x95kg - chyba jednak zbyt cięzko, czuje , że ostatnia seria bez techniki była, a cięzko mi ocenić jak proste były plecy. mam jakieś bóle teraz [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 16803 Data: 1/12/2011 7:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ### KOREKCJA SPLITOW "MASOWYCH" ###:

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    fistacha: Wiek: 16 Wzrost: 182 cm Waga: 82 kg Staż treningowy: Rok i kilka tygodni Cel: Masa Tydzien 1 Wtorek Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy (12,10,8,8) progresja Unoszenie ramion w przód z drążkiem wyciągu (12,10,10) progresja Unoszenie sztangielek bokiem w górę (12,12,12) stały ciężar Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7679 Data: 12/11/2006 1:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • rAszek - Road to July 2011

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 05. 100g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + troche mozarelli 06. ponad 150g polędwicy wieprzowej + 20g oliwy z oliwek >>> Trening <<< Klatka: - Wyciskanie na suwnicy smitha skos dodatni 1 seria: 12p x 50kg 2 seria: 10p x 55kg 3 seria: 6+2p x 60kg 4 seria: 1p x 65kg + 8 x 50kg - Wyciskanie sztangi płasko 1 seria: 12p x 60kg [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 8766 Data: 9/21/2010 7:48:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj trening barków, tricepsów a na zakończenie trening na podciąganie Armstronga. Cały trening przebiegł bardzo dobrze chociaż przy robieniu barków jakoś ich nie za bardzo czułem (szczególnie bocznego aktonu). Robię boczne wznosy ale jakoś tak bez przekonania bardziej do mnie przemawia podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie. [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2014 7:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebny znachor

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy nie uwzglednianie w cyklach takiego cwiczenia na klatke jakim jest wyciskanie sztangi plasko moze miec ogromny wplyw na słabo rozwinieta srodkowa czesc klatki piersiowej? IMO tak, wyciskanie to podstawa, i jak napisał Apokalipsa - możliwe do zastąpienia jedynie okresowo. Miałem na mysli wszystkie sposoby wyciskania ze sztanga.Poziomo,skos [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 996 Data: 3/15/2009 10:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy dzień fajnie przebiegł , na luzie wszystko.Choroba puszcza :-) Podsumowanie: -Zmiana w diecie , kolejne 5g makaronu do posiłków.Będę zwiększał co parę dni o te 5g żeby organizm nie poczuł tej zmiany a tym bardziej umysł żeby sobie nie wmówił że dużo jedzenia bo wtedy blokada przy jedzeniu jest ogromna. -Masaże pleców i barków na prawdę [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2011 9:24:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Atak na Mase Xp+KA by Chamillion

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Dawno mnie tu nie bylo. Troche malo czasu ostatnio mam i zrypalaly mi sie cos sterowniki od komy na kompie i fotek wrzucac jak nie mam a sporo ich troche Poniedziałkowy Trening klatki i bicepsu Wyciskanie skos w góre: 4x6-8 55/55/55/55 Wyciskanie plasko hantlami 4x8-10 20/20/20/20 :-/ Rozpietk na atlasie 4x10-12 Rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 8810 Data: 7/4/2007 11:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Na poczatku cos o mnie: mam 21 lat cwicze 4 lata( z przerwami niestety) waze 99kg Zakupilem teraz sobie Troche supli Double balst i Xpand'a. Do tego dorzucilem tez bialeczko z treca i chce zakupic jeszcze Carbo..Aha dietke tez stosuje:) moj problem polega na tym ze nie czuje pozadnej pompy na treningu jedynie czuje zakwasy na drugi dzien:/ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 11/26/2007 11:51:00 AM Liczba szacunów: 0
  • EcoSfera - thx No, tak więc czas wrzucic zaległe wypiski Weekend bylem znowu na uczelni, więc po czawrtkowym treningu nawet nie mialem czasu zeby cokolwiek napisac. ***Dzień 18*** (22.10.2009) *Trening* Barki -partial high pulls 10x52,5kg (+2,5), 8x55kg (+0), 6x57,5kg (+2,5) -unoszenie hantli bokiem stojąc 15x7,5kg, 15x7,5kg, 12x10 -unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 17307 Data: 10/27/2009 9:16:39 PM Liczba szacunów: 0