nasiona chia

[...] omega-3 znajdujace sie w rybach, oleju rybnym, jajach pochodzacych od wlasciwie karmionych kur, ciemnozielonych warzywach i ziolach, olejach z niektórych ziaren jak len i nasiona chia (roslina poludniowoamerykanska), orzechów wloskich i w niewielkiej ilosci w pelnych ziarnach. (Am J Clin Nutr 1991 54:438-63) Mit: Dieta wegetarianska ochroni [...]

[...] omega-3 znajdujace sie w rybach, oleju rybnym, jajach pochodzacych od wlasciwie karmionych kur, ciemnozielonych warzywach i ziolach, olejach z niektórych ziaren jak len i nasiona chia (roslina poludniowoamerykanska), orzechów wloskich i w niewielkiej ilosci w pelnych ziarnach. (Am J Clin Nutr 1991 54:438-63) Mit: Dieta wegetarianska ochroni [...]

zdrowo to pojedzie wzgledne orzechy zdrowe sa? zdrowe - popatrz na proporcje 06:03 wszelakie nasiona maja ~15x wiecej 06 niz 03 olej z pestek winogron ile ma 06 z reszta chyba tylko ryba,siemie lniane i chia ma przewage 03 nad 06 reszta pozywienia jesli juz ma wnkt to w przwazajacej wiekszosci 06 Ważna jest odpowiednia proporcja kwasów [...]

[...] acids 100mg Total Omega-6 fatty acids 69591mg ze niech urozmaicaja zrodla fatu nasycony - miecho,produkty pochodzenia zwierzecego MUFA (jednonienasyc.) - oliwa,jajca,oleje,nasiona 06 - orzechy + olej roslinny 03 - tu nie ma zbyt wiele opcji - olej lniany,ryby,chia jak o 3 pierwsze - jesli ktos jada mieso i jada nabial i smazy na jakis olejach - [...]

[...] to ograniczcie do minimum to zrodlo 06 cgyba nie trezba pisac ze i tak zbyt duzo kazdy spozycwa 06 jakby nie popatrzec w jakiekolwiek zrodla fatu to jest 06(rosliny,nasiona) 03 za to tylko olej rybii i olej lniany na polskie warunki (jest jeszcze chia) wiec jesli juz jakis fat to policzcie jaki macie stosunek 03:06 i wtedy dobierzcie [...]

DZIEŃ 2 I - 3jajka, schab, sliwka, 1/2gruszki, imbir II – whey, jagody, truskawki, jeżyny, porzeczka czerwona i czarna, nasiona konopi, maca, nasiona chia III – wołowina, krewetki, smalec, amaratus, resztka kaszy gryczanej IV – jak II + 1jajko V – żeberkaaa %-) warzywa: kapusta biała i włoska, papryka, ogórek kiszony, pieczarki, cebula, cukinia, [...]

DZIEŃ 3 I - 2jajka, truskawki, maca, nasiona chia, mleczko kokosowe, imbir, łopatka wieprzowa II – pstrąg wędzony, łopatka wieprzowa, pestki dyni, nasiona konopi, surowe ziarna kakao IIa – pistacje III – karkówka, amarantus, śliwka i 1/2 grejpfruta IV – łosoś z czymś %-) zobaczę na co będę miała smaka V – mieszanka orzechów (włoskie, [...]

DZIEŃ 12 (25.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, jabłko, migdały, orzechy laskowe II – pstrąg wędzony, nasiona konopi, szynka, III – kasza gryczana, szynka, szprotka wędzona, Trening IIIa – resztka banana i ananas, whey, olej kokosowy IV – schabik, krewetki, kasza, gryczana, olej kokosowy, pomarańczka, śliwka, chia V – mix orzechów, jagody goji, [...]

DZIEŃ 16 (06.05.2012) I – 2jajka, maca, cynamon, imbir, włoskie, brazylijskie, nasiona konopi, chia II – pstrąg, razowiec, łosoś, czarniak, jajo, awokado III – szynka, włoskie, brazylijskie, razowiec, łosoś, czarniak, jajo, awokado IV – zupka chińska* V – zupka chińska* * czyli zupa z krewetek, kalmarów, ośmiorniczek i małż z grzybami shitake, [...]

DZIEŃ 39 (29.05.2012) I – jajka, maca, płatki owsiane, ananas, truskawki, cynamon, imbir, chia II – pstrąg wędzony, nasiona konopi, pestki dyni, truskawki III – wątróbka, kasza gryczana, olej kokosowy, razowiec IV – goji, kakaowiec, migdały, włoskie, Trening V – łupacz, soczewica, jajko, ananas warzywa: rzodkiewka czerwona, ogórek zielony, [...]

Czekoladowy pudding Chia Przepis dodaje z myślą o osobach dla których omega3 z ryb czy kapsułek jest "niedoprzełknięcia" ;-) a chia to znakomite jej źródło Co: - nasiona chia ok. 2łyżek - mleko kokosowe - kakao - ma być pełne nie jakieś odtłuszczone a najlepiej eco-organic ;-) - ewentulanie whey lub stewia do smaku Jak: Nasiona zalewamy ok [...]

WRZUCAM JAKO CIEKAWOSTKĘ. Składniki odżywcze w 100g Kalorie 524 kcal (2194 kJ) Tłuszcz 31,4 g Kwasy omega-6 5,9 g Kwasy omega-3 20,4 g Węglowodany 37,5 g Błonnik pokarmowy 33,7 g Cholesterol 0,0 g Białko 21,2 g Witamina B3 11,2 mg Witamina E 29,1 mg Wapń 500,0 mg Żelazo 6,5 mg Magnez 290,0 mg Fosfor 535,0 mg [...]

[...] Chwyt młotkowy 15/12/8 Single set Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15/12/8/8 Single set Airplane cobra 30sek/30sek Posiłki: 2 jajka sadzone, warzywa, pieczywo wasa Kefir, nasiona chia Kurczak, ryż, warzywa Gulasz sojowy Białko, nasiona chia Serek wiejski, warzywa Zmieniony przez - Mexter w dniu 2012-12-03 20:45:43 Zmieniony przez - Mexter w [...]

[...] wytworzyć tego pierwszego ile potrzeba. Co jest więc lepsze, z roślin czy z ryb? Oczywiście że z roślin. W jakich więc roślinach można spotkać kwas linolenowy? Orzechy, nasiona soi, zarodki zbożowe, olej rzepakowy, olej lniany oraz siemię lniane i nasiona chia. W dodatku siemię lniane, olej lniany, chia mają coś ekstra – genisteinę. Jeżeli [...]

[...] wytworzyć tego pierwszego ile potrzeba. Co jest więc lepsze, z roślin czy z ryb? Oczywiście że z roślin. W jakich więc roślinach można spotkać kwas linolenowy? Orzechy, nasiona soi, zarodki zbożowe, olej rzepakowy, olej lniany oraz siemię lniane i nasiona chia. W dodatku siemię lniane, olej lniany, chia mają coś ekstra – genisteinę. Jeżeli [...]

Mielicie nasiona chia przed spożyciem? chodzi mi głównie o przyswajalność w formie niezmielonej...:-?

[...] włączyć do diety płynny suplement tego specyfiku? No i jeszcze jedno pytanie, dziewczyny. Zastanawiam się, czy mogę używać tych mąk z nasion - są to odtłuszczone nasiona, więc mają dużą ilość białka np. słonecznikowa/z dyni. Oczywiście jako dodatek np. do owsianki, pełnego ziarna. Bo jeśli jadam jeszcze więcej zwykłych pestek to mam [...]

[...] dużo ludzi oczekujących pomocy, tak więc jeszcze raz dziękuję za poświęcony czas, ale mam jeszcze kilka pytań w kwestii żywieniowej: 1. Myślicie, że mogę spokojnie jeść nasiona chia, tj. szałwia hiszpańska? Bardzo lubię robić z niej pudding i też ma w sobie omega3 i dużo Fe. 2. Wiem, że soje odradzacie, ale sfermentowane sojowe rzeczy są ok [...]

[...] potem zdjęcie pysznej golonki... Ze skrajności w skrajność, a wszystko mniamuśne :D A do koktajlu polecam czasem dorzucić czerwonego buraka :-) Edit: Ach właśnie! Widziałam, że spirulinę próbowałeś (swoją drogą jej pochłanianie sprzyja poprawie wyglądu cery ;-) )... A dorwałeś nasiona chia? Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-12-15 18:17:06

[...] MISKA ZNOWU NIELICZONA 1. Jajecznica (kiełbasa wędzona w domowej wędzarni,jaja, olej kokosowy), quinoa, cebula, por TRENING 2.Koktail (borówki + odrobina whey), pudding (nasiona chia + borówki), szynka wieprzowa wędzona w domowej wędzarni z musztardą bez cukru dijon, ogórki kiszone 3.Soczewica zielona, puree z sezamu, brukselka 4. Jaja, [...]