[...] w którym przebywacie. Powietrze wzbogacone w tlen przyśpiesza proces oczyszczania się organizmu. 4. Jeżeli tylko macie Państwo taką możliwość, bierzcie 4 razy dziennie naprzemienny prysznic (gorący i lekko ciepły, ale nie zimny, przez 2-3 minuty). Jest to hydromasaż naczyń krwionośnych,w wyniku którego naczynia łatwiej się oczyszczają. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 2005-07-07 15:29:00 Liczba szacunów: 0
[...] ma być odczuwana jako przyjemna i oczywiście nie może być przeciągów. Zlewamy ciało strumieniem zimnej wody, zaczynając stopniowo od stóp w górę ciała. Można stosować naprzemienny prysznic: raz zimną, raz ciepłą wodą, przy czym ostatnim powinien być zimny prysznic. Taki zabieg bardzo korzystnie wpływa na nasze ciało i oprócz tego, że [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4711 Data: 2008-11-22 14:53:44 Liczba szacunów: 0
[...] trochę za bardzo dałem w kość chyba :D no i po treningu od razu się nie rozciągałem nie miałem siły zbyt i mięśnie I teraz nasuwa się pytanie czy od razu po treningu brać naprzemienny prysznic (czyli 30sekund zimna nawet bardzo i 30 sekund gorąca ) i potem się rozciągać czy na odwrót (na odwrót czyli pierw się rozciągam a potem taki prysznic) [...]
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6391 Data: 2012-02-06 17:21:41 Liczba szacunów: 0
[...] streching, Przed każdym ćwiczeniem 1-2 serie rozgrzewające, póżniej 3-4 zasadnicze, prawie zawsze piramidalnie. Po treningu wygaszenie, pięć minut aeroby, streching, suple, naprzemienny prysznic, suple i lulu... Ćwiczyłem 3 dni w tygodniu, z r/óżnymi odstępami, pon-wtor-czw; pon-czw-piąt; wt.-środa-czwar. Zależy jak mi pasowało, zawsze [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4394 Data: 2003-03-12 17:09:04 Liczba szacunów: 0
[...] do mięśni. Zabieg ten dobrze jest robić zarówno przed jak i po treningu. Kolejnym zabiegiem wspomagający w prosty sposób regeneracje mięśni nóg (i nie tylko) jest zimny lub naprzemienny prysznic tuz po treningu. Pozwala on na zmniejszenie zakwasów, lepsze krążenie krwi, rozluźnia napięte po treningu mięśnie, sprawia że lepiej reagują na [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-07 22:39:29 Liczba szacunów: 5
[...] ma być odczuwana jako przyjemna i oczywiście nie może być przeciągów. Zlewamy ciało strumieniem zimnej wody, zaczynając stopniowo od stóp w górę ciała. Można stosować naprzemienny prysznic: raz zimną, raz ciepłą wodą, przy czym ostatnim powinien być zimny prysznic. Taki zabieg bardzo korzystnie wpływa na nasze ciało i oprócz tego, że [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8428 Data: 2007-11-24 20:24:43 Liczba szacunów: 5
Masaz, sauna, naprzemienny prysznic cieply/zimny, oraz nieforsowne zajecia na basenie sa jak najbardziej wskazane, i pomagaja w regeneracji. A co do plywania zaraz po cwiczeniu to nie do konca moge sie zgodzic - uwazam ze lepiej dla miesni jak sie porzadnie najesz Zaraz po treningu - umiarkowane ilosci bialka, duza ilosc weglowodanow (wskazane [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2004-09-14 10:40:23 Liczba szacunów: 0
na skórę najlepiej działa czas możesz spróbować także z wspomnianą determinacją stosować domowe szkockie bicze (naprzemienny prysznic zimno-cieplejszy) to 2 najważniejsze rzeczy
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11445 Data: 2006-09-01 22:35:19 Liczba szacunów: 0
Jak mocno boli, to rób sobie okłady zimne i naprzemienny prysznic (raz ciepła woda, raz zimna). Domsy Ci wylazły, nadwyrężyłaś się czy coś "gruchnęło" konkretnie w plecach?
Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 23:24:26 Liczba szacunów: 0
[...] Komentarz: calosc w 4 obowdach w 6 min, potem rozciaganie a po treningu 20g BCAA i z 7 kreatyny. Ogolnie nie wiem, jak to jutro bedzie z tymi przysiadami, regeracja jest ogolnie rzecz biorac slaba. Nie pomaga niezla micha, suple, naprzemienny prysznic. Mam nadzieje, ze jakos sie to mieso moje przywyczai rychlo do treningow, bo bedzie zle. :-(
Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-17 20:30:13 Liczba szacunów: 0
Ja na swoim przykładzie mogę Ci powiedzieć co ja robię w czasie redukcji. Naprzemienny prysznic, zimny/ciepły, nawilzanie skory - oliwka, balsam. Efekty doskonale póki co. Redukcja z blisko 120kg, obecnie okolice 95.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2014-09-09 10:08:22 Liczba szacunów: 0
Nie wiem co ma wspólnego dieta bogata w żelazo z brakiem zakwasów ale cóż. Widocznie gdzieś, coś przegapiłem po drodze ;) Na zakwasy bardzo pomaga hydromasaż (naprzemienny prysznic raz gorącą, a raz zimną wodą), rozciąganie po treningu no i masowanie tychże mięśni. O saunie nie wspominam, bo to raczej trudno osiągalne w domowych warunkach ;) Nikt [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2007-12-05 10:24:24 Liczba szacunów: 0
[...] heh przyzwyczaj sie albo zmniejsz intensywność na jakiś czas. Jak sobie z nimi radzić-rozciągać mieśnie przed treningiem i po kazdej kolejne serii no i po treningu też. A i naprzemienny prysznic podobno pomaga ( chwile ciepła woda chwile zimna ja za tym nie przepadam). Co do słabszej jednej ręki odradzam większego treningu na nią, lepiej [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2008-03-22 13:16:00 Liczba szacunów: 0
Trzeba zahartować "żyłkę", a więc naprzemienny prysznic ciepłą i lodowata wodą. Ja mam żyły na rękach po lekkim wysiłku fizycznym ( jak uniosę do góry to ich nie widać). :)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2008-04-19 23:57:42 Liczba szacunów: 0
może ćwiczyć 5 razy w tygodniu,ale to wszystko zależy od regeneracji ,wiadomo także przy takim 5 tyg. treningu dieta jets niezbędna,bo to się=regeneracja ,no i dobrze by było robić po każdym treningu jakiś relaks,pójśc pod naprzemięnny prysznic,wyjść się dotlenić na dłuższy itp. czas no i oczywiście niezbędny dłuższy sen. Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 2008-07-13 01:54:03 Liczba szacunów: 0
[...] lodowatego prysznicu ma byc cieply i chlodny/zimny, a nie lodowaty bo lodowaty powoduje oslabiene organizmu i szok temparaturowy a ni nie mobilizuje orgnizmu poza tym taki naprzemienny prysznic powienin trwac ok 5 - 10 min i konczyc sie zawsze zimnym/chlodnym a w normalnych warunkach przy zapodaniu lodowatego nastepuje odruchowy skurcz miesni i [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2009-03-23 13:15:05 Liczba szacunów: 0
[...] planie po raz pierwszy mam takie zakwasy w nukach...i to samo będzie za tydzień, tylko wtedy będę musiała być zgrabna i powabna a nie paralityczna Dzisiaj jeszcze zrobię naprzemienny prysznic...bo...robi się dość nieprzyjemny ból DIETKA - 100% II posiłek Byłam na zakupach *********************************************************** Edit: [...]
Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-15 15:59:38 Liczba szacunów: 0
[...] regeneracji konieczny jest przepływ krwi. 1) Witamina B12 w tabletkach 2 razy dziennie (przyspiesza regenerację). 2) Można delikatnie ćwiczyć (jeśli nie będzie bolało) albo naprzemienny prysznic dla lepszego ukrwienia. 3) Jeśli to przykurcz to trzeba rozmasować, bo bez tego będzie się ciągnęło, najlepszy jest wtedy masaż bańką chińską (gumową). [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9881 Data: 2017-09-20 20:41:15 Liczba szacunów: 0
co sądzicie o tym rozkladzie cwiczen ?? zaznaczam ze nie jest on mojego autorstwa i nie wiem czyjego :( Płaski brzuch w 2 tygodnie Ćwiczymy mięśnie brzucha Dawno minęły czasy niekończących się przysiadów i powtarzania "brzuszków". 30 przysiadów, potem 10 razy z dłońmi z tyłu głowy i na koniec 25 powtórzeń jeszcze czegoś... Teraz zaangażujemy [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-13 21:08:46 Liczba szacunów: 0