SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najwiekszy w sfd

  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    10/3/2020 Basen Trening: ~28' luźnego pływania Wynik: 1250m Rekord też padł /SFD/2020/3/10/447c71b3ac414639951cf1f345df8b00.jpg Komentarz: Dzisiaj w planach było luźne pływanie. Po kilku basenach zdecydowałem, że popróbuję plywania z oddechem na jedną stronę, żeby sprawdzić jak mi się płynie. Przetestowałem oddychanie na 3 i na lewą stronę jak i [...]

    Odpowiedzi: 8638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2020 3:09:44 PM Liczba szacunów: 2
  • Mis dzięki };-) 5.06 piątek (17t,4d) Dieta - owies, jajko, ser żółty, indyk, masło - jabłko, lody ;-) - bułka, masło, indyk, ser żołty, banan - orzechy - obiad na mieście napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Tym razem wstałam bez kataru... dziwne @@-) Ze względu na wycieczke obiad był na mieście, ale nie służy mi takie jedzenie, kończy się zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2015 9:23:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/6/4/661e704d6da04bc49638bf2acd52bba6.jpg PIĄTEK DZIEŃ 36 Piątek mój ulubiony dzień tygodnia, bo mniej pracy. Dlatego odpoczywałem, trening wpadł bardzo dobry, jednak co raz większe bóle stawów i pleców, musiałem nieco zmienić ćwiczenia. Powoli mnie to martwi, ale jeszcze trochę i zacznę rehablitacje. Dziś już rolowałem się 5 [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2016 12:20:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Eveline masz rację. Sama sobie te moje michy przejrzałam i nadal sporo nabiału jest. Jedyny postęp to o wiele mniej jogurtów. Strąki mnie męczą i zapychają, więc powalczę z jajkami. Fakt, wszystko chciałabym od razu ogarnąć, a tu muszę wypracować stopniowo @@-). Początek, czyli lipiec - 100B/ 40-50T/ 120-130W - 3 tyg- waga bez zmian,obwody bez [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2016 6:39:06 PM Liczba szacunów: 0
  • @Spawareczka: bardzo, bardzo dziękuję Ci za filmy. Jak Ci ludzie biegają!!! Można się zapatrzeć na tą lekkość i zwinność. W zbiegach jakby muskali ziemię stopami, ja mógłbym wbijać paliki w ziemię z każdym uderzeniem stopy... Oglądam każdy film po kilka razy, dodatkowo wyświetlają się kolejne, też ciekawe. Super - mam co oglądać na kilka [...]

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2015 12:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • djpablo Zagladaj zawsze zapraszam do śledzenia moich starań . cichybob86 Wiem ja i ten pisuar trochę scenerię popsuł metodyk Twoje sugestie wprowadziłem w życie od dzisiejszego treningu ,podobne rady dawał mi Sene i Wuchta wię moje błędy są potwierdzone nie jeden raz.Robiłem dzisiaj siady i wyciskanie na skosie .Jeśli chodzi o podkładanie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2009 4:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 GRUDNIA & TRENING NR.31 (makrocykl VI) (A-15) http://www.sfd.pl/temat307722/ Last A-15 see page 193. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 70kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 82,5kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 1,5kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 20kg (+ 1,5kg) 4. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2009 5:46:35 PM Liczba szacunów: 0
  • dt padme -> początek

    Post
    Ladies SFD

    dziś miałam kolejny krok milowy w oswajaniu sztangielek. wykonałam trening B z planu załączonego do pierwszego postu na wątku, a więc: -> Wysoki krok z hantlami (3x10) -> Martwy ciąg na prostych nogach (3x10) -> Wspięcia na palcach stopy z hantlem (3x20) -> Wznosy barków (Szrugsy) z hantlami (3x20) -> Skłony boczne z hantlami stojąc (3x15 na jedną [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8522 Data: 6/7/2016 9:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/12/12/12e4b67db33a476b9ee19070de539fdd.jpg Wypiska z wczoraj: 11.12.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry, zabolały mnie lędzwie delikatnie przy rozgrzewce i seriach wstępnych do martwego, ale poszło dobrze. W końcu się wyspałem – ścięlo mnie zaraz po jedzeniu o 22 i wstałem [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2015 11:02:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] rozkladal rece i na koniec stwierdizla, ze to nie mój lek, tylko odziedziczony. Mimo tego jak rozysuje sobie tabelke i zadam pytanie co i jakie emocje u mnie powoduje, to najwiekszy stres od zawsze powodowal u mnie glod. Dlaczego? czytaj pomnizej 2. Epigenetyka: czyli czego boi ise moja rodzina i czy w rodzinie byly leki i depresje: Tak byly [...]

    Odpowiedzi: 1889 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2019 8:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    1. Historia Powtarzał tego co jest na pierwszej stronie nie będę. Ale wypunktuje najważniejsze elementy, ktore miały wpływ na to co sie pózniej - w przeciągu ostatnich 16 miesięcy - wydarzyło. - najwyższa wagę jaka widziałem stawiając na wadze to okolice 125kg. Było to w lutym 2014. Jednak w dniu rozpoczęcia redukcji - 6 kwietnia - waga pokazała [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2015 1:59:15 PM Liczba szacunów: 7
  • Generalnie w internecie jest modna sztuczna skromność i pisanie przez dociętych koni "nie mam formy" , "jestem zalany". Ja dla odmiany napisze, iż jestem z siebie zadowolony. Nie ważne czy komuś imponuję formą, czy nie, ale daję z siebie wszystko mimo problemów w życiu prywatnym i kiedyś będę największy. Pompy zero i stąd nie widać [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2016 6:10:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Szajba, Paatik tylko bez takich czarnych scenariuszy proszę ;-) Mam opłacone biegi na cały rok %-) |-) Panie Janie u mnie na co dzień waga podobna, różnica +-0,5kg, przed @ zwykle mam dodatkowy 1kg na plusie, a teraz było prawie 2. Kabo u nas jest kilka takich placów, ale jak na tak duże miasto to i tak niewiele. Ten z filmików akurat zrobiony w [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2018 3:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • KRATA NA lato 2021 wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    3.04 sobota Aktywnie wyszło, choć raczej krótkie aktywności. Najpierw trening barków i łap. Dość krótki, szybki i niewymagający sprzętu, więc mogłam robić zabawiając w przerwach Małą ;-) Później spacer z wózkiem, godzina chodzenia. Na koniec bieganie, najpierw rozgrzewka i odcinki 100m, później krótka wizyta na placu z drążkami i powrót truchtem [...]

    Odpowiedzi: 1410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2021 8:05:23 PM Liczba szacunów: 5
  • 18 LISTOPAD TRENING NR.23 (IV makrocykl) (A-10) http://www.sfd.pl/temat307722/ 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 67,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 82,5kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 13,5kg (+ 1kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 18,5kg (+ 1kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2009 8:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 22 LISTOPAD & TRENING NR.25 (V makrocykl) (A-15) http://www.sfd.pl/temat307722/ ostatni A-15 na str.179 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 67,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 80kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 13,5kg (+ 1kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 18,5kg (+ 1kg) 4. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2009 7:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Hah na treningu było czuć opór po gorączkowaniu ale nogi wyszły wtedy w miarę git bo na następny dzień lekkie domsy były. Wczoraj Klatka + brzuch. Trochę mnie przyczepy dzisiaj bolą, mam nadzieję że trochę odpoczną sobie i za tydzień będzie lepiej. SOBOTA KLATA + BICEPS 1.Wyciskanie sztangi/8/6/4/2 /2 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 5x10-15 [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2016 10:13:43 AM Liczba szacunów: 0
  • JEST LIPA! Nie znasz teorii, a to już utrudnia Ci sensowny cykl treningowy. Kombinujesz z planem, jeden trening zauważyłeś i się go doczepiłeś. Zadaj pytanie w "Treningu dla początkujących" i wróć z gotowym planem, tam na pewno Ci ktoś pomoże. Zabierz się za dietę, która ma największy wpływ na dalsze sukcesy. Nie skupiaj się na danych [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4935 Data: 2/20/2011 5:26:55 PM Liczba szacunów: 0
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich razem i każdego z osobna w ten jakże mroźny, wspaniały piątek. Bolą mnie nogi :D nie wiem czemu, bo wczoraj było tylko aero :D to pewnie właśnie z braku treningu :D Nie wiem jeszcze czy pójdę na tkd. Wiadomo, że chcę i to jak, ale coś mi mówi, że nie powinnam, bo jutro będzie mocne zmęczenie materiału :D Zobaczymy:D póki co, [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2010 6:28:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Pozytywne nastawienie to bardzo ważna sprawa, szczególnie gdy coś nie idzie. Wiem o tym najlepiej ;-) Fajnie, ze wpadliście z Martą i jak widać - mimo iż to łącznie około 5 h drogi z ŁOdzi, to warto zajrzeć czasami na sam trening, bo dawka motywacji , energii i energetycznego kopa jest znacznie większa niż najlepszy mix przedtreningówki %-) [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2017 10:19:47 AM Liczba szacunów: 1