SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najwiekszy w sfd

  • Dobra, czas na małe podsumowanie całego przebiegu redukcji :-) Jak śledzicie na bieżąco dziennik zapewne wiecie, że bezpośrednio po powrocie z UK zacząłem redukować zbędny balast, którego niestety przez wyjazd nazbierało się dużo więcej niż się spodziewałem. Przez pierwsze 6-8tyg poza krajem trzymałem względnie bf w ryzach, ale później [...]

    Odpowiedzi: 3807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2018 11:07:36 AM Liczba szacunów: 6
  • Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/sotexk6.png Padłem wczoraj o 22. Pobudka o 9.. %-) Luźny poranek i trening. Po treningu wyżerka i spacerek. Potem już chill, zaczynam dbać o odpoczynek. Jutro Żonka jedzie na tydzień do niemiec więc spędziliśmy więcej czasu razem ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z jogurtem ALMOND CREAM SMOOTH, [...]

    Odpowiedzi: 4601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2020 8:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio rozmyślałem o tym jak wyglądały moje treningi, dieta oraz współpraca z trenerami na przełomie ostatnich kilku lat. Dodatkowo w offline, oczywiście z wason77, rozmawialiśmy i żeby się za dużo rozpisywać wniosek był następujący - ze mną ciężko jest współpracować, bo za dużo rozkminiam i mam swoje zdanie %-). Oczywiście jak widzę, że trener [...]

    Odpowiedzi: 8028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2018 8:29:14 PM Liczba szacunów: 6
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-21.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Wczoraj w pracy luz tak dzisiaj mega nerwowy dzień,jak to bywa przed zawodami szybko staje się nerwowy i często błache sytuację mnie strasznie denerwują. Przed treningiem porcja C4+sól himalajska i jazda na trening. Byłem umówiony z kumplami,niestety chłopaki trochę słabsi ode mnie ale wiadomo taki trening [...]

    Odpowiedzi: 3580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2017 10:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Wspomniany trening z wczoraj. W sumie przerwy widzę że wyszły bardziej 22 sekundy niż 20 -) To nie jest tak że ja pływam OW wolniej niż basen bo pływam szybciej -) na treningach OW robiłem długie zadania 400 metrowe w tempach poniżej 1,40 a czasem jak dałem w pałe to 1,35 i to było przed Poznaniem teraz może dałbym rade zrobić sub6 bo od tamtego [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2017 10:55:55 AM Liczba szacunów: 0
  • WTOREK 08/03/2016 DT Miałam mieć dzisiaj dzień wolny od treningu, ale jak to u mnie często bywa i dzisiaj troszeczkę plany moje uległy zmianom :-) Odstawiliśmy z mężem syna do dziadków i poszliśmy ze znajomymi na nową siłownię, o której wczoraj wspominałam "Fabryka Formy". Zrobiłam MC klasyczny, a potem wypróbowywałam z mężem nowe maszyny, których [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2016 10:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 26.06 /SFD/Images/2016/6/27/1cf00dcfb0874964893afae7267cc53e.png /SFD/Images/2016/6/27/4daf266395474f3691cd3132e621fa11.jpg https://www.youtube.com/watch?v=HOKt2yDCXek&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=IUIo2rBc_zc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=i9bRpWwWnns&feature=youtu.be + interwały na bieżni 6 x 30 sekund 18 [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2016 11:32:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Helloo Pasibrzuchy !! Pitbull61 chyba widzę podwójnie. Kilka razy podwójne zdjęcia Szkoda, że na sfd nie ma możliwości podglądu postów. Solaros na FS możesz dać sobie podgląd postów. Wypróbuj sobie. Masz bardzo dużo mięcha na sobie, teraz tylko obrobić mięcho. Ale mi smaka zrobiłeś tą kiełbasą z grilla !! U mnie w domu pełno pokus - żonka zajada [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2010 9:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Mam nadzieje ze wszystko OK'ay z chlopakiem. Po wrzuceniu ostatniego podsumowania wrzuce ANKIETE - wiec prosilbym o uczciwe zaglosowanie na osobe ktore de facto zrobila najwiekszy progres. 'Kolesiostwo' czy glosowanie tylko z sympatii jest nie wskazane przewidziane sa nagrody - wiec warto sprawiedliwie wybrac zwyciezce: Dzieki miedzy innymi [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2010 8:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki OCR Runner - droga do ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    12.09 niedziela Bez treningu. Miała być góra, niestety przez to że wczoraj wypadły pewne rzeczy i nie mogłam iść do pracy - musiałam iść dzisiaj, a jeszcze mielismy imprezę rodzinną więc na trening brakło czasu, tyle co wróciłam z roboty. Wrzucam jeszcze tabelkę. Miał być największy kilometraż w tym tygodniu, ale przez to że ucieli zawody o 4km to [...]

    Odpowiedzi: 4039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2021 9:07:53 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] (np. triceps + plecy). Nie można łączyć treningów w jeden z dwoma partiami ciała czyli mała partia ciała np. biceps + łydka, albo duże czyli plecy + nogi- nogi i plecy sa najwiekszymi partiami mięśni ciała w organixmie człowieka i ich łączenie jest sporym błędem. Ma to wiele negatywnych stron. Łącząc partie ciła nalezy je tak dopasowywać aby [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Od zawsze w ogóle wszędzie spotykałem się z przekonaniem, że węgle złożone powinno się przed treningiem pakować, to był chyba zawsze mój największy błąd, od jakoś połowy redukcji pakuję proste zaraz przed treningiem, baton, słodka bułka, ogólnie syf itp. ćwiczy mi się 100x lepiej niż na węglach złożonych, tera jak mam wyższe kcal to treningi już [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 8:41:29 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] Mam problem z trzymaniem tempa. Jak mi się dobrze biegnie to nogi coraz bardziej ponoszą, tętno skacze to zwalniam, okazuje się że za bardzo... i tak w kółko }:-( Zwykle najwiekszy problem jest na pierwszych dwóch kilometrach a najlepiej wychodzą 3-5, później już różnie bywa. Wg książki biegnąć ze stałym tempem, powinnam mieć tętno na [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2019 9:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    18.10.2018 Jest godz. 23:00 a ja uzupełniam dzisiejszy plan dnia TRENING BARKI 1. Wyciskanie hantelek z przodu 8x27kg/8x17kg/ 2. Unoszenie hantli bokiem jednorącz 12/12/12/12x9kg 2a. Unoszenie hantli w przód 10/10/10/10x9kh 3. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15/15/15x5kg/20x3kg 3a. Unoszenie sztangi do brody 12/12/12x12,5kg 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9891 Data: 10/18/2018 11:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki OCR Runner - droga do ultra 2022

    Post
    Strength & Endurance

    Paatik dzięki, trochę tego zrobiłam, później wrzucę fotki. We wtorek miało być bieganie ale brakło czasu. Zamiast tego najpierw kilka godzin chodzenia po lesie, czasem z Młodym na plecach. Później wycieczka na zamek i długi spacer po parku. Trochę się nachodziłam. Wczoraj wieczorem trening na torze przeszkód. Nie mam filmów bo ciemno już było. [...]

    Odpowiedzi: 4039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2019 6:26:48 AM Liczba szacunów: 2
  • Mariusz Żaba TEAM SFD

    Post
    Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness

    Największy sukces w Elite Pro Mariusza , po spróbowaniu swoich sił w Kulturystyce Open IV miejsce - Elite Pro NORDIC FINLANDIA 2019 - Bodybuilding Open /SFD/2019/10/11/e446472ef0f148169374b57a1a0e7fe3.jpg /SFD/2019/10/11/a9d21fafd29041a8a8a0862ade6262b0.jpg /SFD/2019/10/11/d26aa2ca8c234724a67e8ce560501fbf.jpg

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2019 11:06:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] LC HC MC LC Jak wygladaly poszczegolne dni, można wyczytac w dzienniku, jak widać nie głodowałem;-) Pod koniec było to 350g białka, Węglowodany 50/200/300, T 20g i z tym był najwiekszy problem, dostarczyc 350g bialka aby zachowac tylko ilosc 20g tluszvczy:-) Foty, jak widać na zdjęciach sylwetka optycznie zrobiła się bardziej masywna, tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2017 10:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie. W regulaminie pisze jakie zalozyc. No i dla mnie lepiej jak kamera na 3ej albo 9ej jest. Ojan, WL na raz u mnie zaliczone. Tutaj zapas jest, setka bedzie bita. Z Paatik najwiekszy progres bedziecie tu notowac ;-) Cos pominalem? uzupełnione, jeżeli ktoś nie widzi swojego wyniku ocenionego to pisać :-) [...]

    Odpowiedzi: 988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2019 9:51:42 AM Liczba szacunów: 0
  • 14 lipiec - czwartek CROSSFIT 1. DU practice 7' 2. Rozgrzewska do WODa 3. WOD - MC 90kg (10-9-8-...-1) - HSPU (10-9-8-...-1) (wynik 4R + 10) 4. DU practice 3' Martwy lajtowo, HSPU mnie spowolniło. Nauczyłem się w czasie WOD'a kippingu, co zabrałem trochę czasu, ale zaowocuje to na następnych treningach. DU męczę i dalej tylko 2 powtórzenia pod [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2016 2:44:29 PM Liczba szacunów: 0
  • wróciłam zwarta i gotowa, więc czas na większe podsumowanie, relację i konkrety. przez ostatnich 11 tygodni trzymałam miskę BWT 130/220/70 (2030 kcal). jestem super dumna, bo nie było żadnych wpadek: ani w święta, ani w majówkę, ani z żadnej innej okazji, a pozytywnych momentów do świętowania było sporo. jak już celebrować, to czerwonym wytrawnym [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 19405 Data: 6/26/2017 8:56:07 PM Liczba szacunów: 0