SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepsze ławki do ćwiczenia

  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] X nowiutkich Mercedesów ale bez klimy, bo taniej. W związku z tym w autobusie jest gdzieś 40 stopni i cała gama przeróżnych, niekoniecznie przyjemnych zapachów. Teraz najlepsze (najgorsze): Ktoś złamał stojak! Fronty robiłem ściągając sztangę ze stojaków ławki do skosu, więc nagimnastykowałem się nieźle a w ostatniej serii niedokładnie [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2010 10:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań dotyczących sprzętu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1) Czy ćwiczenie na steperze skrętnym daje efekty? (chodzi o ćwiczenia aerobowe). A może wystarczy rowerek? wg mnie najlepsze są biegi, rowerem tez jest dobry 2)Jaka ławka do brzuszków (wygięta - z wybrzuszeniem czy zwykła ławka skośna)? wg mnie ławka do brzuszków na początek jest zbędna 3) Czy ławka pod sztangę musi mieć ujemny skos? (duzo osob [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4121 Data: 12/9/2007 3:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    Uf intensywny dzień :-D U fizjoterapeuty: Skolioza jest przeciętna. Upewniłam się, że ćwiczyć siłowo mogę, ale bardzo duże obciążenia pod warunkiem PRAWIDŁOWEJ TECHNIKI, więc dużo nauki i treningów przede mną :-) Najlepsze dla mnie są hantle, bo wtedy mogę dostosować prowadzenie rąk do mojej krzywizny. Maszyny bez regulacji ułożenia rąk wymuszą [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2013 11:52:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu domatora.

    Post
    Trening w domu

    [...] po modyfikacjach jest lepszym treningiem na mase? Czy jest on w ogole poprawnie ulozony na zdobywanie masy miesniowej? Wybralem cwiczenia z baniaki gdyz czytalem, ze najlepsze sa do tego 'wolne ciezary', czy to poprawne? Czy kiedy bede wykonywal nowy trening po modyfikacjach i bede czul ze moge jeszcze pociagnac wiecej serii lub powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 6/17/2012 5:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • _Kompaktowa_ mini siłownia

    Post
    Trening w domu

    [...] odkręcanie i przykręcanie nakrętek. Najlepiej aby końce były gładkie - dokupić sprężyny zabezpieczające i można przyjemnie ćwiczyć. Kółko rehabilitacyjne - brzuszki - najlepsze chyba urządzenie do robienia brzuchów, choć niepozorne i komicznie tanie. Później dokupić poręcze do DIPS'ów i siłownia domowa jak znalazł. Co nie potrzebne: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 5/30/2017 11:43:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening - 80 kg.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam dostęp do salki w której mam drążek oraz worek dlatego tak powyżej rozpisałem sobie treningi. Do planu chciałbym też dodać trening na nogi, w który dzień było by to najlepsze? A może codziennie po jednym ćwiczeniu? Oczywiście ćwiczenia na nogi takie jak przysiady czy wspięcia na palcach, do których nie potrzeba specjalnej ławki do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 3/5/2010 5:47:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Która ławeczka lepsza?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] lawka buja sie do przodu do tylu do przodu do tylu i te inne shity do dokupywania zeby nie miac atlasu... atlas i takie shity(oczywiscie nie mowie o wyciagu) to kupa najlepsze sa normalne cwiczenia z uzyciem sztangi hantli i obciazenia zamiast ten wyciag za 180zl kup sobie normalny mocowany do sufitu i jeszcze Ci zostanie z 30zeta w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 1/10/2011 8:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] reaguje na różne sposoby odżywiania i treningu. W miarę nabierania doświadczenia kulturyści są w stanie instynktownie określić w jaki sposób ćwiczyć aby uzyskiwać najlepsze rezultaty. Zgodnie z tą zasadą kulturyści powinni sami układać programy treningowe, dobierać ćwiczenia oraz ustalać liczbę serii i powtórzeń, które w ich [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:44:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już do niej mięsa w tym roku, musze masować górę, a to nie jest źle bo i tak odstawała, ale lubie robić siady i wgl. nogi więc kiepsko, no i mc też nie mogę więc odpadają mi najlepsze ćwiczenia na wyrzut hormonów... W kolanie narazie unieruchomienie, ale kroi się coś grubszego, nie wiem czy będę mógł je przeciążać... Są jakieś ćwiczenia na nogi [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2010 5:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesni czworoglowych) b) Hack przysiady (wszystkie glowy miesni czworoglowych) 2)Na dwugłowe ud wybrałem 3 cwiczenia. Ostatnia opcja troche niewygodna. Które z nich będzie najlepsze, a może wykonywac np. 2 z nich, ale na zmiane? a) Martwy ciag na prostych nogach (dwuglowe ud+ pośladkowe i prostowniki) b) Skłony tułowia ze sztangą w staniu [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2007 12:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a po przekroczeniu linii poziomej należy je obrócić grzbietami na zewnątrz. W takim ustawieniu powinny pozostać przez całą dolną fazę ćwiczenia. Ćwiczenie będzie przynosiło najlepsze efekty, gdy ramię wraz z łokciem będzie się przez cały czas trzymać jak najbliżej tułowia. 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu A. Działanie: Ruch ten zmusza do pracy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 11/26/2005 1:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla poczotkujacego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a po przekroczeniu linii poziomej należy je obrócić grzbietami na zewnątrz. W takim ustawieniu powinny pozostać przez całą dolną fazę ćwiczenia. Ćwiczenie będzie przynosiło najlepsze efekty, gdy ramię wraz z łokciem będzie się przez cały czas trzymać jak najbliżej tułowia. 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu A. Działanie: Ruch ten zmusza do pracy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 11/26/2005 1:09:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] chwilę nieznany sąsiad i walczyliśmy o sztangę. Ale chyba jego obecność (grymas, gdy poprosiłam żebyśmy się wymieniali na ławce) na mnie dobrze wpłynęła bo było to moje najlepsze wyciskanie w historii!!! B PUSH 1. 02.11.2017 2. 19.11.2017 3. 29.11.2017 osiedlowa Przysiady (do ławki ustawionej z tyłu) 1. 2x20pxcc, 3x10px10kg, 3x10px20kg, [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2017 8:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 20kgx10/2x22,5kgx10/25kgx9/27,5kgx3px6s ciągle 27,5kg jest cięzko nawet do 5x5 2. skos dodatni 20kgx10/22,5kgx10/25kgx10/27,5kgx3px8s/20kgx10 3. płaska 20kgx10/30kgx10x5s najlepsze wyciskanie w historii 4. 20kgx10/25kgx10/30kgx10/32,5x5x5/20kgx20 5. 20kg/25kg/30kg/32,5kgx4sx6p w ostatniej serii ostatnie powtórzenie mnie przygniotło, 25kgx15p [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2017 2:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • duza redukcja, potrzebna pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] zawsze sie da. co wtedy? wczoraj wlasnie silownia byla strrasznie pelna, laweczke do wznosow tulowia mamy tylko jedna, nawet wszystkie lawki na rozpietki\wyciskanie byly zajete, co robic w takiej sytuacji? wczoraj zrobilam tak ze najpierw gorne partie ciala (nie w kolejnosci), a pozniej nogi, ale jakie jest najlepsze wyjscie w takiej sytuacji?

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8435 Data: 10/16/2012 1:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wrześniowego (1995) Amerykańskiego konkursu wyciskania na ławce, określany mianem Małego Herkulesa, został poproszony o udzielenie kilku wskazówek dla pragnących uzyskać jak najlepsze rezultaty w wyciskaniu. Mierząc niecałe 160 cm, Greg Warr waży 75 kg i ma mięśnie jak skała. Jest doskonale zbudowany, a jego najlepszy wynik w wyciskaniu to 250 [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2004 10:51:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Druga Edycja Konkursu Krata Na Lato-zadania na finał str 10

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Zadania na etap I-wstepny: 1.Blok pomiarowy: a)analiza składu ciała pokaże nam jaki procent bf posiadamy na wejściu-beda pkt za najlepsze wyniki a na końcu beda pkt za róznice % bf-obliczyny o jaki procent się nam zmniejszyła tkanka tłuszczowa. Wagę i wzrost także liczymy z analizy składu ciała(jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 5122 Data: 4/15/2014 8:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Druga Edycja Konkursu Krata Na Lato-zadania na finał str 10

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Zadania na finał: 1.Blok pomiarowy: a)analiza składu ciała pokaże nam jaki procent bf posiadamy na wejściu-beda pkt za najlepsze wyniki a na końcu beda pkt za róznice % bf-obliczyny o jaki procent się nam zmniejszyła tkanka tłuszczowa. Wagę i wzrost także liczymy z analizy składu ciała(jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 5122 Data: 6/10/2014 9:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Kronika więzienna - Scott Siegel

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    CZĘŚĆ 2: Witam ponownie wszystkich z mojego zacisznego raju. Ha, ha brzmi dobrze - prawda? Zaciszne to tak ale raj może mniej jednak ja zawsze staram się wyciągnąć to co najlepsze z każdej beznadziejnej sytuacji. Jak już wszyscy wiecie nie mam tutaj dostępu do żadnych przyrządów treningowych więc w tym miesiącu chciałbym Wam opowiedzieć o naszym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3936 Data: 9/6/2010 4:15:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ogromną frajdę i na każdym treningu muszę sobie udowodnić, że jestem upartym skurczybykiem żeby go skończyć. Natomiast łapy na finiszu odczuwam bardzo intensywnie. Natomiast najlepsze efekty jeśli idzie o rozwój masy dały mi kiedyś superserie na ramiona. Fajnie działają serie z zatrzymywaniem ruchu w różnych fazach. Żeby nie było próbowałem też [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2013 1:53:57 PM Liczba szacunów: 0