SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepsze ćwiczenie na klatę

  • cwiczenie nog na wyciagach a wzrost/ najlepsze ciwczenie na klate

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc tak ja w temacie czy ciwczenia na nogi moga zahamowac wzrost i jakie jest dobre ciwczenie na klate :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 9/24/2009 9:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    poręcze to najlepsze ćwiczenie na klate, lepsze od wyciskania na płaskiej

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2013 10:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O ile dobrze zrozumialem :) nogi, ręce Nogi: 1.Prostowanie nog w siadze robie x4 15 12 10 8 i jest to zdecydowanie najlepsze cwiczenie ktore na mnie dziala. Dlatego tez jako tako wygladaja moje czworoglowe ud do reszty. Cwiczenie to stosuje od kiedy tylko cwicze nogi i nigdy nic nie zmienialem. 2.Przysiad ze sztanga na karku/plecach. Akturalnie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4394 Data: 10/31/2009 11:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć w domu przy braku czasu?

    Post
    Trening w domu

    [...] - obok dipsow Vince Gironda i Mentzer wybrali te cwiczenia jako 2 podstawowe na rozwoj "gory". Dodatkowo wpsaniale rozwija bicepsy. przysiady i MC - praktycznie wg wszystkich najlepsze cwiczenia wielostawowe powodujace najwiekszy przyrost masy. Reszta to tylko kosmetyczny dodatek. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-30 20:48:50

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4364 Data: 8/30/2008 8:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Masa, ocena, poprawa

    Post
    Trening dla początkujących

    wyciskanie max, to według mnie "podniesienie/wyciśniecie" ciężaru, który jest maksymalny, że większy nie dam rady. Tzn max = 1 powtórzenie w moim przypadku, czasem 2-3, ale to różnie. Czyli mówisz, że w każdym z tych ćwiczeń mam od gryfu(od początku) zaczynać i zwiększać co trening. Przykładowo na klatę wyciskając płasko, wyciskałem tak: [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2011 2:37:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Split 2x partia w tygodniu - proszę o sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dipsy - najlepsze ćwiczenie na klate,ciężkie wielostawowe, budujące całą klate, ćwiczenie tzw: "złote" przenoszące ciało w przestrzeni, jeśli wykonasz poprawnie technicznie - zmasakruje ci klate. Pzdro

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 5/8/2010 3:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dokładnie jak Arnold ;-) Chciałbym móc zzejsć niżej, ale nawet bez ciężaru odczuwam jeszcze ból. Póki co cieszę się że w ogóle jako tako mogę robić dipsy, bo dla mnie to chyba najlepsze cwiczenie na klatę ;-) Zaraz wypiska z dzisiejszych plecków.

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2013 3:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    "Ojanie, rozpiętki mógłbym robić z kettlami 16kg, ale wtedy kettlersi wyklęli by mnie, a mam zamiar podskoczyć w Olsztynie na jakiś krótki instruktaż do CKB Olsztyn. " Nie masz cięższych? Rozpiętki to najlepsze ćwiczenie na klatę. Rozciągają na maksa a mięśnie pracują na całej szerokości. Pompa i zakwasy gwarantowane :-)

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2017 11:31:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] robić z kettlami 16kg, ale wtedy kettlersi wyklęli by mnie, a mam zamiar podskoczyć w Olsztynie na jakiś krótki instruktaż do CKB Olsztyn. " Nie masz cięższych? Rozpiętki to najlepsze ćwiczenie na klatę. Rozciągają na maksa a mięśnie pracują na całej szerokości. Pompa i zakwasy gwarantowane :-) Mam cięższe, 24kg, ale po prostu nie lubię [...]

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2017 5:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Z Nami nie ma srania po gałęziach . Doping spam sfd.pl ***

    Post
    Doping

    najlepsze cwiczenie na klate bramka ,dzisiaj miałem lekką polewke,bo konie na siłce cwiczyły na 6 poziomie i tam sie pałują po 6 ruchów ,podjechał chudy smalec założył 8 poziom do***ał 12 razy i zgasił towarzycho

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2008 6:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na masę, split 4x w tyg.

    Post
    Trening dla początkujących

    Viren skąd wziąłeś to że pompki na poręczach to najlepsze ćwiczenie na klate?! To jest dobre ćwiczenie że tak powiem dodatkowe, dogrzewające. bez wyciskań zrobisz g**** a nie masywną klatkę, i to wyciskania powinny być priorytetowe najlepiej właśnie skos dodatni/ujemny Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2010-12-25 18:32:07

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 12/25/2010 6:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do oceny / sogi z hawajow

    Post
    Trening dla początkujących

    Na dół klaty najlepsze dipsy, to w ogóle najlepsze ćwiczenie na klate. Skoro nóg nie robiłeś to zmarnowałeś rok Przekombinowałeś ten plan, prościej bym to ułożył. Pzdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 687 Data: 4/18/2010 8:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Fighter , Mass and Health in Home - dziennik treningowy.

    Post
    Trening w domu

    Wypiska z dzisiaj 8.04.10 Klatka , barki , tric ( lżejsza wersja ) Wcyiskanie sztangi płasko - 12/48kg , 10/50,5kg , 6/53,5kg dobrze wchodzi , chyba najlepsze ćwiczenie na klate Wyciskanie hantli , skos - 12/15kg* , 12/15kg* po płaskiej fajnie dopompowało klatke , musze zwiększyć ciężar. Arnoldki - 12/10kg* , 9/12kg* - ciężko , ale dobrze wchodzi [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 4/8/2010 4:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POWRÓT. TRENIING MASA DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po treningu, on tez potrzebuje regeneracji a pełni rolę stabilizacyjną razem z prostownikami w ćwiczeniach np. przysiadach ze sztangą i trenowanie go często moze prowadzić do kontuzji. Pompki na poręczach z obciążeniem najlepsze ćwiczenie na klate, bez porówniana do wyciskania na poziomej. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-24 20:43:19

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 6/24/2010 8:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny (0 stażu, 1 raz na siłowni)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] technicznie ćwiczenie. Może zrobić ze sztangą na barkach choć front squat bardziej angazuje czworogłowy uda. Lazlo95 Trzymaj się w granicy 12-6 powtórzeń w serii. Pompki na poręczach to najlepsze ćwiczenie na klate i nie da się go zastąpić, możesz dać wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-17 17:19:13

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 795 Data: 6/17/2010 5:17:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

    Post
    Trening dla początkujących

    Ta, a nikt nie umie poprawnie - taka prawda. Tam dupa z bajcem, na niego trzy razy machniesz jest pompa, klatke ciężej spompować. WL wl...... zabiłbym tych d****i co mówią że to najlepsze ćwiczenie na klatę - ja go w tym roku w ogóle nie robiłem i dopiero zauważyłem postęp w klacie.

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2012 10:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj pełną ankiete. Poręcze to najlepsze ćwiczenie na klate A po co katować tak klate skoro mozna dać 3 cwiczenia i będzie progres ? Tric dostaje w innych ćwiczeniach np. wyciskaniach na klate więc katowanie go mija się z celem. Nie da się tak określić po ile ćwiczeń bo to zalezy jakie te ćwiczenia i ile serii każdego z nich. Jeśli chcesz [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 6/15/2010 9:01:57 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW (masa) dla początkującego/powracającego do analizy

    Post
    Trening dla początkujących

    rion10 dobrze mówisz - najlepsze ćwiczenie na klate z ery przedsterydowej!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 4/29/2009 12:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - problem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jezeli mowa o pompkach na poreczach to juz w ogole imo najlepsze cwiczenie na klate

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 7/21/2011 8:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam wziąć by skoczyła mi siła?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wycisków na jednym trenningu. Zostawiłbym hantle skos w górę, sztanga skos ujemny. Co do sztangi na poziomej - i tak i nie. Tak -> bo w to ćwiczenie celujesz i jest to chyba najlepsze ćwiczenie na klatę. Nie -> dlatego, że możesz mieć blok psychiczny w tym ćwiczeniu, bardzo chcesz i nie wychodzi. Do tego może dochodzić jeszcze słabe rozciągnięcie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 6/21/2012 7:11:10 PM Liczba szacunów: 0