SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nadwyrezone plecy

  • Kombinacja FBW do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem, wiem.. załatwiam to. Dlatego cwiczenia na plecy i nogi wykonuję na maszynie, do czasu aż będę wiedział. Najprawdopodobniej to nadwyrężone prostowniki. Co do planu, radzisz powrót do wcześniejszego? Czy mogę dodac jakieś 2-3 cwiczenia ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 725 Data: 1/6/2012 12:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • jak trening aby kazda partia 2xtyg??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zawsze myslalem ze priorytetowo to najlepiej (choc nie zawsze) traktowac te "slabsze" partie. Krotko mowiac zwiekszy dysproporcje. Dalej jdezeli jak pisze, ze ma nadwyrezone barki i plecy (nie wiem dokladnie o co mu chodzilo) to jak mu przejdzie "nadwyrezenie" i je dolaczy 2 razy w tygodniu do pozostalych partii to wyjdzie z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 12/29/2007 12:33:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dolnymi mięśniami brzucha!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dobra może pójde. matka ma mnie zapisać ale i tak jutro pójde na trening. przynajmniej sobie porzucam. Jak chodze to nie boli. przy szybkim bieganiu i przywodzeniu nóg do środka ( na stojąco) to chyba jest te nadwyrężenie. mam nadzieje ze jakoś przejdzie. w weekend wybiore sie na basen. szkoda ze nie moge smarować tego maścią. mam nadzieje że nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 1/6/2005 9:58:18 PM Liczba szacunów: 0
  • jak trening aby kazda partia 2xtyg??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sprobuj sobie rozpisac podzial na partie i zobaczysz czy wyjdzie ci z tego cos sensownego. Nie bardzo rozumiem co to znsczy, ze barki i plecy masz nadwyrezone ? Wogole twoj pomysl i jego argumentacja jest do niczego. jesli chcesz trenowac wszystkie partie pare razy w tygodniu to pozostaje ci HST, FBW.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 12/28/2007 11:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • mostek

    Post
    Trening dla początkujących

    trening kulturystyczny z założenia nie jest siłowy, kulturyści dążą do tego żeby poprawić swoją sylwetkę, robią wszystko żeby podkreślić każdy mięsień z założenia w kulturystyce nie dąży się do wyciskania jak największych ciężarów bo po co wtedy istniały by treningi na rzeźbę ?? mówiąc mostkowanie nie mam na myśli oderwanych od ławki pleców (co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 1/11/2009 10:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • moja klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no z ćwiczeń, wolne ciężary na plecy i nogi pozamieniałem na maszyny, bo miałem prostowniki pleców nadwyrężone od MC i przysiadu i to właśnie po tej zmianie na maszyny zrobiłem lepsze wyniki w MC i przysiadzie poprzednio to było 120 dla przysiadu i 115 dla MC

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 7/12/2007 10:13:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (trening)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wg. mnie nie, bo powinno sie cwiczyc wszystkie grupy, rowniez tak czesto pomijane nogi(to tak btw). Nie musisz "uwazac" na plecy (chyba ze masz je chore, nadwyrezone), ani na barki, przeciez masa nie idzie w takim tempie zebys nie mogl tego kontrolowac, tym bardziej ze zamierzasz przejsc na trening silowy. Co do odzywek zadbaj o diete, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 1/4/2005 8:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Sam wykombinowalem ocencie!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    biceps chce powiekszyc wbrew pozorom nie jest tki hardcorowy ten trening pompa jest masakryczna ale szybko sie regeneruje wiec... a plecy nie robie od miesiaca poniewaz mam obite i nadwyrezone i przez ten plan treningowy czyli okolo poltora miecha robie dla nich przerwe wiec myslisz ze bica za bardzo katuje???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 835 Data: 10/6/2007 10:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pozostawiając przeszłość za sobą DT by Maiki-_

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale to pewno przez to ze wstaje zabardzo plecami Syzyfki: dobrze spompowalo mi czworki Żuraw: niezrobiony Martwy na sztywnych: ok Drążek: w miare choc mam troche jeszcze nadwyrezone nagarstki to tez odczulem bol przy podciaganiu Wiosłowanie w opadzie: ok, staralem sie sciagac jak najbardziej lopatkami Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 8/14/2012 1:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • totalny brak efektów po 5 miesiącach biegania

    Post
    Trening w domu

    [...] przerwy w bieganiu. Przez ten czas oczywiscie trzymasz diete. Prawdopodobnie jak zaczales biegac miales za duza wage, ktorej nie daly rady Twoje stawy i sciegna i zostaly nadwyrezone. Sam mialem ten problem kiedys. Tak wiec najpierw wzmocnij sciegna i stawy. W domu oprocz treningu Freed85 polecam Ci np. taki prosty trening ktory poprawi Ci [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 13635 Data: 6/9/2010 6:04:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z siłą tricepsu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    rade lekarską już miałem miałem nadwyręzone dosyć solidnie te ścięgna od bicepsu 1.własnie triceps załatwiłem sobie przez francuskie i na poręczach wiec sie wystrzegam tych ćwiczeń , ogólnie francuskie to b.dobre cwiczenie lecz też bardzo kontuzyjne . 2. znaczy to superserie nie są , nie robie tak że z wyciągu odrazu na biceps przechodzę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2/12/2011 11:50:21 AM Liczba szacunów: 0
  • MASA (gryf łamany) -porady do rozpiski planu

    Post
    Trening w domu

    Przeczytaj dokładnie ŚRODĘ -tam jest napisane, że są na prostowniki skłony ze sztangą, ale nie zostały umieszczone w tym planie, ponieważ nie chcę ich nadwyrężyć, bo cały czas będą napięte podczas poprzednich ćwiczeń na plecy, a miałem raz nadwyrężone poza siłownią i nie chcę powrotu tego bólu Może lepiej byłoby wrzucić prostowniki w inny dzień? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 4/19/2010 6:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Fatka z drewna- ku większej sprawności i lepszemu samopoczuciu.

    Post
    Ladies SFD

    Pewnie, że dramatyzuję bo ja się czuję duża. Według mojej rodziny jest mnie za dużo;) - ale mam 45 kilogramową siostrę i 49 kilogramową mamę. Pora się uodpornić i przyjąć do wiadomości, że ja jestem innej budowy i taka cienka nie będę nawet jakbym chciała. A nie chcę. Partnerów też miałam drobnej budowy zawsze i przy nich się czułam jak krokodyl [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2019 8:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwszy tydzień skisiłam totalnie. W sobotę był trening i ładnie trzymana micha, ale juz w niedzielę nie było tak różowo. Dostałam rozdział do poprawki więc nie dość że czasu na trening nie było to stresowo zeżarłam lody i całą tabliczkę czekolady (czekolada u mnie to naprawdę rzadkość). Poniedziałek i wtorek michy pilnowałam, ale już od środy [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 15322 Data: 5/30/2010 4:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój tygodniowy plan ćwiczeń do oceny i poprawy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Więzadła krzyżowe były zbytnio nadwyrężone. Gdy grałem, podczas wślizgu coś mi przeskoczyło. Od tamtego czasu gdy tylko lekko wygnę przypadkowo kolano, jak by w drugą stronę (nie prawidłową) bardzo boli przy zginaniu i samemu ciężko mi jest stopę zbliżyć do uda. Diagnoza ;] Ketonal forte + stabilizator i nie forsować kolana :) Zalecenia: jogging [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 703 Data: 3/18/2010 12:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • (L) skeni / REDUKCJA / trening ciała i samodyscypliny

    Post
    Trening dla początkujących

    wczoraj szalony dzień-nie zdąrzyłam aerobów zrobić, dziś co prawda zaczynałam dopiero o 21 ale co trzeba zrobione trochę mi było trudno bo kurcze mnie co chwila brały-chyba muszę kawę ograniczyć 5 tydzień-3 serie 10 powt. A.MC 26/28,5/31 ost max 26 B1. WYCISKANIE SZTANGI ŻOŁNIERSKIE 18/18/20x4 nie mogę się przebić z tym ciężarem B2.DRĄŻEK GÓRA [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2010 12:39:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition !/[Elite Lady]Lalus78

    Post
    Ladies SFD

    bo porządny :-)) musisz sie odrywac od suwnicy jak moga tu plecy bolec?? innego wytłumaczenia jak mostek nie ma. Ale ale moga byc troche nadwyrężone tym co nosisz ;-) przyzwyczisz sie :-))

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 16914 Data: 1/21/2012 9:42:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Gainer jest doskonały bez ......%-) Spam post !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    machnol bym plecy chetnie i chyba strzele lapy i szerokosc no i moze bok i przod barkow chyba zaraz pekne tak mi sie juz cwiczyc chce skl nadwyrezone sciegna pewnie bo przechodzi juz

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2010 3:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcyjna po 50:50... dukanie...mm... i innych eksperymentach

    Post
    Ladies SFD

    Wydaje mi się, że stabilizacja na 2000 kcal była strzałem w 10 bo od 3-4 tygodni waga i wymiary stoją :-)) To co? Tniemy jak wrócę z urlopu (25.08-2.09) czy już dziś? Nie wiem jak będzie z michą na Chorwacji, pewnie przegnę z serem owczym bo mają tam pyszny %-) wyżywienie we własnym zakresie, więc będzie czysto. [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2012 10:33:43 AM Liczba szacunów: 0
  • mostek

    Post
    Trening dla początkujących

    trening kulturystyczny z założenia nie jest siłowy Ok, tylko co to ma wspólnego z mostkiem? mostek nie daje żadnej siły, przeczytaj moze najpierw posty z linku który podalem a później pisz... mówiąc mostkowanie nie mam na myśli oderwanych od ławki pleców (co jest uwarunkowane anatomicznie) tylko przesadne podniesienie tyłka. Wiesz w ogole co to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 1/11/2009 10:06:54 PM Liczba szacunów: 0