SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

naciągnięty biceps

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Sylwo B : spoko jak chcesz plan na mase to proponuje np : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do siebie ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/ dodatkowe informacje : FAQ-odp.na [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-01 09:24:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] z moim kumplem, który jednak mnie namówił, że "nie ma opyerdalania się" %-) no i nie było ... masakryczna pompa, przy takich mocnych pompach odzywa się moja stara kontuzja - naciągnięty lewy mięsień piersiowy (coś mam z tymi naciągnięciami ... chociaż to wyszło z głupoty) Biceps - elegancko, dobra pompka Łydy - to jest w tej chwili moim [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-12 21:23:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] potem 60kg max (22x) Unoszenie bokiem siedząc 4x15 8-8-6-6 Wąsko wyciskanie 5x8-6 tu ładnie szło 65-70-70-70-75 Brzuch jeszcze lekko bo czuję trochę w okolicy miednicy lekko naciągnięty Prosotwanie z drążkiem górnego wyc. 3x10 powt poszło lekko cieżar nieco większy niż ostatnio Biceps na modlitewniku 5x od 8-3 powt gryf+ 20kg-20kg-25-25-25 [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-03 13:54:19 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan wybrać

    Post
    Trening dla początkujących

    staż też jest naciągnięty w sensie trenowanie z przerwami , nie raz większe nie raz mniejsze - przeważnie jak mogłem trenować 5 razy w tyg trzymałem się tego : 1: Plecy 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12-8 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 3x(zakres powt 8-12)(+wielokrotny upadek jak w klatce) 3. 3x triset: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2017-01-17 19:25:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] koment do treningu: Nogi - wszystko ładnie, dopóki nie zacząłem MC... Mocno odczuwałem mięsień krawiecki, więc odpuściłem. Już wcześniej miałem z nim problem - wiecznie naciągnięty jest, ale dawniej tak nie bolał ... będę musiał uwzględnić to w treningu nóg. Lekarz mówił kilka miesięcy temu, bym totalnie odpuścił trening nóg (bieganie też [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-11 17:48:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] o rozkładzie partii, tak jak było czyli: Klatka + Biceps + Brzuch Plecy + Triceps + Łydki Barki + Nogi Wiem, że nogi z barkami to kiepski pomysł, ale narazie czuję jeszcze naciągnięty mięsień, dlatego te treningu nóg są jeszcze mniej objętościowe, niż zwykle.. co nie znaczy, że są lekkie :-)) Zmiana jaką zrobię to tak jak Hubert mi pisał na [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-26 22:34:06 Liczba szacunów: 0
  • 1 Możliwe że zerwany biceps lub mocno naciągnięty 2 Powinieneś się oszczędzać a nie chodzić po 2 kilometry, a jak masz naderwanie czegoś tam to się musi to zregenerować 3 Też moze być jakieś zerwanie. Ogólnie jak czujesz ze coś jest nie tak to przerwyasz treningi, masz skręconą nogę to nie idzie się grać dalej. pozostaje lekarz dokładne [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7956 Data: 2018-04-20 22:20:38 Liczba szacunów: 1
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Po treningu pleców biceps na drugi dzień czuje jedynie po podciąganiu nachwytem, gdy się zapomnę i opuszczam do końca(proste łokcie) wtedy biceps jest przez 1-2 jakby "naciągnięty". Barkami też akurat się nie przejmuję bo to moją najlepsza grupa mięśniowa, reszta odstaje, sczególnie klatka. Więc myślę że lżejszy trening(w sumie lżejsze [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-15 11:01:53 Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho

    Post
    Dzienniki Treningowe

    TRENING Z DZISIAJ:NOGI(niestety lekko, bo czuję ból w okolicach biodra), BICEPS, ŁYDKI: - prostowanie - 6 x 20,20,15,12,12,10+8+8 - w ostatniej podwojny dropset, mocne dopinanie i mozliwe najwolniejsze negatywy - hack-siady na maszynie - 5 x 15-10 - tutaj dobra pompa, ciezar maly ale nie czulem bólu wiekszego - uginania - 5 x 20-12 - wspiecia na [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 17426 Data: 2015-01-04 22:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuch, łydy, przedramię (niekoniecznie w takiej kolejności %-) ) koment do treningu Ogólnie trening wyśmienity, już byłem spragniony ciężarów. Jedyny problem to wciąż lekko naciągnięty miesień czworoboczny. Nie boli mnie, ale odczuwam "dyskomfort" podczas np. WL albo rozpiętek. Bałem się, że dziś nie dam rady treningu przez to zrobić, ale [...]

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 15:42:05 Liczba szacunów: 0
  • >>>Kontuzje stawów <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie do ciebie!! kiedy wiemy ze boli nas staw a nie np.zerwany miesien,naciagniety itp. mam problem z prawa reka boli mnie w zgieciu jak np cwicze na biceps,nie moge dobrze wykonac cwiczenia juz jakies dwa miesiace i sprawa si enie polepsza! skad mam wiedziec ze to staw lokciowy a nie naderwane sciegna??? boli mnie od strony wewnetrznej!!

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-09 17:34:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie więzadła a jedynie coś naciągnąłem mięśnie pospinane dwugłowe i czworogłowe boli kolano tzn coś w środku ale bardziej po boku mam nadzieję , że to przyczep dwugłowego naciągnięty albo poboczne naciągnięte ale zobaczymy . Jest to te kolano co miałem operowane. zdjęcia pizzy nie dawałem bo na dniach może znowu zrobię:D [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-21 19:31:03 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    jest mały problem, wiec pisze od tyg miałem lekko naciągnięty lewy miesien klatki piersiowej (a dokładniej górę klatki), tzn. odkryłem, że to mam w środę (trening poprzdni klatki był w sobotę, skapnąłem się, że mam naciągniętą w środę, bo robiłęm wąśkie wyciskanie na triceps, i przy zdejmowaniu ze stojaków czułem leciutki ból, ale w ćwiczeniu nie [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-08 14:46:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] kilku błędów. dodam wymiary jakie znam: biceps 41 talia 76 wyniki: wyciskania robię 5 serii 100, 105, 110 x 3 po 6 powtórzeń - nie ma źle martwy ciąg dostał po dupie (naciągnięty lewy lędźwiowy) bo z 200x1 spadłem na 180 x 1, w seriach 150 x 5 było 170/180 x5 siady przerzuciłem się na low bar i ciężar 130/140 x 6 w seriach więc tu jest [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-16 16:06:40 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzych666 - Road to 60 w łapie :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Kilka lat temu miałem operację polegającą na odcięciu górnego przyczepu bicepsa i przyszyciu go na tytanowej kotwicy w innym miejscu...... Nigdy go nie urwałem , tylko naciągnięty przyczep wsuwał się w szczelinę barkową i powodował blokadę kiedy odchylałem ramię w tył wzdłuż tułowia....przy próbie powroty ręki był straszny strzał jakby się [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 17931 Data: 2020-02-05 22:02:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] robiłeś? Szczerze mówiąc nie pamiętam , operację na biceps miałem jakieś 7 lat temu....wprawdzie wtedy nic nie urwałem , ale górny przyczep był już mocno uszkodzony i ,,naciągnięty,, ścięgno bicepsa wchodziło w szczelinę barkową uniemożliwiając ruch ramienia. Dlatego doktor odciął bicka i przyszył ścięgno w innym miejscu , mocując je na [...]

    Odpowiedzi: 3230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-11 23:47:45 Liczba szacunów: 1
  • [...] nietechnicznie (od piszczeli już ciągnąłem plecami z głową opuszczoną) więc rzuciłem i 3 sekundy później zaatakowałem jeszcze raz - lepiej technicznie i do końca. Lekko naciągnięty lewy biceps ze względu na nie lubiany (nie trenowany) przechwyt w ataku na 180kg. 4. Rotacje - ciekawe - może coś mi to doda do ławki (w ostatniej serii lewa [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-28 00:49:43 Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    No cóż tak wyszło, chyba jakaś wena :) Dzisiaj na treningu mialbyc triceps i biceps ale ze cos czuje lewy tricek naciągnięty więc odpuściłem za to naszło mnie na kombinowanie pewnego ćwiczenia które robiłem z 35 lat temu choć nigdy nie udało mi się przejść do stania na rekach którego zresztą nie potrafię ciekawy jestem jak innym pójdzie tylko że [...]

    Odpowiedzi: 1831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-14 12:47:38 Liczba szacunów: 2
  • Trening i diena na redukcję OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miałem przykurcz mięśni i spieczone ze sobą kręgi szyjne. Po jednej wizycie byłem nie ten człowiek ;) Wiec konkrety: Wykroki z hantlami po 9 kg 2 serie po 10 pow. na nogę i naciągnięty mięsień pachwiny Wiosłowanie nad chwytem: 10x 20 kg 10x 20 kg 10x 20 kg 10x 20 kg Wyciskanie skos hantlami 8x 9 kg 8x 13 kg 8x 15 kg 8x 18 kg single leg rdl 2 [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 19982 Data: 2016-11-14 21:37:02 Liczba szacunów: 0
  • Mati niestety naciągnięty( naderwany) biceps pozbawił mnie mozliwości trenowania. Regeneruje sie juz dwa tygodnie i kolejne tygodnie przede mna.

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-29 15:51:44 Liczba szacunów: 0