SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na rzeźbę

  • Plan treningowy na rzeźbę

    Artykuł
    Odchudzanie

    Czy plan treningowy na rzeźbę w ogóle istnieje? Czy jest coś takiego jak ukierunkowanie wysiłku, który ma za zadanie zredukować poziom tkanki tłuszczowej? I tak, i nie. Kluczem będzie jednak zaplanowanie strategii żywieniowej, która koniecznie musi posiadać bilans kaloryczny ujemny. Bez odpowiednio zaplanowanej diety nie jesteśmy w stanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10395 Data: 5/30/2017 9:06:35 AM Ocena: 5
  • Ćwiczenia na masę, siłę, rzeźbę i wytrzymałość

    Artykuł
    Trening

    [...] metody (np. dieta 1200 kcal, aerobiczna 6 weidera itd.) Możemy wyróżnić treningi: na masę (trening hipertroficzny) na siłę (rozwój siły maksymalnej) trening na „rzeźbę”(trening redukcyjny) trening na wytrzymałość siłową (trening wytrzymałości lokalnej) trening zwiększający moc trening zwiększający szybkość Trening na masę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7409 Data: 9/3/2018 2:24:48 PM Ocena: 4.33
  • 3 najlepsze diety dla kulturystów. Najlepsza dieta na masę i rzeźbę!

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Obecnie co kilka, kilkanaście miesięcy obserwujemy zmiany na liście „najlepszych treningów”, „najlepszych diet”. Wiele osób znanych w światku fitness posiada wypracowaną bazę widzów, np. w serwisie Youtube. Czasem autorzy oryginalnych treści na to zasługują, ale większość kanałów bazuje na kopiowaniu pracy innych (np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 9/24/2019 8:31:06 AM Ocena: 4.67
  • Suplementy diety - rodzaje na masę, rzeźbę

    Artykuł
    Suplementy

    [...] nasze efekty. Jesteśmy w stanie być silniejsi, szybsi, a budowa masy mięśniowej jest łatwiejsza. Jak dzielimy suplementy diety? Jakie suplementy na masę? Jakie suplementy na rzeźbę? Czy suplementy są bezpieczne? W artykułach traktujących na temat suplementacji spotkać możemy się z definicją, w której suplement diety opisywany jest, jako [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 11/10/2018 2:23:46 PM Ocena: 3
  • dieta na rzeźbę bez utraty mięśni!!! Do oceny!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam. no wiec tak. prosze was o ocenienie mojej diety! cel rzeźba bez utraty mięśni. chodze na siłownie 3 X w tygodniu i coddzienie bede robił aeroby. do dietki bede stosował suplementacje: olimp HMB + olimp BCAA + l-glutamina hi-tec + olim Thermo Speed oto dane: 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 KLATA:121 TALIA: 90 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2009 6:54:13 AM Liczba szacunów: 4
  • Sterydy na rzeźbe

    Temat
    Doping
    PRO

    Witam, to moj pierwszy post na forum. Cwicze ok 2-3 lat z przerwami i nie zbyt reguralnie, teraz dopiero zaczelem regularnie. Ale do sedna sprawy, chcial bym wzisc jakies sterydy, najlepiej oralne na rzeźbe. Poniewaz ciezko mi od zawsze bylo zrzucic tluszczu. Od zawsze lece na mase, co tez mi srednio wychodzi. Potrzebuje czegos nie zbyt [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2011 4:28:23 PM Liczba szacunów: 3
  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    cze!!chcialbym przejes z treningu masowego na rzebe i mam problem bo nie wiem czy robic piramide jak w masie czyli:12-10-8-8 czy naprzyklad stalym ciezarem i ile seri i powtorzen na dana partie.czy jak bede robil rzebe to miesnie beda rosly czy tylko sie uwidatnialy??bo chcialbym to i to.nie wiem czemu ale atlas cwiczen mi nie chodzi jak zalaczam [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2004 2:47:00 PM Liczba szacunów: 11
  • Trening na rzeźbe (rozpiska) POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny. Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag Waga 95kg Wzrost 183cm Najlepiej jak trening by byl na 3dni. Prosze nie pisac ze bieganie i dieta to podstawa bo wiem ze najwazniejsze ale ja tylko oczekuje dobrego planu cwiczen na silownie. Jestem nowy wienc nie ogarniam zbyt na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2012 7:59:49 PM Liczba szacunów: 14
  • Odżywka na rzeźbę

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Witajcie. Właśnie zacząłem trening. Zależy mi bardziej na wyrzeźbieniu mięśni, niż przybraniu masy (mam jej aż nadto). Czy moglibyście mi polecić jakąs dobrą odżywkę, najlepiej taka, którą można kupic w sklepiku sfd.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2003 12:51:01 PM Liczba szacunów: 4
  • plan treningu na rzezbe w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    jaki jest plan treningowy tygodniowy na rzezbe brzucha oraz klatki piersiowe w domu oraz jaki jest tygodniowy plan treningowy na rzezbe bicepsu i tricepsu w domu i czy po tygodniu trenowania beda widoczne jakies efekty ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2011 11:43:17 PM Liczba szacunów: 8
  • jakie suplementy na rzeźbe

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    witam treningi na siłowni zaczołem od niedawna mam 185cm wzrostu i 85kg wagi, nie zależy mi na budowaniu wielkiem masy mięśniowej o wiele bardziej zależy mia fajnej rzeźbie ciała, nie mam zadnej diety jeśli mógłby ktoś doradzić jakich suplementów używać myślałem o HMB mega cabs i coś do tego L glutamine bądz BCAA jak sądzicie? aha pracuje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15912 Data: 9/29/2005 10:43:04 PM Liczba szacunów: 6
  • Jakie białko na rzeźbe?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jakie białko polecacie konkretnie na rzeźbe?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14151 Data: 3/27/2005 9:36:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy na rzeźbę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na zintensyfikowanie treningu i podniesienie wydatku kalorycznego. Trening siłowy na większym zakresie powtórzeń. Podstawy teorii zwiększenia ilości powtórzeń w treningu na rzeźbę (redukcje tłuszczu) wzięły się z treningu kulturystycznego zakładającego okresy wypłukiwania glikogenu, głownie w okresach przed startowych. Czy przejście z treningu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2016 11:53:24 AM Liczba szacunów: 13
  • Sposob na rzezbe - artykul dla wytrwalych :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pisze prace licencjacka na temat wplywu trenigu silowego na budowe ciala ,a ze temat robienia rzezby jest teraz na tapecie pomyslalem ze podziel sie ze wszystkimi moja wiedza w tym zakresie. Ok - wiec dluugie slowo wprowadzenia, zeby mozna sie polapac o co mi chodzi :): Odzialywujac treningiem silowym doprowadzamy do uszkodzenia wlokien [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7694 Data: 5/16/2002 3:04:45 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na rzeźbę Witam! Do napisania tego tekstu skłoniła mnie chęć rozpoczęcia treningu na rzeźbę. Zdaje sobie sprawę z faktu, iż wyrobienie rzeźby to nie jest kwestia 2 miesięcy. Nastawiam się na konkretne efekty po rocznym sumiennym treningu ( znaczy mam taką nadzieje :D ). Mam 17 lat ( prawie 18 ), wzrost 172 cm ( około - plus minus 1,2 cm ) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3929 Data: 8/9/2004 6:25:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe, suplementy na rzeźbe.... pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szanownych grupowiczów! nie jestem pewien czy wybrałem dobry dział, ale w tym poscie zadaje pytania ktore moznaby umiescic chyba w kazdym dziale.... 1.Wstep Mam 17 lat. Z kulturystyką (jesli mozna to tak nazwać/raczej z siłownią) mam doczynienia od około 2 lat. Początki - wiadomo były bardzo trudne, ale po wielu mesiacach cięzkiej pracy i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16755 Data: 1/12/2002 5:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam 23 lata, staż treningowy 3 lata z przerwami. Wzrost 174, waga 86, cel: rzeźba. Jestem po 3 miesięcznym ACT. Obrałem sobie następujący plan treningowy: 6 dni treningowych, 1 dzień wolny Dzień 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 3 Aeroby + Basen Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 4/12/2011 8:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • vonWilQ - PLAN treningU na rzeźbę (zarysowanie mięśni) - od hatha yogi do siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, postanowiłem rozpocząć usystematyzowany trening siłowy. Do tej pory trenowałem raczej skromnie - głównie były to hatha yoga, pompki z szerokim i wąskim rozstawem ramion (w tym na taboretach) (5 serii x30-40 powtórzeń 3 dni w tygodniu), trochę brzuszków (5 serii x30 powtórzeń 3 dni w tygodniu), jazda na rowerze (5x po 60 minut tygodniowo). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 9/3/2012 9:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • vonWilQ PLAN- trening na rzeźbę (zarysowanie mięśni), czyli od hatha yogi do siłowni

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, postanowiłem rozpocząć usystematyzowany trening siłowy. Do tej pory trenowałem raczej skromnie - głównie były to hatha yoga, pompki z szerokim i wąskim rozstawem ramion (w tym na taboretach) (5 serii x30-40 powtórzeń 3 dni w tygodniu), trochę brzuszków (5 serii x30 powtórzeń 3 dni w tygodniu), jazda na rowerze (5x po 60 minut tygodniowo). [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 9/3/2012 9:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    6 dni treningowych, 1 dzień wolny Dzień 1 Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 3 Aeroby + Basen Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 5 Obręcz barkowa + Przedramiona + Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 6 Biceps + Triceps + Mięśnie brzucha Dzień 7 Wolne Przed każdą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 6/19/2012 10:31:19 AM Liczba szacunów: 0