na masę

A widze że kolega to jest chodzącą encyklopedia i wszystko wie o wszystkim. No jak np. chcę postawić teraz trochę na masę to powinienem brac kretę i ćwiczyć , czy tylko opdowiednia dieta i trening ? Albo na rzeźbę to sama dieta z treningiem ? Napiszcie ludzie raz a jasno, bo narazie to w tym wszystkim się gubię i nie wiem kto mówi prawdę.

Generalnie musisz znać swoje ciało i wiedzieć co Cię tuczy a co nie. Wiele daje zmiana nawyków żywieniowych. Jest też parę sposobów na robienie masy z małą ilością %bf, carbo cycling, low carb na masę, masa by koniu, wersja chudzia - > jeżeli mowa o dietach. Często się poleca odżywki typu Kreatyna czysta forma + stack + spalacz.

[...] zrobi,jest to tylko zwykły bodziec który kieruje nas w danym kierunku.. Dieta mam może nie typowo masową-ze względu mojej nadwagi,lecz jest to dieta można powiedzieć że na masę, z niską ilością węglowodanów. Zależy mi na tym aby utrzymać się w miejscu na wadzę i nie tyć więcej/wiem że logiczną sprawą jest przy nabraniu odpowiednio dużej siły- [...]

Cały czas masa ludzi powtarza głupoty omka na masę winko na rzeźbę

zero efektów na masie najmnie bym polecił tą odżywkę szkoda pieniędzy lepiej kup sobie coś na mase, polecam super mass profesional(hi tec)

ja zajdłem już dużo suplementów tak jak ty na początku tylko na siłe kupowałem suplementy, ale zrozumiałem że to nie ma sensu i zaczołem kupować tylko na mase bo masa teraz jest dla mnie najważ niejsza ! nara wszystkim ide spać !

a moze napuiszesz jakie robiles cwiczenia itp. jesli dobrze rozumie to cwiczyles wsztstko 2x w tygodniu ????/na mase to niewskazane ) Plecy, biceps 2) Klata , triceps 3) Barki i nogi masz kontakt z bazą

dzieki borat!!! dopiero zaczynam . powinienem cały trening łącznie z aerobami które robie po treningu siłowym mieścić w godzinie czasu? czyli jeszcze bede robił 2/3 tygodnie 4 serie po 15 powtórzeń. I zaczne jakiś trening na mase.

ok , czyli zacząć normalny trening na mase i poszczególne partie mięśni. też uwazam ze chyba niema sensu w nieskończonosć ciągnąć tego obwodowego .

Sam sobie odpowiedziałęs... W treningu na mase zawsze poziom bf na brzuchu sie troszke zwiększy Sprawdź dokładnie swoją diete, obserwuj organizm. zdr

Może być, plan na redukcję i na masę wygląda tak samo

Bigger - A raczej, tak: "podziękuj babci , ona wie co na MASĘ jest dobre" ale nie możesz stwierdzic ,że kreatyna jest dobra dla 17-latka , który ma 33 cm w ramieniu, waży 60-pare kilo przy wzroscie 182 cm, gdy nawet nie wiesz jaki ma staż treningowy.Można się domyślic że krótki. Brutus

Chodzilo mi o podział procentowy zebym sobie wyliczyl w kalkulatorze kalorii zapotrzebowanie na bialko wegle i tluszcze na zasadzie przykladowo na mase 30% bialko 50 wegle 20 tluszcze pisze przykladowo nie wiem czy dla mnie taki podzial ma byc i o takie procentowe zestawienie mi chodzilo. Jezeli ktos to umie dla moich proporcji wylcizyc bede [...]

W jaki sposób WPC jest lepsze na masę?

makaron tez jest bardzo dobry na mase i polecam sam jak sie przejem kaszami i ryzem to sie na makaroniki przezucam Pozdrawiam GG 668399 " kto pyta niebladzi ??? "

[...] redukujący wagę z kreatyną; nie wiem nie próbowałem redukcji z kretą). HMB- odpuść, BCAA też (chyba, że masz za dużo kasy). Ogółem to polecam standard: dużo dobrego jedzenia na masę, na redukcję obcięcie kalorii + tr. siłowy + aeroby. Przede wszystkim białeczko (np. WPC ostrowia) + witaminy Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-04 09:41:00

Bralem tego gainerka i mysle ze za ta cene to dobry gainer.Moje efekty po zjedzeniu 3kg+dieta na mase to 4kg masy(niestety tez duzo tluszczczyku , ale ja mam tendencje do lapania tluszczu Mysle ze na kazdego moze zadzialac inaczej w zaleznosci od metabolizmu. pozdrawiam

[...] przed i po treningu, zma na noc, dołączyć jakieś białko też na noc szczególnie i po treningu, węglowodany powinieneś dostarczyć z diety bo nie potrzeba ich tak dużo jak na masę a kreatynę w postaci estru, jabłczanu albo jakiegoś staku/ja wypróbowałbym na twoim miejscu jeśli tylko masz możliwość crevolution bo jest to bardzo wszechstronny stak/.

gainera na siłe ehhh moja opcja to treningi "normalne" na mase 4/6-10/12powt.9/12 serii. a na cięcie to dieta. LC dobry wybór i oczywiście aeroby.

Tak sie ćwiczy kolego na rzeźbę! Na mase tak dobieramy cieżar by zrobić nim 8-12 powtórzeń.