na masę

[...] być mezomorfikiem lub ektomorfikiem na normalnej diecie na masie. Nie łudź się, że nawet gdybyś jadł jak świnia to byś stał się "pudzianem" z dnia na dzień. Rób masę, a gdy stwierdzisz, że dość zacznij rzeźbę. Proste. Jesli podczas masy zaczniesz sie zalewac tluszczem to znaczy, ze nie masz predyspozycji i raczej mozesz zapomniec. [...]

Jaka diete zamierzasz stosowac aby przybrac 10 kg masy? Jaka mase masz na mysli?

No ale kretka jest na przybranie masy miesniowej, a przy uprawianiu SW trudno jest o mase.

kwestia indywidualna.zalezy co na kogo lepiej dziala jakie ma predyspozycje genetyczne.czy latwo lapie mase,tluszcz.jeden czuje sie lepiej i lepiej go "robi"na dlugich cyklach dlugich estrach innego na dlugich zalewa i woli jechac krotkie.kolejna sprawa to cel cyklu.jest jedno wyjscie testowac i patrzec co na ciebie lepiej dziala a [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

misOO -thx Juz zrobiłem, właśnie wsuwam i są świetne, tylko polewę trzeba by skombinować bo troche suche. Przepis trochę przerobiłem pod siebie, na ektomorfika, ale można spokojnie modyfikować do woli. 150g Owsianych 30g rodzynek 6białek 2 żółtka 30g masła 4 słodziki aromat waniliowy (lub inny ulubiony) białko 40g Płatki żółtka i masło mielimy [...]

tak ,są nawet stowarzyszenia które zajmują się tylko tameshigiri, co do materiału to wakt są to zrulowane maty, istnieją firmy wykonujące je na zamówienie, jednak w Polsce jak narazie takich nie spotkałem, osobiście wybieram różny materiał (trzciny, tataraki) nie stać mie na maty a wg mie materiał to drugożędna sprawa.polecam ten artykuł [...]

Witam!!! Mam 17 lat, 185cm wzrostu, waże 78kg. Chciałbym oczywiscie jak najbardziej zwiększyc mase mięśniową, a jednocześnie zrobic "krate" ma brzuchu. Mam problemy z nabieraniem masy a jednoczesnie mam niewielką ilośc tłuszczu na brzuchu. 4 razy w tygoniu robie trening siłowy (ok. 2 godz) i 3 razy w tygoniu areobowy (ok.1 godz.) prosze [...]

[...] do 16:30 a po tym biegam do godziny 17:15-17:45... Poziom Bf mam 19.5%, złe wymiary zrobiłem... Chce się pozbyć brzucha, miałem kiedyś dietę, dzięki której straciłem 12kg (82kg prędzej), aktualnie 70kg, chciałbym zjechać z tłuszczem z brzucha, a później przybrać masę bez zbędnego tłuszczu... Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-07-03 20:49:37

Ostatnio zaczalem mase ale nwm czy błędnie , waga niska to dlatego masa , dam zdj do poglądu ale wyglada troche lepiej niz na pcztk , poswiecic miesiac zeby spalic czy nie ma co ? /SFD/2019/1/10/de34b6bc9d2647439bb83340157abf6f.jpg /SFD/2019/1/10/09b7c53cb57c41f8b1f35ad93bed4251.jpg

Ostatnio zaczalem mase ale nwm czy błędnie , waga niska to dlatego masa , dam zdj do poglądu ale wyglada troche lepiej niz na pcztk , poswiecic miesiac zeby spalic czy nie ma co ? /SFD/2019/1/10/40979745a2a248dd8c2785f58dc0d142.jpg /SFD/2019/1/10/3851b0208b7245e5a451c8188405b02c.jpg

arnold zanim wzial koks to wyrobil na czysto mase receptorow ile by pozniej nie wzial to wszystko mu weszlo watpie w 15mg metanu ale 50mg jak najbardziej.. czy to z primka czy bez... samo robi swoje chlop mial geny i czulosc na saa i tyle.. poza tym mial poczucie humoru za co go lubie arni zdrowie <piwo>

Up, czy nikt nie moze odpowiedzieć na moje pytania? ;-) od jutra zaczynam masę wiec mam jeszcze kilka godzin na modyfikacje diety Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-07-03 17:16:57

Po zdjęciu jakie wrzuciłeś, to ja nie wiem, czy skłoniłabym się robić typową masę, brzuch jest jednak otłuszczony. Więc pobyłabym na bilansie zerowym, widzę że lekką nadwyżkę masz. Skoro dopiero zaczynasz, do zero i treningi siłowe fajnie się sprawdzą. Takie ilości płatków owsianych mogą już powodować problemy żołądkowo - jelitowe. Posiłek 3 nie [...]

W moim wypadku na diecie - jak na panujące trendy - niskobiałkowej udało się zwiększyć masę ciała o 4 - 5kg w ciągu dwóch miesięcy bez wzrostu obwodu pasa. Co prawda - wracałem po przerwie, a część wagi to glikogen i woda z nim związana, ale optycznie progres jest wyraźny. Wróciłem także do niskich dawek BCAA (10g na trening) i kreatyny (4 - 5g na [...]

W skrócie Tłuszcze i węgle to źródła energii, wybierasz jedno. Jedni robią masę na tłuszczach inni na węglach. Ja sobie nie wyobrażam robić masy na tłuszczu, wręcz ograniczam tłuszcze w diecie do 15-20% i doskonale na tym wychodzę, prawie czysta masa i ciągle rośnie Nie rób bani, jedz węgle jako źródło energii jak idzie dobrze to tylko dodawaj [...]

"Wczesniej jak chodzłem na pake brałem mass scitec 1,5 kg i brałem kretynke, pózniej kupiłem amino i do tego whey protein - a póżniej promaxa - i mało co mi poszło ;( grrrrr - Boje sie ze jak znowu wezme to mało co mi pózjdzie albo i wogule nie pójdzie"-hmm moze zle brales w zamalych ilosciach albo miales zla diete przy braniu tych [...]

widze temat podobny (moim problemom ) heh.. na ketogenicznej jestem juz prawie rok - ku scislosciu - po odchudzeniu sie zwiekszylem tluszcze i mozna powiedziec ze robie sucha mase - ale to opornie idzie - jestem endomorfem co stosowalem - stacki - najlepiej oceniam HP+KA. ester kreatyny tez frajnie dzialal. mono to dosc okrutnie mnie zalewa - [...]

[...] filmiku wymaga poświęcenia dużej ilości czasu. Nie da się przypadkowo urosnąć "zbyt wielkim". Będziesz robił masówkę, zobaczysz że jesteś w takim momencie, że twój wygląd by cię zadowalał. Wtedy robisz masę jeszcze jakiś czas na zapas i wtedy redukcja (wiadomo, że na redukcji mogą mięśnie zejść trochę, dlatego trzeba sobie zostawić margines).

W miesiac zaawansowny zawodnik moze zrobic korekte, lekkie wyrownanie lub gleboka specjalizacje, ale nie mega skok. Inna sprawa ze trening ktory nie lezy, nie sprawa satysfakcji, nie motywuje -> jest treningiem DLA CIEBIE beznajdziejnym i musisz go zarzucic mimo ze inni moga na nim robic ogromna mase. 1. FBW -> sa rozne zdania. Moje jest [...]