muzyka

Dzisiaj wstałem o 8.00 zjadłem śniadanie jajecznicę z 4 jaj z otrębami a następnie przygotowałem jedzonko na cały dzień żeby mieć spokój. O godz.11.00 zjadłem 2 śniadanie brokuły z piersią (lekka przegryzka) i o 11.30 zabrałem BCAA o smaku grejpfruta które polecam, pycha i poszedłem na stadion i przebiegłem 4 kilometry.Początek dość ciężki a z [...]

kerad napisał; Dzisiaj o godzinie 16.00 ruszam na bieganie , normalnie nie wiem co się dzieje nie mogę się już doczekać.Podstawa to dobra muzyka na uszy i nogi same niosą.Mam zamiar zrobić aeroby i zakończyć całość biegiem ciągłym.Muszę pamiętać o rozgrzaniu i rozciągnięciu nóg, żeby znowu nie było bólu w okolicy biodra.Jakoś dzisiaj wieje na [...]

Rano stężenie ciał ketonowych minimalne a myślałem że pójdzie w max. Nieważne dobrze, że coś tam pokazało.Dzisiaj dzień typowej regeneracji bez zrywania się za szybkiego z łóżka. Te 3 ostatnie dni treningów prowadzone w celu wypalenia glikogenu dały mi ostro w kość a do tego brak glikogenu w mięśniach strasznie osłabia. Na dzisiaj zgodnie z moim [...]

4 dzień masowania i dzień typowo beztreningowy. W ramach rekreacji przeszedłem się na Przystanek Woodstock bo mam niecały kilometr. Gorąca muzyka łupie a ludzie wyluzowani. Jutro wybieram się od 21.00 w ramach regeneracji po treningowej. Dzisiaj kaloryczność 3000kcal ale podbiłem bo zjadłem 1l lodów hehe.

[...] SFD Pure BCAA bo już długo bez białka jestem a amino mogą się przydać przed siłką i może zaczne kręcić cardio na czczo jak będe miał czas po przebudzeniu. Dojdzie tez w koncu mp3 na klipsie wiec bedzie w koncu normalna muzyka podczas siłowego a nie edyta górniak i gosia andrzejewicz :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/875b26f19d9b41eaae80123a7a37fefd.png

Pomożesz mi Michail w poprawie tego planu? Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, film i książka, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

Michail - jeśli nie masz czasu albo ochoty, aby się tym zająć, to wystarczy, że powiesz, bo sam nie wiem, co o tym myśleć. Wtedy będę wiedział na czym stoję i nie będę więcej odświeżał tego postu. Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, [...]

Michail, widzę, że jesteś dostępny teraz. Daj mi tylko odpowiedź, czy mogę na Ciebie liczyć w kwestii poprawy tego planu? Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, film i książka, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce [...]

Już dałem więcej informacji. Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, film i książka, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

Niestety nie mam możliwości częstszego chodzenia na siłownię niż 4 razy. Nawet wtedy mój czas jest bardzo ograniczony, dlatego każdą partię mięśniową będę mógł ćwiczyć tylko raz w tygodniu (z wyjątkiem brzucha). Wydaje mi się, że mój plan nie odbiega bardzo od tych założeń. Tylko jeszcze jedna myśl mi przyszła do głowy, a mianowicie myślę, że w [...]

Bardzo mi zależy na w miarę szybkiej odpowiedzi, bo już od pewnego czasu chcę zacząć ten trening. Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, film i książka, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu [...]

PLAN TRENINGOWY NA GĘSTOŚĆ MIĘŚNI I dzień A) Trening mięśni nóg i mięśni pośladkowych (1+2, 3+4 ? superserie) 1. Przysiady ze sztangą na barkach (5*15 ? 1<2<3=4=5) 2. Uginanie nóg w leżeniu (4*15) 3. Prostowanie nóg w siadzie (4*15) 4. Uginanie stojąc (4*15) B) Trening mięśni podudzi ? łydek i piszczeli (4+5 ? serie łączone) 5. Wspięcia na [...]

Serdeczne dzięki. W następny poniedziałek zaczynam. Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, film i książka, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

Dzięki za odpowiedź. W takim razie, nie będę już niczego zmieniał. Jeszcze raz, dzięki. Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, film i książka, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

03.02.2016 90 min rowerowania pod dachem. Tętno 142, kadencja wysoka >90. Opór symboliczny. W tle muzyka i skoki narciarskie w tv ;)

[...] SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 4g monohydrat kreatyny Jak zwykle trening nóg i barków udany. Tym razem na troszeczkę mniejszych ciężarach, ale za to z maksymalną ilością powtórzeń. Nogi jak z waty :) Dodatkowo motywacja większa, bo muzyka dobra leciała, a nie z radia. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-28 23:01:46

[...] sceny? ostatnie 2 lata to jakis pojechany minimalizm,mysle,ze kiedys sie bardziej przykladali do stworzenia klimatu najwiekszego wydarzenia w kulturystyce,apropo sceny i Yates'a http://pl.youtube.com/watch?v=QY2MzE4xdJ4 moim zdaniem jego najlepszy wystep..muzyka i pasja pozowania bez swiecenia zabkami jak to ma w zwyczaju wiekszosc zawodnikow.

Coś gadałeś, ale mózg mi się zwiesił i zapomniałem poprosić byś powtórzył. Usłyszałem coś, że mnie ulało XD Do dupy, clen mnie zyebał ostro. Gdyby nie zayebiście zmonotowany filmik z Dorianem i ta mega muzyka to bym dupska nie ruszył. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-30 18:53:54

zdjęcie poszkodowanego. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

[...] Paweł Ziółkowski, Paweł Grządzielski, Andrzej Wroński, Zdzisław Soczewiński ulubiony zawodnik: Wanderlei Silva ulubiony film: Top Gun, 300 ulubiona muzyka: wszystko co wpadnie w ucho hobby wędkarstwo osiągnięcia Zawodowe MMA: - 29.05.2010 zwycięstwo nad Marcinem Heldem przez decyzję, walka o [...]