mostkowanie

do tego kaptury strasznie rosna od judo i zapasow, wszelakich zapasniczych mostkow, i przerzucania przeciwnika w parterze przez mostkowanie, ja mam takie, ze jak je dobrze napne to mi siegaja prawie do uszu i nie widac szyji. Ale w zwiazku z tym sa za duze w porownaniu z reszta miesni

[...] 75%-85% w okresie przygotowawczym. 10. W okresie startowym 80%-95%(100%). 11. Wygnij plecy w łuk (mostkowanie),łopatki ściągnięte, pośladki, barki i głowa na ławce a stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi, zaprzyj się mocno nogami. 12. Znajdź najlepszy dla [...]

[...] bierzecie pod uwage ze wyciskanie wyciskaniu nie rowne. jak wiadomo na zawodach musza byc 4 punkty podparcia stopy, posladki, lopatki i glowa i pozatym trzeba ciezar przytrzymac na klatce Zatem byc moze nasze nastoletnie cudy genetyki odbija sztange od klatki i robiac mostkowanie podnosza tylek co podejrzewam w sumie moze dac dodatkowe 15 kg

[...] swieczki? osobiscie uwazam, ze mozna zaimponowac i sprawdzic kolegow w calym treningu- przerwy z zegarkiem w reku, zwracanie uwagi na niechlujne wyciskanie w seriach, na 'mostkowanie' - niech podolaja poprawnemu trengowi a nie kozacza poj. wycisnieciem...kortko- nie podchodz jeszcze do max powt.- zdazysz i bedfziesz mial gwarancje, ze bedziesz [...]

[...] grzbiet,a mostki zaczął w zaawansowanej karierze trójbojowej. Poza tym miał na zawodach duże problemy z kręgosłupem nie robiąc mostka. Tym większe należy mu się uznanie. Na mostkowanie musiał poświęcić dużą część treningu, co odbija się negatywnie na pozostałych bojach. Ta technika, o której wspomniałem to nie żart! Odpowiedź bardziej [...]

Tacy zawodnicy, a raczej zawodniczki są już od dawna! Nie wiem na ile się orientujesz w tej pięknej dyscyplinie sportu, ale własnie mostkowanie znacząco pchnęło światowe wyniki w wyciskaniu leżąc. W 1995 roku zawodniczka rosyjska, Irina Kryłowa, nawiasem mówiąc, niezła laska, wyginała się tak, że pomiędzy klatkę piersiową a gryf można było wsunąć [...]

Powinni wprowadzić zmiany w przepisach nakazując minimalny ruch sztangi bo to jest już nowy bój mostkowanie sztangi a nie wyciskanie rotfl

[...] i zawodnicy mostkuja znacznie podnioslo to rekordy swiata Zastawnawialismy sie tez jak to ukrocic. Obecnie w przepisach IPF obowiazuja dwa punkty podparcia w czasie wykonywania wyciskania: kark i pośladki. I jak chcesz zmienic to mostkowanie?? NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

[...] a ławka bo to wynika z fizjologi kregosłupa. Ale to jest dla mnie własnie takie "naturalne" wyciskanie. chdziło mi głównie o te prawie ze "gimnastyczne" mostkowanie heeh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

[...] ludzi nie powinno sie robic takich cudow - bo i po co?? Nie bije sie rekordow na treningu a trenuje... Przynajmniej ja tak mysle. Szczerze mowiac to jeszcze bardzoej niz mostkowanie (mostek trzeba jednak umiec zrobic) jest takie energiczne wypychanie sztangi wspomagane ruchem bioder i energicznym wyrzuceniem calego tulowia.... Nie wiem czy [...]

tzw. mostkowanie pomaga wycisnąć więcej. Ale to jeżeli ćwiczysz trójbój bo w kulturystyce to jest błąd techniczny "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

Okej juz mam MOSTKOWANIE ODRYWANIE BIODER OD LAWKI ;) DZIEKI JUZ SAM WIEM ;) NARA ------------------------------------------------------------------------------------------ The only true love I ever knew was behind those downcast eyes. The only comfort I ever felt was during those long hours of loneliness when I felt for you I do believe. Only [...]

Niesłychanie szkodliwe na pierwszy rzut oka Wspaniała robota panowie! Chciałem przy okazji zasięgnąć informacji czy mostkowanie przy wyciskaniu na ławce może powodować problemy z kręgosłupem oraz jak często stosować tę technikę aby go nie przeciążyć. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

[...] tego dzialu ale powiem ci jedno jako jeden a tych co mostek robia. Znam troszke fizyke i patrzac na rozklad sil, pod jakim katem dzialaja na kregoslup itd to w zasadzie mostkowanie szkodliwe nie jest a swiadczy o tym fakt ze caly ciezar przenosisz na barki - lopatki zalezy od mostka. Wniosek jesli masz na mysli kregoslup w odcinku ledzwiowym [...]

[...] sposoby wyciskania jako odmienne ćwiczenia. Dobrze dobrana koszulka pomaga w dolnej fazie wyciskania. Technika z ułożeniem łokci pod kątem 45 stopni w stosunku do tułowia i mostkowanie powodują że ramiona nie schodza poniżej równoległej pozycji względem podłogi- wszystko to powoduje że łatwiej jest oderwać sztange od klatki i wycisnąć [...]

Czytałem, że mostkowanie pozwala wycisnąć kilka dodatkowych kilo :/ Nie wiem czy to prawda... LouRaider

Tak mostkowanie pomaga wycisnąć większy cięzar. Natomiast odrywanie bioder jest nie dozwolone na zawodach, stąd cała dyskusja. Mostek zmniejsza odległość jaką ma pokonać sztanga. Power comes from God.

Mostkowanie made in Japan. Power comes from God.

[...] wąsko od szyi - zamiast rozpiętek. Trenować z ciężarem 75%-85% w okresie przygotowawczym. W okresie startowym używać ciężaru 80%-95%(100%). Wygnij plecy w łuk (mostkowanie), łopatki ściągnięte, pośladki, barki i głowa na ławce, a stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi, zaprzyj się mocno nogami. Znajdź najlepszy dla Ciebie [...]

Ja bym nie powiedzial ze przez mostkowanie tAK bardzo obciaza sie kregosup...... sir Mauro