SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moje mieśnie nie rosną

  • Każdy z nas pamięta czasy, gdy rozpoczynał swoją przygodę treningową, a efekty praktycznie z tygodnia na tydzień były zauważalne gołym okiem. Jednak taka treningowa passa nie trwała zbyt długo i w końcu pojawiły się pierwsze zastoje. Jak utrzymać progres na stałym poziomie i zapobiec wypaleniu? Poznaj 5 przyczyn, które z pewnością prowadzą Cię do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7228 Data: 5/30/2019 6:46:24 PM Ocena: 4.44
  • moje mięśnie nie rosną :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was drodzy użytkownicy i kulturyści :) Postanowiłem założyć tutaj ten temat z powodu braku mojego postępu odnośnie rozbudowywania mięśni. Ćwiczę na siłowni regularnie już od ponad 2 lat a ogólnie od kilku, mam harmonogram ćwiczeń i staram się dużo jeść zdrowych i nisko tłuszczowych rzeczy lub ewentualnie jeść zdrowe tłuszcze. Pracuję na noc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 9/28/2013 4:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • W HST twierdzili, że mięsień rośnie mimo niepełnej regeneracji. Jeśli nie dajesz rady trenować tak intensywnie jak proponuje Ci Twój trener to musisz spasować albo zmienić trenera. Bez odpowiednio intensywnego treningu mięsień nie urośnie! Mogę to potwierdzić swoim przykładem - od czasu gdy trenuję mniej moje mięśnie nie rosną!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2014 1:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] skłonności do przesady, często zakładają, że jak ktoś ćwiczy to wpierdziela tylko białko, a zapomina o warzywach i piciu wody. Ja jednak nie jestem i tak zwolennikiem zbyt dużej ilości protein, co zresztą możecie zobaczyć w moim dzienniku. Polecam art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/2193/jem-duzo-bialka-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2013 8:20:39 PM Liczba szacunów: 0
  • malo kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby wbudować to białko w mięśnie. Jeśli nie będzie miał energii, to będzie próbował część tego białka spalić na energię i przyrosty będą małe lub żadne. Przeczytaj artykuły: http://potreningu.pl/articles/3109/jem-bardzo-duzo-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego http://potreningu.pl/articles/1407/dlaczego-moje-miesnie-nie-rosna- Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2/23/2017 7:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecam lekturę artykułów: http://potreningu.pl/articles/3109/jem-bardzo-duzo-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego http://potreningu.pl/articles/1407/dlaczego-moje-miesnie-nie-rosna- W odpowiedni sposób komponując dietę, możesz "zmieścić" więcej kalorii w podobnej objętości jedzenia; choćby zdrowym tłuszczem można w łatwy sposób mocno podbijać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 441 Data: 1/22/2017 2:37:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prosze o opinie co zmienic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytaj sobie ten artykuł: http://potreningu.pl/articles/3109/jem-bardzo-duzo-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego Żeby urosły mięśnie, trzeba jeść odpowiednio dużo i odpowiednio dobrze jakościowo - inaczej organizm nie ma budulca dla mięśni. Samo liczenie kalorii nie wystarczy, jeśli zbyt wiele pochodzi z jałowego, przetworzonego jedzenia. Jedz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2/3/2017 5:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na sfd vol.2.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Od około 3 miesięcy jem dziennie około 0,5 kg białka (ważę 70 kg więc wychodzi coś 7,1g/kg masy ciała) mimo to moje mięśnie nie rosną, powoli już rzygam tym białkiem, orientujecie się co może być odpowiedzialne za ten stan rzeczy ? Dodam że około 250 g białka pochodzi z suplementów a reszta z jedzenia.

    Odpowiedzi: 965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2011 7:34:33 PM Liczba szacunów: 0
  • W ramach potwierdzenia powyższych słów : http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej http://potreningu.pl/articles/2193/jem-duzo-bialka-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9142 Data: 12/4/2017 7:23:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Universal Gain Fast - dawkowanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    żadnych kreatyn dieta i tyle myślisz ze jak zaczniesz szamać gainer to nagle urośniesz , poza tym nie skupiaj się na jedzeniu głównie posiłków białkowych bo to jest błąd ! http://potreningu.pl/artykuly/1407/dlaczego-moje-miesnie-nie-rosna- poczytaj sobie tutaj to będziesz wiedział dlaczego . Układaj diete i tyle ci narazie trzeba

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 1/25/2013 1:05:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE 65 KG DO SPRAWDZENIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i tu http://potreningu.pl/articles/2193/jem-duzo-bialka-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 8/6/2015 12:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem - rób po prostu tak, by Ci było najłatwiej, w miarę możliwości jakie daje szkoła czy praca. Przeczytaj ten artykuł, tam jest napisane, jak komponować posiłki na masie, żeby zjeść więcej i łatwiej: http://potreningu.pl/articles/3109/jem-bardzo-duzo-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2/3/2017 6:47:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy - qw3rty

    Post
    Trening w domu

    [...] łyżki oliwy z oliwek 4) Tosty z kurczakiem + ser żółty + 20g orzechów włoskich + banan B: 135g (115g zwierzęcego) WW: 211 T: 170 Kcal: 2860 Według kalkulatorów moje zero kaloryczne to około 2500 kcal (chociaż na niektórych wychodziło nawet 3100 - w co trochę wątpię patrząc na to że waga się nie zmienia na dużo niższej kaloryczności) [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4729 Data: 6/23/2019 11:16:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] First" Przede wszystkim siła. Na niej zbudujesz co chcesz :-) MaGor, masz trochę racji i pewnie ten rusek trochę też ;-), ale wydaje mi się, że oceniłeś tylko kawałek mojej działalności. Ruska w więcej nż bodybuilding też trochę nie rozumiem bo rozpisuje plany treningowe na siłę tak żeby trenować daną partię przez kilka tygodni i w [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2014 10:47:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jak zmieniały się twoje treningi i odżywianie gdy zbliżały się zawody? Ideałem było gdy nie zmieniałem zbyt wiele. Nigdy nie byłem zbyt wielkim freakiem węglowodanowym. W mojej diecie zawsze było mniej węglowodanów niż białka. Jadłem 1 gram białka na funt masy ciała, zazwyczaj 190-200 g białka dziennie. Węglowodanów 70-150 g, a tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2018 4:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Niechciany efekt.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niezbędnych mu do funkcjonowania nie dostawał. I ten efekt był do przewidzenia. Ciała nie oszukasz Dzięki, w końcu jakieś racjonalne wyjaśnienie! Tyle, że wyszło mi, że moje zapotrzebowanie kaloryczne, to 2500 kcal i szczerze mówiąc po prostu się tego boję. Bardzo szybko tyję, więc obawiam się, że dostarczając tyle kcal, mimo chodzenia na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 5/25/2016 3:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Najgorszy gen - co wtedy??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] splitem choć zdarzały się treningi typowo siłowe. Szczerze mówiąc to jakim treningiem bym nie ćwiczył to wychodzi na jedno bo efektów nie ma. Może się to wydawać dziwne ale moje mięśnie nie reagują jakby na żadne bodżce:/ ćwicze, ćwicze, ćwicze a efektów nie ma. Pewnie robie wiele rzeczy źle ale czuje sie fess głupio jak widze koelsi którzy [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 11250 Data: 8/10/2008 4:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • WAPN

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To i ja dorzuce moje 2 grosze ...w koncu jakes tam wyksztalcenie biologiczne mam :). A wiec nieprawda jest ze pozim wapnia nie jest istotny dla skurczu miesnia. Jest istotny i to bardzo - na tyle istotny ze organizm wyksztalcil hormonalny, 3 poziomowy mechanizm regulacji jego poziomu we krwii.Tarczyca(dokladnie przytarczyce) wydziela hormon [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10116 Data: 5/17/2002 11:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem. Zapraszam do pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie bede dawal Ci sowjego GG bo nie mam ochoty na rozmowy na GG ^^ mam problem z masa bo moje miesnie tak rosna jak by nie rosly nie wiem w czym tkwi problem jak nie masz diety to co sie dziwisz? Plan z doopy, za duzo cwiczen na barki, za duzo na trica. jak juz chesz Pon- klata bic sroda - barki nogi piatek plecy tric dextroze wywal, nic ci ona [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 11/15/2009 12:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie czujesz sie zajechany - no co ty nie wpoeisz , ajkbym ci napisal moje pierwsze plany jak nie mialem ani troche oleju we łbie to bys sie zdziwil =- choca az atk benadziejne jak twoje nie byly--- MIESNIE NIE ROSNA AN TRENINIGU

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 943 Data: 6/29/2004 5:23:53 PM Liczba szacunów: 0