SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mobilność

  • [...] często. Podobnie jest z kwestią bólu kolan i dysfunkcją bioder. Jak naprawić problem? Jednym ze sposobów na to, aby poprawić funkcjonowanie stawu skokowego i poprawić jego mobilność ukierunkowaną na zgięcie grzbietowe, jest wykonanie przysiadu bułgarskiego z podwyższeniem pod palcami. Pod stopą umieścić możemy deskę lub mały krążek o masie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 11/19/2019 11:25:30 AM Ocena: 4.8
  • Trening poprawiający mobilność

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, chciałbym włączyć do swojego treningu dbanie o mobilność. Do tego muszę zacząć wykonywać ćwiczenia na wystające łopatki oraz chcę wzmocnić brzuch i core. Jak to włączyć do swojego treningu? Wykonywać te ćwiczenia po głównych treningu czy lepiej podzielić? Tzn brzuch po treningu normalnym a korekcyjne i mobilność np wieczorem? Mój główny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 186 Data: 4/26/2020 12:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odpowiedział, że „Wkład Mobilności, siły przedramion, i siły kapturów jest nie do przecenienia i powiedzenie że jest tylko istotny to ogromne niedowartościowanie”. Dlaczego mobilność jest tak niedoceniana? Z autopsji mogę powiedzieć, że póki nie jesteś mobilny, to nie wiesz jakie benefity ta cecha przynosi. Każdy wie, że siła- im większa, tym [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 11007 Data: 1/13/2016 1:37:41 PM Liczba szacunów: 16
  • Mobilność i rozciąganie się dwubój

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat mój wzrost to 1,78m waga to 62kg i zauważyłem, że mam małą mobilność w stawach podczas wykonywania przysiadów ze sztangą jak i bez obciążenia. Od trzech lat jestem aktywny, często gram w piłke, w szkole jestem na każdym WF-ie, robiłem pompki, od roku zacząłem robić częściej pompki np. 15, 15, 10, 10, max. co drugi dzień, od pół roku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 470 Data: 7/23/2018 1:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod zbudowanie masy a mobilność

    Temat
    Trening dla początkujących

    PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WAGA: 71 kg WZROST: 180 CEL TRENINGOWY: Masa, mobilnośc i dynamika STAŻ: 1 rok*********E INNE SPORTY: boks w okresie przygotowawczym 6 x w tygodniu DIETA: tak DOSTĘP DO SPRŻETU: full osprzęt siłownia Witam, trenuje boks okolo 9-10 lat w tym roku z powodu kontuzji dłoni mam wymuszoną przerwę, którą wykorzystuje na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 8/26/2017 11:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mobilność w stawie skokowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam dość słabą mobilność w stawie skokowym, objawia się to tym, że nie mogę wykonać głębokiego przysiadu (nie potrafię zejść nawet do 90 stopni). Problem znika gdy podłożę sobie coś pod pięty. Mimo wszystko wyczytałem, że to pomaga zejść niżej ale nie rozwiązuje problemu. Chciałbym natomiast potrafić zrobić głeboki przysiad bez tego, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 11/19/2016 8:28:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Mobilnosc i rozciaganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc, mam pytanie dotyczace rozciagania. W celu poprawienia mobilnosci i gibkosci (z ktora troche u mnie cienko) dodatkowo rozciagam sie w dni nietrenignowe. Pytanie tylko jak sie za to zabrac - przykladowo lepiej jest poswiecic jednego dnia pol godziny na rozciaganie nog, drugiego na barki, klate itd.? Czy moze rozciagac cale cialo jednego dnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2/14/2017 8:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Mobilność w łokciu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam odkąd pamiętam zawsze miałem ,, problem,, z mobilnością w stawie łokciowym a mianowicie nie mogę wyprostować łokcia w 100% dla zobrazowania jest to powiedzmy około 145° w prawej ręce i 160° w lewej (jeżeli będzie to pomocne jak wrócę do domu mogę zrobić zdjęcia)dodam że w przeszłości nie miałem żadnych złamań ,urazów itp. Podczas komisji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 1/18/2019 8:51:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Postanowiłem po ponad 2 latach przerwy w uprawianiu sportu wybrać się na siłownię. Mam jednak obawę, że podobnie jak to było ostatnio, po 3-5 miesiącach dopadnie mnie ból pleców, barków i kolan. Obecnie czuję dyskomfort w tych rejonach, mam wrażenie że jestem mocno zdrewniały ;) Pomyślałem o tym, żeby zanim w ogóle zacznę właściwy trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 373 Data: 11/26/2019 10:01:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Rozciąganie, mobilizacja, mobilność itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Jakiś czas temu zauważyłem, że jestem jak drewno. Mam słabą mobilność jestem nierozciągnięty itp. Zainteresowałem sie tematem rozciągania (mobilizacji) . W internecie jest wiele sprzecznych informacji więc wole zapytać się doświadczonych ludzi na forum. Chciałbym poprawić swoją mobilność ogólną a także być w miare rozciągnięty. Wiem że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 989 Data: 8/31/2017 4:15:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Mobilność stawu skokowego-roler

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piłeczkę oraz gumę. Mogę kupić dwa rollery(też w miarę przystępna cena żeby była :D) jeden płaski drugi z takimi wypukłymi kropkami. Zależy mi ponieważ ( naprawdę mam słabą mobilność stawu skokowego ) i chcę ją poprawić a nie kupować specjalne adidaski po 300zł przez które mobilność zostanie dalej zaniedbana, :) PS: Nie wiedziałem gdzie założyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 8/19/2017 12:08:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Ruchomość i mobilność barków

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam problem z mobiloscia barków, np jak położę dłonie na karkow i próbuje odchylic łokcie do tyłu. Albo z przenoszeniem ramion za głowę w leżeniu. Ogólnie mam tu słabą mobilność i pewnie dużo przykurczy. I tu mam pytanie co mogę z tym zrobić? Jak zacząć nad tym pracować? Masaże głębokie? Nie mam pomysłu co z tym zrobić. Barki uciekają mi do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 1/18/2018 8:08:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad mobilność

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak poprawić mobilność w przysiadzie? Problem polega na tym że nie zrobie przysiadu z rękami w górze ponieważ przechyla mnie do przodu i nie mogę zejsc nisko. Bardzo słaba mobilność. Przysiad może i zrobie głeboki ale wtedy ręce nie są nad głową tylko bardzo z przodu. Normalne przysiady ze sztangą na karku robię jakoś ale musze podstawiać pod [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 11/4/2017 11:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Mobilność

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (ledwo 90 stopni). Wykonuję je z talerzem pod piętami ale chciałbym w końcu z niego zrezygnować. Polecacie jakieś ćwiczenia żeby to poprawić? Przydałoby mi się też zwiększyć mobilność barków. Nie wiem jak zabrać się za to, jakieś ćwiczenia z gumami, rolowanie? Oraz jak by to miało wyglądać? Zmieniony przez - iDis1703 w dniu 2020-01-08 16:58:55

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 517 Data: 1/8/2020 4:57:58 PM Liczba szacunów: 7
  • Mobilność pleców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Dzisiaj kolega powiedział mi, że dzięki poprawieniu mobilności pleców dodał sporo kg do wyniku wyciskania na poziomej - robi lepszy mostek i pracuje łopatkami. Nie było jednak czasu dłużej pogadać. Zna ktoś takie ćwiczenia plerów ukierunkowane pod wyciskanie? Zmieniony przez - wunsz97 w dniu 2016-04-04 21:14:52

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 4/4/2016 9:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mobilność bjj.

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć.Trenuję bjj i mam problem z mobilnością z stawie skokowym oraz mam tendencje do garbienia się. Pszeszkadza mi to w treningach a szczególnie przy obaleniach.Moglibyście coś pradzić?Jakieś ćwiczenia na mobilność? Ponad to chciałbym poprawić również mobilność całego ciała oraz gibkość.Z góry dzięki za odp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 3/2/2017 6:44:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Mobilnosc w przysiadzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam problem z mobilnoscia w przysiadzie I w martwym ciagu. Podczas przysiadu za bardzo pochylam sie do przodu I lece troche do tylu nie umiem zrobic przez to jednego poprawnego przysiadu. Jakie sa cwiczenia aby poprawic mobilnosc? Dodam ze problem znikam ze jak cos podloze pod stopy to problem znika

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 6/6/2017 8:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Mobilność w przysiadzie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jak z krążkami 2cm pod piętami robię przysiad sporo poniżej 90* a bez krążków ledwo 90*, to warto kupić jakieś buty ciężarowe, które by miały sporą podeszwę, czy nie warto, krążki są całkiem ok, ale się boję, że mi się nogi rozjadą na boki podczas przysiadu a to jest niewskazane.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 172 Data: 7/27/2017 4:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • problematyczna mobilność

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czemu tak wiele ludzi ma problem z mobilnością jakby popatrzeć na uczniów ze szkół to prawie 90% ma problem ze zrobieniem skłonu. jak myślicie gdzie leży problem, w braku aktywności (mało lekcji wf?) czy w tym, że w szkole przeważnie cały dzień się siedzi?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 310 Data: 7/27/2017 5:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Mobilność

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy trening typowo pod siłę będzie lepszy na mobilność (chodzi o lepsza dynamika, silniejszy strzał w piłce ręcznej) czy dalej trenować na mase ? Czy takim treningiem siłowym nie będę budował sylwetki jak na masę ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 348 Data: 9/13/2017 9:24:57 PM Liczba szacunów: 0