SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko uht

  • BTW do sprostowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jej sekretne przepisy. Niemniej uznałem okolice 2000 kalorii za punkt odniesienia. Prezentacji nadszedł czas: 1. Posiłek (~495,1 kcal): - płatki owsiane (100g) - 362 kcal - mleko UHT 2% (100G) - 47,1 kcal - warzywa (300g?) ~ 50 kcal 2. Posiłek (~422 kcal): - chleb żytni razowy (100g) - 220,1 kcal - polędwica wołowa (100g) - 111,9 kcal - warzywa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2008-09-18 16:57:38 Liczba szacunów: 0
  • Świeżak - jaki trening na rzeźbę?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem coś takiego ( jestem totalnie zielony w temacie więc proszę o poprawki/krytykę) : 1. Śniadanie Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Płatki kukurydziane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g 2. II śniadanie Szynka z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 100g Margaryna "Rama" 15g 3. Obiad Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2010-06-25 21:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ;) Trochę poprawiłem, mam nadzieję, że jest lepiej, proszę o ewentualne poprawki ;) Śniadanie: Płatki owsiane - 150 g Jaja kurze - 160 g ( 2 szt.) Mleko UHT 0.5% tł. - 200 g Oliwa z oliwek - 15 g Warzywa II Śniadanie: Ryż brązowy - 200 g Pierś z kurczaka - 60 g Orzechy włoskie - 20 g Obiad: Pierś z kurczaka - 100 g Ryż brązowy - 150 g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2010-03-14 22:54:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta aby przytyć

    Post
    Dietetyka ogólna

    Mam kilka pytania : 1 . co jeść po i przed treningiem , posiłki zawierające białko i węglowodany ?? przed treningiem daj ryż paraboiled lub brązowy, makaro pełnoziarnisty, kasza + mięcho (cyce, udka, schab, wołowina itp) po to samo 2 . Jakie produkty jeść na noc? na noc to najlepiej twróg z oliwa i warzywami 3. Jaki najlepiej jeść chleb ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2011-07-20 22:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta aby przytyć

    Post
    Dietetyka ogólna

    1 Śniadanie : Mleko UHT 3.2% Waga (450 kcal) Płatki owsiane górskie Zajączkowo 100g (401 kcal) (851 kcal ,37g białka , 31 g tłuszczu , 107 g węglowodanów ) dowal kilka jajek, płatki owsiane i owoc 2 Śniadanie : ******* chleb, dawaj kasze/makaron + mieso warzywa i oliwę z oliwek, jak już się uprzesz na chleb to z mięsem jak kurczak, do ego ważywa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2011-07-21 16:43:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase- ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: Kalorie: 2604 Białko: 160 Tłuszcze: 104 Węglowodany: 257 nie za mało tych WW? I posiłek: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 ml Musli z rodzynkami i orzechami 70 g Orzechy włoskie 20 g B:18 T:25 W:48 kcal: 487 gdzie białko?daj jajka.wiecej musli. II posiłek: Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 160g Masło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2008-10-19 22:52:32 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O OCENĘ I POMOC:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem z pogranicza masy i siły a nie typową masówką. To chyba tyle. Z góry dziekuje za pomoc 1. Ser twarogowy półtłusty - 100g/ok płatki kukurydziane - 50g/owsiane mleko UHT 3,2% - 250g/ok rodzynki suszone - 50g/zmniejsz ich ilośc na rezc platków owsianych 2. jaja kurze całe - 150g/jajka dałbym dośniadania a tutaj ser ryż biały - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2007-09-06 22:37:19 Liczba szacunów: 0
  • posiłek: Mleko UHT 0,5% tłuszczu 240g - B8 T1 W12 Otręby pszenne 200g - B32 T9 W39//daj lepiej płatki owsiane, najwyraźniej nigdy nie jadłeś otręb pszennych, nie ma takiej siły żebyś zjadł 200g nie mówiąc już o tym ile to zawierałoby błonnika. Do tego dorzuć jakieś orzechy i nasiona - w każdym posiłku poza potreningowym powinny znajdować się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2006-09-20 09:26:51 Liczba szacunów: 0
  • redukcja- dieta do poprawy

    Post
    Dietetyka sportowa

    Diete tak poprawiłem myśle że teraz będzie OK. śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,7 kcal 190 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 1,5% B 7 T 2,8 W 10 kcal 94 IIśniadanie 1 banan (180g) B 1,8 T 0,5 W 26,28 kcal 114 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2011-06-06 17:18:22 Liczba szacunów: 0
  • zdrowe odzywianie dla nastolatki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W końcu już Arystoteles twierdził, że zdrowie pochodzi z żywności nie z apteki. Kanapki na śniadanie to nie jest wcale dobra rzecz. Najlepsze śniadanie(tzn. najzdrowsze) to jajecznica z chlebem razowym(ale razowym tzn. z mąki żytniej razowej, a nie barwionym a to częste w tym kraju). - Ogólnie polecam zaczynać dzień od "Mikstury [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3993 Data: 2009-04-09 11:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 - 6:00 Mleko UHT 3.2% 300ml - białko 10g|węglowodany 15g| 180kcal + Płatki kukurydziane 50g - białko 3.5g|węglodowany 40g|180kcal kromka chleba zwykłego z Serem białym, żółtym, i szynką - białko 10g|węglowodany 18g|180kcal płatki owsiane zamiast kukurydzianych, 100g. wywal chleb, zjedz z 3 jaja w dowolnej postaci. Posiłek 2 - 10:35 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2013-04-07 13:24:45 Liczba szacunów: 0
  • masa,masa,masa...

    Post
    Odżywki i suplementy

    tankowiec, 3000 moze rzeczywiscie nie bedzie..ale 2900 na bank..bo ja te rzeczy pochlaniam naprawde w duzych ilosciach... podane w (g) Ryż biały 200 Chleb razowy 500 Szynka z indyka 20 Ser twarogowy półtłusty 180 piersi kurczaka 100 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 300 Serek [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2007-02-22 13:50:23 Liczba szacunów: 0
  • "Ostatni szlif"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta i trening były oceniane juz na forum, jednak oczywiscie wkleje aby wszystko bylo czytelne :) Dieta: Białko - 2g/kg masy Tłuszcz - 1g/kg masy Weglowodany - 3g/kg masy Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 70g Mleko UHT 1,5% 300 g Banan 120g TRENING Posiłek 2 - 12:00 piers z kurczaka 200g ryz brazowy 100 g olimp carbo nox 50 g bcaa olimp [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2013-05-16 14:02:30 Liczba szacunów: 0
  • masa,redukcja,act,fbw?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wiec jak obciąc 300kcal z diety ? wygląda ona tak gram/białko/tłuszcze/WW Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300 10 5 15 Płatki kukurydziane 50 3 1 39 Orzechy włoskie 60 9 39 2 0 0 ŁĄCZNIE: 410 23 45 55 715 Jaja kurze 200 13 10 1 Chleb żytni razowy 120 7 2 55 Ser, Gouda tłusty 20 5 4 0 . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2008-06-28 21:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczyku...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm to może dam tą starą dietke do oceny :) POSIŁEK I (około godz. 6:20) Mleko UHT 1,5% tłuszczu (szklanka) K:105 B:7 T:3 W:11 Pomidor mały (50g) K:7 B:0.45 T:0.1 W:1.8 Oliwa z oliwek (płaska łyżka) K:114 B:0 T:12 W:0.03 Jaja kurze całe 2 sztuki (2x60g) K:166 B:15 T:11 W:0.76 Orzechy włoskie 3 x płaska łyżka (13g) K:251.55 B:6.24 T:23.52 W:7.02 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-04-20 09:51:22 Liczba szacunów: 0
  • mleko CHUDE<--->TŁUSTE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli gdy osoba prowadzaca bardzo aktywny tryb zycia pije sobie w ciągu tygodnia 4-5 litrów mleka, to nie ma znaczenia, czy ma ono 0,5 czy 3,5 % tłuszczu? i jeszcze jedno pytanie - czy mleko UHT ma takie same wartosci odzywcze jak zwykłe?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5258 Data: 2006-01-25 21:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o korektę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie wg dziennika posiłków wyszło mi : KALORIE 3019kcal BIAŁKO 119g TŁUSZCZE 140g WEGLOWODANY 321g 1. Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Płatki kukurydziane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Rodzynki suszone 50g B 27 T 11 WW 137 KCAL 763 2. Szynka z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 100g Margaryna "Rama" 10g Ogórek 10g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-06-25 22:43:17 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie, oto moja dieta: Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Mleko UHT 0.5 % 250g Jaja kurze całe 200g Tran 2 g B/T/W/KCAL 45/40/77/ 854 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 150g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 28/17/6/ 288 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2012-10-18 12:09:52 Liczba szacunów: 0
  • spalenie tkanki tłuszczowej (brzuch)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietetyczny sfd nie wiedziałemże coś takiego jest ale bardzo pomocny . Proszę o ocenkę a potem następne pytania będą . Zapotrzebowanie kcal:2800 Sniadanie mleko uht 1,5% 100g kcal:47 b:4 g t:1 g w:5 g płatki owsiane 100g kcal:366 b:12g t:12g w:62g jabłko [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2011-03-24 23:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie diety , 83kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Musli tropikalne z owocami (100g) mleko uht 1,5% (250g) jaja kurze całe (300g) orzechy wloskie B:53,3 T: 44,8 WW:110,8 2. Kurczak udziec (250G) Ryż brązowy (100g) Pomidor (1cały) oliwa B:50,5 T:27,1 WW:70,6 3.POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Makaron Pastani (100g) mieso Jogurt Naturalny 2% (250g) B:26,7 T:6,7 WW: 136,8 4. POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-07-09 20:04:29 Liczba szacunów: 0