SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięśnie pośladków

  • Plecy (dobry trening)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Naprawdę nie wiem czy to bylo, bo nie widzialem i nie jestem non-stop na forum, ale podac te informacje nie zaszkodzi :) Tekst jest dlugi, ale zapewniam ze warto przeczytac :) PLECY "Rozwijanie plecow do maksimum jest absolutna koniecznoscia, jezeli chcesz miec masywna i szeroka gorna czesc ciala.Plecy to miejsce, gdzie mieszcza sie najwieksze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-26 03:11:13 Liczba szacunów: 4,75
  • jak rozbudować mięśnie pośladków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, temat mnie bardzo nurtuje bo: w tedy kiedy nie cwiczyłam miałam większą pupę niż teraz (ogólnie okrągła), w spodniach wyglądała super, a teraz... tragedia, tyłka nie mam wcale a chodzilo mi o efekt zupełnie odwroty. Cwiczę na siłowni od ok 2 i pól miesiąca, wykonuję na uda rozne cwiczenia z obciązeniem wg tego co radzą w dziale ladies. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 23:20:43 Liczba szacunów: 15
  • Inormacje o tym jak sie mierzyć.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] bicepsu). A oto jak należy mierzyć poszczególne części ciała: Obwód szyi mierzy się w najwęższym miejscu - między linią brody i jabłkiem Adama, Głowa wyprostowana, mięśnie szyi rozluźnione. Obwód ramienia mierzy się w najszerszym miejscu przy całkowitym ugięciu ramienia wzniesionego na wysokość barku. Mięśnie napięte. Dłoń zaciśnięta w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-18 15:11:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] pytanie brzmi jak jednocześnie zbudować tyłek, ale także tracić tłuszcz z brzucha czy jest to możliwe? Połączenie tych dwóch rzeczy. Jednocześnie spalać tłuszcz i budować mięśnie pośladków. Wstawiam swoje zdjęcie jak to wygląda i czy po bokach ponieważ mam wąskie biodra także można wyrobić sobie mięśnie? Ponieważ dysproporcja u mnie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2020-07-25 15:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie czworogłowe uda - jak wzmocnić?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Mam jednak problem z techniką wykonywania ćwiczeń i stwarzają mi one sporo problemów. Poza tym po 3 seriach wykroków ze sztangielkami następnego dnia bolą mnie jedynie mięśnie pośladków (tak, że nie mogę się ruszyć), a czwórek nie czuję w ogóle. I tutaj proszę Was o poradę w dwóch kwestiach: 1. Czy są jakieś inne ćwiczenia na czwórki, które [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2017-12-22 08:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Odstające pośladki

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przestawiłem się na przysiady z sztangą na plecach i z przodu. Pytanie do Was. Nie wiem czy jest sens robić przysiady ze sztangą na plecach z ilością powtórzeń dobrą do budowy masy mięśniowej, czy zwiększyć powtórzenia i zrobić troche trening wytrzymałościowy. Generalnie nie chce aby mięśnie pośladków były aż tak bardzo odstające w przyszłości.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2019-02-02 13:56:09 Liczba szacunów: 0
  • Robienie masy, a tłuszcz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] kumuluje się głównie na brzuchu. Zaczynam robić masę na pośladki, oraz jednocześnie redukcję tkanki tłuszczowej. Trenuję codziennie interwały. Codziennie ćwiczenia na mięśnie pośladków z obciążeniem (zaczynam od 10 kg). Wiem, że do rozbudowy mięśni potrzebuję nadwyżki kalorycznej, od tygodnia po treningu wypijam gainera. Czy jest możliwe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2020-04-22 18:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Rozbudowa mięśni posladków

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam problem z kolanem, nie mogę robić przysiadów, a chciałbym rozbudować mięśnie pośladków poproszę o jakieś ćwiczenia bez użycia stawu kolanowego

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2019-04-02 18:56:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] 60-90 sekund), jeszcze 1-2 powtórzenia i tutaj kończy się seria. Przerwa wypoczynkowa między seriami wynosi 3 minuty. Wykonując każde powtórzenie, maksymalnie napinane są mięśnie w fazie maksymalnego skurczu. Serie i "serie wewnątrz serii", wykonuje się do załamania ruchu lub kończy się z zapasem na jedno powtórzenie. Powyższy trening należy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5294 Data: 2005-01-16 20:53:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest rozgrzewka. Można ją zrobić poprzez ciągły bieg od trzech do pięciu minut. Rozgrzewka powoduje szybszy obieg krwi, rozluźnia mięśnie i zapobiega naciągnięciom mięśni podczas rozciągania. 2 stopień - Rozciąganie: Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne bo zapobiega naciągnięciom [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12924 Data: 2002-11-13 22:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowe plany treningowe

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] poświęć na energiczne spacery: przez pierwsze 4 dni 20 minutowe, a przez drugie 4 dni - 30 minutowe. Następnie rozpoczniemy 10 tygodniowe marszobiegi pozwalające Ci wzmocnić mięśnie i kondycję na tyle, aby 30 minutowy bieg nie był problemem. Podczas każdego z tych dziesięciu tygodni trenuj 4 dni (poniedziałek, środa, piątek, sobota lub wtorek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-14 09:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Kilka słów Arnolda o treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uniesionymi nogami. Na jedną sesję wybierałem 5 ćwiczeń i robiłem po 6 serii każdego. W treningu ramion nie można zapominać o przedramionach. Mój program na te partie umięśnienia generalnie składał się z uginań z odwrotnym uchwytem i uginań nadgarstków, 5 serii każdego ćwiczenia. Robiłem go każdego dnia treningu, 6 dni w tygodniu. Często [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5292 Data: 2007-08-05 15:13:52 Liczba szacunów: 0
  • MASZ PROBLEM Z MASĄ<MAM NA TO ANTIDOTUM>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodatkowe warstwy mięśni. A cóż dopiero mówić o radości początkujących. Nic jeszcze nie widzieli, a wystarczy, że wsiąkną w nasz program i bardzo szybko zobaczą, że ich mięśnie już zaczynają się rozrastać. W czym tkwi nasz sekret? Czyżby był to nowy, rewolucyjny sprzęt do ćwiczeń? A może jakieś niesamowite dodatki żywieniowe? Albo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4230 Data: 2003-01-19 14:04:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] dodatkowe warstwy mięśni. A cóż dopiero mówić o radości początkujących. Nic jeszcze nie widzieli, a wystarczy, że wsiąkną w nasz program i bardzo szybko zobaczą, że ich mięśnie już zaczynają się rozrastać. W czym tkwi nasz sekret? Czyżby był to nowy, rewolucyjny sprzęt do ćwiczeń? A może jakieś niesamowite dodatki żywieniowe? Albo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11794 Data: 2003-02-16 09:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok koszykarzy, siatkarzy itp.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Twój sen powinien trwać Odżywianie Właściwe odżywianie jest bardzo ważnym elementem zapewniającym energię Twojemu organizmowi, która jest potrzebna do treningów. Twoje mięśnie będą coraz mocniejsze w zależności ile odpowiedniego pożywienia zapewnisz swojemu ciału. Dzięki prawidłowemu odżywianiu będziesz o wiele szybciej zmierzał do sukcesu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10229 Data: 2006-07-08 17:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wyskok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Twój sen powinien trwać Odżywianie Właściwe odżywianie jest bardzo ważnym elementem zapewniającym energię Twojemu organizmowi, która jest potrzebna do treningów. Twoje mięśnie będą coraz mocniejsze w zależności ile odpowiedniego pożywienia zapewnisz swojemu ciału. Dzięki prawidłowemu odżywianiu będziesz o wiele szybciej zmierzał do sukcesu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3992 Data: 2004-12-24 10:55:49 Liczba szacunów: 0
  • co nie co o cwiczeniach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oddychanie. Podczas wykonywania trudniejszych czynności tzn. przenoszenia ciężaru do góry i w dół należy wstrzymać oddech. Do tego ćwiczenia są również angażowane górne mięśnie piersiowe oraz niższe i wyższe partie grzbietu 2. To ćwiczenie można wykonywać zarówno na wyciągu jak i hantlami. Wpływa ono na rozwój barków. Powinieneś wiedzieć, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2005-03-28 11:14:42 Liczba szacunów: 0
  • pozycja na rowerze

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] France - jeździ z palcami nóg skierowanymi ku dołowi. Odbiega to od standardowego ułożenia stóp równolegle do podłoża. Phinney pedałuje z opuszczonymi palcami, ponieważ jego mięśnie czworogłowe są większe niż przeciętnie. Działają one jak wielkie tłoki popychające pedały. Taki sposób jazdy, korzystny dla Phinneya, innym zawodnikom nie przyniósłby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-29 13:12:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] strefy stójki, zwarcia jak i parteru. Tak więc biegaj krócej, a stosując interwały. Bieganie z interwałami w granicach 3-5 km powinno wystarczyć. Bieganie angażuje takie mięśnie jak: 1.Mięśnie posladkow 2.Mięśnie ud 3.Mięśnie lydek 4.wszelkie inne mięśnie odpowiedzialne za zgianie nog 5.Angazuje miesien prostownik grzbietu 6.Angazuje mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-24 21:27:14 Liczba szacunów: 5
  • Zestaw ćwiczeń + dieta - opinia i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla poprawienia efektów staramy się wykonać jak najgłębszy przysiad. Każdy z tych przysiadów wykonujemy tyle razy, ile pisze w harmonogramie. 2. Wznoszenie łydek Kształtuje mięśnie łydek. Ćwiczenie wykonujemy najpierw obiema nogami na raz. Potem każdą z osobna. Stajemy na podniesieniu 20-30centymetrów (może to być schodek, kilka książek), na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3547 Data: 2008-12-26 12:20:38 Liczba szacunów: 0