SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miód po treningu

  • dieta do oceny szacunkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 60kg wzrost 180cm ekto 4razy/tydzien chodze na pake (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. jajko na mieko, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2007-03-23 21:36:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny:) pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakies sugestie co do poprawy? Posilek I 6.00 -platki owsiane 100gr -3 jajka 200gr / smażymy omlet -troche orzechy wloskie Posilek II ok. 9.30 -ser bialy (półtłusty)120gr -chleb razowy 160gr i oliwa z oliwek(1 lyzka,10 gr) Posilek III 13.00 -tunczyk w wodzie 100gr -chleb razowy 160gr i oliwa 5gr Posilek IV (obiad) 16.00 -woreczek kaszy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-04-28 21:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 100g warzyw, 20g miodu -690kcal 4 posiłek 19.00(po treningu) 3 jaja kurze, makrela wędzona 25g, 50g ryżu, 20g orzechów - 500kcal 5 posiłek 21.00 30g białka serwatki, mleko 350ml, miód 20g, płatki z mlekiem 350g - 650kcal Razem: Kcal:2920 Białko 140 WW 350 Tłuszcze 70 Zapotrzebowanie na kalorie :2147+ tef około 8% =2318 Nadwyżka około 600 kcal

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2009-02-27 20:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek Płatki owsiane + rodzynki + sieme lniane zmielone+ morele+ miód+ migdały w jogurcie naturalnym + banan II Posiłek Garść orzechów włoskich + owoc III Posiłek 2 kromki chleba własnej roboty z karkówka i pomidorem IV Posiłek Kasza gryczana + kotlet/ryba + sałatka z marchwi/buraczki/kapusta W dni treningowe białko po treningu V Posiłek Ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2013-04-01 22:10:46 Liczba szacunów: 0
  • DIETA do sprawdzenia PORADY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat waże 84kg i mierze 186. Moim celem jest redukcja tłuszczu(głównie brzuch) rozłożona w czasie za pomoca diety i aktywnosci fizycznej. Chcialbym zredukowac 7-8kg. Codziennie rano i wieczorem robie brzuszki i 3-4 razy w tygodniu biegam, wczoraj bylem kupic karnet na silownie i niedlugo zaczynam. Oto moja dieta do sprawdzenia: I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-11-18 19:27:33 Liczba szacunów: 0
  • DIeta maSA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorie 2259, B 165,5 T: 79 Ww: 296 Przedtreningowy 1.Mleko 2% -200g 2.Platki owsiane 100g 3.banan 120g 4.ser Twarogowy chudy 50 g B 30 t 12 ww 100 kal 632 Potreningowy Miod pszczeli z woda 38 g B 0 T 0 ww;30 kal 123 30 min po treningu Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100 g Dżem truskawkowy 15g Orzech włoskie 20g B 26 t 15 ww 81 kal 570 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2011-06-06 00:49:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zrobiłem dietę i prosiłbym o ocenę Lat : 15 Waga : 56kg Wzrost : 176 cm Staż : ćwiczę od około 2 miesięcy B- BIAŁKO,WW- WĘGLOWODANY Śniadanie : Płatki owsiane 100g 11.9g B, 60G W MLEKO 2% 250 ML Szkoła : Kajzerka 1 szt. 3.75g B, 30G W Ser żółty tutaj nie wiem ile jest B, Obiad : Ziemniaki 200g 3.4g B, 40g W Przed treningiem : 4 jaja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-06-01 12:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost 180cm Waga 66 kg Staż: 1 rok Zapotrzebowanie: B:165 W:360 T:86 Kcal:2884 Posiłek I -Musli z rodzynkami i orzechami 100g -mleko 3,2 400g -ser twarogowy chudy 100g -miód 10g Posiłek II ( w szkole ) -Ryż biały 100g -Ser twarogowy chudy 150g -banan 200g Posiłek III ( w szkole ) -chleb razowy 200g -szynka z indyka 100g -pomidor -oliwa 20ml [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2009-11-29 11:56:22 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta PROSZĘ O OCENE I POPRAWKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 19 lat waże 66kg przy wzroscie 182cm. jestem amatorem i ulozylem sobie dietke bo cwicze juz jakis czas bez efektu;/ chce PRZYBRAĆ NA MASIE prosze o oceny i korekty. ŚNIADANIE • Mleko 2% (500ml) • Płatki kukurydziane (200g) WW-196g B-29g T-15g 2 ŚNIADANIE • Jaja kurze (2 szt.) • 2 bułki białe WW-100g B-40g T-24g OBIAD • Taki jaki mama zrobi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2007-10-28 21:03:57 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga :85 kg wzrost:180 wiek:21 I posiłek! rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% 200ml Płatki owsiane 100 OK jajko x1 (tylko 1 ze wzgledu na II posiłek) lyzka Oliwy z oliwek OK tran 2g(tabsy) OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek II posiłek jajecznica 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK WARZYWa OLIWa B:29 T:18 W:73 kCal:575 III posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2007-11-04 11:56:07 Liczba szacunów: 0
  • do oceny!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel to masa: 66 kg, 172 cm, dzienne zapotrzebowanie to: bialko 156g., tluszcze 66g., weglowodany 330g., kcal 2500 1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 50g lub rodzynki lub orzechy 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150 Papryka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2006-08-25 16:02:43 Liczba szacunów: 0
  • Miód po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Nie znalazłem dokładnie odpowiedzi na moje pytanie w wyszukiwarce. Z naturalnych produktów po treningu jako źródło węgli prostych są polecane banany, miód, wafle ryżowe. A mógłbym zjeść po prostu tylko 100g miodu? Byłoby to ok 70g węgli - tyle ile potrzebuje. I wypić do tego 30g Ostrowi. Może być?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2009-01-05 17:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułozyłem sobie dietę i proszę o skorygowanie. Wzrost: 183 Wiek: 18 Waga: 77-81 Cel: masa Chodzę do szkoły i na siłownię idę dopiero wieczorem (18:00) więc miałem trochę problemów z ułożeniem diety. 6:00 Platki owsiane 100g + 400ml mleka rodzynki 30g Jaja 3 Miod- ~30g (Miodek musi byc ) 9:25 (szkoła) Twarog 125g pomidor/ogorek/papryka (jakieś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2009-03-16 20:52:30 Liczba szacunów: 0
  • jeszcze dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej diety Dane: Wiek: 16,5 wzrost: 176,5 waga: 63-64 cel: "lekka masa" rano 6:30 glutamina płatki pszenne 70g jogurt naturalny 200g dwie kromki razowca miód Szkoła 12:00 dwa banany jogurt pitny albo chleb razowy, albo miesko sobie wezme z ryżem Obiad(1,5 godziny przed treingiem) 15:00 zawsze mięso około 200g warzywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2008-02-23 15:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Wujek samo zło

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od razu na pusty żołądek jem 5 łyżeczek do herbaty miodu. A on wyjechał że moge dostać choroby wżodowej żołądka na dłuższą mete, wydaje mi sie to dosyć wiarygodne. Więc pytanie do was jak jeść miód czy w czystej postaci czy w czymś go rozpuścić i czy wogóle to co gada jest mądre czy jakieś kity znowu? Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2003-08-29 21:52:28 Liczba szacunów: 0
  • Czy taka dieta na mase jest dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek Mleko 0,5% - 400g -156kcal Płatki owsiane - 80g -292,8kcal 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g -334,5kcal Margaryna roślinna - 15g -93,15kcal Jogurt pitny ok.300-400g -210kcal 3 posiłek (przedtr.) Ryż - 100g -344kcal Pierś z kurczaka - 70g -69,3kcal Oliwa z oliwek 15g -132,3 15min. przed tr. 300g bananow (ok. 3bananow)-285kcal 4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2010-11-01 14:27:15 Liczba szacunów: 0
  • wafle ryzowe.....ile?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie ile powinienem jesc wafli ryzowych po treningu?w paczce jest 10 wafli po 10 gram kazdy.moze lepiej miod z woda?jesli tak to ile lyzek miodu na ile ml. wody??thx.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2005-11-01 17:46:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 62kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kromek chleba graham(3 od dolu i 3 na górze),1 jabłko Przed treningowy obiad:3 jajka,1 torebka białego ryżu i 4 kostki gorzkiej czekolady. Po treningu:Pulpety ok.200 g,warzywa na patelni tak z 400g i 2 banany. Kolacja:serek wiejski 250g i miód 25g. i wychodzi mi tam około 2300 kcal 104-105 g białka,370-380g weglowodanów,40-41 tłuszczu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2015-11-11 08:56:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chodzi mi tylko o 'zatwierdzenie' tej diety. Właściwie to chodzi mi o to, czy mogę zjeść po treningu fasolkę w bułce tartej i troszkę masła, bo mega mi smakuje. Chodzi też o miód na śniadanie, wrzuciłem go, bo potrzebowałem 10g ww a to tylko jedna łyżeczka. Wyrzuciłem ww z posiłku przed snem, myślę, że wszystko jest dobrze, ale wolę dowiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2014-01-25 08:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny i poprawy

    Temat
    Dietetyka sportowa

    A wiec moja dieta wyglada nastepująco: 1. posilek okolo 8.00 platki owsiane 70g 2 jaja cale 2.posilek okolo 11.00 ser bialy 80g chleb razowy 3 kromki porzadne okolo 100g oliwa z oliwek ok. 15g 3. posilek 14.00 ser bialy 80g chleb razowy 3 kromki porzadne okolo 100g oliwa z oliwek ok. 15g 4. posilek okolo 17.00 kasza 100g oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-06-27 09:44:44 Liczba szacunów: 0