SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miód po treningu

  • AGAIN KREATYNA !!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nieco dziwnie rozplanowany cykl, ale miód zostaw bo to chyba fruktoza (cukier prosty) o wolnym wchłanianiu a ty potrzebujesz coś co szybko się wchłonie z kretką. Po treningu od razu kreta za 30 minutek zjedz PPP -czyli pełnowartościowy posiłek potreningowy (uwaga to mój patent ). Jak chcesz brać z fazą nasycenia 15 g na początku to bierz rano na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2003-08-14 10:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w trakcie przerwy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że zmniejszyć liczbę węglowodanów i tłuszczów w diecie (ale może tak tylko mi się wydaje :) ) Moja dieta: Posiłek I - Płatki owsiane/mleko/orzechy włoskie/rodzynki/miód Do śniadani dorzuć jeszcze bialka np. jajko/ser twarogowy półtłusty. Z rodzynek oraz miodu zrezygnuj. Posiłek II - pierś z kurczaka/warzywa (najczęściej mrożonki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2007-06-13 15:17:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan + Dieta + Supple, prosze o opinie/korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mi sie nie podoba ta dieta. Śniadanie ok chociaz ja bym zrezygnowal z tylu wegli na sniadaniu, ew dal np dobry chleb razowy 2 kromeczki tez zapchaja a wegli na pewno mniej :) skad takie wysokie tluscze w 2 posilku? przedtrenigowym walnij brazowy ryz po treningu do tego bialka koniecznie jakies carbo(jesli nie mozesz zjesc normalnie) np banan,miod [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2011-01-18 21:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę przy treningu FBW.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po małej korekcie wygląda to tak: KALORIE 2807,3 BIAŁKO 147,4 2,2 TŁUSZCZE 100,5 1,5 WEGLOWODANY 328 4,9 Dostarczane: B: T: WW: kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 161 107 312 2865 I Posiłek 6:30 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 20g Miód pszczeli 20ml Jaja kurze gotowane na miękko 1szt. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-11-29 19:59:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. 5 bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. 6 pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie 7 unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych 8 mleko pijemy tylko, jeżeli nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7037 Data: 2011-07-06 10:03:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase*

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 g Razem: Białko: 29 g (granica maksymalnej dawki na raz) Węgle: 36,5 g Też odpada.. w mleku ogranicz się do jednej szklanki. Mocno rozgotowana paczka białego ryżu, ten miód możesz zostawic jeżeli potrzebujesz, tutaj bym dał wspomniany dalej szejk białkowy. Tłuszcze uzupełnij kapsułkami z omega3. 19:00-20:00 Kolacja Napój białkowy - 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2005-11-17 10:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Przed i po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    OK Wiec miod w woda w czasie treningu Po treningu carbo 30 min po bialko 1 godz po posilek z duza zawartoscia ww Moze tak byc ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2004-08-30 13:40:04 Liczba szacunów: 0
  • odzywianie okolotreningowe i dieta dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w diecie i proszę o opinie. Szczególnie zależy mi na zdaniu Sz. Marcineckiego:)) Śniadanie składa się głównie z W- 3kromki chleba pełnoziarnistego+100g chudego twarogu+miód+kawa rozpuszczalna. lub 2 jaja na miękko+2 kromki chleba+pomidor,papryka ew. 3 kromki z suchą kiełbasą+cebula, papryka II Śniadanie(po ok.3ech godzinach) 500g [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 2005-01-29 16:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Jakie źródła cukrów prostych po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu najlepiej ww proste. Chodzi o uzupełnienie glikogenu, a ww złożonym zajmie to więcej czasu niż prostym. WW prosty duży i szybki wyrzut insuliny O to chodzi po treningu. Banany, czysta glukoza, miód chyba najlepsze do uzupełniania glikogenu.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2011-02-20 22:27:52 Liczba szacunów: 0
  • zapomniany ryż preparowany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ej czyli po treningu lepiej zjeść wafle ryżowe (ewentualnie ryz preparowny) niz wypić miód??? A ile IG ma carbo. moze to jest najlepsze co?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 19095 Data: 2005-03-28 19:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Miód

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale białko to chyba około 30 minut po treningu?, a miód to zaraz po treningu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2006-05-26 11:31:41 Liczba szacunów: 0
  • 22.08 DT Trening: 1)NOGI:wykroki ze sztangielkami 3s 2)PLECY:martwy ciąg 3s 3)KLATKA:wyciskanie sztangielek skos górny 3s 4)BARKI:wyciskanie żołnierskie 3s 5)TRICEPS:wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s 6)BICEPS:Modlitewnik podchwytem 2s 7)BRZUCH:unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s ( coś czuje że jutro nie kichnę %-) ) Micha: I [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2014-08-22 16:31:01 Liczba szacunów: 0
  • cukier

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu miód jak najbardziej Ale tylko po treningu. Jesteś tym, co zjesz...tak więc dieta obowiązuje 7 dni w tygodniu. Mam na myśli dobrą dietę

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2004-12-08 18:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie najlepiej policzyc wzorem waga ciala * wspolczynnik aktywnosci * 24 i ew + lub - okreslona ilosc kalorii w zaleznosci od celu. Polecam zaznajmosci sie z dzialem odzywki i suplementy przed kupnem czegos i poczytanie w encyklopedii co oznacza slowo anabolik/anaboliczny. waga(g)ww b t mleko 0,5 % 500 25,5 17,5 2,5 sniadanie nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2005-09-11 11:24:16 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staraj się żeby białko i tłuszcz były w miarę równomiernie w ciągu dnia rozkładane. dorzuć coś co ma więcej omegi-3 (orzechy włoskie, olej lniany) węgle głównie rano i w porach okołotreningowych. po treningu węgle proste o wysokim IG (może być baban, wafle, miód, najlepiej CARBO) miłej zabawy Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-09-19 00:58:28

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2005-09-19 00:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Nurtuje mnie pytan : Czy alternatywą Carbo moze byc woda + miód? Czy moze wystarczy mass xxl przed i po treningu?? Carbo nie mam i przez dluzsza chwile nie mam zamiaru zakupywac, ledwo sie zdecydowalem na ten mass xxl poniewaz wole naturalne jedzenie :]

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-15 21:14:58 Liczba szacunów: 0
  • przykładowe diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-02 12:06:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia + pare pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brązowy lub parboiled Pierś kurczaka (150g) (B-30 T-1,3g,W-0g) Warzywa Oliwa z oliwek Posiłek 5 (po treningowy) // po treningu bezpośrednio uzupełniasz glikogen (carbo, miód); później przyda się jakieś szybkie białko - ser się mało nadaje; jeśli dasz jakieś białko 15-30 minut po carbo, to za kolejne 40 minut normalny posiłek; jeśli nie dasz, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2006-04-22 12:08:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie czy dobrze ulozylem diete.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    EDYTOWANY Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 182 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x silownia SPLIT silowy, 1x trening SW(rekreacyjnie) 3x aero 30min [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2011-09-06 13:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    itam mam problem ćwicze systematycznie 6 misięcy, ale nie prowadziłem żadnej diety. Szperałem po Forum i znalazłem wskazówki jak napisac diete. Napisałem taką dla siebie ale nei wiem czy to jest dobrze. Prosił bym o poprawienie błędów jakie popełniłem pisząc poniższą diete. Dieta: Poniedziałek: 1) 7:30 Śnidadanie: Mleko 1.5% + Płatki śniadaniowe + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2005-10-30 13:32:20 Liczba szacunów: 0