jęzeli masz na nie zapotrzebowanie jak najbardziej, staraj sie urozmaicac dietę ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej [...]
[...] oraz np na indyka albo coś chudego. nabiału staraj sie unikać, z owoców jedynie jabłka od czasu do czasu. zrezygnuj całkowicie z węglowodanów prostych(cukier,miód idt). jedz dużo jajek, jako zamiennik mięsa, a ryż zamieniaj na kasze/makaron razowy ;]. zobaczysz jekie będą efekty, jeżeli słabe to utniesz węgle i dasz zamiast nich [...]
czy moge brac miod zamiast glukozy? jak nie za duzo miodu to tak czy odzywka bialkowa z bialkiem jajka jest wolnowchlanialna? zalicza sie do wolno choc nie do najwolniejszych
Czy w takim razie 1800 kcal bedzie OK ? Oczywiscie miod mial byc po treningu, ale tego nie napisalam.. wsumie to moge go wywalic bo jakos ogolnie nie jestem typem, ktory przepad a za słodkościami..Czy teraz wyglada to lepiej ? http://images63.fotosik.pl/604/1a15703ac5dcc71fmed.jpg Co do treningow to wrzuce dokladna rozpiske na dniach.. Zmieniony [...]
[...] 100g makaronu + 130g tuńczyka z ketchupem Suplementacja – Standardowa – wszystko ok. Przed treningiem ¾ porcji XS’a – miód. Trening – wypiska Czwartek Uda 1. Przysiady ze sztanga na barkach 6p - 74kg ok. 8p - 72kg ok. 8p - 72kg ok. 10p - 70kg ok. Za tydzień wszystko +2kg [...]
Pierwsza połowa tragedia... dziękujmy za to, że mamy Isco :D Carvajal dobrze sobie radzi dziś, a Lopez król :P Druga połowa- WHAT THE...? Kto by pomyślał, po tak słabej pierwszej części. Trzecia brama Ronaldo- miód i malina :D Zmieniony przez - szymon1235 w dniu 2013-09-17 22:50:18
to nie jest tak ze caly czas to samo jem, to akurat byl jeden z wile dni, na snaidanie dzisiaj walilem omleta z 4 bialek i 1 calego jaja, odzywka ww i miod
Wiem że ryż/makaron/ziemniaki to źródło węglowodanów ale to jem raczej na obiad główny posiłek dnia. A jak jest z pierogami i tego typu ciastowym jedzeniem (kluski śląskie, kopytka itd itp) to tak z ciekawości pytam bo tego na forum nie znalazłem :) Miód jeszcze na ten temat nic nie znalazłem - lubię jeść biały twaróg z miodem i popijać mlekiem. [...]
1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = 120 lub tak zeby z reszta ładnie wyglądało 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 180 6. Jaka waga = 100 i byłby miód .. 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = może byz z koksem 8. Inne uwagi = ;)
Bobson: I posiłek: 250 ml mleka + 100 g płatków owsianych //Dodaj tu 5 jaj koniecznie! Bez jajek wogóle dnia nie zaczynaj Do tego tran i zielone warzywa. Bardzo fajny pomysł na śniadanie z rana to jajecznica ze szpinakiem, ja dość często jadam i jest na prawdę niezłe. Do tego oczywiście owies. II posiłek: 2 jajka gotowane + 400 g chleba razowego [...]
na żołądek jak i cały układ pokarmowy są dobre płatki owsiane - ja robie tak że gotuje na wodzie z kaszą manną , dodaje rodzynki i miód i tak codziennie na śniadanie to wcinam, jak i w ciągu dnia pomiędzy posiłkami. Kawe ogranicz do minimum a najlepiej w ogóle jej nie pij Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-09-09 14:58:35
mowisz do mnie jakbym mial dopiero diete zaczynać i nie miał kompletnego pojęcia o diecie };-) owsiane zjem tylko pod postacia placka na słodko (8g cynamonu ,starte jabłko,miód 125g owsianych ,20ml oliwy,4 jajca i duuzo dzemu) wychodzi ponad 200g ww . Ryż mi dobrze wchodzi tylko basmati ale duzo ryzu i makaronu moge zjesc tylko jak mam duzo sosu
Ja zrobilem takie: Mleko 50ml Ser tawrogowy MLEKOVITA 500g Miód na oko dwie lychy stolowe Ananas suszony 100g Orzechy włoskie 100g Rodzynki 100g Bialka z 10 jaj Platki owsiane 200g chociaz mozna bylo 300g Maka tortowa 3-4 lyzki 1 banan wszystko mieszamy z ubitymi na piane bialkiem jaj. Blacha wysmarowana maslem do pieczenia i obsypana bulka [...]
[...] MĘŻOWSKA :-P /SFD/Images/2016/2/14/760d12c96f484b5389dba52a576375db.jpg naprawdę w smaku rewelacja /-)_ ORZECHOWA NUTELLA :-P /SFD/Images/2016/2/14/3036bef19cca4cf689b27728b3c8642a.jpg avokado, banany, cacao, orzechy włoskie, miód i agava czyli nutella po mojemu na owsianym spodzie ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-02-14 18:20:18
No dobra to zaczynamy;) 1 posiłek ok 8 80g Muesli 370 9,1 6,8 68,1 200ml Mleko 58 3 3,2 4,3 10g Miód 319 0,3 0 79,5 kcal: 443 B: 14 T: 9 W: 72 2 posiłek ok 11 - na uczelni( ogólnie to bedzie zamiennie z 3cim bo on takze bedzie na uczelni jedzony albo jakos w pociagu;D) 100g Ryż brązowy 353 7,1 1,9 76,8 [...]
Dymek jesteś pewny, że na tym "atdhe.net" będzie sporo lepsza jakość niż na sopcast-mma tv ? Jak tak to będziesz naszym guru. Oglądać tą galę na żywo w miarę dobrej jakości to będzie miód. Ja polskiemu komentarzowi na galach UFC mówię kategoryczne nie.. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-10-23 12:46:48