[...] więcej czasu spedza sie na powrotach do formy, aniżeli robieniu formy :P Dzisiejsza micha: 10:00 omlet owsiany na jajku i mleku z odrobiną miodu dla smaku (właśnie, czy ten miód jako cukier prosty tutaj trochę nie przeszkadza z rana ? czasem stosuję też dżem babcinej roboty (bez cukru, jedynie fruktoza z owoców) ale też nie wiem czy nie powinno [...]
Po treningu powinno byc latwo przyswajalne bialko. Najpierw weglowodany proste miod/banany/biala bulka???/bialy ryz??? pozniej bialko i umiarkowana ilosc weglowodanow zlozonych??? Bialko w postaci szejka z serwatki/bialka z jajek/ryb/miesa kury i weglowodany czyli np. chleb razowy pelnoziarnisty lub ciemny ryz.
wycwiel miód dla oczu i uszu mych ten post wyżej :) Panowie dopiero wróciłem i zobaczyłem na forum że jakis zgrzyt sie zrobił co do imprezy w Sdzu, gryzie sie z jakims terminem naszej ligi czy to ktoś z Wrocka zrobił inne zawody?? co do daty startu w Sdzu była mała pomyłka ale sporostowana na 19.10 i ja na ta date mam juz podiete niektore sprawy. [...]
[...] owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki + owoc/sok owocowy lub 100 g płatków(najlepiej owsianych/musli) + 200 ml mleka+30 g wp c+ owoc/dżem/miód Posiłek 2 150 g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego + 40 g wpc/200 g polędwicy drobiowej + 30 g orzechów włoskich/nasion słonecznika lub 100 g makaronu razowego + sos [...]
jak w smaku na tym maśle kurak wychodzi ?? Łodek niego w gębie ; ) Często robiłam go w miodzie i musztardzie i później na klarowane mmmm. Ale...z racji redu miód i musztarda aut, natomiast smak jest bardzo wyraźny, dodaję curry trochę, słodkiej papryki i dla mnie bomba ;)
Nie będę więcej dzielić jajek. Jak robię maseczkę na włosy to daję całe jajko ubijam je mikserem na piankę ,dodaję miód, olej rycynowy ,czasem naftę i taka paćkę nakładam Dzięki ,woda jak mi spadnie to pewnie waga stanie @@-) z tłuszczem nie pójdzie pewnie tak łatwo
Ja osobiście wolę bcaa przed i na treningu po 10 g dekstroza i innego gowno takie jak carbo dla mnie to badziew lecz po treningu kiedyś piłem szejka wpc +carbo ale osobiście wolę miód mlekiem bądź banana
Dobra, pożegnam cukier, miód i czekoladę do picia... to ostatnie z wielkim żalem w serduszku. Ćwiczenia zmieniam na wskazane przez Arphiel. Obiad: na przedbiegi sałatka - mix sałat + pomidorki koktajlowe + sos sałatkowy z oliwą z oliwek ryż pstrąg łososiowy pieczony Zmieniony przez - jugi85 w dniu 2013-02-27 13:37:04
prawie ww a czytałam u was na forum ze to własnie od nich sie tyje to czemu jednak wiekszosc ludzi wybiera zbilansowana, i chudnie na niej az milo? ;) zle czytalas i wybiorczo, ciagle sie upieram ze robisz wielki blad nie probujac ulozyc diety zbilansowanej, ktora pozwoli ci pozniej na w miare normalne komponowanie posilkow, zreszta twoja dieta ma [...]
NIe chodzi mi o wypowiedzi Obli tylko Anniczek, ze nie przeczytała wszystkich postow tylko zobaczyla 50 ml mleka i juz krytykuje. Obliques pomaga mi od początku i wszystkie jej rady biore sobie do serca ale.A pytałam sie o ser gouda o jaja itd i cisza.. nikt nic nie napisał xD ale dobra ;] Obli dziekuje za wszystkie rady są trafne i sie z nimi [...]
i podjadłam xD hi hi hi ;] znajomi dzis przychodzą jacys i znów dobre rzeczy mam w domu a to jest najgorsze xD. Plus jest taki ze to było miesko z warzywami i wlicze to poprostu do bilansu Dieta: 1. owsiane 40g mleko 200ml miod łyzeczka 2. 2jaja warzywa(ogorki kons, pomidor, kapusta) kefir 3. pieczen wielkosc mojej reki gulasz z 3 łyzki kasza [...]
No to ok, dobrze że miód dupy nie urwie a najwyżej rozerwie. Widzę że spece się tu schodzą to może ktoś mi podpowie czy wogole ma to nogi i ręce, południu siłka wg treningu dla zielonych,rozpisk będzie po..ręce mam słabe mogę zacząć od 3 kg sztangielek?sztanga olimpijska pusta of kors
miod jest tesh bardzo dobry na popekane usta wystarczy posmarowac je miodem a po pewnym czasie poprostu zlizac i od razu poprawia sie ich wyglad i wogole zakrześ lap soga bo dzialasz dzisiaj niezle