miód

Jak widać, dieta u mnie kuleje, ale z dzisiejszej miski jestem dumna. Choć jeszcze odbiega od założenia, ale widać jakiś progres. Pewnie mnie opyerdolicie za ten miód. To był posiłek po intensywnym 50 minutowym spacerze, pchając wózek z 10,5 kg dzieckiem. Przeczytałam gdzieś, że po wysiłku można sobie zapodać ww z wysokim I/G, a miód chyba takowy [...]

Rozumiem. Cukry, tzn. nie tylko ten miód, ale też groszek konserwowy, banany, grejpfruty tak? Proste - miód na pewno. A jeśli chodzi o owoce, to mi polecano ogólnie jagodowe, a przy innych zalecenia, że do 25 g fruktozy, najchętniej po treningu. Groszek jak mniemam out ;-), a jeśli nie out, to tak jak zrobiłaś - wliczany do bilansu. Bo zielonych [...]

[...] i wyjadałam rzeczy z lodówki w totalnym chaosie. Mam nadzieję po powrocie sensowniej ją zapełnić choć wciąż pozostaje mi pełna "sucha szafka spożywcza". Płatki kukurydziane, miód i inne takie zapewne wepchnę swojemu facetowi ^^ W poprzednim tygodniu kręciłam się po siłce bez większego planu w związku z oszczędzaniem barku w sumie to dzięki temu [...]

hiit na czczo to masakra ja wpierdzielam płatki owsiane + jajka + miód potem jade na bieżnie i tego sie trzymam posiłek ww + białko i traktuj to jak normalny trening, nie rób hiit w dzień trreningu na siłowni , a jak czułes po hicie że zaraz żygniesz to wsyztsko było ok oraz 20/40 i tak z Ciebie wyciśnie

Ok, tak też zrobię Micha dzisiejszy dzień 10:00 - 100g płatków owsianych + 30g miodu + 35g wpc płatki - b 11g, ww 62g, t 7g, 366 kcal miód - b 0g, ww 15g, t ? , 100 kcal wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal białko 39g, ww 78g, t 15g, 810 kcal potreningowy 15:00 100g ryżu brązowego, 130g tunaka, 2 pomidory ryż - b 7g, ww 78g, t 2g, 322 kcal tunak - [...]

zdrowiej, jesli miod dajesz do letniej herbaty/innego napoju pzdr

Chodzi o to że miód w temp. powyzej 60 stopni o ile dobrze pamiętam traci swoje zdrowotne właściwości.

za duzo www za malo fatu sniadanie ok godz 8.00 przed treningiem (trening okolo 9.00) gramy B T WW Jaja kurze całe 100 12.5 10.7 1 Białko jaja kurzego 150 16.2 0 1.2 Płatki owsiane 80 9.52 5.76 55.44 za duzo platkow do50-60g max PO TRENINGU Miód sztuczny 30 0 0 24 Whey Protein 80% 50 38.75 2.3 2.5 Rodzynki suszone 50 1.15 0.25 35.6 whey plus [...]

aaa jeszcze jedno ważne pytanie: basen traktować tak jak trening na siłowni? tj. posiłek przed basenem to ww, b, t, po basenie carbo (miód ) i posiłek po basenie to ww i b? i czy carbo (miód) wliczać do bilansu? Zmieniony przez - MichalBrat w dniu 2006-11-27 16:23:20

przede wszystkim wrzuc zdjecia pogladowe- wieksze szanse ze moderatorki szybko tu zajrza zapoznaj się z koncepcja dzialu ladies, to co napisała obliques wraz z odnosnikami- tak, tak cały wieczór, musisz zmienic nawyki żywieniowe(z kalorycznością nie jest tragicznie, ale i tak pewnie bedziesz musiala podbic, pewnie 1800kcal albo i wiecej, poczekaj [...]

Założenia: Białko:2,2g/kg Węglowodany:4,5g/kg Tłuszcze: 1g/kg Razem kalorii:3229 1 Posiłek: Waga/Białko/Tłuszcz/Węglowodany/kcal/(g) Mleko spożywcze 2% 250 8,5 5 12,25 127,5 Płatki Owsiane 60 7,14 4,32 41,58 219,6 Rodzynki 30 0,69 0,15 21,36 83,1 ----------------------------------------------------------- 340 16 9,5 75 430 dodalbym [...]

Masz rację. Jeszcze w październiku jadłem około 4000kcal dziennie przerwa była dosyć długa to fakt lecz dzisiaj już nie było wizyty w ubikacji w szkole ;) Czyli powoli się stabilizuje. W dniu dzisiejszym było smacznie i znacznie wydajniej niż wczoraj. Polecam ten model obiadu - wartościowy i smakowity. Jutro dzień bez treningu. Obniżyłem ilość [...]

dziekuje odezwe sie za niedługo i powiem jakie sa efekty. mam jeszcze pytanie bo napisałem w diale odżywianie ale nikt nie odp mi ... dieta na masę : spasowała mi ta: moge sie jej trzymać?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko [...]

[...] g Koktajl: 100 ml mleka 1,5% tłuszczu // a to juz wszystko niepotrzebne, jedynie banan/miod po treningu, ale carbo jest takie tanie ze ono by bylo najlepsze 200 g banana, miód, winogrono 90 g (1 szt.) jajka Białko: 39,8 Tłuszcze: 12,58 Węglowodany: 95,85 Kcal 649,4 KOLACJA 22:00 20 ml mleka 1,5% tłuszczu // niepotrzebne 130 g tuńczyka w [...]

[...] Komentarze sugestie i korekty milo widziane ;] koniczenie dorzuć warzywa....rozbij sobie diete na 6-7 posiłków....napisz jeszcze raz najlepiej....mozesz śmiało dawać takie produkty jak piersi z kurczaka,makrela,pestki dyni, jajeczka, wywal jogurty owocowe oraz miód...szczerze dieta nie zabardzo mi się podoba...ja na redukcje proponuje diete CKD

[...] żeby nie podzielić się z Wami przepisem ;) składniki na ciasto: dwie puszki czerwonej fasoli 200 g jogurtu naturalnego 2 łyżeczki proszku do pieczenia 3 jaja słodzik, miód lub stevia (co kto lubi) 3 łyżki kakao składniki na krem: 400 g serka homogenizowanego waniliowego 2 łyżki żelatyny słodzik, miód lub stevia Ciasto : 1. Zblendować [...]

Ułożyłem wkońcu całą dietę i zajęcia sportowe, troche zeszło bo jeszcze nauke miałem. Oto efekty Poniedziałek Siłownia Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 5 s 75 -85 % CM 5-10 powt 100 KG Plecy: martwy ciag lekko 4s 70 – 80 % CM 5- 10 powt 70 kg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 75 – 85 % CM 8- 10 90 kg Barki: Wyciskanie sztangi [...]

[...] -20g pokrojonej żurawiny -cynamon -ew. 3-4 łyżki wody Miód i olej rozpuścić, jajko zmiksować (roztrzepać). Suche składniki dokladnie wymieszac. Dodac jajko, olej i miód (wodę dodajemy gdy masa jest zbyt sucha). Odstawic na ok.15min i uformowac ciastka na papierze do pieczenia. Ja zrobilam 6 dużych (czyli ok.200kcal na szt) Piekarnik [...]

Poprawiłam co nieco obcinając głownie węgle. Poprawinie w redukcyjnej powinno być 3g wegli na kilogram masy ciła. Mi wyszło jakieś 1,5-1,7 mam nadzieję, że nie wyjdzie z tego NW. Ale akurat węgle najłatwiej nadrobić ;) Dzień 1 posiłek 1: godz: 8,00 Kawa bez cukru 200g. Miód pszczeli 10g. (B/T/W = 0,43/0/8,55) kcal 36,7 posiłek 2: godz: [...]

Rozumiem, że dodajesz miód do płatków i mleka, ale po co Ci on w drugim posiłku? Masz tam ryż, więc miód z niego wyrzuć, nie jest tam potrzebny. Do śledzi nie dodawaj tranu, a już na pewno nie 15ml. Dziwnie trochę poukładałeś tłuszcze. Śledź ma omega-3, więc dodaj tam jedynie warzywa. Tran pij 2x dziennie po małej łyżeczce a nie łyżce stołowej. [...]