[...] (lub wołowina), ryż, warzywa, olej lniany (lub oliwa z oliwek), (kotlety z piersi, duszona rybka w warzywach, duszona piers w warzywach,) ok V Chleb biały, ser półtłusty, miód, (jajka+ jogurt + musli + chleb razowy + pomidor) Chleb biały oczywiście wywalamy.Miód zbędny chyba ,ze małe ilości tylko do smaku (bo ci twaróg "nie [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-06 20:56:07 Liczba szacunów: 0
[...] (45 minut po treningu) Ryż biały 75 Gram Pierś z kurczaka 100 Gram Sos 130 Gram Kolacja 22.00 Tyńczyk 150 Gram Warzywa Ktoś mi zarzuca , że nie powinno się spożywać tuńczyka na noc? Czy to prawda ? Lepszy byłby Twaróg ? Powinienem usunąć z diety miód , kakao , mleko w proszku ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Modafen w dniu 2008-01-27 17:36:56
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-27 17:36:22 Liczba szacunów: 0
Witam! Waże 57kg i mam ok. 180cm wzrostu. O to dieta: I Posiłek 7.00 Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 300g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Słonecznik nasiona 30g II i III Posiłek 10.00 i 12.00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi indyka kurczaka 40g Masło roślinne kubkowe 10g IV posiłek (1h przed treningiem) 15.00 Ryż biały 100g Mięso z piersi [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-29 13:21:57 Liczba szacunów: 0
Szpak0 I Posiłek 7.00 Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 300g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Słonecznik nasiona 30g Dołóż jakieś białko II i III Posiłek 10.00 i 12.00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi indyka kurczaka 40g Masło roślinne kubkowe 10g ok IV posiłek (1h przed treningiem) 15.00 Ryż biały 100g Mięso z piersi indyka/kurczaka 80g Oliwa z [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-29 13:42:14 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 18 lat 186cm wzrostu waga 70kg. Staż treningowy jakieś kilka miesięcy łącznie (przerwy miedzy treningami). Miałem cykl kreatynowy na creatynie z olimpu (mono mega caps)+hmb+casrbo. Teraz chce znów zacząć na tych suplach+dieta do oceny którą wklejam. Bardzo dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Musli [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-26 02:29:28 Liczba szacunów: 0
frikacz, Witam nie mam za bardzo wiedzy o tym ale sprobowałem Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (brak) Potrzebuje KMC KALORIE BIAŁKO 164 2,0 3263,6 TŁUSZCZE 114,8 1,4 WEGLOWODANY 394 4,8 Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Miód pszczeli 20 Orzechy włoskie 20 Łącznie: Białko22łuszcze27 [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 17:28:34 Liczba szacunów: 0
Tutaj https://www.debowapasieka.pl/pl/miody-kremowane/147-miod-z-wanilia.html lub na allegro tez sa. Wpisz sobie miod z wanilia. Jest tez wiele innych np z imbirem. Ale ja uwielbiam wanilie :-PP
Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-14 21:35:42 Liczba szacunów: 1
Wojtek6 - a więc tak ja czasami jem platki ryzowe z truskawkami / platki owsiane normlanie z mlekiem + czasami jakiś miód / makaron czasami jem i to z mlekiem i troche cukru / ryż to tak 200g ryżu + 100ml mleka + 2 lyzki kako i miksuje / zamiast kako mozesz dac truskawki/banana/miód i takie słodkosci :) I wtedy wchodzi jak trzeba!:D prz1993 - [...]
Odpowiedzi: 1876 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-14 21:09:52 Liczba szacunów: 0
[...] w osiągnięciu niższego BF. Realnie oceniając mógłbym jeszcze trochę pozostać na tak niskich węglach jednak na dłuższą metę brakuje mi szczególnie owoców i miodu(a u mnie miód z wiejskiej pasieki przez całą zimę to podstawa ) czy też powideł śliwkowych domowej roboty:-). Niedługo zacznę zwiększać ww - myślę,że max to będzie 150,ale dojście do [...]
Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-29 20:54:52 Liczba szacunów: 0
[...] przerwie do Klokova - zdecydowanie moje ulubione ćwiczenie na barki.Mimo,że nie jest ćwiczeniem w którym da się ćwiczyć większymi ciężarami to jest u mnie numerem 1. Dzisiaj pierwszy dzień w którym zaczynam podnosić węglowodany.W tym tygodniu do 50,w przyszłym 70,a docelowo 100.Czas dodać do jadłospisu miód i powidła domowej roboty :-)
Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-06 19:04:29 Liczba szacunów: 0
Jaki miód jest najlepszy ? Bo sa rozne rodzaje.. A akurat mam zamiar co jakis czas wlepic miod do diety na urozmaicenie . Podbijam bo nie otrzymalem odpowiedzi :)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 23:08:42 Liczba szacunów: 0
Bigfoot wygladal jak nie on w tej walce :D ale piekne wjechal Endrju bf wygladal jak reem bez soku ;) ale piekny boks Andreia footwork i to czyte trafienie MIOD PANY MIOD!
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-14 04:36:19 Liczba szacunów: 0