SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesien trojglowy nogi

  • Środa/SFD/2016/11/2/7ec68ad015d94e8b99df39cb12518529.jpg Trening masakra, jak zawsze gdy jest inaczej jest power, co prawda nie wszystkie poszły jak powinny, ale i tak jestem bardzo zadowolony. Jutro jęcząc zapewne, będę z zadowoleniem wspominał dzisiejszy trening Martwy ciąg 05.10.2016 12x50; 12x50; 12x50; 10x50; 12.10.2016 12x50; 12x55; 12x55; [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 13619 Data: 11/2/2016 8:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pomyślałem że napisze wam na czym ćwicze (na czym mi kazał instruktor na pierwszych 3 treningach) i ocenicie czy jednak zmieniać trening czy może ćwiczyć jednak tak jak ćwicze tylko dodać diete do tego a więc tu jest strona ze sprzętem który mam na siłowni http://imgfitness.com.pl/index.php5 i teraz tak z tej strony ćwicze na: maszynie na barki- [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2/2/2007 7:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Compound Moves

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SINGLE COMPOUND MOVES Single compound 1 Nasze pierwsze ćwiczenie złożone składa się z wykonanego obiema rękami „Zginania przedramion z rotacją zewnętrzną” i „Wyciskania sztangielek z barków”. Najbardziej obciążone mięśnie: * mięsień dwugłowy ramienia (biceps) * mięsień naramienny * mięsień czworoboczny * [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 6/28/2006 9:12:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Compound Moves

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Single compound 3 To ćwiczenie złożone łączy w sobie „Motyla” i „Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej”. Obie fazy ruchu wzmacniają głównie mięśnie klatki piersiowej. Wybieramy ciężar, który jest dostosowany do ćwiczenia „Motyl”. Najbardziej obciążone mięśnie * mięsień piersiowy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 6/28/2006 9:48:40 AM Liczba szacunów: 0
  • poprawa planu obwodowego

    Post
    Trening w domu

    [...] nachwytem 3x7 (plecy) pompki z obciązeniem 3x10 ewentualnie pompki na krzesłach 3x30 (klatka piersiowa) arnoldki 3x10 (barki) uginanie miesnia dwógłowego - biceps 3x10 (miesien dwógłowy) pompki waskie (diamenty) 3x12 ewentualnie wypychanie ciężarku z za głowy w górę 3x10 (mięsień trójgłowy) unoszenie hantli bokiem 3x10 (barki) unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 3/4/2015 5:38:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę ... do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce 4 x 15-12 – 10-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 15-12 – 10-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 15-12 – 10-8 BICEPS: 1. Unoszenie sztangielek 4 x 15-12 – 10-8 2. Unoszenie sztangi 4 x15-12 – 10-8 WTOREK [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 9/3/2008 1:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    prostowanie rak na wyciagu to cwiczenie na triceps tu masz filmiki jak nie masz wyciagu mozesz zastapic je czyms innym http://potreningu.pl/exercises/woman/muscle/8/miesien-trojglowy-ramienia wiekszosc z tych cwiczen jest na maszynach, wystarczy ogladnac filmiki i nie powinno byc problemow z wykonaniem :) wznosy na pilce jak robisz to byloby [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2015 8:55:03 AM Liczba szacunów: 1
  • zasada wstępnego zmęczenia mięsnia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesni w rozmaitych kombinacjach. Na przyklad, wykonujac wyciskanie na laweczce, angazujesz masywne miesnie piersiowe, a takze duzo mniejsze przednie miesnie naramienne i miesien trojglowy ramienia. W przysiadach i wyciskaniu nogami uzywasz nie tylko duzych i silnych miesni czworoglowych uda, ale takze mniejszych i slabszych miesni, takich jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 1/7/2004 9:40:45 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Głupim bym był gdybym nie skorzystał z takiej możliwości jak konsultacje z zawodowcem. Proszę więc o poradę, mianowicie o sprawdzenie mojej diety. Na początku może się przedstawię. Data produkcji 31.08.1988r czyli nie tak dawno temu ;) trenuje lekko ponad dwa lata, jednak z głową tzn. dietą itp. zaledwie lekko ponad rok. Aktualnie ważę 86kg przy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2007 3:02:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Morales - Trochę wyrozumiałości, dopiero zaczynam więc mam prawo do błędów... Jutro zaczynam basen , wtorek siłownia (dzięki forum udało mi się ułożyć odpowiedni plan ćwiczeń), środa biegi i na zmianę. Również poznałem "Kuchnię SFD", z której na pewno nie raz skorzystam Oto plan treningowy - Cel ? Rzeźba, 102KG żywej wagi - Jest co [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4206 Data: 9/25/2011 9:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu na mase!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ja tez bym chcial sie poradzic o trening mam 15 lat waze 72 kg wzrost 181 moj trening najgorsze jest to ze w lapie mi rosnie sila a nie obwod wyciskam 70 x2 a w lapie mam 33 prosze o pomoc moj trening byl dobierany przez kolesia u ktorego kupywalem kiedys gainera niby dla poczatkujacych troszke w nim pozmienialem : Poniedziałek: KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 4/24/2009 5:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ten plan jest odpowiedni? Pomożecie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Po dwóch miesiącach trening z partią raz w tygodniu to średni pomysł. Jak trenujesz nogi? Co to za mięsień trójgłowy karku?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 964 Data: 7/18/2018 10:16:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase 3 dniowy czy dobry?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2016/11/22/de004721b15d4b189fb4960ccf7e761f.jpgKażdy plan treningowy powinien angażować całe ciało. Układ ćwiczeń na dane partie jest zależny w dużej mierze od systemu jaki weźmiemy pod uwagę oraz ilości dni treningowych. Jeżeli tak jak w pytaniu chcemy ćwiczyć 3x w tygodniu, trzeba połączyć poszczególne partie w rozsądny sposób lub każdego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2016 3:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na 3 dni w tygodniu.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    1. Od czego zależy forma treningu 2. Analiza podanego planu Układając trening trzeba wziąć pod uwagę kilka istotnych kwestii. Po pierwsze – cel. Powinien być przede wszystkim realny. Można ustalić cel ogólny, albo też podzielić go na kilka odcinków stawiając przed sobą mniejsze wyzwania, ale za to szybsze do zrealizowania. Nic tak nie motywuje do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2016 10:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • czy pompki cos daja ?

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Pompka to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych, które możemy robić bez dodatkowego sprzętu i obciążenia a mimo to stawiać sobie coraz większe wyzwania. Można je robić wszędzie i w wielu różnych wariantach. Które mięśnie angażują pompki? Najczęściej pompki kojarzymy ze wzmacnianiem górnych partii ciała, przede wszystkim z klatką [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2016 10:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Koniec końców postanowiłem wypróbować ten system: Trening A: Łydki + Mięsień czworogłowy uda + Dwugłowy uda + Pośladki Trening B: Mięsień czworoboczny + Najszerszy grzbietu + Prostowniki grzbietu + Prosty brzucha Trening C: Mięsień dwugłowy ramienia + Klatka piersiowa + Naramienny + Trójgłowy ramienia Poniedziałek A / Środa B / Piątek C / [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2013 6:37:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    To masz: Trening A: Łydki + Mięsień czworogłowy uda + Dwugłowy uda + Pośladki Trening B: Mięsień czworoboczny + Najszerszy grzbietu + Prostowniki grzbietu + Prosty brzucha Trening C: Mięsień dwugłowy ramienia + Klatka piersiowa + Naramienny + Trójgłowy ramienia Poniedziałek A / Środa B / Piątek C / Niedziela A / Wtorek B / Czwartek C itd. [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2013 9:59:52 AM Liczba szacunów: 0
  • hst - Łydki,przedramię

    Post
    Trening w domu

    grrruby - a idac nieco dalej Twoim, cos Ci wkleje z http://www.sfd.pl/temat92279/ przod 1.Mięsień naramienny 2.M. piersiowy większy 3.M. czworoboczny 4.M. mostkowo-obojczykowo-sutkowy 5.M. zginacz nadgarstka łokciowy 6.M. zginacz powierzchniowy palców 7.M. zginacz promieniowy nadgarstka 8.M. ramienno-promieniowy 9.M. dłoniowy długi 10.M. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 6/29/2006 10:16:25 AM Liczba szacunów: 0
  • PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] platami. Jezeli ma to miejsce codziennie wykonuj nastepujace cwiczenie. Poloz sie na plecach i obejmij swoj brzuch rekami krzyzujac je na brzuchu i delkatnie przytrzymujac miesien prsty brzucha z dwoch stron. Wolno unosimy glowe wydychajac powietrze i delikatnie sciagajac dwa platy do srodka. Powtorzyc pare razy. We wszystkich fazach ciazy [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2008 4:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Planik do oceny !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrobiłem sdobie kolejnym plan przed przeczytaniem tego postu oceń czy dobry i czy nadaje sie do poprawy czy do kosza ? Wtorek : (klatka) Wyciskanie sztangi 6x6 powtórzeń 50 kg (Mięśnie klatki piersiowej trójgłowe ramion) Rozpiętki 6x8 powtórzeń (mięsień piersiowy ) (hantla 6 kg) (triceps i mięśnie naramienne) Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 11/6/2003 3:55:21 PM Liczba szacunów: 0