SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesien trojglowy nogi

  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b44c70955c0744559d4c47e14142adb8.JPG Mięsień trójgłowy ramienia bokiem Stojąc lewym lub prawym bokiem do komisji sędziowskiej, ugiąć lekko w kolanie jedną z nóg, drógą zaśodstawić mocno do tyłu. Palce oprzeć na podłodze. Uginając cofniętą nogę, przesuwamy ją po nodze prawej do przodu w taki sposób, [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2014 8:44:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Flex - jak mógłbyś pomóc - o tym pisaliśmy wcześniej: Trening A: Łydki: "Ośle wspięcia" 10/20/30 Wspięcia na palce jednonóż stojąc Lewa 5/10/15 Prawa 5/10/15 Wspięcia na palce obunóż stojąc 50x na sucho nie mam obciążeń Mięsień czworogłowy uda: Hack przysiady ze sztangą 10/20/30 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu skrzyżowane ręce - na sucho [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2013 7:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Dokładnie wygląda to tak: Trening A: Łydki: "Ośle wspięcia" Wspięcia na palce jednonóż stojąc Wspięcia na palce obunóż stojąc Wspięcia na palce siedząc na maszynie Mięsień czworogłowy uda: Hack przysiady ze sztangą Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Przysiady ze sztangą na karku - wariant wąski Przysiady ze sztangą trzymaną z [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2013 10:27:00 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treninogwy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KOMPLETNY PROGRAM MILOSA SARCEVA NA BICEPSY TRENING BICEPSÓW ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Przemienne uginanie przedramion w pozycji stojącej 3 10 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na "modlitewniku" 3 10 Uginanie przedramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 3 15 Uginanie przedramienia ze sztangielką z kciukiem do góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 11/26/2005 1:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Compound Moves

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Single compound 3 To ćwiczenie złożone łączy w sobie „Motyla” i „Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej”. Obie fazy ruchu wzmacniają głównie mięśnie klatki piersiowej. Wybieramy ciężar, który jest dostosowany do ćwiczenia „Motyl”. Najbardziej obciążone mięśnie * mięsień piersiowy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 6/28/2006 9:48:40 AM Liczba szacunów: 0
  • poprawa planu obwodowego

    Post
    Trening w domu

    [...] nachwytem 3x7 (plecy) pompki z obciązeniem 3x10 ewentualnie pompki na krzesłach 3x30 (klatka piersiowa) arnoldki 3x10 (barki) uginanie miesnia dwógłowego - biceps 3x10 (miesien dwógłowy) pompki waskie (diamenty) 3x12 ewentualnie wypychanie ciężarku z za głowy w górę 3x10 (mięsień trójgłowy) unoszenie hantli bokiem 3x10 (barki) unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 3/4/2015 5:38:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na biceps, triceps - sztangielkami

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Duże, silne i wyrzeźbione bicepsy oraz tricepsy są celem każdego mężczyzny ćwiczącego na siłowni. Nie każdy jednak potrafi ćwiczyć te partie na tyle umiejętnie, aby efekty były co najmniej zadowalające. Poniżej zostały wymienione najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie ramion. 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2016 7:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • zawodowy początkujący plan treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    -półprzysiad ze sztanga na karku - sztanga na kark i robisz przysiady do momentu az uda beda rownlolegle do podloża ćwiczy się miesień czworogłowy uda oraz mięśnie pośladkowe -skłon w przód ze sztangą (skłon "dzień dobry") - sztanga na kark(małe obciążenie), pochylasz ciało do momentu az tułów bedize rownlolegle do podlożą, nogi proste [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 7/12/2010 10:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • zasada wstępnego zmęczenia mięsnia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesni w rozmaitych kombinacjach. Na przyklad, wykonujac wyciskanie na laweczce, angazujesz masywne miesnie piersiowe, a takze duzo mniejsze przednie miesnie naramienne i miesien trojglowy ramienia. W przysiadach i wyciskaniu nogami uzywasz nie tylko duzych i silnych miesni czworoglowych uda, ale takze mniejszych i slabszych miesni, takich jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 1/7/2004 9:40:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu na mase!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ja tez bym chcial sie poradzic o trening mam 15 lat waze 72 kg wzrost 181 moj trening najgorsze jest to ze w lapie mi rosnie sila a nie obwod wyciskam 70 x2 a w lapie mam 33 prosze o pomoc moj trening byl dobierany przez kolesia u ktorego kupywalem kiedys gainera niby dla poczatkujacych troszke w nim pozmienialem : Poniedziałek: KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 4/24/2009 5:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ten plan jest odpowiedni? Pomożecie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Po dwóch miesiącach trening z partią raz w tygodniu to średni pomysł. Jak trenujesz nogi? Co to za mięsień trójgłowy karku?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 962 Data: 7/18/2018 10:16:08 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Głupim bym był gdybym nie skorzystał z takiej możliwości jak konsultacje z zawodowcem. Proszę więc o poradę, mianowicie o sprawdzenie mojej diety. Na początku może się przedstawię. Data produkcji 31.08.1988r czyli nie tak dawno temu ;) trenuje lekko ponad dwa lata, jednak z głową tzn. dietą itp. zaledwie lekko ponad rok. Aktualnie ważę 86kg przy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2007 3:02:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Morales - Trochę wyrozumiałości, dopiero zaczynam więc mam prawo do błędów... Jutro zaczynam basen , wtorek siłownia (dzięki forum udało mi się ułożyć odpowiedni plan ćwiczeń), środa biegi i na zmianę. Również poznałem "Kuchnię SFD", z której na pewno nie raz skorzystam Oto plan treningowy - Cel ? Rzeźba, 102KG żywej wagi - Jest co [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4205 Data: 9/25/2011 9:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • hst - Łydki,przedramię

    Post
    Trening w domu

    grrruby - a idac nieco dalej Twoim, cos Ci wkleje z http://www.sfd.pl/temat92279/ przod 1.Mięsień naramienny 2.M. piersiowy większy 3.M. czworoboczny 4.M. mostkowo-obojczykowo-sutkowy 5.M. zginacz nadgarstka łokciowy 6.M. zginacz powierzchniowy palców 7.M. zginacz promieniowy nadgarstka 8.M. ramienno-promieniowy 9.M. dłoniowy długi 10.M. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 6/29/2006 10:16:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Planik do oceny !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrobiłem sdobie kolejnym plan przed przeczytaniem tego postu oceń czy dobry i czy nadaje sie do poprawy czy do kosza ? Wtorek : (klatka) Wyciskanie sztangi 6x6 powtórzeń 50 kg (Mięśnie klatki piersiowej trójgłowe ramion) Rozpiętki 6x8 powtórzeń (mięsień piersiowy ) (hantla 6 kg) (triceps i mięśnie naramienne) Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 11/6/2003 3:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Koniec końców postanowiłem wypróbować ten system: Trening A: Łydki + Mięsień czworogłowy uda + Dwugłowy uda + Pośladki Trening B: Mięsień czworoboczny + Najszerszy grzbietu + Prostowniki grzbietu + Prosty brzucha Trening C: Mięsień dwugłowy ramienia + Klatka piersiowa + Naramienny + Trójgłowy ramienia Poniedziałek A / Środa B / Piątek C / [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2013 6:37:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    To masz: Trening A: Łydki + Mięsień czworogłowy uda + Dwugłowy uda + Pośladki Trening B: Mięsień czworoboczny + Najszerszy grzbietu + Prostowniki grzbietu + Prosty brzucha Trening C: Mięsień dwugłowy ramienia + Klatka piersiowa + Naramienny + Trójgłowy ramienia Poniedziałek A / Środa B / Piątek C / Niedziela A / Wtorek B / Czwartek C itd. [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2013 9:59:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 116 Trening A: - Wyciskanie na ławce skośnej 45x10/50x10/55x10/60x10 50x10/55x10/60x10/65x10 - Przysiad 55x10/60x10/65x10/70x10 60x10/70x10/75x10/75x10 - Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 5x10+5x10/7x10+7x10/7x10+7x10/7x10+7x10 7x10+7x10/7x10+7x10/10x10+10x10/7x10+10x10 - Młotki naprzemienne [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2012 9:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie pyt szybka odp !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w zasadzie w planie treningowym w jednym dniu można umieścić wybraną z 4 poniżej podanych partii ciała: - klatka - barki - plecy - nogi Wykonując przenoszenie hantla za głowę lub nawet przy zwykłym wyciskaniu obciążamy plecy dlatego moim zdaniem nie ma sensu robić klatki z nogami w 1 dzień. Żadne połączenie wyżej wymienionych podczas 1 dnia się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 8/9/2006 9:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dwugłowy ramienia - jak go "skrócić"?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuję niemal 1,5 roku. 3 treningi w tygodniu: pierwszy dzień - dwugłowy i trójgłowy ramienia po 4 ćwiecznia na mięsień, 4 serie w każdym na biceps: uginanie ramion na bramie (na nowej siłowni nie ma sztangi :\) uginanie ramion z hantlami (młotkowy) uginanie ramion na modlitewniku (maszyna, wąski uchwyt) uginanie ramoin z hantlami w oparciu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 10/16/2007 11:55:33 AM Liczba szacunów: 0