SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesięczna przerwa w treningu

  • Miesięczna przerwa w treningu - czy stracę formę?

    Artykuł
    Trening

    Los czasami zmusza nas do tego, aby zaprzestać na pewien czas uczęszczania na treningi. Przyczyn jest wiele: kontuzja, chęć odpoczynku, który z tygodniowego zrobił się miesięczny lub inne sprawy, przez które nie jesteśmy uczestniczyć w życiu sportowym. Zazwyczaj dotyczy to osób, które ćwiczą dla własnej potrzeby, a nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11134 Data: 7/8/2017 11:41:49 AM Ocena: 5
  • Miesięczna przerwa treningu na mase na rzecz treningu ciężarem własnego ciała.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema. Zacznę od tego że mam 18 lat i od prawie 4 lat ćwiczę na siłowni. Praktycznie cały czas był to trening na mase. Ważę 72 kg i mierzę 170cm (nie ukrywam, że chciałbym urosnąć :D ) Mam do Was takie pytanie. Czy warto zrobić takie coś, żeby na miesiąc przerwać trening na masę tylko i wyłącznie na rzecz treningu z własnym ciężarem ciała? A potem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 651 Data: 4/6/2014 11:06:10 AM Liczba szacunów: 0
  • sasquatch - trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema. Dawno nie pisałem, to małą aktualizacje zrobię. Sporo kłopotów osobistych mi sie napatoczyło po drodze i miesięczna przerwa w treningu była. Wcześniej zszedłem z początkowych 91kg do 82kg, co było całkiem ok. Teraz mija miesiąc jak robie powoli masę z malutkim surplusem 250 kcal. To łącznie daje 2600-2800 kcal, zależnie od dnia. Generalny [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 1/11/2013 11:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Miesięczna przerwa...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spoko ale to nie jest wakacyjna przerwa tylko jedynie miesieczna przerwa w treningu. wiec ile mam cwiczyc tak spokojniej?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 9/1/2005 7:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

    Post
    Trening dla początkujących

    Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. Mam pytanie, czy stwierdzenie że to jest moja baza, oznacza ze tylko i wyłacnzie na tych [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2012 5:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam pana Piotra, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2011 5:00:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Marek Plawgo - Sylwetka

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] warunków do treningu. "Na stadionie zamiast tartanu w wielu miejscach jest beton" - wspomniał. Plawgo pozostaje optymistą i jest przekonany o tym, że prawie miesięczna przerwa w bieganiu nie przeszkodzi mu, by mógł stanąć na podium mistrzostw Europy. "Medale zdobywałem zawsze wtedy, gdy coś mnie bolało w okresie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8919 Data: 4/30/2010 11:25:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam , Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2011 9:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2011 9:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na cykl masowy

    Post
    Trening dla początkujących

    ad.1 Jest to chyba 3. split z kolei. Każdy z nich trenowałem po jakieś 2-3 miesiące. Wcześniej była ogólnrozowjówka i 2-miesięczna przerwa w trakcie wakacji (praca...). Zaczynając w lutym rok temu ważyłem 79 kg, podczas ww treningu przytyłem ok 3 kg w ciągu 2 msc. Najtrudniejszym dniem był piątek (barki+nogi). Na początku miałem problem z techniką [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2/27/2012 10:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIA do T. Bobrowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam panie Tomaszu, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6408 Data: 8/2/2011 9:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja

    Post
    Trec

    Później była 5 miesięczna przerwa w treningach i diecie. A to aktualne zdjęcie z 07.11.2011 (po 4 miesiącach treningu). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/950fa48630f448d4ba130c6d97ddb827.jpg

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2011 3:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Słaba kondycja przy wchodzeniu po schodach - słabe nogi?

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm. Być może jest to przetrenowanie. Od października do kwietnia ćwiczyłem 3 razy/tydzień z miesięczną przerwą w grudniu. Aktualnie 2 razy/tydzień. Trening zawsze ponad 2 godziny, czasami się zdarzało niecałe 3h. W sumie cały czas ćwiczyłem typowo na masę pochłaniając duże ilości węgli nie oblewając się przy tym w tłuszcz. Jakieś tam delikatne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8844 Data: 5/19/2011 1:17:23 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK Shinji77 - "Fighting for the world, to keep the wild child in it's cage!"

    Post
    Trening w domu

    Jak to mówią - kiedy forma się poprawia zdrowie daje o sobie znać - była miesięczna przerwa w treningach; antybiotyki i inne dziadostwo. Od 8.05 jestem na diecie redukcyjnej by SFD - wiadomo, że trochę ponad tydzień to nie jest żaden wyznacznik ale.. masa w dół, samopoczucie na duuuży plus i siła na treningu (pomimo redukcji) też na +. Mimo, że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 5/17/2017 12:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8258 Data: 4/4/2009 8:53:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny by DanonCZW

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 4/6/2009 12:42:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - test Labrada

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mój staż to 5 lat sztuk walki, nastepnie 8 miesięcy samego treningu siłowego. Cel to masa mięśniowa dobrej jakości i nadrobienie dużych spadków spowodowanych 3 miesięczną przerwą w treningach. Wiek 25 lat Waga 89kg Jeśli chodzi o makroskładniki to celem jest przyjmowanie ok 2,5g białka na kg masy ciała, 4g węgli i 0,7 tłuszczy. Z zaplanowanej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 3/17/2007 12:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    WIEK: 21 CZAS REDUKCJI: rok,z 3 miesięczną przerwą,wznowiony miesięc temu , zakończenie po uzyskaniu zadowalających efektów SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: około 15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-7%? ZARYS DIETY I TRENINGU: Obecnie amerykański program Focus T25 (wczesniej Insanity,TurboFire),tylko taki progrtamy są w stanie zmotywować mnie do [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2013 5:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] miesięcy) nie tylko nie uzyskałem żadnych przyrostów, ale doprowadziłem do spadku formy. Później pojawiły się podobne symptomy jak u ROKR-a. W moim przypadku pomogła ponad miesięczna przerwa i powolne zaczynanie od zera - stosowałem właśnie na początku FBW po 3 serie na partię z bardzo małym obciążeniem, co miało służyć wprowadzaniu w trening. [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2009 7:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + białko ??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] przez określony czas, po którym robi się przerwę w suplementacji. Przyjęło się, że optymalnym czasem stosowania kreatyny jest okres od 4 do 8 tygodni, po których następuje miesięczna przerwa. Kreatynę warto przyjmować w mniejszych porcjach (dzienną dawkę należy podzielić) wraz z posiłkami węglowodanowymi i uznaje się, że najlepsza pora na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2016 10:08:44 AM Liczba szacunów: 1