mierzenie obwodów

Rion, Jur, Bziu, no chyba zacznę robić jednak foty. Firany w oknach w końcu zawiesiłam to mogę paradować w stroju bądź bieliźnie bez obaw,że mnie ktoś podejrzy %-) ______________________________________________________ Piątek FBW4 tydzień 3 1. High Pull 5x6 X0X0 25kg 25kg/25kg/25kg/25kg/25kg 20kg/20kg/25kg/25kg/25kg 2a. Eccentric Chin Up 5x5 [...]

Okej, dzięki za odpowiedź. Czy dosyć miarodajne byłoby mierzenie obwodów tam, gdzie mam najwięcej tłuszczu aby sprawdzić, czy spadające kilogramy to tłuszcz czy mięśnie?

[...] odmówi? ;-)%-) Nagroda za to kusząca bo zwyciężczyni dostanie karnet na 3 masaże, a nóż wygram}:-(|-) O zasadach innych niż spadek wagi zapomnij, próbowałam namówić je na mierzenie obwodów ( wtedy pewnie bym wygrała%-) ) ale nie przegadasz. Ja ciśnienia na wagę nie mam,więc luz. Jestem zadowolona ze zmian które widzę w lustrze:-));-D Po cichu [...]

Ważeniu, w sensie rozumianego jako ważenie na Tanicie + mierzenie obwodów, choć te obwody to ograniczam do mierzenia obwodu brzucha, bo reszta to mnie średnio interesuje. Choć sama waga dla mnie też jest istotna pod tym względem, że mam te 176cm i nie wmówicie mi, że 108kg to optymalna waga przy tym wzroście, ostrożnie celuję w ok. 90kg. Zobaczę [...]

[...] bym tylko odniosła się do pragnienia ważenia "tyle a tyle" - porzuć takie pomysły, najlepiej jest się skupić na całej sylwetce i zachowaniu proporcji, dość miarodajne będzie mierzenie obwodów i śledzenie spadków lub wzrostów ale razem z odbiciem w lustrze. Skoro masz ataki wilczego głodu na słodycze, to znaczy że masz źle zbilansowaną miskę, [...]

[...] woda i zmniejszona treść pokarmowa zalegająca wcześniej w jelitach (należy zatem się uzbroić w cierpliwość, a głównym wymiernikiem rezultatów powinno być lustro i miara - mierzenie obwodów). Dodatkowo może się okazać, że nie będziesz tracił wagi, gdyż dorzucenie siłki i poprawa insulinooporności przez treningi aerobowe, pozwolą Ci na utratę [...]

[...] zwiększenie podaży kalorycznej z 3250 kcal, do 3350 kcal(nie wliczajac warzyw). Wzrost kcal odbędzie się w wyniku zwiększenia ilości węglowodanów i tłusczów. Białko w diecie nie może porcentowo przekraczać ilości węglowodanów analiza: po tygodniu mierzenie obwodów. *kurda jak w wojsku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db5911a002bc43e2afce1073481ace5c.png

No to mierzenie obwodów mam za sobą, zrobiłam to wczoraj i troche wyniki mnie zastanawiają. WAga stoi w miejscu 59 kg nadal, a reszta troche sie na plus i na minus. Czy uwazacie ze nadal powinnam miec tak rozlozone btw i 1700kcal? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f0ca96306cd4c448a35bfe37cb793cc.JPG

[...] węgli. Nie wiem, jaka jest Twoja dzienna kaloryczność, ale imo ponad 2700 na tą wagę to wcale nie jest mało. Btw, wjeżdżasz na mnie, a sam przybierasz na wadze znacznie wolniej, bez urazy oczywiście. A, jeszcze małe pytanko do faftaqa: piszesz, że mierzenie obwodów nie jest miarodajne. Zgoda, tylko jak w takim razie kontrolować postęp?

[...] dietę. Wreszcie czuje sie jak człowiek, gdy normalnie zjadłem. Można sie brać za trening. Dzisiaj interwały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2dc878199ce74175b3a89d42a3d2700e.jpg A i kupiłem sobie miarke %-). Będzie mierzenie obwodów dla kontrolowania progresu. Jakieś rady kiedy najlepiej mierzyć? Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-02 18:20:16

Jeżeli teraz jadasz mniej to i owszem, masa ciała może się zwiększyć, ale prawdopodobnie będzie to związane np. z treścią jelitową, glikogenem, wodą, także na początku nie ma co panikować bo to normalna sprawa. Daj sobie 2-3 tygodnie na obserwację(I mierzenie obwodów) i dopiero wyciągaj wnioski.

[...] No i tym sposobem doszłam do wniosku, że muszę kupić wagę łazienkową, żeby zważyć się na czczo !. A jak rozumiem ważenie jest konieczne, obwody nie wystarczą do kontroli postępów? Spokojnie mierzenie obwodów wystarczy. Tylko by była tu regularność np. co tydzień lub dwa, na czczo...

[...] mnie znaczenia wgl, ale podam za 3-4dni bo właśnie szukam teraz na allegro jakiejś porządnej wagi która mi się nie rozj**ie po 2tyg :)) Ogólnie teraz mam podejście że waga i mierzenie obwodów ( nie licząc pasa ) nie ma żadnego znaczenia a moim wyznacznikiem jest lustro :) Koniec z patrzeniem na wymiary łapy i wagę :) Właśnie już się nie mogę [...]

[...] siłowy trzy razy w tygodniu oraz aeroby w dni nietreningowe. Pamiętaj, aby się odpowiednio odżywiać bo wszystkie "diety cud" - głodówki powodują szybki spadek wagi, co nie oznacza tłuszczu. Pamiętaj zdrowy spadek wagi to 0,5-1kg tygodniowo. Polecam Ci także mierzenie obwodów zamiast wagi. Zmieniony przez - Furi w dniu 2012-04-24 22:10:02

[...] nie jest możliwe, lub też byłoby powodem tego, że wykonujesz ją z niechęcią, to obniżenie spożywanych kalorii jest jedynym rozwiązaniem. Poza tym, niezbędne jest regularne mierzenie obwodów ciała. Bez tego ciężko jest cokolwiek stwierdzić. Z tego co widać po spożywanych ilościach kalorii, to od 12.03 nie robiłeś diet break i strategicznego [...]

O ile urządzenie do pomiaru %bf nie jest specjalistyczne to wynik jest w sferze abstrakcji a nie rzeczywistości. Główna metoda pomiaru w warunkach domowych to mierzenie obwodów - obwody spadają to fat leci. Mierzymy przede wszystkim pas, talię, uda; można też łydki i biceps; no i nie wiem jak to u dziewczyny klatę mierzyć... , pod biustem(?), nad [...]

[...] po kolei, to że komuś się kulturystyka nie podoba to jest jego prywatna sprawa,można to tłumaczyć na wiele rożnych sposobów ale podobno o gustach się nie dyskutuje. Dieta,mierzenie obwodów itp... to część tego sportu. Zawodowcy,a nawet amatorzy którzy bardziej na serio traktują ten sport muszą tego przestrzegać jeśli chcą do czegoś dojść. Nie [...]

[...] sobą to utrata tłuszczu będzie raczej powiązana z utratą kg na wadze, jednak najlepszym sposobem do notowania progresu i zmian w sylwetce jest posługiwanie się centymetrem i mierzenie obwodów, a wage traktować jako dodatkowy element obserwacji, jest złudna, bo waga w ciągu jednego dnia potrafi mieć różnice między porankiem, a wieczorem nawet 3kg

A czy mierzenie obwodów co tydzień jest ok? Czy żeby wyciągnąć jakieś sensowne wnioski mierzyć się rzadziej? I jeśli chciałbym zostać na low carbie to trzymać węgle tak do 100g, a resztę dodawać do tłuszczy?

[...] w diecie zbilansowanej zaleca się nawet do półtora grama tłuszczu na kilogram ciała. Co do kontrolowania progresu i efektów to najlepiej rób to co tydzień dwa poprzez mierzenie obwodow ciała, najlepiej wybierz dzień w tygodniu będziesz w stanie to robić na czczo lub w tych samych warunkach o tej samej porze na przykład po poranek toalecie [...]